9 galvenie scenāriji, kad jāpārtrauc tālruņa lietošana

Tālruņa atkarība ir viltīga; tāpat kā citas atkarības formas, ir grūti noteikt, kad jūs virzāties uz tās ceļu. Vēl slēptāku padara tas, ka nepārtraukta viedtālruņu izmantošana ir kļuvusi par normalizētu sociālo uzvedību, tāpēc mēs tagad uztveram atkarību no tālruņa kā pašsaprotamu.

Tomēr tas var kavēt jūsu sociālo un profesionālo dzīvi un likt apkārtējiem justies atstumtiem. Lai vienkāršotu lietas, esam izveidojuši sarakstu ar scenārijiem, kad jums vajadzētu nolikt tālruni un būt klāt. Mēs arī pievienojām dažus padomus, kurus varat ievērot, lai atvieglotu procesu.

1. Pastaigas laikā novietojiet tālruni malā

Pastaigas ir otrā daba; tas ir kaut kas, kas neprasa daudz domāšanas. Bet tajā pašā laikā staigāšana var būt bīstama, it īpaši, ja ejat ārā.

Pastāv acīmredzami bīstami scenāriji, piemēram, ielas šķērsošana, staigāšana pa slidenām virsmām vai šķērsošana paaugstinātā reljefā. Taču daži negadījumi notiek ar gājējiem, vienkārši atrodoties ārpusē. Piemēram, pastāv daudzas dabiskas briesmas, piemēram, vāji koku zari un citi spēki, kurus jūs nevarat kontrolēt.

Iešana ēkā rada arī savus riskus, piemēram, paklupšanas riskus un noplūdes, kas var izraisīt ātrās palīdzības cienīgus negadījumus.

Lai gan dažas no šīm briesmām varētu būt neizbēgamas, daudzas no tām var izvairīties, ja tikai nedaudz vairāk uzmanības pievēršat apkārtnei. Nerakstiet īsziņas un nelasiet, ejot — izvairieties no visa, kam nepieciešamas jūsu acis. Ja jums patiešām ir jāizmanto tālrunis, ejot, mēģiniet izmantot ar balsi aktivizētas funkcijas.

Ja jums pieder iPhone, iestatiet un izmantojiet Siri lai veiktu vienkāršus uzdevumus, piemēram, veiktu tālruņa zvanus vai ieplānotu atgādinājumus. Android lietotājiem vajadzētu izmantojiet Google palīgu vietā.

2. Neizmantojiet tālruni pasākumā ar draugiem un ģimeni

Notikumi un gadījumi ir vieta, kur varat radīt jaunas atmiņas ar tiem, kas jums patīk. Būtu žēl, ja pavadītu laiku kopā ar viņiem, skatoties savā tālrunī. Un tas ir vēl sliktāk, ja jūs pavadāt šo laiku, aplūkojot citu cilvēku ierakstītās atmiņas, kad tieši jūsu priekšā notiek jauna.

Tas ne tikai atņem jums atmiņas, bet arī sabojāt pieredzi citiem cilvēkiem ap jums, radot iespaidu, ka jūs labprātāk tur nebūtu vai ka viņi nav jūsu vērti laiks.

Tomēr dažiem cilvēkiem ir darbs, kas patērē laiku, ko viņi pavada kopā ar saviem mīļajiem. Ja ietilpstat šajā kategorijā, mēģiniet plānot savu laiku, izmantojot plānotāja lietotni. Tur ir daudz bezmaksas dienas plānotāju lietotnes vadīt uzdevumus un mērķus; Mēs esam pārliecināti, ka atradīsit tādu, kas palīdzēs noteikt darba laika robežas.

3. Nelietojiet tālruni kinoteātrī vai teātrī

Pirmais iemesls, kāpēc nevajadzētu lietot tālruni, skatoties izrādi vai filmu, ir naudas un laika izšķiešana. Jums (vai kādam citam) ir jābūt samaksātam, lai piekļūtu norises vietai, un ir veltīgi ignorēt to, par ko maksājāt, kamēr esat pielīmēts pie tālruņa.

Tā ir arī necieņa pret aktieriem un cilvēkiem, kas uzstājas. Tas nosūta ziņojumu, ka jūs vienkārši neinteresē darbs, ko viņi ir ieguldījuši jūsu labā. Un tas ir vēl sāpīgāk, ja lugā vai filmā redzamie cilvēki ir draugi vai ģimenes locekļi.

Treškārt, tas novērš apkārtējo cilvēku uzmanību — īpaši, ja veicat tālruņa zvanu vai darāt jebko ar skaņu. Atrodoties kinoteātrī vai teātrī, vienmēr ieteicams tālruni ieslēgt klusuma režīmā. iPhone tālruņiem ir jauks slēdzis, ko varat izmantot, lai pārslēgtu klusuma režīmu, ko sauc par zvana/klusuma slēdzi, kas atrodas tālruņa augšējā kreisajā pusē.

Ja tālrunis ir klusuma režīmā, jūs mazāk varat novērst sevi un citus ar zvaniem, paziņojumiem vai jebkādu multivides saturu savā tālrunī.

4. Nolieciet tālruni randiņa laikā

Atrodoties randiņā, jūs esat tur, lai radītu savam partnerim (vai potenciālajam partnerim) tīša iespaidu. Pieturēšanās pie viedtālruņa ir skarbs veids, kā parādīt viņiem savas prioritātes. Tas izpaužas kā rupjš un savtīgs; tas ir lielisks veids, kā padzīt potenciālos partnerus vai radīt problēmas ar savu pašreizējo partneri.

Patiesībā, ja jūs pastāvīgi paceļat tālruni, atrodoties randiņā ar kādu, pret kuru jums ir spēcīgas jūtas, jūs, visticamāk, esat atkarīgs no sava tālruņa. Jums vajadzētu apsvērt atrašanu lietotne, kas palīdzēs jums atvienot un dzīvot šajā mirklī. Izvēlieties lietotni, kas bloķēs ienākošos zvanus, neļaus jums izmantot noteiktas sociālo mediju lietotnes un pilnībā apturēs paziņojumus.

5. Neizmantojiet tālruni, vadot transportlīdzekli vai apkalpojot mehānismus

Neatkarīgi no tā, cik prasmīgi jūs domājat, ka jūs varētu vadīt transportlīdzekļus vai apkalpot mehānismus, jums nekad nevajadzētu to darīt, kamēr lietojat tālruni. Šāda pārmērīgas pašpārliecinātības vai bezatbildības attieksme var būt ārkārtīgi bīstama. Iekāpjot automašīnā, kravas automašīnā vai lieljaudas transportlīdzeklī vai paņemot rokās jaudīgus instrumentus, piemēram, urbjmašīnu, tālrunis ir jāatstāj mierā, līdz esat pabeidzis.

iPhone tālruņiem ir iepriekš iestatīts braukšanas fokuss, kas paredzēts, lai braukšanas laikā samazinātu uzmanību. Fokusa režīms ir jāpielāgo tā, lai pēc savienojuma izveides ar automašīnas Bluetooth tālruni automātiski pārietu braukšanas fokusa režīmā. Tas atgādinās jums atstāt tālruni mierā, tiklīdz būsit iekšā. Jūs varat arī izmantojiet fokusa režīmu Android tālruņos.

6. Atrodoties klasē vai sapulcē, nolieciet tālruni

Jā, dažas nodarbības var būt garlaicīgas. Bet tas nav iemesls pavadīt šo laiku tālrunī. Jūs varat palaist garām svarīgas savas izglītības daļas, vienlaikus necienot savu skolotāju, kas, iespējams, nogādās jūs nepatikšanās.

Tas pats attiecas uz sanāksmēm, jo ​​jūs varat palaist garām svarīgu informāciju un izskatīties nenopietni un necienīgi pret citām pusēm. Šāda veida uzvedība var maksāt jūsu karjeru. Ja jums ir nepieciešams kaut kas izpētīt vai veikt piezīmes, iespējams, labāk ir izmantot planšetdatoru vai klēpjdatoru. Apskatiet mūsu sarakstu ar labākās tabletes piezīmju veikšanai, izvēlieties vienu un nodarbības laikā izslēdziet tālruni.

7. Sarunu laikā neizmantojiet tālruni

Sarunas ir brīži, kad divas dzīves saplūst un ietekmē viena otru. Sarunas laikā cilvēki dalās savās domās, viedokļos un bažās, un tas var sabojāt vai izjaukt jūsu attiecības ar kādu personu. Tālruņa izņemšana un tā izmantošana, kamēr kāds mēģina ar jums sarunāties, ir rupjš, savtīgs un aizvainojošs.

Lai arī kā jums gribētos domāt, ka esat labs “vairākuzdevumu veicējs”, tomēr jūs nepievēršat sarunu biedram to uzmanību, kuru viņš ir pelnījis. Jūsu atbildes, visticamāk, būs tukšas un izklaidīgas.

Ja jums kādreiz patiešām vajadzēs lietot tālruni, runājot ar kādu, lūdziet viņam atvainoties, līdz esat pabeidzis. Kad esat pabeidzis sarunu, varat atsākt sarunu.

8. Nelietojiet tālruni, atrodoties lūgšanu vietā

Neatkarīgi no tā, vai ticat kādai reliģijai vai neticat, tiklīdz esat nolēmis ierasties kāda pielūgsmes vietā, tā viņiem ir svēta vieta. Jums tie ir jāciena, ievērojot viņu noteikumus un attiecīgi noformējot sevi.

Lielākajā daļā lūgšanu vietu apmeklētāji iesaka izslēgt ierīces, jo tās var būt skaļas un novērst uzmanību. Izpildiet norādījumus un mēģiniet nerakstīt īsziņas un nepārlūkot sociālos tīklus, pat ja ir ieslēgtas austiņas.

Tāpat kā citas šeit norādītās lietas, tālruņa izmantošana kāda svētā vietā ir rupjš, noraidošs un pazemojošs. Ja tiešām zināt, ka jums ir jāizmanto tālrunis, jums vajadzētu doties uz visu, kam jāpievērš uzmanība.

9. Nolieciet tālruni malā, kad jums vajadzētu gulēt

Miegs ir svarīga jūsu veselības sastāvdaļa, un atkarība no tālruņa var to ietekmēt. Tur ir daudz iemesli, kāpēc nevajadzētu lietot tālruni gultā, un starp tiem ir tas, ka tas var izraisīt acu nogurumu un pat veicināt bezmiegu, liecina pētījums Psihiatrisko pētījumu žurnāls.

Tā vietā, lai ļautu tam negatīvi ietekmēt miega kvalitāti, jums vajadzētu izmantot tālruni, lai uzlabotu miega veselību. Mums ir saraksts ar lietotnes, kuras varat izmantot, lai cīnītos pret bezmiegu un uzlabotu miega kvalitāti. Pārskatiet sarakstu un izvēlieties lietotnes, kas aizmigs, lai jūs varētu atstāt tālruni mierā.

Nomet savu tālruni un esi klāt

Viss, ko redzat sociālajos medijos vai internetā, ir radies reālajā pasaulē. Kāpēc tik daudz koncentrēties uz filtrētu lietotu versiju, ja jums viss ir tieši priekšā? Esiet klātesošāks, uzmanīgāks un atstājiet tālruni mierā.

Sākumā tas var izrādīties sarežģīti, taču ar pastāvīgu ieradumu un apzinātību jūs redzēsit lielu savas dzīves kvalitātes uzlabošanos.