Kāpēc tālruni vajadzētu uzlādēt ārpus istabas

Daudz tiek runāts par to, ka viedtālruņi ir neveselīgi, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar tālruņiem, nevis tāpēc, ka tie pēc būtības ir slikti, bet gan tāpēc, ka viņi nav apsvēruši, kā tos pareizi lietot.

Viena no lielākajām kļūdām, ko pieļauj daudzi cilvēki, ir viedtālruņa lietošana pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Vēl viens izaicinājums ir pārbaudīt savas ierīces no rīta, pirms tās ir paspējušas pamosties un pielāgoties dienai. Abas problēmas var samazināt vai pat novērst, uzlādējot ierīces citā telpā. Šeit ir daži iemesli, kāpēc tālruni vajadzētu uzlādēt ārpus istabas.

Kāpēc tālruni vajadzētu uzlādēt ārpus istabas

Vispirms apskatīsim dažas no lielākajām priekšrocībām, kas saistītas ar tālruņa uzlādi ārpus telpas.

1. Nosakiet dabiskās robežas

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties baudīt panākumus personīgajā vai profesionālajā dzīvē, ir svarīgi noteikt robežas. Viena milzīga kļūda, ko pieļauj cilvēki, ir ļaut sev būt pieejamiem 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, un tas var kavēt viņu spēju atgūties un labāk kalpot pasaulei. Piemēram, jūs varētu zināt kādu, kura darba e-pasta adrese ir personīgajā tālrunī, un jūs pat varat būt šī persona.

Viedtālruņa uzlāde citā telpā nosaka dabiskas robežas, jo jūs nevarēsit atbildēt uz citiem noteiktu laiku katru dienu un vakaru. Tā rezultātā jūs, iespējams, jutīsit, ka jums ir mazliet laika sev. Pateicoties tam, jūs varat sākt apstrādāt domas un emocijas, kuras jūs, iespējams, iepriekš apspiedāt.

Ja vēlaties būt produktīvāks birojā, varat apsvērt to pārbaudi veidi, kā noteikt darba robežas.

2. Vispirms no rīta nepārbaudu ekrānu

Cik reizes jūs iepriekšējā vakarā esat iestatījis nodomu pavadīt produktīvu dienu un pēc tam, tiklīdz esat pamodies, paņēmis viedtālruni un sācis pārbaudīt paziņojumus?

Pēc tam, kad sākat savu dienu ar ritināšanu un atbildēm uz īsziņām, jums, iespējams, ir bijis grūtāk saglabāt koncentrēšanos atlikušajā dienas daļā. Tas ir kaut kas, par ko es biju īpaši vainīgs no aptuveni 2014. gada līdz 2019. gadam, un tas mani nostādīja izklaidīgā stāvoklī biežāk, nekā es vēlētos atzīt.

Kad tālruni uzlādējat ārpus istabas, varat atvieglot ekrāna nepārbaudīšanu no rīta. Tā vietā jūs varat aizstāt šo laiku ar veselīgāku ieradumu, piemēram, meditāciju vai dienasgrāmatu. Jums varētu būt arī vieglāk ievērot rīta rutīnu, jo esat novērsis vienu būtisku uzmanību.

Ja vēlaties izvēlēties meditāciju kā pozitīvu ieradumu, apsveriet iespēju iepazīties ar mūsu ceļvedis, kā sākt ar meditāciju.

3. Nav kārdinājuma pārbaudīt tālruni nakts vidū

Vēl viens slikts ieradums, kas traucēja manai produktivitātei 20 gadu vecumā, bija tālruņa pārbaude nakts vidū. Es savu iPhone uzlādēju tieši blakus spilvenam, kas ļāva ātri atbildēt uz īsziņu vai pārbaudīt sociālos tīklus, kad man vajadzēja gulēt.

Tiklīdz es sāku uzlādēt tālruni citur, mana miega kvalitāte uzlabojās dažu nedēļu laikā. Dienas laikā bija arī vieglāk nepārbaudīt paziņojumus savā ierīcē. Iespējams, jums būs jāpieliek ievērojamas pūles, lai atceltu ieradumu pārbaudīt tālruni nakts vidū, taču cilvēkiem patīk izvēlēties vismazākās pretestības ceļu. Tātad tālruņa uzlāde citā telpā ir vienkāršs sākumpunkts.

Vēl viens noderīgs noteikums, kas jāievēro, ir vispār neizmantot tālruni gultā. Apskatiet šos padomus par kāpēc nekad nevajadzētu lietot tālruni gultā.

4. Iegūstiet labāku nakts miegu

Jūsu miega kvalitāte ir būtiska, un jums jādara viss iespējamais, lai uzlabotu šo dzīves jomu. Un, ja esat pamanījis, ka pamostoties jūtaties noguris, varētu būt laba ideja pārdomāt, kur uzlādēt tālruni.

A pētījums, kas publicēts 2020 atklāja, ka 1925 studentiem Saūda Arābijā tālruņa lietošana pēc gaismas izslēgšanas ir saistīta ar sliktāku miega kvalitāti. Turklāt studenti, kuri lādēja savus tālruņus blakus galvām, arī dienas laikā jutās noguruši.

Labā ziņa ir tā, ka, ja mēģināt pielāgot viedtālruņa lietošanu labākai miega kvalitātei, varat veikt vairākas darbības samazināt viedtālruņa lietošanu un palielināt miega higiēnu. Papildus tālruņa uzlādei citā telpā varat veikt darbības, kas nav saistītas ar ekrāniem.

Kā aizstāt funkcijas, kuras parasti izmantojat tālrunī

Tagad, kad esam runājuši par dažām lielākajām priekšrocībām, kas saistītas ar tālruņa uzlādi ārpus istabas, jūs, iespējams, esat pārliecināts to izmēģināt. Tomēr jums var būt arī šaubas. Galu galā, kā jūs zināt, kad pamosties?

Tālāk ir norādīti daži dažu tālruņa funkciju aizstājēji, ko varat izmantot, uzlādējot ierīci citā telpā.

1. Saullēkta modinātājs

Iespējams, esat pietiekami vecs, lai atcerētos laiku, kad izmantojāt modinātāju pirms viedtālruņu pastāvēšanas. Mūsdienās jūs varat vēl vairāk uzlabot savu miega režīmu, izmantojot saullēkta modinātāju, kas pakāpeniski padara jūsu istabu gaišāku tieši pirms pamošanās.

Saullēkta modinātājpulksteņi bieži ļauj pielāgot arī apgaismojuma laiku, kas ļaus jums labāk kontrolēt gaismas daudzumu, kas ienāk jūsu istabā miega laikā. Turklāt jūs varat pielāgot maksimālo gaismas stiprumu.

Saullēkta modinātājpulksteņi ne tikai palīdz pamosties, bet arī var darboties kā lasīšanas lampa un citas. Ja vēl neesat pārliecināts, apsveriet iespēju izlasīt šo rokasgrāmatu vietnē galvenie iemesli saullēkta modinātāja iegādei.

2. Fiziskie piezīmju bloki

Ja parasti rakstāt žurnālu pirms gulētiešanas vai tūlīt pēc pamošanās, iespējams, ka fiziski piezīmju bloki ir labāki par tālruņa ekrāna izmantošanu. Jūs varēsiet atsaukties uz katru lapu, kad vien vēlaties, un daži cilvēki arī uzskata, ka informācija labāk paliek, ja viņi to raksta ar pildspalvu un papīru.

Varat arī pārbaudīt vai jums vajadzētu izmantot digitālos vai fiziskos piezīmju blokus ja jūs joprojām esat uz žoga.

3. Kindle

Dažiem cilvēkiem patīk lasīt telefonā pirms gulētiešanas, taču ir daudz citu efektīvu veidu, kā turpināt šo ieradumu bez viedtālruņa. Daudziem cilvēkiem var būt labāk iegādāties fizisku grāmatu un to lasīt. Tomēr, ja jums patīk lasīt ekrānā, varat iegūt Kindle.

Lasīšana Kindle ierīcē pirms gulētiešanas ir lielisks veids, kā palielināt zināšanas par noteiktām tēmām. Un citiem cilvēkiem tā ir lieliska iespēja likvidēt. Ir daudz iestatījumus, kurus varat mainīt, lai jūsu Kindle būtu labāk lasāms naktī.

Apsveriet iespēju uzlādēt tālruni ārpus istabas, lai nodrošinātu labāku miegu

Dažreiz tās ir mazākās izmaiņas, kas var būtiski ietekmēt jūsu produktivitāti un citas jūsu dzīves jomas. Tiem, kas vēlas noteikt labākas robežas ar saviem viedtālruņiem, ir vērts apsvērt iespēju guļot uzlādēt ierīci citā telpā.

Viedtālruņa uzlāde ārpus istabas var uzlabot miega kvalitāti, un, iespējams, jums būs vieglāk pārtraukt tālruņa pārbaudi nakts vidū. Turklāt jūs varat noteikt dabiskās robežas, kas var palīdzēt jums atpūsties un atgūties.