Ja apsverat iespēju izmēģināt tiešsaistes terapiju, izmantojot mobilo lietotni, apsveriet šos svarīgos plusus un mīnusus, lai izlemtu, vai tā jums ir piemērota.
Ja jūs pārvaldāt garīgās veselības stāvokli vai jums ir daudz nepatīkamu sajūtu, jums varētu rasties jautājums, vai terapija ir pareiza rīcība. Tomēr dažiem cilvēkiem vienkārši nav iespējams doties uz terapiju klātienē neatkarīgi no tā, vai tas ir naudas, laika vai pieejamības dēļ.
Par laimi, tā kā garīgās veselības izpratne pēdējos gados ir kļuvusi tik nozīmīga, tagad ir pieejamas daudzas terapijas lietotnes tiem, kuri nevar apmeklēt terapijas sesijas personīgi. Bet pirms apņematies izmantot terapijas lietotni, tālāk ir jāapsver plusi un mīnusi.
Terapijas lietotņu izmantošanas plusi
Terapijas vai garīgās veselības lietotnes var palīdzēt jums risināt garīgās veselības problēmas, piemēram, pārvarēt depresiju un trauksmi. Šīs ir svarīgas terapijas lietotnes lietošanas priekšrocības.
1. Terapijas lietotnes ir pieejamas ikvienam
Terapijas sesija birojā var būt ļoti dārga. Turklāt pastāv iespēja, ka jums ir jāiet uz vairākām sesijām mēnesī, tāpēc cena palielinās. Tā kā terapija var būt tik dārga, tā var atturēt cilvēkus no nepieciešamās palīdzības saņemšanas.
Šeit terapijas lietotnes var glābt situāciju! Lielākā daļa terapijas lietotņu maksā daudz mazāk nekā tradicionālā terapijas sesija, un dažas, piemēram, Wysa, pat piedāvā bezmaksas atbalstu. Taču ņemiet vērā, ka tādas lietotnes kā Wysa ir AI chatbot mobilās lietotnes, kas nav tas pats, kas profesionāla terapijas sesija.
2. Terapijas lietotnes ļauj jums palikt anonīmam
Runājot par terapiju, daudzi cilvēki dod priekšroku lietām, kas ir privātas. Personīgā terapija var pat saasināt konkrētas problēmas, kuru dēļ vēlaties apmeklēt terapiju, piemēram, trauksme. Tāpēc šīs trauksmes dēļ jūs varētu vēlēties izvairīties no klātienes terapijas.
Bieži terapijas lietotnes nodrošina 100% anonimitāti. Nav nepieciešams apmeklēt biroju, lai sniegtu ikvienu detaļu par sevi — jūs visu darāt pats un sazināsieties privāti tikai ar savu terapeitu. Turklāt nav absolūti nekādas iespējas, ka jūs kādreiz satiksit kādu, kuru pazīstat.
3. Izmantojiet terapijas lietotnes savās mājās
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki izvairās apmeklēt terapiju, ir neērtības. Vai jums ir laiks apmeklēt vairākas tikšanās mēnesī? Ja ne, jūs joprojām varat izmantot terapijas lietotni, atrodoties mājās, darbā, vilcienā, atvaļinājuma laikā un gandrīz jebkur!
Turklāt, izmantojot terapijas lietotni, jums nav jāpieturas pie tikšanās parastajā tirdzniecības laikā. Tas ir tā, it kā terapeits vienmēr būtu kabatā.
4. Terapijas lietotnes ir lieliski piemērotas jaunpienācējiem
Terapijas lietotnes ir jauks ievads tiem, kuri nekad iepriekš nav apmeklējuši terapiju. Tie ir labs sākumpunkts, jo daži piedāvā bezmaksas izmēģinājumus, vairākas terapijas iespējas un daudz noderīgu resursu.
Pirmo reizi apmeklētāji var izmēģināt dažas terapijas lietotnes un pārbaudīt, ko tās piedāvā, nesaņemot saistības ar vienu terapeitu, kā jūs, iespējams, justos pienākums darīt reālajā pasaulē.
Terapijas lietotņu lietošanas mīnusi
Lai gan terapijas lietotnēm noteikti ir savas priekšrocības, tām ir arī trūkumi. Tālāk ir norādīti daži no ievērojamākajiem trūkumiem, kas saistīti ar mobilās lietotnes izmantošanu terapijai.
1. Privātums var būt problēma
Varbūt galvenais terapijas princips ir privātums. Apmeklējot terapijas sesiju klātienē vai terapijas lietotnē, jūs sagaidāt konfidencialitāti. Bez konfidencialitātes jūs nejutīsities pietiekami droši, lai atklāti runātu par to, ko piedzīvojat.
Dažas terapijas lietotnes apgalvo, ka aizsargā jūsu personisko informāciju, taču tās to nedara. Faktiski dažas terapijas lietotnes ir kļuvušas par izmeklēšanas objektiem to privātuma politiku un to, kā tās izmanto cilvēku datus, dēļ. Ir svarīgi izpētīt uzņēmumu, kas piedāvā terapijas lietotni, un rūpīgi izlasīt tā privātuma politiku.
2. Dažas terapijas lietotnes var būt neuzticamas
Tāpat kā privātums, arī uzticamība ir viens no galvenajiem terapijas lietotnes lietošanas trūkumiem. Vai varat patiesi uzticēties tam, ko piedāvā lietotne, un vai pakalpojumi patiešām ir derīgi? Tomēr dažas lietotnes, piemēram, BetterHelp, garantē, ka visi to terapeiti ir licencēti un akreditēti.
Sliktā ziņa ir tā, ka dažas terapijas lietotnes to nedara, kas ir satraucoši, it īpaši, ja runa ir par jūsu garīgo veselību. Vēl viens uzticamības faktors ir pati lietotne. Ne visas terapijas lietotnes ir izveidotas un izstrādātas vienādi. Tātad patiesība ir tāda, ka lietotne var nedarboties pareizi laikā, kad tā jums visvairāk nepieciešama.
3. Dažās situācijās nepieciešama personīga vizīte
Vairākās situācijās ir nepieciešamas klātienes terapijas sesijas. Piemēram, māksla, mūzika un spēļu terapija ir terapijas veidi, kas jāveic vienā telpā kopā. Turklāt jūsu terapeitam var būt grūti vērot jūsu ķermeņa valodu un uztvert jūsu balss toni, izmantojot terapijas lietotni.
Personas terapija ir obligāta arī dažiem cilvēkiem, kuriem ir grūti atvērties tikšanās laikā, kad viņi nesēž kopā ar reālo terapeitu.
4. Atrodiet pareizo terapeitu tiešsaistē
Atrast pareizo terapeitu nekad nav viegli, vēl jo vairāk ar terapijas lietotni. Terapijas lietotnes ne vienmēr sniedz jums iespēju sasmalcināt un mainīt, līdz atrodat pareizo terapeitu. Turklāt tie ne vienmēr nodrošina lielu terapeitu izvēli, no kuriem izvēlēties.
Tomēr dažas lietotnes, piemēram, BetterHelp, sniedz iespēju pieprasīt, lai jūs piemeklētu jaunam terapeitam, ja jūs nesaskan ar pašreizējo terapeitu.
Ieteicamās terapijas lietotnes
Tā kā mūsdienās tirgū ir pieejams tik daudz terapijas lietotņu, ir grūti zināt, kuras no tām ir vērts lejupielādēt un maksāt. Zemāk ir divi no labākās terapijas un konsultāciju lietotnes kas ir ļoti ieteicami un piedāvā dažādas un interesantas funkcijas.
Pat ja jūs gatavojaties izmantot terapiju lietotne, lai palīdzētu uzlabot jūsu garīgo veselību, vienmēr ir ieteicams atvēlēt kādu laiku, lai pats pārbaudītu dažus.
Labāka palīdzība
BetterHelp ir viena no populārākajām, pieejamākajām un visaugstāk novērtētajām terapijas lietotnēm. Tā ir viena no labākajām iespējām, jo tai ir liels licencētu konsultantu un terapeitu klāsts.
Turklāt BetterHelp sniedz iespēju sazināties ar savu terapeitu, izmantojot tiešraides video, tālruni vai izmantojot viņu kurjeru. Jūs pat varat nomainīt savu terapeitu pret citu, ja nešķiet, ka tie ir piemēroti.
Lejupielādēt: Labāka palīdzība iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
7 kausi
Vēl viens favorīts ir 7 kausi. 7 Cups piedāvā daudzas tiešsaistes tērzēšanas istabas, kurās varat sazināties ar atbalstošu, līdzīgi domājošu cilvēku kopienu.
Ir vērts atzīmēt, ka 7 krūzes ir labāk piemērotas jums, ja vēlaties bezmaksas garīgās veselības atbalstu no grupas, nevis tiešas terapijas sesijām. Tomēr jūs varat runāt ar licencētu terapeitu par papildu samaksu.
Lejupielādēt: 7 kausi par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Terapijas lietotnes nodrošina garīgās veselības aprūpi jūsu rokas stiepiena attālumā
Cilvēki dodas uz terapiju dažādu iemeslu dēļ: jūs varētu saskarties ar vielu lietošanu, sērot par zaudējumu vai justies nopietni nomāktam. Lai kāds būtu iemesls, nav kauna meklēt terapiju.
Terapijas lietotnes ir kļuvušas arvien populārākas. Tagad varat viegli piekļūt garīgās veselības atbalstam, vienkārši paņemot tālruni. Taču, pirms uzticaties terapijas lietotnei, veltiet dažas minūtes, lai apsvērtu tās izmantošanas priekšrocības un trūkumus.
