8 labākie tiešsaistes avoti treniņu programmām

Vai jūs vingrojat regulāri? Ja nē, jūs zaudējat dažas lieliskas priekšrocības, piemēram, labāku miega kvalitāti, samazinātu stresu un uzlabotu atmiņu. Tomēr, ja jūs vingrojat, kā jūs sekojat savam progresam un saglabājat motivāciju?

Ja jums kādreiz ir bijušas problēmas ievērot regulāru treniņu režīmu, tas var būt tāpēc, ka neievērojat treniņu programmu. Stingrs treniņu plāns vai programma var palīdzēt sasniegt savus mērķus un radīt konsekvenci. Tāpēc, ja meklējat vislabākos rezultātus, nemeklējiet tālāk par šiem tiešsaistes avotiem.

Muskuļi un spēks ir galvenais treniņu plānu un fitnesa rīku avots. Turklāt viss pieejamais saturs, sākot no treniņu programmām un uztura plāniem līdz rakstiem un ceļvežiem, ir pilnīgi bez maksas! Patiesībā Muscle and Strength vietnē ir vairāk nekā 1000 bezmaksas treniņu plānu.

Treniņu rutīnas ir ērti sakārtotas atbilstoši dažādām kategorijām neatkarīgi no tā, vai meklējat treniņus sievietēm, tauku zaudēšanas treniņus vai

treniņi fitnesa iesācējiem. Noklikšķiniet uz izvēlētā treniņa, lai iegūtu pārskatu par visu treniņu plāna informāciju, kā arī lejupielādējamu PDF failu.

Turklāt jūs pat varat trenēties, piemēram, Zeks Efrons, Kriss Hemsvorts vai Arnolds Švarcenegers, izmantojot Muscle and Strength slavenību iedvesmotās programmas.

Ar plašu treniņu programmu klāstu vietne Bodybuilding.com ir piemērota ikvienam neatkarīgi no tā, vai vēlaties veidot muskuļus, zaudēt svaru vai trenēties kā basketbola leģenda Šaks. Vietne Bodybuilding.com atšķiras ar to, ka jums ir jāreģistrējas maksas dalībai, lai piekļūtu visiem viņu treniņu plāniem.

Papildus treniņu plāniem Bodybuilding.com piedāvā bezmaksas rakstus par uzturu, veselību un zinātni, sacensībām un daudz ko citu. Jūs pat varat pārbaudīt Bodybuilding.com YouTube kanāls lai klausītos viņu Podcast apraidi un būtu informēti par jaunākajām fitnesa ziņām, papildinājumiem, padomiem un trikiem.

Uz kuru ķermeņa daļu vēlaties koncentrēties — uz abs, rokām, kājām, muguru, pleciem, krūtīm vai visam ķermenim? Lai kāds būtu jūsu mērķis, Muscle and Fitness piedāvā jums bezmaksas treniņu programmu. Turklāt varat izvēlēties meklēt treniņu plānu, pamatojoties uz vingrinājumu veidu, piemēram, kardio vai spēka treniņu.

Muscle and Fitness plāns, kas noteikti jāizmēģina, ir Pabeidziet 4 nedēļu iesācēju treniņu programmu. Šī ir lieliska izvēle, ja esat uzsākot svara zaudēšanas ceļojumu. Rutīna sastāv no trīs līdz sešiem treniņiem nedēļā, kas koncentrējas uz muskuļu izturību un spēku.

Muscle and Fitness treniņu programmās ir tas, ka tajās tiek piedāvāts ātrs video, kurā parādīts katrs vingrinājums, un ērts kontrolsaraksts, lai atzīmētu katru pabeigto vingrinājumu.

PureGym ir populāra sporta zāle, kas atrodas Apvienotajā Karalistē. Bet pat tad, ja jūs nedzīvojat Apvienotajā Karalistē vai nevēlaties kļūt par sporta zāles dalībnieku, jūs joprojām varat izmantot treniņu programmu bibliotēku viņu vietnē. Vai meklējat treniņu programmu, lai palielināt savu muskuļu pieaugumu? PureGym piedāvā bezmaksas muskuļu palielināšanas rutīnu, ko izveidojis viens no viņu personīgajiem treneriem.

Lai iegūtu kaut ko jautrāku, jūs pat varat atrast ģimenei draudzīgus treniņus. Un PureGym piedāvā vairākas lejupielādējamas treniņu veidnes tiem, kas vēlas izveidot savas treniņu programmas. Turklāt varat lejupielādēt PureGym mobilo lietotni, lai izsekotu treniņa progresam sporta zālē vai ceļā.

Lejupielādēt: PureGym priekš iOS | Android (bezmaksas)

Piedāvājam visu, sākot no trenažieriem un treniņu lietotnes līdz ļoti populārai Lilly Sabri YouTube kanāls, Lilija Sabri ir viena no labākajām fitnesa ietekmētājām. Tomēr vai zinājāt, ka viņas tiešsaistes platforma piedāvā arī nedaudzas bezmaksas treniņu rokasgrāmatas, programmas un plānus?

Viņa galvenokārt ir pazīstama ar viņu jautri vasaras treniņu izaicinājumi, bet viņa piedāvā arī 7 Day Killer HIIT un Pilates treniņu izaicinājumu un Pilates Sculpt un Fat Burn treniņu plānu. Īpaši ievērojamas šīs programmas padara tas, ka varat lejupielādēt katru kā PDF failu un vienkārši pieskarties sīktēliem, lai pārietu tieši uz videoklipiem Sabri YouTube kanālā.

Līdzās daudz noderīga satura par tādām tēmām kā skaistums, veselība un uzturs, Shape piedāvā arī dažus lieliskus tiešsaistes treniņu plānus. Varat pārlūkot treniņu plānus, pamatojoties uz vairākām kategorijām, neatkarīgi no tā, vai vēlaties izmēģināt jogu, ķermeņa svara treniņu vai ko citu, piemēram, slavenību treniņu rutīnu.

Ja vēlaties trenēties kā supervaronis Melnā atraitne, Shape piedāvā detalizētu treniņu programmu no Skārletas Johansones personīgā trenera. No otras puses, jūs varat sekot The Rock brutālajai, muskuļus stiprinošai treniņu rutīnai. Alternatīvi, Shape piedāvā arī plānus, kas jums palīdzēs trenējies savam nākamajam maratonam.

Verywell Fit ir veltīts visam, kas saistīts ar veselību un fizisko sagatavotību. Tas nozīmē, ka vietnē Verywell Fit varat atrast gandrīz jebko, sākot no ēdienreižu plāniem un fitnesa aprīkojuma līdz ērtiem tiešsaistes rīkiem, piemēram, ĶMI kalkulatoram. Protams, vietnē Verywell Fit varat atrast arī lieliskus treniņu plānus. Vai tiešām vēlaties uzlabot savu fizisko sagatavotību? Verywell Fit pat nodrošina vairākus divu dienu treniņu plānus.

Noteikti izlasi VerywellFit rakstus, piemēram, Kā izskatās pilns treniņu grafiks, ja nezināt, ar ko sākt apmācību. Šajā rakstā ir sniegti arī iesācēju, vidēja līmeņa un progresīvu treniņu plānu paraugi.

Tiešsaistes platforma SELF ir ne tikai jaunākā grima izskats, veselīgas receptes un skaistumkopšanas tendences. Ir arī dažādi spēka un kardio fitnesa izaicinājumi no SELF. Un, lai gan tie ir apzīmēti kā izaicinājumi, tie labi darbojas kā uzticamas apmācības programmas, kuras varat ievērot tik ilgi, cik vēlaties.

28 dienu kardio un spēks, 4 nedēļas mājās, un Pavasara atiestatīšana ir tikai dažas no SELF pieejamajām treniņu programmām. Turklāt neuztraucieties, ja pie rokas nav daudz trenažieru, jo lielākā daļa treniņu plānu ietver tikai ķermeņa svara vingrinājumus. Pats labākais ir tas, ka, regulāri saņemot e-pasta atgādinājumus par izvēlēto treniņu plānu, jūs nekad nezaudēsit izsekojamību vai motivāciju.

Tiešsaistes treniņu programmas ievērošana var atjaunot savu fizisko sagatavotību

Kad sākat vingrot no mājām vai trenažieru zāles, ieiešana bez reālas iepriekšējas plānošanas var beigties tikai ar neveiksmi. Tas jo īpaši attiecas uz fitnesa jaunpienācējiem un tiem, kuri vēl nezina, ko viņi dara.

Protams, dažiem cilvēkiem apmācība darbojas nejauši, taču, ja jums ir konkrēts mērķis, vislabākais risinājums ir strukturēta treniņu plāna ievērošana.

Turklāt, sekojot treniņu programmai, jūs varēsit redzēt savu progresu, kas var mudināt jūs turpināt. Tātad, ja esat trenējies, bet neredzat vēlamos rezultātus, izmēģiniet šos parocīgos tiešsaistes treniņu plānu avotus.