8 lietotnes un digitālie rīki, lai uzmundrinātu nogurušas māmiņas

Mammas patiešām dara visu, sākot no pārtikas preču iepirkšanās un veļas mazgāšanas līdz autiņbiksīšu maiņai un tualetes tīrīšanai. Tomēr, visu laiku būdama supermamma, diezgan drīz jūs jutīsities fiziski, garīgi un emocionāli iztukšota.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai joprojām būtu labākā mamma, pat ja esat noguris? Ir svarīgi atcerēties, ka dažreiz jums ir nepieciešams spert soli atpakaļ un veltīt laiku sev. Tālāk ir norādīti daži vienkārši veidi, kā lietotnes, tiešsaistes rīki un tehnoloģijas var jums palīdzēt kā nogurušai mammai.

1. Ēdiet biežas barojošas maltītes

Gardu un barojošu maltīšu regulāra ēšana bieži tiek aizmirsta, kad esat aizņemta mamma. Iespējams, ka jūsu ikdienas ēdienreizes sastāv no jūsu bērnu pārpalikumu ēšanas vai vienkārši aizmirstot ēst.

Par laimi, ir tādi maltīšu komplektu piegādes pakalpojumi kā Zaļais šefpavārs kas mammām padara ēdienu gatavošanu un ēšanu bez piepūles. Lai sāktu, vispirms izvēlieties ēdienreizes un uztura preferences, izvēlieties kastīti un porcijas lielumu, un pēc tam Green Chef piegādās jūsu sastāvdaļas — gatavas un gatavas lietošanai!

Turklāt, ja esat pārāk noguris, lai gatavotu, Green Chef piedāvā arī ērtus, gatavus ēdienus, piemēram, olu kodumus, smalkmaizītes un auzu pārslas.

2. Vingrinājums enerģijas iegūšanai

Kad esat pārgurusi mamma, vingrošana, iespējams, ir pēdējā lieta, par kuru domājat. Tomēr vingrošana var būt laba lieta, jo tā var palielināt jūsu endorfīnu līmeni un pamodināt jūs. Ja esat jauna, nogurusi mamma, jums ir piemērota lietotne — pēcdzemdību treniņš.

Treniņi lietotnē Postpartum Workout tiek pielāgoti jūsu pēcdzemdību stāvoklim, piemēram, kad jūsu mazulis piedzima, kā jūs dzemdējat bērnu un cik bērnu jums ir bijis.

Turklāt jums ir iespēja izvēlēties starp parastu vai vieglu treniņu atkarībā no tā, cik noguris jūtaties. Pēcdzemdību treniņu lietotne ir arī lielisks veids, kā pēc grūtniecības uz visiem laikiem zaudēt svaru.

Lejupielādēt: Pēcdzemdību treniņš priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Dodieties pastaigā ārā

Svaigs gaiss, saule un daba — šīs ir visas sastāvdaļas, kas jums nepieciešamas, lai jūs justos enerģiskāk. No uzlabota miega līdz zemākam stresa līmenim, došanās ārā un pastaigā var darīt brīnumus.

Lai iegūtu nelielu papildu motivāciju, izmantojiet Strava fitnesa un aktivitātes izsekošanas lietotne kur varat ierakstīt savas pastaigas, skaitīt soļus un pat pievienoties vietējiem pastaigu klubiem. Un, ja nevarat uz dažām minūtēm atkāpties no bērniem, vienkārši paņemiet viņus līdzi — pastaigas ir lielisks veids, kā likt saviem bērniem kustēties.

Lejupielādēt: Strava par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Pavadiet laiku ar saviem mīļajiem, neizejot no mājas

Kā nogurušai mammai jums, visticamāk, nav laika vai motivācijas atstāt māju. Tomēr kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni var palielināt jūsu enerģiju, kā arī mazināt stresu.

Varat nesteidzīgi skatīties savas iecienītākās TV pārraides un filmas kopā ar visiem mammas draugiem, neizejot no savas dzīvojamās istabas Telepartija. Teleparty ir lejupielādējams paplašinājums, kas darbojas kopā ar straumēšanas pakalpojumiem, piemēram, Netflix, Disney Plus un Hulu, lai jūs varētu kopā skatīties TV tiešsaistē.

Tātad, kad esat gatavs piedalīties attālā filmu maratonā, vienkārši atlasiet to, ko vēlaties skatīties, un kopīgojiet URL, lai sāktu ballīti!

5. Un pavadiet laiku vienatnē, ārstējot sevi

Lai cik jautri būtu pavadīt laiku kopā ar saviem mīļajiem, enerģiju var atjaunot arī pavadīšana vienatnē un sevis palutināšana. Amaru ir jauks virtuāls pašaprūpes mājdzīvnieks, par kuru jums ir jārūpējas.

Smieklīgi ir tas, ka, rūpējoties par viņu un veidojot saikni ar viņu, jūs būtībā rūpējaties par sevi. Būtībā jūs izmantojat Amaru, lai pārliecinātos, ka esat sasniedzis pašaprūpes mērķu sarakstu neatkarīgi no tā, vai vēlaties vairāk meditēt, agrāk iet gulēt vai sāciet rakstīt pateicības žurnālu.

Jūs pat varat izmantot Amaru jautro minispēļu kolekciju, lai jūsu bērni būtu aizņemti, kad jums ir grūti iegūt laiku, ko esat vēlējies.

Lejupielādēt: Amaru: pašaprūpes mājdzīvnieks iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

6. Snaudas, lai kompensētu zaudēto miegu

Iespējams, labākais veids, kā uzmundrināt sevi, kad esat noguris, ir gulēt. Bieži vien, ja esat aizņemta mamma, pilna nakts atpūta nav paredzēta, tāpēc, kad vien varat, nejūtieties slikti, ja varat ātri nosnausties. Dodieties miegā, klausoties nomierinošas šūpuļdziesmas, un maigi pamodieties, izmantojot viedo modinātāju ar Android lietotni Sleep as.

Lietotnē ir sonāra tehnoloģija, lai izsekotu jūsu miegu un ierakstītu visas apkārt esošās skaņas un traucējumus. Turklāt ir pieejami vairāki ērti īsceļi, kas īpaši paredzēti snaudām.

Lejupielādēt: Sleep as Android for Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Izšļakstīties ar iedomātu kafiju

Nav nekas nepareizs, palutinot sevi ar izsmalcinātu pēcpusdienas kafiju, lai iegūtu papildu stimulu, taču pārliecinieties, ka dienā nav par vēlu. Gandrīz katru nedēļu Uber Eats piegādes lietotne piedāvā daudz lielisku piedāvājumu, atlaižu un kuponu, ko varat izmantot, īpaši īpašos svētkos, piemēram, Mātes dienā un Sieviešu dienā.

Taču nevajag izmantot īpašus svētkus kā attaisnojumu, lai izšļakstītos par sevi. Pārlūkojiet lietotni Uber Eats, lai atrastu vietējās apkaimes kafejnīcu vai kafejnīcu, pamatojoties uz vērtējumiem, atrašanās vietu vai cenu diapazonu, un pēc tam apsēdieties un ļaujiet viņiem piegādāt jūsu pasūtījumu.

Lejupielādēt: Uber Eats for iOS | Android (bezmaksas)

8. Nekautrējieties meklēt palīdzību

Visu laiku būt pārgurušai mammai noteikti nav veselīgi, tāpēc nav kauns meklēt papildu palīdzīgu roku. Lietotne Babysits ļauj ātri atrast auklīti, auklīti vai auklīti.

Meklējiet apkārtējās atrašanās vietas kartē vai skatiet tuvumā esošo kandidātu sarakstu un izvēlieties vienu, pamatojoties uz viņu cenām, pieredzi un atsauksmēm. Ja domājat, ka esat atradis savai ģimenei piemērotāko personu, varat izmantot ziņojumapmaiņas pakalpojumu, lai tērzētu un plānotu tikšanos.

Atcerieties, ka, pieņemot darbā kādu palīdzību, jūs varat iegūt papildu laiku sev neatkarīgi no tā, vai vēlaties nosnausties vai rūpēties par sevi.

Lejupielādēt: Bērnu auklītes priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Jūtieties kā supermamma pat tad, kad esat pārguris

Būt mammai ir pārsteidzoša un mīlestības, izaugsmes un laimes pilna, taču tas nenozīmē, ka tā nevar būt arī patiesi nogurdinoša. Kā mamma ir skaidrs: vienā vai otrā reizē jūs noteikti jūtaties fiziski, garīgi un emocionāli iztukšoti.

Tomēr ir daži vienkārši veidi, kā atjaunot enerģiju, un vislabākais ir tas, ka tehnoloģija var jums palīdzēt!