Augsto tehnoloģiju rīki zarnu veselības izpratnei

Jūsu prāts nav paredzēts tikai tam, lai ļautos vēlai vakara taco kārei vai maltītei ar mammas ābolu pīrāgu. Tā ir mājvieta rosīgai mikroskopisku organismu metropolei — kompleksam biomam, kas var ietekmēt jūsu garastāvoklis, stresa līmenis un pat jūsu personības aspekti tādos veidos, kā ārsti joprojām var nebūt pilnībā saprast.

Izpētīsim dažus augsto tehnoloģiju rīkus, kas izstrādāti, lai sniegtu skaidrāku priekšstatu par jūsu zarnu stāvokli.

Zinātne aiz zarnu veselības un mikrobiomu testēšanas

Terminam "zarnu veselība" nav nekā kopīga ar to, cik daudz hotdogu varat nolikt apkārtnē esošajā grilētajā vietā. Tas ir termins, kas attiecas uz baktēriju darbību un līdzsvaru daudzās jūsu kuņģa-zarnu trakta daļās, sākot no kuņģa caur zarnām.

Jūsu mikrobioms jeb “zarnu flora” sastāv no triljoniem baktēriju, vīrusu, sēnīšu un citu mikroskopisku īrnieku, kas bez maksas tup zarnās. Saskaņā ar

Vašingtonas Universitāte, ja jūs varētu iepakot savu mikrobiomu traukā, tas svērtu apmēram 5 mārciņas!

Kad viss norit labi, jūsu zarnas palīdz gremošanu, barības vielu uzsūkšanos, imūnsistēmu un pat svarīgu vitamīnu ražošanu. No otras puses, nelīdzsvarotība var izraisīt dažādus veselības stāvokļus, sākot no kairinātu zarnu sindroma līdz sistēmiskākām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām.

Uzmanības centrā mikrobiomu testēšanas komplekti

Vai vēlaties būt par savu zarnu detektīvu? Šeit ir trīs plaša patēriņa produkti, kurus varat izmantot, lai iesaistītos mikrobiomu testēšanas spēlē.

1. Viome

Vi1ome piedāvā testu komplektu, kurā tiek apgalvots, ka tas sniedz ieskatu par jūsu ķermeņa veselību, ļaujot jums atklāt "personīgos superproduktus", kā arī no kuriem pārtikas produktiem izvairīties. Viņu visa ķermeņa izlūkošanas komplekts Jums ir jāveic izkārnījumu, asiņu un siekalu testi, kurus nosūtāt uz laboratoriju analīzei.

Pēc analīzes Viome apgalvo, ka spēj sniegt personalizētus uztura ieteikumus, izmantojot vairāk nekā 50 veselības rādītājus. Viņi arī varēs noteikt jebkādu mikrobu nelīdzsvarotību un nodrošināt personalizētu pārtikas produktu, uztura bagātinātāju un pre- vai probiotiku sarakstu, ko jūs varētu vēlēties lietot.

2. BIOHM

Alternatīvi, BIOHM piedāvā arī izkārnījumu testu, kas sniedz pārskatu par jūsu zarnu sēnīšu un baktēriju kopienām. Kad esat nosūtījis savu paraugu, varat izvēlēties saņemt testa rezultātus, kā arī rakstiskus ieteikumus vai izvēlēties tiešraides konsultāciju, lai palīdzētu interpretēt jūsu rezultātus.

Līdzīgi kā Viome, BIOHM sniegs praktiskus un personalizētus ieteikumus no reģistrētiem, kas apmācīti mikrobiomā dietologi, kas var ietvert uztura, dzīvesveida un papildu ieteikumus, lai atbalstītu jūsu vispārējo zarnu veselība. Lai lietas būtu viegli saprotamas, jūs saņemsiet “zarnu atzīmi” skalā no 1 līdz 10.

3. Ombre

Vēl viena iespēja ir Ombre, komplekts, kurā jums ir jānosūta arī izkārnījumu pārbaude. Tā kā Pārtikas un zāļu pārvalde šos komplektus nav novērtējusi, tie nevar diagnosticēt, ārstēt, izārstēt vai novērst nevienu slimību. Tomēr tie sniedz detalizētu jūsu mikrobioma analīzi un piedāvā pielāgotus uztura padomus.

Kā mikrobiomu pārbaude var uzlabot jūsu labsajūtu

Izpratne par savu zarnu veselību ir ne tikai tāpēc, lai sniegtu jautrus faktus, ko iepazīstināt ar nākamajām vakariņām. Tas ir spēcīgs līdzeklis, lai uzlabotu jūsu labsajūtu. Kad būs saņemti mikrobiomu pārbaudes rezultāti, pēkšņi jūs saņemsiet detalizētu zarnu floras analīzi. Tātad, kā jūs varat izmantot šo informāciju, lai uzlabotu savu veselību?

Sāciet ar savu diētu. Pieņemsim, ka jūsu rezultāti liecina par pārmērīgu noteiktu baktēriju, kas plaukst ar cukuru, pārpilnību. Iespējams, ir pienācis laiks atvadīties no agrā rīta vai vēlu vakara virtuļu reida vai vismaz apsvērt cukura patēriņa samazināšanu.

Uztura pielāgošana, lai dotu priekšroku zarnām draudzīgiem pārtikas produktiem, var palīdzēt līdzsvarot zarnu floru, potenciāli atvieglojot gremošanas problēmas, uzlabojot imūnsistēmu un pat uzlabojot garastāvokli un enerģijas līmeni.

Bet tas neapstājas pie ēdiena. Vingrinājumiem ir arī nozīme zarnu veselībā. Daži pētījumi liecina par labvēlīgu saistību starp fizisko aktivitāti un daudzveidīgāku zarnu floru. Tātad, ja jūsu zarnu daudzveidības rādītāji ir zemāki, nekā jūs vēlētos, iespējams, ir laiks notīrīt putekļus no sporta zāles dalības kartes.

Miega un stresa pārvaldība ietekmē arī jūsu mikrobiomu. Ja atrodat savu zarnu veselības apakšpunktu, varat apsvērt iespēju uzlabot miega higiēnu un savā ikdienas darbā iekļaut tādas aktivitātes, kas mazina stresu, piemēram, jogu vai meditāciju.

Jūsu rezultāti varētu būt pat trauksmes zvans nozīmīgākām veselības problēmām. Dažas nelīdzsvarotības zarnās ir saistītas ar tādiem nopietniem stāvokļiem kā diabēts un sirds slimības.

Ja meklējat citus resursus, apsveriet to viena no daudzajām lietotnēm, ko varat izmantot, lai kontrolētu savu gremošanas sistēmu. Šie digitālie pavadoņi var jums palīdzēt ceļā uz labāku zarnu veselību, sniedzot pielāgotus padomus un izsekojot jūsu progresam.

Gut Health lietotnes un digitālās platformas

Kā daļa no jūsu mikrobiomu kopšanas rīku komplekta ir bezmaksas mobilās lietojumprogrammas un valkājamas ierīces, kas var palīdzēt uzraudzīt un uzlabot jūsu zarnu veselību.

Pārtikas marmors ir kā alkometrs jūsu zarnām. Taču tā vietā, lai analizētu alkohola saturu, tas mēra ūdeņraža līmeni jūsu izelpā, kas liecina par to, cik labi jūs sagremojat pārtiku. Sinhronizēti ar lietotni FoodMarble, šie dati var palīdzēt jums noteikt problemātiskus pārtikas produktus, kas jūsu zarnām pārāk nepatīk.

Tad ir MyHealthyGut. Tā ir radusies, sadarbojoties īpašiem dietologiem un zinošiem gastroenterologiem, un tā ir izstrādāta, lai nodrošinātu visaptverošu, pielāgotu pieeju zarnu veselībai.

Lietotne piedāvā personalizētus uztura ieteikumus, kuru pamatā ir ne tikai standarta veselības vadlīnijas, bet arī jūsu specifiskie simptomi un uztura izvēle.

MyHealthyGut veic papildu jūdzi, nodrošinot viegli lietojamu simptomu izsekotāju. Varat reģistrēt simptomus, kad tie parādās, izsekot tiem laika gaitā un noteikt iespējamos izraisītājus. Tas ir kā personīgs zarnu veselības žurnāls.

Ja ar to nepietiek, lietotnē ir pieejamas zarnām draudzīgas receptes, kas izstrādātas, ņemot vērā jūsu zarnu veselību, izmantojot sastāvdaļas, kas baro jūsu zarnu floru un veicina vispārējo gremošanas veselību.

Lai gan testēšanas komplekti var sniegt pamatinformāciju par jūsu zarnu veselību, tādas lietotnes kā MyHealthyGut var palīdzēt jums sekot līdzi, uzraudzīt simptomus un attiecīgi pielāgot diētu.

Zarnu veselības uzlabošana Viens tests vienlaikus

Ir aizraujoši domāt par rosīgo mikropasauli mūsos, kas ietekmē visu, sākot no gremošanas līdz garastāvoklim. Izmantojot tādus rīkus kā mikrobiomu testēšanas komplekti un viedās digitālās platformas, jūs varat ienirt dziļāk savu zarnu noslēpumos un pieņemt apzinātus lēmumus par savu veselību.

Taču atcerieties, ka šie komplekti un lietotnes nav burvju lodes. Tie ir daļa no plašākas pieejas veselībai, kas ietver sabalansētu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, labu miegu un stresa pārvaldību. Bet hei, ja izkārnījumu paraugs un daži klikšķi var palīdzēt justies labāk un dzīvot veselīgāk, ir vērts to izmēģināt!