Jogas nidra ietver dziļu relaksāciju, un, ja vēlaties izmēģināt šo meditatīvo jogas veidu, sāciet ar šiem bezmaksas YouTube videoklipiem.
Joga nidra ir sena tehnika, kas nozīmē "jogas miegs". Jogas nidras mērķis ir ērti apgulties a atslābināts apziņas stāvoklis, nevis ieplūst dažādās, dažreiz viltīgās pozās kā parasta joga sesija.
Labākais jogas nidras aspekts ir tas, ka tai var būt vairākas neticamas priekšrocības, tostarp samazināts stress un trauksme, labāka garīgā skaidrība un uzlabots asinsspiediena līmenis. Ja vēlaties izmēģināt šo unikālo jogas praksi, šīs bezmaksas YouTube nodarbības ir lieliska vieta, kur sākt.
Šī Ally Boothroyd jogas nidras sesija ir 30 minūšu gara, un tā sola veicināt dziļu atpūtu un prāta atjaunošanu. Ar Allijas nomierinošo stāstījumu pietiek, lai atslābinātu visu ķermeni. Tomēr, lai jūs vēl vairāk nomierinātu, prakse ietver maigu okeāna viļņu skaņas.
Lai iegūtu saīsinātu praksi, izmēģiniet viņu ātri 15 minūšu jogas nidras meditācija un, lai iegūtu ilgāku, 40 minūšu sesiju, izmēģiniet viņu Joga Nidra stresa mazināšanai un dziļai relaksācijai.
Šo jogas nidras nodarbību vada jogas terapeite Klaudija Simpsone. Tas varētu būt diezgan garš seanss, taču jūs pat nepamanīsit, ka tas ir 40 minūtes garš, izkāpjot no ķermeņa un cauri galaktikai.
Kopā ar šo jogas nidras praksi, Johns Hopkins Medicine YouTube kanāls piedāvā arī vēl pāris jogas nodarbības un dažādus treniņu video.
Lizijas Hilas jogas nidras video ir tikai 20 minūšu garš, un tas ir ideāls vingrinājums, ko darīt, ja jums ir nepieciešama atpūta, bet jums ir maz laika. Būtībā viss, kas jums jādara, ir apgulties un klausīties Lizijas stāstījumu, kad viņa pārņem jūsu izpratni par katru jūsu ķermeņa daļu, no jūsu pirkstiem līdz kāju pirkstiem.
Apmeklējums Lizzy Hills YouTube kanāls ja meklējat vairāk jogas nidras sesiju vai klausāties viņas aplādi Spiritually Speaking.
Uzlādējiet savu sistēmu tikai 15 minūtēs ar Rozālijas dziļās atpūtas jogas nidras praksi. Lai iegūtu vislabāko iespējamo pieredzi, ieteicams ieņemt ērtu guļus pozīciju un izmantot austiņas.
Ņemiet vērā, ka šī jogas nidras nodarbība nav paredzēta, lai jūs iemidzinātu, bet gan virzītu jūs dziļā atpūtas stāvoklī. Vietnē ir pieejama iespaidīga jogas nidras videoklipu izvēle RosalieYoga YouTube kanāls, sākot no tikai astoņām minūtēm līdz stundu ilgam seansam, kura mērķis ir faktiski izraisīt miegu.
Anandmurti Gurumaa ir garīgais vadītājs, meditācijas meistars un jogas eksperts. Un viņas jogas nidras prakse, kas ietver ķermeņa skenēšanu un dziļu elpošanu, liks jums pilnībā atslābināties, kad tā būs pabeigta.
Lai sāktu, jums jāpārliecinās, ka guļat uz grīdas Savasana pozā. Paturiet prātā, ka ir pareizi izmantot segu un nelielu spilvenu, lai justos ērti, ja vien prakses laikā fiziski nepārvietojaties.
Ja vēlaties praktizēt jogas nidru kopā ar globālu garīgo vadītāju un humāno palīdzību, jums ir jāizmēģina Gurudeva Šri Ravi Šankara uzlabotā jogas nidras meditācija. Šī iepriekš tiešraidē straumētā jogas nidras prakse ir labāk piemērota tiem, kam ir augstāks līmenis, jo tā ir NSDR prakse.
NSDR ir jāievada atslābinātā stāvoklī, faktiski neaizmigt, ko bieži var vieglāk pateikt nekā izdarīt, un tas prasa zināmu praksi. Gurudeva Šri Šri Ravi Šankara YouTube kanāls ir daudz citu spēcīgu meditāciju, piemēram, dzīvās vadītas meditācijas un a 21 dienas meditācijas izaicinājums pakalpojumā YouTube.
Mindful Movement ir populāra tiešsaistes platforma, kurā varat atrast dažādus tiešsaistes kursus, rakstus un apzinātības resursus. YouTube kanāls Mindful Movement lepojas ar virkni jogas nidras video, tostarp jogas nidra, lai veidotu mīlestību pret sevi, un jogas nidra, lai radītu iekšēju mieru un dziedināšanu.
Iekšējā miera un dziedināšanas sesija ir īpaša prakse, kuru varat veikt jebkurā dienas laikā, ja nepieciešams justies labāk un enerģiskāk bet nav laika stundām gulēt. Faktiski Mindful Movement apgalvo, ka šī gandrīz vienu stundu ilgā nodarbība ir līdzvērtīga apmēram četrām stundām dziļa miega.
Šī 40 minūšu nodarbība, kas īpaši izstrādāta, lai palīdzētu tiem, kas dzīvo ar hroniska noguruma sindromu, var likt jums justies tā, it kā būtu atpūties veselas trīs stundas. Tā kā šī prakse ir garākā, ir svarīgi pārliecināties, ka jūs jūtaties ērti un jūsu apkārtne ir mājīga.
Vai zinājāt, ka jogas nidra ir daļa no Endrjū Hubermana ikdienas produktivitātes rutīna? Ja meklējat jogas nidras nodarbību, ko integrēt savā ikdienas rutīnā, Kristyn Rose Yoga YouTube kanāls ir viss, no jogas nidras bezmiegam un jogas nidras detoksikācijai līdz jogas nidrai ar binaurāliem sitieniem. Tātad, ja jūs meklējat izcilāko jogas nidras bibliotēku ar gandrīz 50 dažādiem videoklipiem, jums jāapmeklē šis kanāls.
Sertificēts jogas instruktors Liams Gilens uzņemas vadību šajā jogas nidras videoklipā, kuru pilnībā stāsta viņa balss un nekas cits. Tas padara šo praksi par lielisku izvēli, ja vēlaties izmēģināt jogas nidru bez papildu mūzikas un skaņām.
Turklāt Amrit Jogas institūts piedāvā veselu jogas nidras tiešsaistes kursu ar nosaukumu ES ESMU Jogas Nidras iegremdēšana. Lai reģistrētos kursam, jums ir jāmaksā, taču jums būs pieejams viss, kas jums jāzina, lai apgūtu jogas nidru un ārstētu miega problēmas.
Apgulieties uz grīdas, iejūtieties ērti ar segu un noteikti atveriet plaukstas. Ir pienācis laiks veikt ātru 20 minūšu jogas nidras praksi ar Jeļenu Mironovu. Sesija sastāv no visa ķermeņa skenēšanas, un tā ir piemērota ikvienam neatkarīgi no tā, vai esat progresīvā vai iesācēja līmenī.
Tāpat kā Amrit Yoga Institute jogas nidras video, arī šis ir maigs un kluss, tajā ir tikai Elena nomierinošs stāstījums un nekas cits. Noteikti apskatiet Sparklingyoga YouTube kanāls vairāk jogas nidras sesijām, kā arī miega mūzikai, jogas nodarbībām un nomierinoši vadītas meditācijas video.
Atpūtieties un atjaunojiet savu prātu un ķermeni
Jogas nidra ir dziļas relaksācijas prakse, kurā jūsu apziņa atrodas kaut kur starp miegu un pamošanos. Tas ir lielisks veids, kā atpūsties, un tam var būt arī daudz priekšrocību. Ja vēlaties izmēģināt jogas nidru, šīs ir dažas no labākajām bezmaksas nodarbībām, kuras varat apmeklēt pakalpojumā YouTube.
