Ja domājat par tiešsaistes terapijas izmēģināšanu, šie ir faktori, kas jāņem vērā, izvēloties platformu un gatavojoties sākt.
Ja jūs esat kā daudzi cilvēki, jūs, iespējams, apsverat terapijas priekšrocības, kas šobrīd šķiet tikpat izplatīta kā pašbildes. Pirmkārt, slava jums, ka domājāt par šo izšķirošo soli! Ikviens var izmantot nelielu palīdzību, nelielu atbalstu, mazliet "Vai es tikko nosūtīju īsziņu savam priekšniekam, nevis savam labākajam draugam?" vēdināšana.
Tiešsaistes terapija ir tehnoloģiski gudrs brālēns tradicionālās dīvāna un piezīmjdatora versijai, ko esat redzējis filmās un TV šovos. Jums var rasties jautājums, kādēļ tiešsaistes terapija ir izpētes vērta? Un vēl svarīgāk, kas jums vajadzētu pievērst uzmanību, apsverot tiešsaistes terapiju?
Izpratne par tiešsaistes terapiju
Iedomājieties, ka dodaties uz terapiju. Tagad izdzēsiet domas par satiksmi, uzgaidāmajām telpām un neveiklo izvairīšanos no acu kontakta ar citiem vestibilā esošajiem. To piedāvā tiešsaistes terapija. Kā atklāja cilvēki visā pasaulē, viņi var izpētīt savas visdziļākās domas ar kvalificētu palīdzību profesionāļi, neatstājot savas iecienītākās atpūtas vietas, tiešsaistes terapija ir kļuvusi par labu popularitāte.
Vietnes, piemēram Labāka palīdzība, Talkspace, un Gaišā puse ir guvuši ievērojamu uzmanību, kalpojot par digitāliem tiltiem starp tiem, kam nepieciešama garīgās veselības uzlabošana, un tiem, kas ir gatavi to nodrošināt.
Izmantojot tiešsaistes terapiju, varat veikt videozvanus, kas ir tuvu saskarsmei aci pret aci. Ja neesat videozvanu cienītājs, dažas platformas piedāvā arī teksta tērzēšanu tiem no mums, kuri labāk izsakās rakstītajā vārdā. Vai esat vairāk vecās skolas tips? Ir pieejamas arī telefona sesijas.
Paturiet prātā, ka ir arī lietotnes, kuras varat lejupielādēt, lai apmeklētu terapeitu.
Tiešsaistes terapijas kvalifikācija un specializācijas
Jā, jūsu mīļotais mājdzīvnieks varētu būt lielisks klausītājs, taču, meklējot terapeitu, jūs vēlaties censties iegūt nedaudz vairāk kvalifikācijas nodaļā.
Piemēram, BetterHelp nešaubās par saviem standartiem. Viņi nodrošina, ka katrs viņu platformas terapeits ir licencēts, apmācīts, pieredzējis un akreditēts psihologs (Ph. D./PsyD), laulības un ģimenes terapeits (LMFT), licencēts klīniskais sociālais darbinieks (LCSW) vai licencēts profesionāls konsultants (LPC). Viltniekiem nav vietas.
Talkspace šajā ziņā sakrīt ar BetterHelp. Katrs terapeits ir pilnībā licencēts profesionālis ar izglītību savā jomā. Kā licencēti praktiķi viņi visi ir kvalificēti un sertificēti attiecīgajā profesionālajā valdē pēc nepieciešamās izglītības, eksāmenu, apmācības un prakses pabeigšanas.
Braitsaidā viņiem ir īpaša uzmanība: depresijas un trauksmes ārstēšana. Viņu terapeiti ir kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) speciālisti, kas ir garīgās veselības pasaules zelta standarts garīgās veselības ārstēšanā.
Tātad, izmantojot Brightside, jūs ne tikai iegūstat licencētu terapeitu; jūs saņemat CBT ekspertu. Ja meklējat citas iespējas, tās ir daudzas tīmekļa vietnes, lai runātu par savu garīgo veselību.
Tiešsaistes terapijas privātums un konfidencialitāte
Kad jūs terapijā atklājat savas dzīves personīgos aspektus, jūs vēlaties būt pārliecināti, ka jūsu sarunas tiek saglabātas privātas. Labā ziņa ir tā, ka tiešsaistes terapijas platformas ļoti nopietni uztver jūsu privātumu un konfidencialitāti.
Lielākā daļa, ja ne visi tiešsaistes terapijas pakalpojumi izmanto drošu, šifrētu tehnoloģiju, lai nodrošinātu jūsu sesiju konfidencialitāti. Tas nozīmē, ka jūsu personiskā informācija un terapijas saturs ir kodēti un tam varat piekļūt tikai jūs un jūsu terapeits. Šis drošības līmenis ir līdzīgs tam, ko izmanto tiešsaistes banka vai iepirkšanās vietnes.
Papildus tam šīm platformām ir jāatbilst Veselības apdrošināšanas pārnesamības un atbildības likums (HIPAA) standartiem. HIPAA ir federāls likums, kas nosaka valsts standartu sensitīvas pacientu veselības informācijas aizsardzībai.
Tomēr konfidencialitāte var tikt pārkāpta apstākļos, kad terapeits uzskata, ka jums vai citai personai ir nodarīts kaitējums. Katram konsultantam vai terapeitam ir jāpārskata šie nosacījumi ar jums pirmās sesijas sākumā.
Tiešsaistes terapijas izmaksu un apdrošināšanas segums
Tagad parunāsim par dolāriem un centiem. Galu galā, lai gan jūs varētu vēlēties, lai terapeiti saņemtu pateicību un labu noskaņojumu, realitāte ir nedaudz atšķirīga. Dažas platformas piedāvā dažādus finanšu modeļus. Dažiem ir abonēšanas modeļi, kas sniedz neierobežotu piekļuvi terapeitam, savukārt citi iekasē maksu par sesiju.
Dažās platformās varat izvēlēties maksāt reizi nedēļā, mēnesī vai pat gadā (tāpat kā jūsu Netflix abonements, taču ar daudz labāku emocionālo ieguldījumu atdevi). Piemēram, Talkspace piedāvā trīs cenu līmeņus:
- Ziņapmaiņas terapija, kas ietver terapeita ikdienas atbildes par USD 69 nedēļā
- Video un ziņojumapmaiņas terapija par USD 99 nedēļā
- Video + ziņojumapmaiņa + semināri par USD 109 nedēļā
Daudziem cilvēkiem radīsies jautājums: vai jūsu apdrošināšana segs tiešsaistes terapiju? Nu, tas ir atkarīgs. Daži apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēji sedz tiešsaistes terapiju, bet citi, iespējams, ne. Vislabākā rīcība ir tieši sazināties ar pakalpojumu sniedzēju.
Būtībā tiešsaistes terapija ir ieguldījums tevī. Tāpat kā šī greznā, īpaši stiprā blendera iegāde rīta smūtijiem, tas nozīmē, ka jūsu labsajūta ir pirmajā vietā. Atcerieties, ka nav labāka ieguldījuma par to.
Un, ja koučings jums ir vairāk piemērots, noteikti apskatiet dažus no labākajiem platformas, lai atrastu sev piemērotāko.
Lietotāja pieredze tiešsaistes terapijai
Labai tiešsaistes terapijas platformai jābūt tikpat viegli lietojamai kā jūsu iecienītajai sociālo mediju lietotnei. Šī iemesla dēļ lietotāja interfeiss ir galvenais. Ja platforma ir pārblīvēta vai mulsinoša, tas būs kaitinoši un laikietilpīgi. No otras puses, labai platformai vajadzētu vadīt jūs šajā procesā.
Par laimi BetterHelp, Talkspace un Brightside ir lietotājam draudzīgas saskarnes, un tās cenšas padarīt savus pakalpojumus pēc iespējas pieejamākus un saprotamākus. Katrs piedāvā vienkāršu navigāciju, vienkāršu reģistrēšanās procesu un skaidrus norādījumus par platformas lietošanu. Tomēr pirms galīgās izvēles būtu ieteicams apskatīt lietotāju atsauksmes par katru platformu tādās vietnēs kā Reddit.
Taču lietošanas vienkāršība neapstājas pie saskarnes. Visai pieredzei, sākot no reģistrēšanās līdz sesiju plānošanai, jābūt nevainojamai un bez sāpēm. Jūs vēlaties pavadīt laiku, koncentrējoties uz terapijas sesijām, nevis izdomājot, kā pārvietoties platformā. Tātad, ja jums nepatīk viena platforma, izmēģiniet citu.
Jums vispiemērotākās tiešsaistes terapijas platformas izvēle
Navigācija tiešsaistes terapijas pasaulē var šķist nedaudz satriecoša, taču tas ir svarīgs lēmums, ko jūs pieņemat. Meklējot pareizo informāciju, tostarp par to, cik svarīgi ir pārbaudīt kvalifikāciju, izmaksas un lietotāja pieredzi, jūs esat labi sagatavots, lai sāktu savu ceļojumu.
Atcerieties, ka tiešsaistes terapijas mērķis ir tāds pats kā tradicionālās terapijas mērķis: sniegt jums nepieciešamo atbalstu, lai pārvarētu dzīves problēmas. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar trauksmi, depresiju, stresu vai jebkuru citu garīgās veselības problēmu, šīs platformas ir paredzētas, lai palīdzētu jums kļūt stiprākiem, pa vienai sesijai.
