Miega izsekošanas lietotnes: vai tiešām ir vērts tās izmantot?

Miega trūkums, pārāk daudz miega, grūtības aizmigt — tās ir tikai dažas izplatītas miega problēmas, ar kurām cieš cilvēki. Un pietiekami daudz miega ir tik svarīgi, jo tas uzlabo garastāvokli, uzlabo smadzeņu darbību un tikai liek jums justies labāk visas dienas garumā.

Par laimi, mūsdienās ir lietotnes, kas var izsekot, ierakstīt un pārraudzīt jūsu miegu. Tomēr ne visas miega izsekošanas lietotnes ir izveidotas vienādi.

Ko miega izsekošanas lietotnes var sniegt jūsu labā?

Parasti cilvēkiem liek nelietot viedtālruņus gultā ar tiem. Tomēr ir abi plusi un mīnusi miega izsekotāju lietotņu izmantošanai guļamistabā. Tātad, kas padara miega izsekošanas lietotnes tik īpašas? Ko tie patiesībā ir paredzēti jūsu labā, un vai jums vajadzētu to pievienot savā dzīvē?

Kā darbojas miega izsekotāji? Vienkārši sakot, miega izsekošanas lietotnēm ir jāseko un jāanalizē viss, kas saistīts ar miegu, lai palīdzētu jums labāk izprast miega problēmas un pēc tam palīdzētu jums labi atpūsties. Vai jūtaties pārņemts ar visām lietotņu opcijām? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko jūs varat sagaidīt no labām un sliktajām miega izsekošanas lietotnēm.

Ko piedāvā labas miega izsekošanas lietotnes

Labākajām miega izsekošanas lietotnēm ir jāreģistrē, jāanalizē un jāizseko jūsu miegs bez vainas. Bieži vien viņiem ir nepieciešams apmaksāts abonēšanas plāns, taču tas ir tā vērts, ja vēlaties iegūt vislabāko miega analīzi. Tātad, veicot nelielu pārbaudi, lūk, ko jūs varat sagaidīt no labām miega izsekošanas lietotnēm.

1. Sinhronizē ar valkājamām ierīcēm vai izmanto zinātniskas metodes

Dažas miega izsekošanas lietotnes izmanto tikai viedtālruņa mikrofonu un skaļruni, lai izsekotu jūsu miegam. Tomēr tie, kas piedāvā abas iespējas, bieži vien ir starp labākajām lietotnēm.

Parasti, izmantojot viedo valkājamu fitnesa ierīci un savienojot ar pavadošo lietotni miega izsekošanai, jūs, visticamāk, iegūsit vislabākos un precīzākos miega datus.

No otras puses, ir viena lieliska miega izsekošanas lietotne SleepScore, kas izmanto īpašu sonāra sensoru tehnoloģiju, gandrīz kā eholokāciju, lai perfekti izsekotu jūsu miegam. Tātad, ja vēlaties izmantot SleepScore, jums nav nepieciešams valkājams. Vienkārši novietojiet to rokas stiepiena attālumā, taču pārliecinieties, ka nekas to neaizsedz, piemēram, sega vai spilveni.

Lejupielādēt: SleepScore par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Nodrošina skaidru statistiku un ieskatus

Kāda jēga izsekot jūsu miegu, ja lietotne nesniedz pareizo miega statistiku, pārskatus un ieskatus? Viena no vislabāk pārbaudītajām miega izsekošanas lietotnēm ir miega monitors, jo tā var precīzi pateikt, kad esat aizmidzis, kad pamodāties, kā arī dažādas miega stadijas, piemēram, REM, viegls un dziļš.

Jau vairākus mēnešus pēc miega monitora izmantošanas esmu atklājis, ka visi nepieciešamie miega dati, ko tas nodrošina, piemēram, miega ilgums, miega regularitāte, miega efektivitāte un miega parāds, gandrīz vienmēr ir bez kļūdām.

Lejupielādēt: Miega monitors priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Ieraksta miega skaņas bez vainas

Viena no pirmajām lietām, ko pārbaudīju, testējot miega izsekotāja lietotnes, bija iespēja ierakstīt miega skaņas un to, cik pareizi un atbilstoši bija ieraksti.

Liela daļa pārbaudīto slikto miega izsekotāju lietotņu patiešām piedāvāja daudz ierakstu no rīta, taču vienīgais trūkums ir tas, ka tiem nebija nekāda nozīme.

Ja zināt, ka nepārtraukti krācat vai ka jūsu mazulis visu nakti rosījās, varat sagaidīt labu miega izsekošanas lietotni, kas ierakstīs šīs skaņas. Vai jums ir problēmas ar saviem mazajiem pirms gulētiešanas? Noteikti apsveriet šos lietotnes, kas palīdz atslābināties jūsu bērnam un atvieglo iemigšanu.

Ko piedāvā Bad Sleep Tracker Apps

Daudzas miega izsekošanas lietotnes apgalvo, ka tās izseko jūsu miega ciklus, reģistrē miega trokšņus un palīdz jums kopumā labāk gulēt. Diemžēl daži testi pierādīja, ka tie lieliski nodrošināja tikai dažas funkcijas un dažreiz radīja vairāk problēmu! Tālāk ir norādīts, ko jūs iegūsit no sliktas miega izsekošanas lietotnes.

1. Neprecīzi izseko miega datus

Viens no aspektiem, kas diemžēl ir izplatīts sliktu miega izsekotāju lietotnēs, ir nepareizi miega dati. Piemēram, ja esat briesmīgi gulējis naktī un vairākas reizes pamodies, bet miega izsekotājs neko neuztver.

Es atklāju, ka, atskatoties uz saviem miega datiem, dažas mazāk nekā ideālas miega izsekošanas lietotnes bija sākušas izsekot mani kā guļošu, neskatoties uz to, ka es vēl nebiju pat aizmidzis. Tas ir acīmredzami nomākta, un ilgtermiņā tas var izjaukt visu jūsu miega statistiku.

2. Nejaušas avārijas un neveiksmīgas funkcijas

Īpaši slikti vairākās miega izsekošanas lietotnēs ir tas, ka tās nejauši avarē vai pārstāj darboties. No otras puses, dažas to piedāvātās funkcijas ir problemātiskas un nedarbojas tā, kā vajadzētu. Piemēram, testēšanas laikā dažas lietotnes piedāvāja ērtu modinātāja funkciju, taču diemžēl tas neizdevās ieslēgties, kad vajadzētu.

Lai izsekotu miega stāvoklim, ir nepieciešami visa nakts miega dati, ja vēlaties noskaidrot, kur ir jūsu problēmas, un izdomāt, kā tās novērst. Ja miega izsekošanas lietotne nejauši pārtrauc jūsu miega izsekošanu nakts laikā, nav iespējams perfekti izsekot un uzraudzīt jūsu miegu.

3. Uzmācīgas reklāmas ar ierobežotām bezmaksas funkcijām

Vēl viena acīmredzama lieta, kas, šķiet, vienmēr piemīt daudzām sliktajām miega izsekošanas lietotnēm, kā arī citas sliktas funkcijas, ir pārāk daudz reklāmu! Tie ir neērti un pastāvīgi parādās sliktākajos brīžos, piemēram, mēģinot klausīties iepriekšējās nakts miega ierakstus.

Varat maksāt, lai reklāmas tiktu noņemtas, taču tas nav tā vērts, ja tā vienalga ir slikta miega izsekotāja lietotne. Turklāt funkcijas, ko šīs miega izsekošanas lietotnes piedāvā bez maksas, ir neticami ierobežotas, tāpēc nav iespējams pārbaudīt, ko lietotne patiešām piedāvā, nemaksājot.

Miega izsekošanas lietotnes, kuras jums vajadzētu izmantot

Kā minēts iepriekš, SleepScore un Sleep Monitor ir labas miega izsekošanas lietotnes, kas nodrošina daudz lielisku funkciju, lai palīdzētu jums. izsekot un uzlabot savu miegu. SleepScore zinātniskā eholokācijas tehnoloģija nodrošina skaidru un precīzu izsekošanu gandrīz katru reizi, un miega monitors piedāvā daudz vairāk miega informācijas nekā vairums citu lietotņu.

Vēl viena laba miega izsekošanas lietotne, kas jāapsver, ir miega cikls. Miega cikls ir viens no populārākajiem tā funkciju klāsta dēļ, tostarp miega programmas, miega statistika un miega cikla diagrammas. Turklāt miega ciklam ir unikāls viedais modinātājs, kas jūs pamodina jūsu izvēlētajā laika posmā. Un modinātājs tiešām atskan no rīta!

Lejupielādēt: Miega cikls priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Uzziniet atšķirību starp labām un sliktām miega izsekošanas lietotnēm

Ja jums ir miega problēmas, tas var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Miega izsekošanas lietotnes atšķiras, taču tās ir lielisks veids, kā iegūt pārskatu par to, kas notiek miega laikā.

Sliktā ziņa ir tā, ka pārāk daudz miega izsekotāju lietotņu apgalvo, ka tās precīzi izseko jūsu miegu un bez problēmām. Bet patiesība ir tāda, ka, ja vēlaties precīzus datus par savu miegu visas nakts garumā, jums ir jāpārliecinās, ka izmantojat labu miega izsekošanas lietotni.

Ņemiet vērā, ka, ja vēlaties sākt lietot miega izsekošanas lietotni, tas palīdzēs dažas naktis pārbaudīt. Tas, kas traucē dažiem cilvēkiem, piemēram, reklāmas, jums varētu būt lieliski piemērots.