9 veidi, kā tehnoloģija var palīdzēt samazināt iekaisumu vingrojot

Ja jums regulāri rodas iekaisums, jūs zināt, ka tas var būt diezgan sāpīgs. Turklāt tas var negatīvi ietekmēt jūsu imūnsistēmu un vispārējo veselību. Lai gan jūs varētu domāt, ka vingrinājumi var izraisīt iekaisumu, ir daudz vingrinājumu, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu organismā.

Šie ir labākie pretiekaisuma vingrinājumu veidi, sākot no maigas riteņbraukšanas un treniņiem ar pretestības joslu, līdz vienkāršai pastaigai. Turklāt vairākas lietotnes un viedās tehnoloģijas var jums palīdzēt.

1. Izmantojiet Sweatcoin, lai nopelnītu, ejot

Pastaigas ir lielisks vingrošanas veids, kas daudzos veidos var dot labumu jūsu veselībai, tostarp palīdzot tikt galā ar iekaisumu. Diemžēl dažiem cilvēkiem ir nepieciešams iedrošinājums, lai tie patiešām pieceltos un dotos kārtīgā pastaigā. Un šeit Sweatcoin parādās attēlā.

Sweatcoin ir mobilā pastaigu lietotne, kas izseko jūsu soļus un kopējo aktivitāti un pārvērš to valūtā, ko sauc par sviedru monētām! Spēles mērķis ir savākt sviedru monētas, ejot vai skrienot, un pēc tam iztērēt tās tiešsaistes vai fiziskām balvām. Alternatīvi, jūs varat rīkoties morāli un ziedot savas sviedru monētas savai iecienītākajai labdarības organizācijai.

Lejupielādēt: Sweatcoin par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Izmēģiniet YouAligned, lai praktizētu jogu

A pētījums no Frontiers in Human Neuroscience parāda, ka joga var būt noderīga, lai mazinātu iekaisumu un stresu organismā. Ja vēlaties pilnībā izlaist sporta zāli vai jogas studiju, varat praktizēt jogu, atrodoties mājās, izmantojot YouAligned.

Ar saturu, sākot no tiešsaistes vadītām meditācijas nodarbībām un stieņa treniņiem līdz elpas vingrinājumiem un kurss, daudzas jogas nodarbības, YouAligned mērķis ir palīdzēt jums uzlabot jūsu garīgo un fizisko veselību un labsajūtu. Labākā daļa par šo tiešsaistes platformu ir dažādu jogas stilu klāsts, piemēram, vinyasa, iņ, hatha un ashtanga.

Apmeklējot YouAligned, noteikti pārbaudiet 30 minūtes Joga pret iekaisumu klase, ko vada Chelsea Ortega un kas īpaši izstrādāta iekaisuma ārstēšanai.

3. Izbaudiet vieglu riteņbraukšanu ar Echelon EX-8s velosipēdu

Ja jums ir iekaisums, vislabāk ir izvairīties no tālsatiksmes vai intensīvas riteņbraukšanas. Tomēr jauka, maiga riteņbraukšanas sesija var palīdzēt mazināt iekaisumu, kā liecina pētījumi žurnāls Medicīna. Lai gūtu labumu no riteņbraukšanas, bet izvairītos no izaicinoša āra reljefa, izmēģiniet Echelon EX-8s velosipēds.

Noteikti tādi ir plusi un mīnusi viedā velotrenažiera iegādei; tomēr šis stacionārais viedais velosipēds ir atšķirīgs. Tas ir ne tikai neticami pievilcīgs, bet arī piedāvā daudz lielisku funkciju, tostarp tiešraides nodarbības, pārsteidzošus instruktorus un plašu bibliotēku ar treniņiem pēc pieprasījuma. Turklāt specifikācijās ietilpst liels HD izliekts ekrāns, 32 pretestības līmeņi, LED gaismas un pavadošā lietotne.

4. Dodieties peldēties ar Holoswim aizsargbrillēm

Peldēšana ir ne tikai neliela fiziska aktivitāte, bet arī veselības uzturēšanai, bet arī var palīdzēt mazināt iekaisumu. Nē, peldēšana kā pretiekaisuma līdzeklis nenozīmē, ka jums ir jāpeld kā pasaules čempionam konkurētspējīgam peldētājam; tas nozīmē tikai saudzīgu peldēšanas seansu pievienošanu parastajam treniņam.

Vai vēlaties redzēt reāllaika peldēšanas datus un izsekot savam tempam, ātrumam un apļiem? Holoswim aizsargbrilles ir viedās peldēšanas brilles, kas jums jāņem līdzi uz pludmali, peldbaseinu vai citur, kur vēlaties peldēties. Viss, kas jums jādara, ir izveidot savienojumu ar pavadošo lietotni, uzvilkt aizsargbrilles, un displejs parāda jūsu statistiku peldēšanas laikā.

Turklāt Holoswim arī aktīvi izseko jūsu sitienu biežumu, sitienu skaitu, peldēšanas ilgumu, SWOLF punktu skaitu un sadedzinātās kalorijas.

5. Dejojiet kopā ar Oulas nodarbībām

Dejošana ir ne tikai jautra, bet arī var cīnīties ar iekaisumu, norāda a Iekaisuma mediatoru pētījums. Oula piedāvā dažādus jautras tiešsaistes deju nodarbības ko varat darīt savā viesistabā, tostarp jogas deju saplūšana un nodarbības, kurās apvienots HIIT un dejas.

Lai piedalītos nodarbībā, viss, kas jums jādara, ir abonēt, un jūs iegūsit piekļuvi daudzām nodarbībām pēc pieprasījuma, kuru ilgums ir no 30 minūtēm līdz 60 minūtēm. Turklāt Oula katru dienu piedāvā tiešraidē straumētas deju nodarbības, kuras pasniedz globālie skolotāji.

6. Praktizējiet spēka treniņu, izmantojot Freeletics

Bieži vien spēka treniņi var palīdzēt mazināt iekaisumu, taču vislabāk ir izvairīties no smaga svara treniņiem. Varbūt jums ir nepieciešams personīgais treneris, lai motivētu kustēties. Neuztraucieties, Freeletics ir kā digitālais personīgais treneris jūsu kabatā.

Lai izveidotu personalizētu treniņu ceļojumu, vienkārši atbildiet uz dažiem jautājumiem, kas attiecas uz jūsu veselības un fitnesa mērķiem, atlasiet savu fitnesa līmeni un izvēlieties, kāda veida treniņu vēlaties veikt.

Piemēram, lai mazinātu iekaisumu, ieteicams izvēlēties tikai treniņu ar ķermeņa svaru. Turklāt varat pielāgot savu plānu, pamatojoties uz to, cik dienu nedēļā vēlaties trenēties, kā arī to, kāds trenažieris jums ir pieejams.

Lejupielādēt: Freeletics priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Izmantojiet KaisaFit, lai mācītos mobilitātes treniņus

Lai gan jums varētu šķist, ka, cīnoties ar iekaisumu, labāk ir izvairīties no kustībām, galvenais ir saglabāt kustību. KaisaFit ir labākā tiešsaistes platforma, ja meklējat programmas un treniņi, lai uzlabotu jūsu mobilitāti.

Ir dažādas treniņi, lai palīdzētu jums labāk kustēties, piemēram, krēsla mobilitāte, mobilitāte pirms treniņa un mobilitāte atdzesē. Krēslu mobilitāte ir treniņu sesija, kas patiks senioriem kamēr Mobilitāte pirms treniņa ir ideāli piemērots, ja vēlaties iesildīt locītavas pirms došanās uz sporta zāli. No otras puses, Mobilitāte Atdzesē ir ideāls veids pēc treniņa, lai izvairītos no mezgliem un traumām.

8. Padariet stiepšanos par ieradumu, izmantojot lokāmu ķermeni

Viens no svarīgākajiem veidiem, kā samazināt iekaisumu, ir stiepšanās, kā norādīts šajā žurnāla raksts no Journal of Cellular Physiology. Izliekams korpuss ir unikāla pieeja stiepšanai, jo tās centrā ir fascija — audi, kas aptver visas dažādās ķermeņa daļas.

Bendable Body piedāvā klātienes pakalpojumus, taču tā tiešsaistes pakalpojumi ir lieliski piemēroti, ja vēlaties vingrināties no mājām. Lai saņemtu reāllaika atsauksmes par savu stiepšanos, varat piedalīties tiešsaistes pašstiepšanās nodarbībās, izmantojot Zoom. Pretējā gadījumā jūs varat kļūt par Bendable Body dalībnieku, lai piekļūtu nodarbībām pēc pieprasījuma un pievienotos privātajai Facebook grupai.

9. Veiciet pretestības joslas treniņu ar WeGym Rally X3 Pro

Saskaņā ar an IDEA veselības un fitnesa asociācijas raksts pretestības treniņam var būt pretiekaisuma iedarbība. Tātad, kāpēc gan neizmēģināt viedās pretestības joslas, piemēram, WeGym, lai pievienotu treniņu grafikam kādu pretestības joslu treniņu?

Regulējams ar pavadošo lietotni, WeGym Rally X3 Pro pretestības lentes ir augstākās daudzfunkcionālās pretestības joslas un var nodrošināt pretestību līdz 110 mārciņām. Kad izveidojat savienojumu ar WeGym lietotni, jūs pat iegūsit piekļuvi vairāk nekā 1000 treniņiem un AI trenerim, kas sniedz jums atsauksmes reāllaikā, kamēr jūs trenējaties. Turklāt tas izseko visus jūsu treniņus, lai jūs varētu pārraudzīt savu progresu laika gaitā.

Izmēģiniet uz tehnoloģijām balstītas iekaisuma ārstēšanas metodes

Iekaisums nav jautrs, un tas var izraisīt veselības problēmas. Tātad, ja jūtat sāpes, karstumu, apsārtumu un pietūkumu, tās var būt iekaisuma pazīmes. Pirms krītat panikā un skrienat pie ārsta, ir pilnīgi bezmaksas veids, kā samazināt iekaisumu — vingrojiet!

Fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, stiepšanās un dejošana, ir tikai daži pretiekaisuma vingrinājumi, kas jāpapildina jūsu ikdienas rutīnā. Noteikti izmēģiniet vismaz vienu vai visus no šiem vingrinājumiem, lai izmantotu to pretiekaisuma priekšrocības.