Izmantojiet esošās tehnoloģijas, kā arī sīkrīkus, ko varat iegādāties jau šodien, lai ievērotu šīs pretnovecošanās režīma galvenās darbības.
Vai esat kādreiz domājuši, ko jūs darītu, ja būtu ekscentrisks miljonārs, kuram nav tikai laika un resursi? Vai jūs iegādātos privātu salu, lidotu uz kosmosu vai, iespējams, īstenotu sapni par mūžīgo jaunību?
Braiens Džonsons — tehnoloģiju miljonārs, kurš 2013. gadā pārdeva savu uzņēmumu PayPal par 800 miljoniem USD — ne tikai izvēlējās pēdējo, bet arī dokumentē savu meklējumi, izmantojot savu jaunāko projektu Project Blueprint: nepārtraukti attīstās veselības un labsajūtas protokols, kura mērķis ir mainīt viņa ķermeņa bioloģisko stāvokli. pulkstenis.
Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit precīzi atspoguļot Project Blueprint (ja vien jums nav nekas cits kā laiks un resursi), varat apsvērt iespēju izvēlēties dažus tehniskos rīkus, kurus varat izmantot, lai pievienotos pretnovecošanās programmai revolūcija.
Tehniski padomi jūsu pretnovecošanās rutīnai
Project Blueprint darbina mērījumi, un ir vairāki sīkrīku veidi, kurus varat izmantot, lai iegūtu reāllaika datus atjauninājumus par to, kas notiek jūsu ķermenī — noderīga informācija, piemēram, sirdsdarbība, stresa līmenis un pat smadzeņu viļņi.
Ja vēlaties sekot Braiena Džonsona pēdās, jums jāapsver iespēja savam labsajūtas repertuāram pievienot bioloģiskās atgriezeniskās saites ierīci un miega izsekotāju.
Biofeedback ierīces pret novecošanos
Biofeedback ierīcēm ir dažādas formas un izmēri, un katrai no tām ir unikāla un novatoriska pieeja. Piemēram, HeartMath iekšējais līdzsvars ierīce tiek savienota ar lietotni, kas pieejama gan Android, gan iPhone, izmantojot gan vizuālas, gan audio norādes, lai palīdzētu jums sasniegt relaksācijas stāvokli un samazinātu stresu.
Ierīcei ir sensors, kas tiek piestiprināts pie auss ļipiņas. Šis sensors sazinās ar viedtālruņa lietotni, izmantojot Bluetooth. Tās galvenā uzmanība tiek pievērsta sirdsdarbības ātruma mainīguma (HRV) mērīšanai, kas attiecas uz laika intervālu izmaiņām starp jūsu sirdspukstiem.
Vēl viena populāra bioloģiskās atgriezeniskās saites ierīce ir Muse galvas saite, kas nodrošina reāllaika atgriezenisko saiti par jūsu garīgo stāvokli, izmantojot elektroencefalogrammas (EEG) tehnoloģiju. Galvas lentes EEG sensori izseko aktivitāti prefrontālajā garozā, jūsu smadzeņu daļā, kas saistīta ar kognitīvām funkcijām, piemēram, uzmanību, fokusu un relaksāciju.
Nesen savā mājā Džonsons demonstrēja dažādas lāzera iekārtas, ultraskaņas sistēmas, elektromagnētiskās stimulācijas iekārtas un sarkanās gaismas terapijas ierīces, lai nosauktu tikai dažas.
Lai gan mums visiem nevar būt tādas ierīces, kas vairāku miljonu dolāru vērtu māju Kalifornijā pārvērš biotehnoloģijā laboratorijā, piemēram, Johnson, dažas pārsteidzoši pieņemamas un praktiskas bioatgriezeniskās saites ierīces var palīdzēt gūt ieskatu jūsu ķermeni.
Miega tehnoloģija pret novecošanos
Džonsona aptumšotā guļamistaba nekad neredz dienas gaismu. Tas ir aprīkots ar diviem gaisa attīrītājiem (tikai viens no vairāku veidu sīkrīki, kas var apkarot gaisa piesārņojumu), ar varu pildīti spilveni un kaut kas interesants uz viņa naktsskapīša: Pulsets.
Šī neiromodulācijas ierīce stimulē klejotājnervu, palīdzot cīnīties ar stresu un trauksmi, kā arī palīdz Džonsonam atkal aizmigt, ja viņš pamostas nakts vidū.
Protams, ir arī citas ierīces, kuras jums vajadzētu apsvērt, ja vēlaties uzraudzīt un uzlabot savu miegu. Saskaņā ar Kvalificēts zinātnieks pakalpojumā YouTube, Apple Watch ir tirgū visprecīzākā miega izsekošanas ierīce.
Līdzsvars starp tehnoloģijām un dabisko veselības praksi
Tehnoloģiskie jauninājumi ir lieliski, piedāvājot ieskatus, metriku un pat fitnesa rutīnas spēlēšana (kuram gan nepatīk labs izaicinājums?). Tomēr šie tehnoloģiskie risinājumi ir jāapvieno ar dabīgām veselības praksēm, piemēram, sabalansētu uzturu un koncentrēšanos uz uzmanību.
Pat Endrjū Hubermana produktivitātes rutīna ietver pakļaušanu saules gaismai, grāmatu lasīšanu un visuresošos padomus samazināt ekrāna laiku pirms gulētiešanas, lai uzlabotu produktivitāti.
Konkrēti, apzinātība — neatkarīgi no tā, vai tā tiek attīstīta meditācijā, jogā vai vienkārši atvēlot brīdi elpot un sazināties ar apkārtējo vidi, ir neatņemama holistiskās labsajūtas pieejas sastāvdaļa.
Tehnoloģija var jums palīdzēt (piemēram, Apple Watch lietotnes var nodrošināt apzinātības vingrinājumus), taču galu galā tas ir atkarīgs no jums, lai atrastu savu iekšējo mieru. Vienlaikus tehniskie un netehniskie risinājumi var palīdzēt palēnināt pulksteni, pagarinot ne tikai jūsu dzīves ilgumu, bet arī tā kvalitāti.
Visu pretnovecošanās tehnoloģiju apvienošana
Tātad, kā savā ikdienas rutīnā iekļaut daudzos potenciālos vecumu izaicinošos sīkrīkus? Apsveriet pamata tehnoloģiju iedvesmotu pretnovecošanās rutīnu.
Rīta labsajūtas rutīna
- Sāciet savu dienu, pārskatot savus miega datus. Vai saņēmāt dažus stabilus Zzzs vai arī jums ir jāpielāgo sava atslodzes rutīna? Arī ar sapratni kā izmantot fitnesa izsekotāja ķermeņa akumulatora metriku, jūs zināt, vai tā ir piemērota diena, lai apmeklētu sporta zāli vai pavadītu atpūtas dienu.
- Izbaudiet bagātīgas brokastis. Lieto uztura izsekošanas lietotne, piemēram, MacroFactor lai nodrošinātu, ka saņemat nepieciešamo degvielu.
- Ja vēlaties, iesaistieties apzinātības praksē, ko vada meditācijas lietotne. Vai arī izmantojiet bioloģiskās atgriezeniskās saites ierīci, piemēram, Inner Balance, lai attīstītu lielāku saskaņotību — sirds, elpas un prāta sinhronizācijas mēru. Abas šīs iespējas būtu lielisks veids, kā iestatīt mierīgu un koncentrētu toni savai dienai.
Pēcpusdienas labsajūtas rutīna
- Pēcpusdienā laiks fiziskai aktivitātei. Virtuālā apmācība un AI maina veidu, kā cilvēki vingro, tāpēc apsveriet iespēju izvēlēties kādu no šīm platformām, lai sekotu līdzi jūsu veiktspējai un palīdzētu veselīgā veidā pārvarēt savus ierobežojumus.
- Esiet hidratēts un barots. Lejupielādējiet vienu no daudzajiem lietotnes, kas atgādina jums dzert ūdeni.
- Veltiet vēl vienu brīdi īsam apzinātības vingrinājumam, kas palīdz atjaunot uzmanību un novērst stresu.
Vakara labsajūtas rutīna
- Atpūtieties ar vieglu jogas vai stiepšanās sesiju. Tur ir Plusi un mīnusi tiešsaistes un klātienes jogas nodarbībām, tāpēc jums ir jāizlemj, kas ir labāks jūsu dzīvesveidam.
- Ieprogrammējiet savu viedo termostatu, lai atdzesētu istabu un sagatavotos gulētiešanai, lasot vecās skolas grāmatu, kas smaržo pēc papīra.
- Ļaujiet savai izvēlētajai ierīcei izsekot jūsu miegu un rīt atsāciet rutīnu. Ja valkājamie piederumi nav jūsu lieta, Amazon Halo Rise ir bezkontakta miega izsekotājs un varētu būt piemērots tieši jums.
Sava veselības un labsajūtas protokola izveide
Braienam Džonsonam varētu būt neierobežoti resursi jaunības meklējumos, taču nekautrējieties. Izmantojot dažus novatoriskus sīkrīkus apvienojumā ar tradicionālo labsajūtas praksi, jūs varat gūt labklājību.
Ceļš uz veselību un labsajūtu ir vairāk maratons, nevis sprints, un katrs solis — katra izsekotā nakts nakts, katra apdomīga maltīte — ir progress. Laika gaitā jūsu apņemšanās varētu padarīt jūs par jaunāko pretendentu Atjaunošanas Olimpiskajās spēlēs (jā, tas tagad ir lieta!).
