Vai parasti lietojat tālruni līdz brīdim, kad jums jāiet gulēt? Paziņojiet mums!
Nav noslēpums, ka cilvēki ir apsēsti ar saviem viedtālruņiem. Ja kādreiz nejauši izejat no mājas bez tālruņa, jums var šķist, ka jums pietrūkst kāda ekstremitāte, jo tas ir noderīgi un praktiski, ja jums vienmēr ir līdzi.
Lai cik svarīgs arī viedtālrunis var būt visas dienas garumā, vai tam vajadzētu būt daļai no jūsu nakts rutīnas? Vai jūs teiktu, ka viedtālrunis ir pēdējā lieta, uz kuru skatāties pirms gulētiešanas, vai arī jūs pavadāt naktis bez ekrāna?
Viedtālrunis var jūs nomodēt naktī
Tur ir iemesli, kāpēc gulēt blakus tālrunim ir slikta ideja, bet kā ir ar to aplūkot pirms aizmigšanas? Tā kā tālrunī varat paveikt tik daudz, nav gudra ideja atpūsties ar tālruni tieši pirms gulētiešanas.
Vienu savas jaunākās Netflix iecienītākās sērijas skatīšanās vai mobilās spēles spēlēšana tikai nedaudz var pārvērsties trīs sērijās vai divās stundās. Idioma “laiks skrien, kad tev ir jautri” šeit ir patiesa. Turklāt, kad skatāties videoklipu vai spēlējat spēli, tālrunī neredzat pašreizējo laiku, tāpēc ir daudz vieglāk nejauši nepamodināties pēc gulētiešanas.
Nemaz nerunājot par to, ka viedtālruņa nedabiskā gaisma var izjaukt ķermeņa diennakts ritmu. Jūsu tālruņa nakts maiņas režīms nepalīdz jums labāk gulēt, neskatoties uz to, kas ir plaši teikts par zilo gaismu pret oranžo gaismu. Pirms gulētiešanas skatoties uz jebkāda veida ekrānu, jūsu ķermenis var likt domāt, ka vēl nav pienācis laiks iet gulēt.
Labas alternatīvas ir lasīšana, meditācija vai stiepšanās
Lai gan skatīšanās uz viedtālruni var būt visredzamākā lieta, ko darīt tieši pirms gulētiešanas, ir dažas jautras alternatīvas. Varat apņemties izlasīt vienu vai divas grāmatas nodaļas, meditēt un elpot noteiktu laiku vai izstiept sāpošos muskuļus. Visas šīs alternatīvas palīdz palēnināt prātu un sagatavoties iemigšanai.
Kas ir pēdējais, uz ko skatāties pirms aizmigšanas?
Es lietoju savu viedtālruni katru vakaru, līdz aizmigšu. Dažreiz es pat aizmigšu ar telefonu joprojām rokās. Es neatceros pēdējo nakti bez ekrāna, un, iespējams, tam vajadzētu mainīties. Es pastāvīgi cīnos, lai aizmigtu un pamostos laikā, un ir pilnīgi iespējams, ka vaininieks ir manā telefonā, līdz es eju gulēt.
Vai tu esi tāds pats kā es ar viedtālruni rokās, līdz aizmigt? Vai arī tu mērķtiecīgi neskaties telefonā pirms gulētiešanas?