8 populārākās lietotnes, kas palīdz pārvaldīt stresu darbā

Tā kā darba vidē valda spiediens un nogurdinoši uzdevumi, ir viegli tikt pakļautam stresam. Augsts stresa līmenis nav veselīgs un var viegli izraisīt veselības komplikācijas.

Tāpēc jums ir jāizstrādā pārvarēšanas mehānismi, lai samazinātu stresa līmeni darbā. Viens efektīvs līdzeklis ir stresa pārvaldības lietotņu izmantošana. Šīs atjautīgās lietotnes sniedz plašu informāciju un paņēmienus, kas palīdz risināt augsta stresa līmeni mūsdienu darbavietā.

1. Priecāties

Happify ir terapeitiska lietotne, kas apvieno kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) ar pozitīvā psiholoģija, lai palīdzētu samazināt stresa līmeni un uzlabot savu garīgo labsajūtu.

Pat ja neesat pazīstams ar šiem noteikumiem, jums nav jāuztraucas, jo jūs varat viegli uzzināt par tiem pakalpojumā Happify. Pēc reģistrēšanās pakalpojumā Happify jums būs jāatbild uz vairākiem jautājumiem, kas palīdz lietotnei izprast jūsu garīgo stāvokli un to, kas varētu izraisīt stresu.

Pēc aptaujas aizpildīšanas jūs iegūsit piekļuvi daudziem materiāliem sava darba stresa pārvarēšanai. Cita starpā Happify nodrošina:

• Īsi kursi, kas paredzēti stresa mazināšanai un garastāvokļa uzlabošanai.
• Piekļuve ieskatiem izglītojošiem rakstiem, videoklipiem un spēlēm, kas papildina kursus.
• Personalizēts AI treneris, kas atbalsta un vada jūs visā stresa mazināšanas ceļojumā.

Turklāt Happify sadala stresa mazināšanas aktivitātes īsās sesijās, ļaujot jums ātri samazināt stresa līmeni un uzlabot garīgo labsajūtu.

Lejupielādēt: Priecāties par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Mierīgs

Calm ir vēl viena lietotne, kas palīdz veselīgi strādāt ar zemu stresa līmeni stingros termiņos. Šī apzinātības un meditācijas lietotne pārkāpj tradicionālās meditācijas robežas. Tas dod priekšroku metodēm, kas attīsta relaksāciju, fokusu un vispārējo garīgo labsajūtu.

Mierīgums nodrošina pilnīgu pieeju apzinātībai. Tas piedāvā dažādu saturu, piemēram, jogu, mūziku un audio sesijas, lai palīdzētu samazināt stresa un trauksmes līmeni darbā.

Calm ir arī sadaļa, kas piedāvā lo-fi mūzikas atskaņošanas sarakstus un profesionālu apmācību, lai uzlabotu un uzturētu produktivitāti un attīstītu pārliecības un miera sajūtu drudžainajā darba vidē.

Turklāt Calm piedāvā elpas darba meistarības sadaļu, kas palīdz izpētīt, kā pareiza un dziļa elpošana nodrošina dziļāku uzmanību un stresa mazināšanu.

Lejupielādēt: Nomierinies Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Mindfulness lietotne

Lietotne Mindfulness par prioritāti piešķir smalkiem atgādinājumiem, kas mudina jūs būt uzmanīgiem par savu garīgo labsajūtu aizņemtā grafika laikā. Lietojumprogramma var palīdzēt jums atgūt nosvērtību, kad esat saspringts darbā, izmantojot nomierinošus stāstus. Šīs lietotnes funkcijas ir saistītas ar:

• Veicināt relaksāciju un koordināciju.
• Pašrefleksijas un apziņas attīstīšana.

Lejupielādēt: Mindfulness lietotne Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Finča aprūpe

Finch Care uzsver pašaprūpes žurnālu rakstīšanu un nodrošina pielāgotus vingrinājumus, lai sniegtu emocionālu atbalstu darba stresa pārvarēšanai.

Interesanti, ka lietotne spēlē stresa mazināšanu, ļaujot jums rūpēties par virtuālu mājdzīvnieku, kas ir sinonīms stresa pārvaldīšanai darba laikā. Papildus virtuāla mājdzīvnieka aprūpei, izmantojot Finch Care, varat:

• Rakstiet brīvas formas žurnālā, kas ļauj brīvi izteikties.
• Meditācijas sesiju laikā klausieties nomierinošu mūziku.
• Sadarbojieties ar atbalstošu kopienu, kas veicina personīgo attīstību.

Finch Care ir universāla lietotne darba stresa pārvaldīšanai veicināt produktivitāti, piemēram, 4 dienu darba nedēļas.

Lejupielādēt: Finch Care for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Headspace

Ar dažādām terapeitiskajām programmām, kas paredzētas stresa, depresijas un trauksmes mazināšanai, Headspace ir daudzpusīga lietotne, kas var palīdzēt pārvaldīt stresa līmeni darbā.

Headspace analizē jūsu garīgo stāvokli, veicot īsu aptauju, un pēc tam efektīvi pielāgo jūsu stresa mazināšanas ieteikumus. Tās galvenās funkcijas ietver:

• Jūsu garastāvokļa, miega, fiziskās aktivitātes utt. izsekošana, lai izprastu saistību starp jūsu garīgo stāvokli un uzvedību.
• Atbrīvojošas aktivitātes, piemēram, vadīta meditācija un vingrinājumi ar nomierinošām skaņām, kas kultivē iekšējo mieru.

Būtībā Headspace sniedz jums kontroli pār savu garīgo veselību, palīdzot sasniegt mierīgāku un līdzsvarotāku garastāvokli, piemēram, lietotnes, kas izstrādātas trauksmes un depresijas pārvaldībai.

Lejupielādēt: Headspace priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. Sanvello

Sanvello ir televeselības lietotne, kas nodrošina garīgu atbalstu reāllaikā. Sanvello treneriem ir dziļa garīgā uzmanība un viņi var sniegt jums noderīgu atbalstu, ja kādreiz esat uz sliekšņa atbrīvoties no darba stresa.

Sanvello ir ļoti atjautīga lietotne ikvienam, kas nodarbojas ar trauksmi, depresiju un stresu. Lietojumprogramma nodrošina iespēju klausīties jūsu pārdomas un var sniegt ieskatu padomus, kā risināt problēmas, kas liek jums justies saspringtam.

Sanvello ir daudz lētāka staigāšanas terapijas sesijas versija, un tā var piekļūt lietotnei no jebkurā vietā un laikā, pat īsu darba pārtraukumu laikā, padara to par ideālu lietotni darba pārvaldīšanai stress.

Turklāt Sanvello ir atbalstoša kopiena, kas var palīdzēt jūsu ceļā uz stresa mazināšanu un veicināt veselīgu vidi, lai palīdzētu samazināt stresa līmeni.

Lejupielādēt: Sanvello par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Mandarīns

Tangerine ir labākā ieradumu pārvaldības lietotne, kas palīdz pārvaldīt jūsu darba stresu. Lietotne koncentrējas uz to, lai palīdzētu jums izveidot pozitīvus ieradumus un saglabāt tos, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību. Faktiski ieradumi palīdz jums pārvaldīt darba stresu.

Lietojumprogramma pēc būtības ir vienkārša, jo tā koncentrējas tikai uz divām lietām: paradumu pārvaldību un dienas pārskatīšanu. Pateicoties intuitīvajam interfeisam, Tangerine ļauj viegli izbaudīt pozitīvu ieradumu veidošanu, pievienojot balvas, konfeti svinības un personalizētu progresa izsekošanu.

Dažas no mandarīna priekšrocībām ir:

• Tas palīdz jums pārvaldīt savus ieradumus bez piepūles.
• Motivējiet jūs, izmantojot virtuālas balvas un citas funkcijas, piemēram, konfeti svinības un vizuālus apliecinājumus.
• Lietojumprogrammai ir arī žurnāli un garastāvokļa izsekošanas funkcijas, kas palīdz pārdomāt savu dienu.

Būtībā Tangerine ir lieliski piemērots tiem, kas meklē vienkāršu un patīkamu ieradumu pārvaldības rīku. Veselīgu ieradumu attīstīšana samazina stresa līmeni, un mandarīns ir jūsu veids, kā veidot pozitīvus ieradumus.

Lejupielādēt: Mandarīns par iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. Uztraucies Skatīties

Worry Watch ir trauksmes uzraudzības lietotne, kas palīdz identificēt, novērtēt un pārvaldīt jūsu rūpes. Šī lietotne palīdz jums pārvaldīt stresu, lai darba laikā jūs varētu attīstīt mazāk saspringtu, mierīgu un relaksētu domāšanas veidu.

Worry Watch ir ideāli piemērots efektīvi pārvaldīt stresu, trauksmi, un izdegšanu. Ja esat iesācējs trauksmes pārvaldībā vai meklējat dziļāku izpratni par savām bažām, šī lietotne ir paredzēta jums.

Worry Watch piedāvā pārvarēšanas taktiku, tostarp dziļu elpošanu un apzinātības meditāciju, lai palīdzētu jums atviegloti tikt galā ar stresa situācijām. Lietojumprogramma nodrošina arī noderīgus materiālus, kas palīdz pašrefleksijā un skaidrībā.

Lejupielādēt: Uztraucieties Uzmanieties iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Pārvaldiet darba stresu, izmantojot noderīgas lietotnes

Stresa pārvaldības lietotnes piedāvā daudzas priekšrocības, piemēram, ērtības, personalizēšanu, daudzveidību, atbildību, izmaksu efektivitāti un privātumu, kas efektīvi palīdz tikt galā ar darba stresu.

Arī darbs ar datoriem var būt ļoti saspringts, taču tas ir pārvarams ar pareizo pieeju. Izmantojot stresa pārvaldības lietotņu sniegto resursu pārpilnību, varat stiprināt savu garīgo veselību un gūt panākumus saspringtā darba vidē.