Viedpulksteņi jau sen ir saistīti ar fiziskās veselības uzlabojumiem, bet kā tieši tie var jums palīdzēt?
Veltiet brīdi un paskatieties uz savu plaukstas locītavu. Vai tā ir tikai ādas sloksne, metālisku saišu ķēde vai varbūt tikai kaila āda? Ko darīt, ja tas varētu būt daudz vairāk? Mēs atrodamies digitālajā laikmetā, mani draugi, un, ja jūsu plaukstas locītava nav ietīta fitnesa izsekošanas un veselības uzraudzības burvju komplektā, jūs palaižat garām potenciāla pasauli.
Apskatīsim jēgpilnos veidus, kā viedpulkstenis var kļūt par jūsu galveno sabiedroto fiziskās veselības uzlabošanā.
1. Sirdsdarbības monitorēšana
Iedomājieties, ka pie jūsu plaukstas locītavas ir piesprādzēts niecīgs, nenogurstošs ārsts, kurš nepārtraukti uzrauga jūsu svārstiņu. Sirdsdarbības monitorēšana sniedz reāllaika ieskatu jūsu sirds darbībā.
Trenējies maratonam? Viedpulkstenis var palīdzēt jums palikt optimālajā pulsa zonā, padarot jūsu treniņus drošākus un efektīvākus. Vai redzat kāpumus saspringto darba prezentāciju laikā? Varbūt ir pienācis laiks izmēģināt dažus dziļas elpošanas vingrinājumus.
Bet pièce de rezistance? Sirdsdarbības traucējumu noteikšana. Neparasti augsta vai zema sirdsdarbība var norādīt uz iespējamu veselības problēmu. Lai gan jūsu viedpulkstenis nevar aizstāt ārstu, tas ir lielisks rīks agrīnai atklāšanai un ķermeņa svarīgākā orgāna noturēšanai.
2. Soļu skaitīšana
Ak, jūs domājāt, ka soļu skaitīšana ir tik 2000 un vēlu? Padomā vēlreiz. Jūsu viedpulksteņa soļu skaitīšanas funkcija ir kā diennakts karsējmeitene, kas smalki motivē jūs izkļūt no jūsu izveidotās dīvāna rievas un izkustēties.
Runa nav par 10 000 soļu vārtu gūšanu (lai gan iespaidīgā sērija dod jums lielas tiesības lepoties). Tas ir par aktīvāka dzīvesveida veicināšanu.
Katrs solis ir jūsu fiziskās aktivitātes līmeņa rādītājs, kā arī jūsu ikdienas soļu skaita rādītājs pieaugot, jūs varat sajust saldu sasnieguma sajūtu, kas varētu konkurēt ar jūsu iecienītāko garšu konfektes.
3. Miega izsekošana
Tas ir viens no galvenajiem veselības datu punktiem, kam jāpievērš uzmanība savā viedpulkstenī.
Izmantojot miega izsekošanas iespējas, viedpulkstenis var palīdzēt izprast miega ciklus un kvalitāti. Tas var noteikt, kad atrodaties vieglā, dziļā vai REM miegā, un pat ja jūs mētāties un griežaties.
Atzīsimies: daudzi cilvēki bieži nenovērtē miegu. Bet labsajūtas jomā kvalitatīvs snaudas laiks ir kā lielvara, kas palīdz cīnīties pret stresu, uzlabo garastāvokli un kopumā uzlabo veselību.
Tātad, palīdzot jums pielāgoties miega modeļiem, jūsu viedpulkstenis var sniegt izmērāmus rādītājus, lai strādātu pie uzlabojumiem. Galu galā tas, kas tiek izmērīts, pievērsīs jūsu uzmanību!
4. Kaloriju izsekošana
Kaloriju skaitīšana: tas vairs nav paredzēts tikai uztura cienītājiem un fitnesa fanātiķiem. Viedpulkstenis var aprēķināt jūsu ikdienas kaloriju sadedzināšanu.
Jūsu viedpulkstenis ne tikai pateiks, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis treniņu ar turbokompresoru laikā. Tas saglabā cilnes visas dienas garumā, izsekojot sadedzinātajām kalorijām, vienkārši dzīvojot savu pasakaino dzīvi. Trauku mazgāšana, suņa pastaigas, pat iecienītāko seriālu skatīšanās — tam visam ir nozīme!
Motivācija ir viens no patiesi labajiem iemesliem, lai iegādātos fitnesa izsekotāju. Sadedzināto kaloriju izsekošana var dot jums iespēju to līdzsvarot ar patērētajām kalorijām. Tas ir ideāls līdzeklis, lai kontrolētu savu svaru un uzturētu veselīgu dzīvesveidu, neiekrītot uzmācīgas diētas slazdā.
Paturiet prātā, ka tas nav par to, lai liegtu sev savus iecienītākos kārumus; tas ir par jūsu ķermeņa enerģijas vajadzību izpratni un to apmierināšanu tā, lai jūs justos enerģiski un līdzsvaroti.
5. Vingrinājumu režīmi
Iedomājieties, ka trenažieru zāles treneris, jogas instruktors un riteņbraukšanas treneris ir apvienoti vienā un dzīvo tieši uz jūsu plaukstas locītavas. Tas ir jūsu viedpulkstenis jums! Izmantojot dažādus vingrojumu režīmus, tas var palīdzēt jums veikt treniņus, padarot katru sviedru sesiju nozīmīgu.
Neatkarīgi no tā, vai esat topošs jogs, CrossFit entuziasts vai kāds, kam patīk vecmodīgs skriešana, jūsu viedpulkstenis var nodrošināt jūsu izvēlēto vingrinājumu. Dažādi režīmi nodrošina reāllaika atgriezenisko saiti par tādiem rādītājiem kā sirdsdarbības ātrums, ātrums un sadedzinātās kalorijas, nodrošinot, ka jūs maksimāli izmantojat treniņu.
Varat arī izmantot savu viedpulksteni, lai iestatītu personīgos mērķus un redzētu, kā jūs virzāties uz saviem mērķiem.
Tas ne tikai uzlabos jūsu fizisko veselību, bet arī uzlabos viens no daudzajiem veidiem, kā viedpulkstenis var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību arī. Galu galā, kuram gan nepatīk graut savus personīgos mērķus?
6. Atgādinājumi pārvietot
Atzīsimies, mums visiem šad un tad ir vajadzīgs maigs pamudinājums, it īpaši, ja mūsu darba diena sastāv no maratona sēdēšanas sesijām. Ievadiet sava viedpulksteņa funkciju "Atgādinājumi par pārvietošanos", kas ir jūsu personīgais nūju rīks, kas ir pieejams, lai palīdzētu jums cīnīties ar šo mazkustīgo dzīvesveidu.
Šie atgādinājumi ir kā draudzīgi piesitumi pie pleca, mudinot jūs stāvēt, izstaipīties vai pastaigāties. Tie ir ideāls līdzeklis pret šīm garajām stundām pie galda un ilgstošu sēdēšanu, kas, kā mēs zinām, var apdraudēt veselību.
7. Hidratācijas izsekošana
Hidratācijas izsekošana ir mazāk zināma, bet noderīga funkcija, kas var palīdzēt nodrošināt, ka visas dienas garumā dzerat pietiekami daudz ūdens.
Protams, mēs visi zinām, ka mums vajadzētu dzert vairāk ūdens, taču dzīve notiek, un, pirms tu to saproti, tu esi patērējis vairāk kafijas nekā ūdens. Jūsu viedpulkstenis var jums maigi atgādināt par hidratāciju un sekot līdzi ikdienas patēriņam.
Laba hidratācija ir ļoti svarīga jūsu ķermeņa darbībai, sākot no locītavu eļļošanas līdz palīdzēšanai smadzenēm strādāt vislabākajā veidā. Tas pat uzlabo jūsu ādas mirdzumu.
8. Integrācija ar citām fitnesa lietotnēm
Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu iecienītākā jogas lietotne, ēdiena izsekošanas pakalpojums vai meditācijas platforma, jūsu viedpulksteni var sinhronizēt ar daudziem no tiem. Tas nozīmē, ka varat sekot līdzi suņu sesijām, reģistrēt brokastis ar avokado grauzdiņiem un uzraudzīt savas uzmanības minūtes — tas viss notiek no plaukstas locītavas.
Viedpulksteņa izmantošana fiziskās sagatavotības uzlabošanai
Runa nav tikai par soļu skaitīšanu vai kaloriju sadedzināšanu. Tas attiecas uz jūsu ķermeņa unikālajiem ritmiem, savu paradumu izpratni un pārdomātu izvēli, kas veicina jūsu labsajūtu.
Neatkarīgi no tā, vai tas atgādina jums dzert ūdeni, vadīt treniņu sesijas vai vērot jūs, kamēr jūs miegā (tas nav tik šausmīgi, kā izklausās!), viedpulkstenis patiesi sniedz jūsu veselības izsekošanas spēku. plaukstas locītava.
Jebkurā gadījumā jūs zināt, cik pulkstenis ir. Piesprādzējieties ar šo viedpulksteni un dodieties uz savu veselības uzlabošanas ceļojumu!