6 stingras ieradumu izsekošanas lietotnes, kas uztur jūs motivētu

Vai atklājat, ka pēc ieradumu saraksta izveidošanas jūs nekad neapņematies tos ievērot ilgtermiņā? Ja, tāpat kā vairums cilvēku, jūs ietilpstat šajā kategorijā, neuztraucieties — pastāv risinājums ieradumu veidošanai, kas paliek nemainīgi. Šajā rakstā tiks apskatītas dažas stingras ieradumu izsekošanas lietotnes, kas mudinās jūs sasniegt savus mērķus.

Ieradumus ir grūti izveidot, jo tie ir atkarīgi no ilgtermiņa uzvedības modeļu izmaiņām. Tāpēc bieži vien ir nepieciešams papildu spiediens. Tā vietā, lai pieliktu pusi pūļu, šeit ir labākās stingru ieradumu metodes, lai nodrošinātu panākumus un veidotu veselīgāku, produktīvāku dzīvi.

1. StickK

StickK, ko dibināja Jēlas Universitātes uzvedības ekonomisti, ir ieradumu izsekošanas lietotne, kas palīdz jums saglabāt ieradumus, liekot naudu uz līnijas. Vispirms plānojat saistības, ievērojot sniegtos ieteikumus vai izveidojot pielāgotu mērķi. Pēc apņemšanās jūs varat izvēlēties draugu, kas sauktu jūs pie atbildības.

Pirms apņemšanās, varat pievienot likmes, lai palielinātu savu motivāciju un mudinātu jūs sasniegt savus mērķus. Lai iegūtu papildu atbalstu, varat pievienot draugus Atbalstītājs cilne. StickK ir arī kopienas cilne, kurā varat kopīgot apņemšanās rakstus vai skatīt citu cilvēku ieskatus.

StickK palīdz jums apzināties savu ieradumu, regulāri ziņojot par savu progresu. Varat izvēlēties ziņot par saviem panākumiem katru dienu vai katru nedēļu. Lai palīdzētu citiem, varat arī pārbaudīt savu draugu progresu vietnē Tiesnesis cilne.

Lejupielādēt: StickK par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

2. Coach.me

Ja jūs nopietni domājat par ieradumu mērīšanu, Coach.me palīdz jums saglabāt uzticību, piedāvājot personalizētus ikdienas trenerus. Varat izvēlēties no vairāk nekā 10 kategorijām, tostarp Veselība, Diētas, un Labsajūta, pēc tam izvēlieties sev piemērotāko treneri.

Papildus apmācībai Coach.me piedāvā arī kopīgu ieradumu izsekošanas pieredzi, kurā varat sekot citiem un kopīgot ziņas. Uz Mājas cilni, varat pievienot mērķi un piekļūt dinamiskai veiksmīgu personu kopienai. Ir arī nejauši ģenerēts motivācijas citāts.

Viens no Coach.me spēcīgākajiem rīkiem ir tā Jautājumu un atbilžu funkcija. Šeit jūs varat lūgt padomu un atbildēt uz citu personu jautājumiem. Varat noklikšķināt uz profila, lai skatītu citu cilvēku progresu un sacenstos ar viņiem, ja jūtaties konkurētspējīgs.

Lejupielādēt: Coach.me par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Paradums Bull

Habit Bull ir ieradumu izsekošanas lietotne, ko atbalsta zinātne, lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus. Lietotne izmanto ķēdes veidošanu kā metodi jaunu paradumu veidošanai. Viena neveiksmīga diena tev maksās tavu sēriju. Jūs varat cieši uzraudzīt savu progresu, izmantojot HabitBull detalizēto statistiku.

Veiksmīgus ieradumus varat norādīt, iestatot skaitli (piemēram, “trīs reizes nedēļā”) vai izmantojot vienkāršu Jā vai Nē atbildi. Ir arī iespēja importēt datus no Google Fit uz izveidot piemērotus fitnesa ieradumus.

Mājaslapā varat pieskarties Ikmēneša vai Iknedēļas pogu, lai pielāgotu veiktspējas skatu. Papildu pastiprināšanai varat iestatīt vairākus atgādinājumus atsevišķiem ieradumiem. Varat arī pievienot komentāru jebkurai dienai, nospiežot un turot to no kalendāra.

Lejupielādēt: Ieradums Bull par Android | iOS (Pieejama bezmaksas, premium versija)

4. HabitShare

HabitShare palīdz nostiprināt ieradumus, ļaujot izsekot ieradumiem ar draugiem. Lietotne ļauj jums izvēlēties, ar kuriem draugiem dalīties dažādos ieradumos — ne katram ieradumam ir jābūt publiskam. Papildu stimulam atbildības partneri var nosūtīt jums ziņojumus.

Uzaicināt draugus saukt jūs pie atbildības ir vienkārši. Varat skenēt QR kodu vai meklēt kontaktpersonas e-pasta adresi draugiem, kas atrodas tālāk. Lai sāktu pievienot ieradumus, dodieties uz sākumlapu un noklikšķiniet uz plus (+) pogu. Katram ieradumam varat piešķirt pielāgotu nosaukumu un aprakstu.

Ieradumu nosacījumi ietver Ikdienas, Konkrētas dienas, # Nedēļā, un # Mēnesī. Varat iestatīt vairākus atgādinājumus zem Atgādinājumi cilni, lai palīdzētu sasniegt konsekvenci. HabitShare ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju ilgtermiņā, izmantojot tās spēcīgas atbildības funkcijas.

Lejupielādēt: HabitShare par Android | iOS (bezmaksas)

5. Produktīvs - paradumu izsekotājs

Produktīvs — Habit Tracker ir jaudīga ieradumu izsekošanas lietotne, kas nedod jums citas izvēles, kā vien būt produktīvam. Lietojumprogrammā ir cilne “Obligāti ieradumi” un sadaļa “Darbību veikšana”, kas ir būtiska jūsu produktivitātes palielināšanai.

Atšķirībā no citām ieradumu izsekošanas lietotnēm, lietotnē katru vakaru ir atspoguļošanas funkcija, lai jūs varētu sevi attīstīt katru dienu. Izaicinājumi piedāvā arī stingru metodi veselīgu paradumu veidošanai. Izaicinājumi aptver virkni izplatītu neproduktīvu ieradumu, tostarp a Sociālo mediju Detox izaicinājums, un a Bez cukura izaicinājums. Lietojumprogramma piedāvā arī virkni rutīnu, ko veido mikro paradumi. Varat tos izmantot, lai palīdzētu izstrādāt a produktīva rīta rutīna.

Ieradumu atlases lapā varat izveidot a Regulārs ieradums vai a Vienreizējs uzdevums. Varat arī izvēlēties no plašā populārāko paradumu saraksta, kas aptver tādas tēmas kā diēta, veselības aprūpe, uzmanība un miegs.

Lejupielādēt: Produktīvs — paradumu izsekotājs Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. Quitzilla

Quitzilla piedāvā gudru risinājumu, lai uz visiem laikiem likvidētu jūsu sliktos ieradumus. Lietojumprogramma palīdz palielināt jūsu izpratni par sliktiem ieradumiem, izmantojot detalizētu statistiku, un tā mudina jūs sasniegt savus mērķus ar sasniegumiem.

The Pārskats cilne parāda taimeris, cik ilgi esat pretojies dažādiem sliktiem ieradumiem. Varat mainīt laika mērījumu, lai redzētu, cik procentu laika esat bijis bez ieradumiem no lielāka laika skalas. Quitzilla palīdz atgādināt, cik svarīgi ir ieradumi Motivācija cilne. Šeit ir a Iemesli atmest funkcija, kas var palīdzēt saglabāt apņēmību grūtos laikos.

Ir arī iespēja iestatīt Vecuma pulkstenis, lai atgādinātu, cik īsa ir dzīve. Statistikas cilnē varat skatīt savu progresu un izprast savas uzvedības modeļus. Ja vēlaties uz visiem laikiem atbrīvoties no neveselīgiem ieradumiem, Quitzilla palīdzēs jums katru dienu kļūt par labāku cilvēku.

Lejupielādēt: Quitzilla par Android | iOS (Pieejama bezmaksas, premium versija)

Uztveriet ieradumus nopietni, izmantojot šīs stingrās ieradumu izsekošanas lietotnes

Ja vēlaties sasniegt savus mērķus, galvenais ir spēcīgs un apņēmīgs domāšanas veids. Neatkarīgi no tā, vai jūs pievienojat savai dzīvei jaunus veselīgus ieradumus vai pārtraucat sliktos, šīs lietotnes piedāvā zinātnisku pieeju jūsu uzvedības maiņai un dzīves uzlabošanai.

Uztveriet savus mērķus nopietni, izmantojot šīs stingrās ieradumu izsekošanas lietotnes, un sāciet savu personīgās attīstības ceļu jau šodien.