4 veidi, kā ieinteresēt bērnus par pašaprūpi

Pašapkalpošanās ir svarīga prakse, lai nodrošinātu, ka jūs ieradīsities rūpēties par sevi. Ja vēlaties mācīt saviem bērniem pašaprūpi, kamēr viņi vēl ir mazi, varat to izdarīt, izmantojot dažus noderīgus digitālos rīkus.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai viņi kļūtu uzmanīgāki vai attīstītu veselīgākus ikdienas ieradumus, ir veidi, kā piesaistīt savus bērnus pašaprūpei. Šie ir daži efektīvi veidi, kā sākt veicināt bērnu pašaprūpi.

1. Iepazīstiniet ar meditāciju un apzinātību

Palīdzot saviem bērniem praktizēt uzmanību, viņi var attīstīt tādas prasmes kā emocionālais intelekts, uzlabota koncentrēšanās spēja un pašapziņa. Pat jaunībā bērni piedzīvo stresa un trauksmes brīžus. Izmantojot meditāciju un uzmanību, jūsu bērni var iemācīties atslābināt prātu, lai atbrīvotu spriedzi vai stresu.

Meditācija arī uzlabo fokusu un koncentrēšanās līmeni bērniem. Tādējādi viņi var gūt labumu no uzlabotas produktivitātes skolas aktivitātēs, kā arī mājas un ārpusskolas aktivitātēs. Tiešsaistes platformas, piemēram, YouTube, ļauj vieglāk iepazīstināt jūsu ģimeni ar šādiem jēdzieniem.

Piemēram, YouTube kanāls Cosmic Kids Yoga nodrošina uzmanību un relaksācijas saturu bērniem. Šis kanāls kalpo kā lielisks veids, kā atrast iesācēju jogas pozas un to var izmantot, lai iepazīstinātu savus bērnus ar jogu. Jūs atradīsiet vieglus elpošanas vingrinājumus, apzinātības video, jogas piedzīvojumus un daudz ko citu.

2. Izmantojiet apstiprinājumus bērniem

Apstiprinājumu izmantošana ir efektīva bērnu pašaprūpes metode. Varat izmantot apstiprinājumus, lai veicinātu bērnos mīlestību pret sevi un pozitīvu pašrunu. Tas viņiem māca, kā sevi iedrošināt un attīstīt ieradumu rūpēties par savu garīgo veselību.

The BrightenUp! Bērnu YouTube kanāls nodrošina bezmaksas apzinātības un meditācijas saturu bērniem. Šajā kanālā ir iekļauti dažādi videoklipi ar dažādām tehnikām, tostarp sevis nomierinošas meditācijas, nomierinošas apzinātības meditācijas, pateicības un pozitīvi apliecinājumi u.c.

3. Palīdziet saviem bērniem uzturēt veselīgu dzīvesveidu

Meklēšana veidi, kā pārvaldīt savu bērnu rutīnu var veicināt viņu vispārējo labklājību. Veselīgai rutīnai ir daudz priekšrocību saistībā ar pašaprūpi. Ja jūsu bērniem ir lieliska uzbūve un līdzsvars starp skolām, draugiem, vaļaspriekiem un mājas dzīvi, viņi var izbaudīt dzīvi bez stresa.

Laika pārvaldībai ir liela nozīme veselīgas rutīnas uzturēšanā. Grafika izveide un laika pārvaldības lietotņu izmantošana var palīdzēt jūsu bērniem kļūt disciplinētiem un izveidot veselīgu rutīnu. Tādas lietotnes kā Toggl Track var izmantot, lai sekotu līdzi laikam, kad piešķirat uzdevumus.

Lejupielādēt: Toggl Track for Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

4. Dodiet priekšroku miega režīmam

Pietiekami daudz miega ir svarīga sastāvdaļa, lai nodrošinātu veselīgas pašaprūpes rutīnas. Kad jūsu bērni ir labi atpūtušies, viņi var atjaunot savu prātu un ķermeni, kas uzlabos viņu labklājību. Veselīga miega režīma noteikšana uzlabo koncentrēšanos un produktivitāti, kā arī var mazināt stresu un uzlabot bērnu vispārējo garastāvokli.

Ja vēlaties panākt, lai bērni gulētu veselīgi un vienmērīgi, varat izmantot lietotnes pirms gulētiešanas. Ja jūsu bērni ir mazi, lietotnes ar stāstiem pirms gulētiešanas var viņus nomierināt un aizmigt. Ja vēlaties izmitināt dažāda vecuma bērnus, varat mudināt izmantot baltā trokšņa lietotnes miegam.

Lejupielādēt: Stāsti pirms gulētiešanas bērniem Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Palīdziet saviem bērniem izveidot pašaprūpes rutīnu

Ir svarīgi veicināt savu bērnu pašaprūpi, jo tas palīdz viņiem kļūt par funkcionāliem cilvēkiem, kas piešķir savu veselību prioritāti. Jūs varat veicināt pašaprūpi, izmantojot iepriekš minētos padomus. Ja meklējat citus veidus, kā veicināt bērnu uzmanību, ir arī daudz papildu veidu, kā izmantot tehnoloģiju.