8 soļi, kā uzlabot savu labklājību pēc darba zaudēšanas

Neatkarīgi no tā, vai tas bija plānots vai negaidīts, darba zaudēšana nav patīkama sajūta. Tas var padarīt jūs nožēlojamu un salauztu sirdi un dažreiz pat traumētu. Un pat ja tu zaudē darbu, kas tev īpaši nepatika, tas tik un tā var negatīvi ietekmēt tavu pašsajūtu.

Labā ziņa ir tā, ka varat veikt dažas darbības, lai palīdzētu jums izārstēties un atgūties pēc atlaišanas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā piecelties kājās un kā tehnoloģijas var sniegt jums palīdzīgu roku.

1. Dodiet sev laiku sērot

Pirmais un vissvarīgākais solis, kas jāveic pēc darba zaudēšanas, ir ļaut sev izjust visas savas emocijas, pat ja tās ir drūmas. Šajā sēru laikā padomājiet tikai par atpūtu un neuztraucieties par sevis žēlošanu.

Šajā procesa daļā apsveriet iespēju aizņemt savu prātu, spēlējot savu iecienītāko VR spēli, konsoles spēli vai mobilo spēli. Beat Sabre ir lielisks ieskaujoša VR spēles iespēja ja vēlaties apvienot gan izklaidi, gan fitnesu.

Mobilajām spēlēm Alto's Adventure ir relaksējoša un skaista, un tajā ir arī daudz aizraušanās. Spēles mērķis ir nepārtraukti slīdēt lejup, dzenoties dzenājot lamas, slīpējot pāri jumtiem, lecot pāri plaisām un bēgot no vecākajiem.

Lejupielādēt: Alto piedzīvojums iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

2. Praktizējiet pašaprūpi pēc savas izvēles

Tā kā esat zaudējis darbu, tagad ir laiks pievērsties sev un praktizēt savu iecienītāko pašaprūpes veidu. Varbūt jums patīk joga vai meditācija vai pavadīt laiku virtuvē, gatavojot ēdienu.

Alo Moves ir tiešsaistes platforma, kas piedāvā dažādas fitnesa iespējas, tostarp jogu, meditāciju, elpas vingrinājumus, barre un tiešsaistes pilates nodarbības. Jogas nodarbības ir pieejamas jebkurā jums tīkamajā stilā, piemēram, Aštanga, Hatha un Kundalini.

Turklāt, ja jums patīk gatavot, lai atvieglotu prātu, izmantojiet lietotni Tasty (pieejama iOS un Android) ir lieliska vieta, lai atrastu garšīgas receptes atkarībā no sarežģītības, maltītes veida, gadījuma, diētas, virtuves un gatavošanas stila.

3. Izrunājiet to ar saviem mīļajiem

Kad jūtaties izgāztuvē, tērzēšana ar saviem mīļajiem var patiesi palīdzēt uzlabot jūsu labsajūtu. Izmantojot lietotnes, ir viegli sazināties ar draugiem un ģimeni kā Marko Polo. Marco Polo ir tūlītējās ziņojumapmaiņas lietotne, kas padara saziņu ar saviem mīļajiem jautru un vienkāršu.

Viss, kas jums jādara, ir pievienot savas kontaktpersonas lietotnei Marco Polo, nosūtīt īsu videoklipu un pēc tam gaidīt, lai saņemtu video atpakaļ! Vai vēlaties, lai lietas būtu vienkāršas? Varat izlaist videoklipu un tā vietā nosūtīt īsziņu vai balss ierakstu.

Lejupielādēt: Marko Polo par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Koncentrējieties uz kaut kā jauna apgūšanu

Tagad, kad jums ir mazliet laika sev, kāpēc gan neizmantot to sevis uzlabošanai? Pat ja tas nav paredzēts, lai palīdzētu jums iegūt jaunu darbu, kaut kā jauna apgūšana var palielināt jūsu motivāciju un pašapziņu.

Ir vairāki bezmaksas tiešsaistes mācību platformas jebkuram priekšmetam, viens no labākajiem ir Udemy. Udemy piedāvā kaut ko ikvienam neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzzināt par tādām ar darbu saistītām tēmām kā uzņēmējdarbība, mārketings un karjeras attīstība vai kaut kas personiskāks, piemēram, stresa pārvaldība un laime.

No otras puses, Skillshare ir vēl viena lieliska tiešsaistes mācību platforma, lai gan tā nav pilnīgi bezmaksas. Skillshare ir labāk piemērota radošiem darbiniekiem, piemēram, grafiskajiem dizaineriem un fotogrāfiem.

5. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir

Lai gan jūs, iespējams, esat zaudējis darbu, jūsu dzīvē joprojām ir lietas, par kurām jums vajadzētu būt pateicīgam. Lietotne Delightful ir patiesi apburošs veids, kā padarīt pateicību par savas dienas sastāvdaļu. Tas ir vienkārši — katru dienu ierakstiet līdz pat trim žurnāla ierakstiem par to, par ko esat pateicīgs.

Ja jums trūkst ideju par to, par ko rakstīt, varat izmantot žurnāla uzvednes, ko piedāvā Delightful. Lietojumprogramma ir pilnīgi bez maksas un bez piepūles lietojama, un jūs varat arī iestatīt ikdienas žurnālu rakstīšanas atgādinājumus, lai jūs varētu sekot līdzi.

Mēģiniet apmeklēt Grateful Living vietne ja vēlaties uzzināt vairāk par pateicību un vadītu praksi un pat apskatīt savu privāto žurnālu.

Lejupielādēt: Apburošs priekš Android | iOS (bezmaksas)

Darba zaudēšana var būt postoša, tāpēc noteikti nepalīdz pavadīt laiku sociālajos tīklos, salīdzinot savu dzīvi ar visu citu. Vislabāk ir ieturēt īsu pārtraukumu no sociālajiem medijiem, lai pārdomātu un izvairītos no situācijas pārmērīgas analīzes.

Tomēr izvairīties no sociālajiem medijiem ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tāpēc Stay Focused var būt svarīga lietotne. Stay Focused ir lietotņu un vietņu bloķētājs, kas var palīdzēt nolikt tālruni un būt produktīvākam.

Lietojumprogrammai ir dažādi režīmi, bloķēšanas grafiki un ekrāna laika vadīklas, un tā pat sniedz iespēju ierobežot lietotņu palaišanu dienā vai stundā.

Lejupielādēt: Saglabājiet uzmanību Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Pārveidojiet savu CV

Vecā CV pārveidošana ir labs pirmais solis, lai sāktu jaunu darba meklēšanu. Turklāt tas ir a proaktīva darbība bezdarba laikā. Jums tas nav jādara uzreiz pēc darba zaudēšanas, bet, kad esat gatavs, ir daudz bezmaksas tiešsaistes CV veidotāji izmantot kā Wozber.

Wozber piedāvā vairāk nekā 20 bezmaksas CV veidņu, no kurām izvēlēties, kā arī padomus un ieteikumus, kas palīdzēs jums izveidot savu CV pareizajā veidā. Turklāt Wozber nav ierobežojumu, tāpēc varat rediģēt un lejupielādēt tik daudz, cik vēlaties. Turklāt jūs varat izceliet savu CV, izmantojot tiešsaistes CV veidotājus, kas darbojas ar AI.

8. Atcerieties palikt pozitīvi

Dienas beigās atcerieties mēģināt saglabāt pozitīvu domāšanu. Ikdienas apstiprinājumi ir neticami izdevīgi, tāpēc kāpēc gan nelejupielādēt lietotni Es esmu, lai nekad neaizmirstu savus apgalvojumus? Papildus daudzajām apstiprinājuma kategorijām, no kurām izvēlēties, lietotne Es esmu arī ļauj sākuma ekrānam pievienot jauku, pielāgojamu logrīku.

Lejupielādēt: Es esmu par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Ja jūs joprojām cenšaties palikt pozitīvs, tiešsaistē varat apmeklēt dažādus pozitīvas domāšanas kursus. Viens no populārākajiem kursiem, ko izmēģināt, ir Pabeigts pozitīvās domāšanas kurss — laimes psiholoģija no TJ Walker vietnē Udemy.

Pārvariet darba zaudēšanas negatīvo ietekmi

Jūsu darbam noteikti nevajadzētu būt par visu jūsu identitāti, taču tam ir svarīga loma jūsu dzīvē. Tāpēc tas var būt tik grūti, kad zaudējat darbu.

Darba zaudēšana var ne tikai smagi ietekmēt jūsu karjeru un finanses, bet arī ietekmēt jūsu vispārējo labklājību. Tāpēc, kad atrodaties bez darba, nepadodieties pilnībā. Tā vietā veiciet šīs vienkāršās darbības, lai sāktu uzlabot savu labsajūtu un varētu sākt virzīties uz priekšu.