10 labākās intermitējošās badošanās lietotnes

Dažu pēdējo gadu laikā neregulāra badošanās ir kļuvusi populāra, bet kas tas ir, un vai jums vajadzētu to izmēģināt? Vienkārši izsakoties, intermitējoša badošanās ietver neēšanas un ēšanas maiņu ar noteiktu laika periodu. Tāpēc atšķirībā no citām diētām intermitējoša badošanās ir vērsta uz jūsu ēšanas grafiku, nevis uz pārtikas produktiem, ko patērējat.

Līdztekus svara zudumam periodiska badošanās var radīt arī citus iespējamos ieguvumus veselībai, piemēram, zemāku holesterīna līmeni un uzlabotu sirds veselību. Ja vēlaties izmēģināt šo ēšanas veidu, tālāk ir norādītas labākās intermitējošās badošanās lietotnes, kas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa.

1. Badošanās

Badošanās ir viena no labākajām iesācējiem draudzīgajām intermitējošām badošanās lietotnēm, jo ​​tā ir viegli lietojama. Lietojumprogrammas saskarne ir vienkārša, ar tādām funkcijām kā dažādi badošanās plāni, noderīgi ieskati, atgādinājumi par dzeršanu un svara izsekošana.

Turklāt varat izmantot lietotni Fasting, lai ērti uzraudzītu ēšanas un badošanās periodus. Vienkārši izvēlieties plānu, pamatojoties uz jūsu badošanās pieredzes līmeni vai intermitējošās badošanās metodi, kuru vēlaties izmēģināt, piemēram, diētu 5:2 vai metodi 6:1.

Lejupielādēt: Gavēnis par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. BodyFast

BodyFast intermitējošā badošanās lietotne ļauj viegli izsekot un kopīgot badošanās progresu, kā arī savākt trofejas, veicot noteiktus uzdevumus. Turklāt, ja meklējat iedvesmu receptēm, BodyFast piedāvā nelielu recepšu izlasi, kas ir ideāli piemērotas badošanai. Īpaša lietotnes BodyFast funkcija jūsu motivācijas uzturēšanai ir digitālais līgums, kas jums jāparaksta pirms darba sākšanas.

Lietojumprogramma BodyFast izveido plānu tieši jums, pamatojoties uz jūsu mērķiem, svaru, aktivitātes līmeni un tipisku uztura veidu. Varat arī izvēlēties savu plānu no lietotnes iestatīto badošanās plānu izvēles.

Lejupielādēt: BodyFast par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Ātrs

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai justies enerģiskāk, Fastic intermitējošā badošanās lietotne ir lielisks palīgs. Fastic sagatavo personīgo plānu, kas izveidots atbilstoši jūsu vajadzībām un ietver sadalījumu, kur jūs skatāties savu ēšanas logu, ūdens uzņemšanu un badošanās sākuma laiku, kā arī varat rediģēt sava laika skalu mērķis.

Lai sāktu, viss, kas jums jādara, ir pieskarieties Sāciet gavēni un atpakaļskaitīšana sākas ar jūsu badošanās taimeri. Ir pat noderīga informācija, lai izskaidrotu noteiktus notikumus badošanās laikā, piemēram, kad pazeminās cukura līmenis asinīs un kad sākas tauku dedzināšana.

Lejupielādēt: Ātrs priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Vienkārši

Ja esat iesācējs periodiskā badošanā, lietotne Simple var palīdzēt jums to ievērot, izmantojot uzlabotos izsekošanas rīkus un pārtikas reģistrēšanu. Lai reģistrētu savu ēdienu, vienkārši ierakstiet, ko ēdāt. Vienkāršā lietotne nekavējoties to analizē un sniedz jums uztura rādītāju un ēdienreižu sadalījumu.

Turklāt lietotne Simple nodrošina personisku ieskatu, aktivitāšu un ūdens izsekotāju, badošanās taimeri un ar AI darbinātu tērzēšanas robotu. Avo, ar AI darbināms tērzēšanas robots, var atbildēt uz visiem badošanās jautājumiem par receptēm, uzkodu iespējām un treniņu idejām.

Lejupielādēt: Vienkāršs priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. FastEasy

FastEasy ir viegli saprotams badošanās taimeris, kas skaita atpakaļ, līdz jūs atkal varat ēst. Jūs varat ērti pielāgot badošanās periodu, lai palielinātu vai samazinātu stundas.

Bet vispirms izvēlieties savu personīgo badošanās plānu, piemēram, 14:10, kas sastāv no badošanās 14 stundas un ar 10 stundu ēšanas periodu. No otras puses, ir 18:6 metode.

Turklāt FastEasy sniedz padomus, kas jāpatur prātā badošanās laikā, piemēram, jāuztur hidratācija un jāizvairās no augstas intensitātes vingrinājumiem.

Lejupielādēt: FastEasy priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. GoFasting

Vai meklējat vienu no labākajām intermitējošām badošanās lietotnēm, kas nodrošina visu līmeņu pieredzi — iesācējiem, vidējiem un progresīviem? Ja tā, jums ir jāizmēģina GoFasting. GoFasting vienkāršība padara to ļoti viegli saprotamu un jautru, un nozīmītes, kuras var savākt, gūstot sasniegumus.

Ja jums nepieciešama motivācija, lietotnē GoFasting ir daudz ieskatu saturošas informācijas par to, kā zaudēt svaru, iegūt enerģiju, labāk gulēt un daudz ko citu. Vai jums ir grūtības izsekot badošanās un ēšanas periodiem? Izmantojiet GoFasting, lai iestatītu ērtus atgādinājumus visas dienas garumā.

Lejupielādēt: GoFasting par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Ātri

Ar visām svarīgākajām funkcijām, kas nepieciešamas, lai veiksmīgi izmēģinātu neregulāru badošanos, Fast ir viena no labākajām pieejamajām lietotnēm. Tas var palīdzēt pieiet badošanai tā, lai tas nebūtu pārāk biedējošs, īpaši iesācējiem.

Fast galvenās funkcijas ietver badošanās taimeris, ūdens izsekotājs un piekļuve jūsu Google Fit vai Fitbit. Turklāt ir vairāki grafiki, kuros varat izsekot badošanās statistikai un vēsturei. Viens no Fast labākajiem rīkiem ir tā garastāvokļa žurnāls, kurā varat aktīvi reģistrēt, kā badošanās ietekmē jūsu garastāvokli.

Lejupielādēt: Ātri par Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. Nulle

Zero, iespējams, ir labākā intermitējošā badošanās lietotne šajā sarakstā, jo tā nodrošina plašu ērti rīki, tostarp miega žurnāls, svara izsekotājs, garastāvokļa žurnāls un, protams, vissvarīgākais rīks, badošanās izsekotājs!

Zero nodrošina jauku badošanās plānu klāstu, vispopulārākā ir 16:8 intermitējošā badošanās metode. Tomēr tas, kuru plānu izvēlēties, ir atkarīgs no jums. Vēl labāk, varat izveidot savu pielāgoto badošanās plānu, taču vispirms jums būs jāabonē. Ja meklējat motivāciju, varat pat pievienoties kādam no izaicinājumiem, kas pieejami lietotnē Zero.

Lejupielādēt: Nulle par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

9. DZĪVE Gavēnis

Ir vairāki lieliski periodiskas badošanās lietotnes un ceļveži, bet LIFE Fasting, iespējams, varētu būt otrā labākā intermitējošā badošanās lietotne šajā sarakstā tās unikālās īpašības dēļ. Un šī unikālā iezīme ir LIFE Fasting's Circles. Šīs sociālās aprindas būtībā ir cilvēku grupas, kas gavē kopā. Jums ir iespēja pievienoties lokam vai izveidot savu, lai jūs varētu gavēt kopā ar draugiem un ģimeni.

Papildus lokiem LIFE Fasting nodrošina visas obligātās periodiskas badošanās funkcijas, piemēram, progresa izsekošanu, badošanās un ēšanas taimeri, kā arī noderīgus rakstus un videoklipus par badošanos ar pārtraukumiem.

Lejupielādēt: DZĪVE Gavēnis par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

10. Intermitējoša badošanās izsekotājs

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties ievērot ikdienas vai iknedēļas badošanās plānu, lietotnē Intermittent Fasting Tracker ir jums piemēroti rīki. Ir, piemēram, vienkāršs badošanās taimeris, kā arī ūdens un svara izsekotājs un soļu skaitītājs.

Lai gan periodiska badošanās nav saistīta ar to, ko ēdat, bet gan, kad ēdat, joprojām ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu. Par laimi, lietotne Intermittent Fasting Tracker darbojas arī kā a veselīgas ēšanas lietotne jo tajā ir iespaidīga mazkaloriju bibliotēka un veselīgas receptes, ko varat pagatavot mājās. Turklāt katrā receptē ir iekļautas kalorijas uz porciju un informācija par uzturvērtību.

Lejupielādēt: Intermittent Fasting Tracker for Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Neregulāras badošanās lietotnes, kas paveic darbu jūsu vietā

Ne tikai periodiskas badošanās lietotnes ir svarīgas, ja jums nepieciešama palīdzība ēšanas un badošanās periodu uzraudzībā, bet tās nodrošina arī citus svarīgus rīkus. Dažas no šīm ekstrām ietver veselīgas receptes, ūdens izsekotājus, pārtikas žurnālus un līdzīgi domājošas gavēņa kopienas.

Tāpēc, ja vēlaties izmēģināt populāro sajūtu, ko sauc par intermitējošu badošanos, noteikti lejupielādējiet vismaz vienu no šīm periodiskā badošanās lietotnēm.