Izbaudiet dziļu relaksācijas stāvokli un stresa mazināšanu, izmantojot šīs jogas nidras lietotnes — prakse, kuras mērķis ir palīdzēt jums atpūsties un justies spirgtam.
Key Takeaways
- Jogas nidra ir ļoti relaksējoša prakse, kas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un mazināt trauksmi. Izmēģiniet lietotni Insight Timer sesijām ar gidu.
- Caley Alyssa Yoga lietotne piedāvā dažādas jogas nidras nodarbības dažādiem pieredzes līmeņiem un mērķiem. Jūs pat varat iemācīties kļūt par jogas nidras skolotāju.
- Joga Nidra: lietotne Relax & Meditate nodrošina tiešu un vienkāršu pieeju jogas nidrai iesācējiem. Iestatiet atgādinājumus, lai tos iekļautu savā ikdienas rutīnā.
Joga ir prakse, kurai ir daudz dažādu priekšrocību, un ir daudz dažādu jogas veidu, no Kundalini jogas, kas ietver elpas vingrinājumus un dziedāšanu, līdz Hatha jogai, kas koncentrējas uz vienu pozu laiks. Turklāt ir jogas nidra, kas vienkāršā izteiksmē nozīmē jogas miegu.
Praktizējot jogas nidru, jūs būsiet relaksācijas stāvoklī starp pamošanos un miegu. Turklāt tas ir lieliski piemērots tām dienām, kad vēlaties pavadīt veselu jogas nodarbību līķa pozā. Tālāk ir norādītas labākās mobilās lietotnes un tiešsaistes nodarbības, lai mācītu, kā izmēģināt šo seno tehniku.
1. Ieskata taimeris
Insight Timer ir labi zināms lietotne, ko izmanto atpūtai un gulēšanai, meditācija un vispārējas uzmanības pievēršanas aktivitātes. Turklāt tā ir arī populāra lietotne, lai uzzinātu vairāk par jogas mākslu, īpaši jogas nidru.
Jogas nidras celiņu vai sesiju garums ir no 5 līdz 30 minūtēm vai vairāk. Varat arī filtrēt ierakstus, pamatojoties uz audio un veidu. Pieskarieties Pasākumi cilne, lai sekotu līdzi visiem gaidāmajiem tiešraides jogas nidras notikumiem, kur varat reāllaikā mācīties no dažiem no labākajiem skolotājiem pasaulē.
Tā kā vēl nav neviena jogas nidras tiešraides pasākuma, varat izmēģināt kaut ko citu, piemēram sejas joga, lai mazinātu spriedzi vai atjaunojošā joga muguras sāpēm.
Lejupielādēt: Ieskata taimeris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Caley Alyssa joga
Caley Alyssa Yoga lietotnē, ko izveidojusi jogas instruktore Keilija Elisa, ir viss, kas nepieciešams jogas nidras iesācējam vai veterānam. Lai sāktu darbu ar lietotni, izvēlieties savu pieredzes līmeni un galveno mērķi. No turienes varat pārlūkot dažādas jogas nidras atsevišķas sesijas un programmas.
Nodarbībās ietilpst tādas izvēles kā 10 minūšu jogas nidra, lai atjaunotu nervu sistēmu, vai stundu ilga jogas nidras sesija jauniem sākumiem. Turklāt jūs pat varat pievienoties Jogas miega akadēmijai, ja vēlaties iemācīties pats kļūt par jogas nidras skolotāju.
Papildus mobilajai lietotnei Caley Alyssa tiešsaistes platformā Alo Moves ir pieejamas jogas nodarbības, tostarp 20 minūšu jogas nidras iesācēju nodarbība bezmiega ārstēšanai.
Lejupielādēt: Caley Alyssa joga priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Joga Nidra: atpūtieties un meditējiet
Ja esat pilnīgi jauns jogas nidras lietošanā, vislabāk ir saglabāt procesu pēc iespējas vienkāršāku un vienkāršāku. To var izdarīt, izmantojot Yoga Nidra: Relax & Meditate lietotni. Darba sākšana ir tikpat vienkārša kā konta izveide, pieskaršanās Sāciet nodarboties ar jogu Nidraun pēc tam atlasot, cik ilgi vēlaties trenēties.
Jums ir iespēja izvēlēties sesijas ilgumu no 5 līdz 60 minūtēm, taču ieteicams vispirms ielikt pamatus un virzīties uz augšu. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, varat izmantot lietotni, lai iestatītu atgādinājumus, lai nodrošinātu, ka jogas nidra ir daļa no jūsu ikdienas grafika.
Lejupielādēt: Joga Nidra par Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Silvija Joga
The Sylvia Yoga tiešsaistes platforma piedāvā tiešsaistes jogas nodarbības, pasākumus un darbnīcas, kā arī tiešraides Zoom sesijas. Un instruktors pat māca apzinātības meditāciju darba vietā. Šo 45 minūšu, tikai audio jogas nidras tiešsaistes nodarbību vada pati Silvija, un tā ir piemērota visiem prasmju līmeņiem.
Lai nodrošinātu, ka esat pareizi sagatavojies nodarbībai, jums vajadzētu apgulties uz grīdas ar segām, jogas paklājiņu vai spilvenu, lai nodrošinātu maksimālu komfortu. Lai piekļūtu Silvijas tiešsaistes nodarbībām, jums ir jāmaksā neliela cena, taču lielākā daļa viņas tiešsaistes nodarbību ir par diezgan pieņemamām cenām, un lielākā daļa no tām ir pat 10 $.
5. Starptautiskā joga
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk klasiski jogas stili, piemēram, Ijengāra joga vai pranajamas prakses un apzinātības izaicinājumi, Starptautiskā joga ir viss. Runājot par jogas nidru, šis resurss piedāvā visu, sākot no jogas nidras nodarbībām un meditācijām līdz veseliem kursiem.
Ir daudz jogas nidras meditāciju, no kurām izvēlēties; jums vienkārši jāizlemj, uz ko vēlaties koncentrēties, vai tas būtu radošums un miers, vai stress un nemiers.
Kurss, kas jāizmēģina, ir Joga miega noslēpums, kas ietver deviņas jogas nidras nodarbības kopumā četras stundas. Ir svarīgi atzīmēt, ka jums ir jāreģistrējas maksas abonementam, lai piekļūtu visām jogas nidras nodarbībām, meditācijām un kursiem. Par laimi, vispirms ir ērta bezmaksas izmēģinājuma versija.
6. Ekharta joga
Jogas nidra ir dziļa relaksācijas forma, kas ir ideāla pasīvā jogas prakse mājās. Ar vairāk nekā 4500 tiešsaistes nodarbībām un vairāk nekā 50 nodarbībām, kas īpaši veltītas jogas nidrai, Ekharta joga ir vieta, kur atrast sev ideālu praksi.
Turklāt labākā daļa no šīm jogas nidras tiešsaistes nodarbībām ir tā, ka tās ir piemērotas visiem pieredzes līmeņiem. Un ir viegli atrast sev piemērotu klasi: viss, kas jums jādara, ir jāfiltrē meklēšana, pamatojoties uz skolotāju, klases ilgumu un konkrēto lietojumu.
Varat izmēģināt mikrojogas nidras praksi kopā ar populāro skolotāju Džeimsu Rīvsu vai izmēģināt 31 punkta un 61 punkta relaksācijas tehniku kopā ar platformas dibinātāju Esteri Ekhartu.
7. Gaia
Lai iegūtu plašu oriģinālo seriālu, dokumentālo filmu, filmu, jogas un meditācijas nodarbību, kā arī tiešsaistes darbnīcu un pasākumu bibliotēku, jums jāapmeklē Gaia tiešsaistes platforma. Tiešsaistes jogas un meditācijas nodarbībās jūs atradīsiet vairākas jogas nidras prakses no sertificētiem jogas skolotājiem, piemēram, Džeremija Volfa, Hilarija Džendofa un Uma Ešleiga Seržanta.
Par laimi, šīm jogas nidras praksēm nav nepieciešams daudz trenažieru, izņemot, iespējams, jogas paklājiņu, segu, acu spilvenu un jogas spilvenu.
Lai sāktu jogas nidras straumēšanu no Gaia, vispirms ir jāreģistrējas un jāiestata dalība. Kad esat reģistrējies, varat skatīties, izmantojot viedtālruni, planšetdatoru, klēpjdatoru vai televizoru.
8. Glo
No Hatha un Kundalini līdz pēcdzemdību un partneru jogai, Glo piedāvā tūkstošiem tiešraides un pēc pieprasījuma tiešsaistes jogas nodarbības lai pārvērstu savu dzīvojamo istabu par jogas studiju. Ir pat virkne elektrizējošas tiešsaistes HIIT nodarbības.
Glo piedāvā jogas nidras nodarbībām veltītu kategoriju, ko varat izmantot, lai atpūstos un atpūstos vai aizmigtu. Visas no Glo pieejamās jogas nidras nodarbības ir pirmās grūtības pakāpes un nepārsniedz 30 minūtes, tāpēc tās ir ideāli piemērotas jogas nidras iesācējiem.
Izmēģiniet Glo vietnē Aleksa Artimjaka 10 minūšu jogas nidras nodarbība lai atpūtinātu prātu vai Pārveidojiet savu stāstu 30 minūšu nodarbība no Marc Laws II. Pirms reģistrēšanās Glo dalībai, jums ir iespēja septiņas dienas bez maksas izmēģināt Glo jogas nidras nodarbības.
Iegūstiet atpūtas un relaksācijas stāvokli, izmantojot jogu Nidra
No miega kvalitātes uzlabošanas un imunitātes stiprināšanas līdz labākai pašapziņai un trauksmes mazināšanai, jogas nidrai var būt dažas pārsteidzošas priekšrocības. Turklāt gandrīz ikviens var praktizēt jogas nidru, jo viss, no kā tā sastāv, ir apgulties, klausīties vadītās instrukcijas un pēc tam gūt labumu savam prātam, ķermenim un dvēselei.
Tāpēc, ja vēlaties izlaist izaicinošās jogas nodarbības un izvēlēties kaut ko mazāk prasīgu, izmēģiniet šīs tiešsaistes jogas nidras nodarbības un lietotnes.