Kā izmantot tehnoloģiju, lai cīnītos pret reaktīvo nobīdi

Jet lag — nevēlamā bagāža, kas tiek piegādāta bez maksas tālsatiksmes lidojumos, pat vispieredzējušāko pasaules ceļotāju var pārvērst par putru ar sarkanām acīm. Par laimi, ar tehnoloģiju palīdzību jūs varat pārspēt reaktīvo nobīdi un nokļūt galamērķī enerģisks un jautrs.

Tāpēc piesprādzējiet savas drošības jostas un novietojiet paplātes galdus vertikālā un bloķētā stāvoklī, kamēr mēs izpētīsim vairākus veidus, kā atvieglot šīs ceļošanas grūtības.

Ceļojumu noguruma izpratne

Pirms sākam samazināt reaktīvo aizkavēšanos, vispirms iegremdēsimies nedaudz dziļāk nenotveramajā zvērā, ar kuru mums ir darīšana. Termins jet lag, kas pazīstams arī kā ceļojuma nogurums, var izklausīties kā nelietis, jo īpaši bieži skrejlapas, jo tas var radīt sajūtu, ka esat tikko izkāpis no amerikāņu kalniņiem, nevis no lidmašīna.

Ceļojuma nogurums rodas, ja ātri šķērsojat vairākas laika joslas, piemēram, lidojumos uz nakti. Mūsu ķermeņi darbojas pēc 24 stundu pulksteņa, kas pazīstams kā diennakts ritms. Šis iekšējais pulkstenis ir kalibrēts pēc jūsu vietējā laika, tāpēc, kad jūs ar raķeti pārvietojat savu ķermeni pusi zemeslodes, tas var nedaudz kļūt... apjucis.

Simptomi lasāmi kā pārtikas preču saraksts ar nepatīkamām sajūtām: miega traucējumi, nogurums, koncentrēšanās grūtības, garastāvokļa izmaiņas un pat kuņģa-zarnu trakta problēmas. Šīs nepatīkamās sajūtas ir rezultāts jūsu ķermeņa mēģinājumam pielāgot savu ritmu jaunajai laika joslai. Būtībā tas saka: "Ei, ir gulētiešanas laiks, kāpēc mēs brokastojam?"

Ilgstoša ceļošana un traucēta rutīna var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo enerģijas līmeni un labsajūtu. Pat jūsu ēdienreizes var iedarboties uz priekšu, kā rezultātā jūs varat skatīties uz čīzburgeru par to, ko jūsu ķermenis uzskata par pulksten 3:00.

Gaismas terapijas ierīces Jet Lag

Vienam no frontes līnijas ieročiem jūsu pretreakcijas arsenālā jābūt gaismas terapijas ierīcēm.

Kā viņi strādā? Nu, vai jūs zināt, kā gaiša, saulaina diena var likt jums justies nomodā un modriem? Tas ir tāpēc, ka gaisma ietekmē jūsu ķermeņa melatonīna, hormona, kas norāda jūsu ķermenim, kad ir pienācis laiks sist maisu, ražošanu.

Atsevišķu gaismas viļņu garumu iedarbība noteiktā laikā var pievilt jūsu ķermenim pielāgot tā diennakts ritmu. Tādā veidā jūsu ķermeņa pulkstenis saņem noderīgu pamudinājumu, lai ātrāk sinhronizētos ar jūsu jaunās atrašanās vietas laika joslu. Tas ir līdzīgi kā iedot savam iekšējam hronometram stipras kafijas tasi pēc ilga lidojuma.

Pāris ievērības cienīgas ierīces ir Re-Timer gaismas terapijas brilles un Cilvēka lādētājs. Šīs gaismas terapijas ierīces izstaro noteikta veida gaismu, parasti zilu vai zaļu, kam noteiktos laikos varat pakļaut sevi. Tas ir tāpat, kā pēc pieprasījuma redzēt savu personīgo saullēktu vai saulrietu, palīdzot ķermenim pielāgoties vietējam laikam jūsu jaunajā vietā.

Lai iegūtu plašāku ieskatu par to, kā parūpēties par sevi, pārvarot ceļošanas stresu, skatiet šos parocīgos rīkus pašapkalpošanās tehnoloģiju padomi.

Hidratācijas izsekošanas lietotnes un viedās ūdens pudeles

Tātad jūs esat pievērsies gaismas terapijai, taču ir vēl viens vaininieks, kam patīk sarīkot ballīti: dehidratācija. Lidošana, īpaši tālsatiksmes lidojumi, ir briesmīga jūsu hidratācijai. Starp sauso salona gaisu un augstumu jūsu ķermenis var zaudēt ievērojamu daudzumu ūdens.

Kad tas notiek, viss, sākot no jūsu enerģijas līmeņa un beidzot ar jūsu garastāvokli, var satricināt. Bet, iespējams, viskaitīgākā ietekme ir uz jūsu miegu.

Ir vairāki veidi, kā cīnīties ar dehidratāciju: hidratācijas izsekošanas lietotnes un viedās ūdens pudeles.

Piemēram, tādas lietotnes kā Hydro Coach un Aqualert var atgādināt, ka visas dienas garumā ir jāmalko, nodrošinot, ka neaizmirstiet hidratēt, skrienot no vārtiem uz vārtiem.

Tad ir viedās ūdens pudeles, piemēram Hidrate Spark un Bellabeat pavasaris, kas uzlabo lietas. Šīs pudeles tiek sinhronizētas ar viedtālruni un var palīdzēt jums saglabāt hidratāciju. Viņi var arī uzraudzīt jūsu hidratācijas līmeni un pielāgoties jums, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā aktivitātes līmenis, vecums, svars, vietējie laikapstākļi un pat tad, ja esat grūtniece.

Komforta sīkrīki, lai uzlabotu miegu lidojuma laikā

Apskatīsim dažas ārējās ērtības, kas var padarīt jūsu lidojumus izturīgākus. Galu galā relaksēts ceļotājs ir mazāk atpalicis ceļotājs. Un jums ir paveicies, ka tehnoloģiju pasaule ir bijusi aizņemta, veidojot sīkrīkus tieši šim nolūkam.

Pirmie mūsu sarakstā ir troksni slāpējošas austiņas. Runājot par mierīgu ceļošanu, šie sliktie zēni maina spēli. Neatkarīgi no tā, vai tā ir dzinēju rūkoņa, blakus esošo pasažieru pļāpāšana vai nemitīga zīdaiņa raudāšana piecas rindas atpakaļ, troksni slāpējošās austiņas var radīt miera oāzi satricinājumu vidū.

Zīmoli patīk Bose un Sony ir dažas fantastiskas iespējas, kas varētu padarīt jūsu lidojuma pieredzi daudz vairāk kā spa dienu (vai vismaz daudz mazāk nožēlojamu).

Pēc tam ir gudras acu maskas. Nē, ne tikai auduma gabals, lai bloķētu gaismu. Šīs maskas ir augsto tehnoloģiju miega palīglīdzekļi. Produkti, piemēram, Therabody SmartGoggles izmantojiet biometrisko sensoru, lai pielāgotu ārstēšanu un samazinātu sirdsdarbības ātrumu. Savienojot pārī ar troksni slāpējošām austiņām, jūs varat aizmirst, ka atrodaties lidmašīnā!

Lai uzzinātu vairāk veidu, kā tehnoloģija var palīdzēt saglabāt jūsu fiziskās aktivitātes un labsajūtas paradumus ceļojuma laikā, noteikti apskatiet dažus ceļojumus.

Viesnīcas istabas optimizēšana miegam

Pareiza viesnīcas numura izvēle līdzinās ideāla avokado izvēlei; tas prasa zināmas zināšanas un dažreiz arī veiksmi.

Lai maksimāli palielinātu miegu ārpus mājām, jums vajadzētu meklēt kaut ko klusu, kas ideālā gadījumā neatrodas virs viesnīcas naktskluba vai blakus liftam.

Tiešsaistes rīki šeit var būt jūsu labākais draugs. Meklējiet naktsmītnes prom no izklaides rajoniem, un, veicot rezervāciju, varat pieprasīt numurus augstākajos stāvos ar skatu prom no ielas. Velns, dažās viesnīcās ir pat klusas zonas, tāpēc nekautrējieties jautāt!

Tomēr pat vislabākais numurs klusākajā viesnīcā nevar solīt absolūtu klusumu. Ieejiet baltā trokšņa mašīnā. Tas darbojas, nomācot pēkšņas trokšņa izmaiņas (piemēram, automašīnas skaņas signālus vai durvju aizciršanu) ar nemainīgu, nomierinošu fona troksni. Ir pieejamas daudzas iespējas, un lielākā daļa ietilps čemodānā.

Tehnoloģiju izmantošana, lai izvairītos no reaktīvas nobīdes

Ceļošana ir saistīta ar jaunu apvāršņu izpēti un neaizmirstamu atmiņu radīšanu, nevis sajūtu, ka esat zombijs paradīzē. Un, izvēloties dažus viedos sīkrīkus, kas palīdz regulēt jūsu diennakts ritmus, dažas troksni slāpējošas austiņas vai pat baltā trokšņa iekārtu, tehnoloģija patiešām var būt jūsu labākais ceļojuma draugs.

Tāpēc esiet gatavs izkāpt no lidmašīnas ar atsperi savā solī, lai ar galvu ienirt nākamajā piedzīvojumā. Jet lag? Pfft, nevis ar savu tehnoloģiju rīku komplektu. Priecīgus ceļojumus!