7 veidi, kā tehnika var palīdzēt jums izpildīt Viral 75 grūto izaicinājumu

Iespējams, ka vietnē TikTok esat dzirdējis par vīrusu 75 Hard Challenge, taču, iespējams, nekad iepriekš neesat to izmēģinājis. Visticamāk, tas ir tāpēc, ka tas prasa daudz garīgās izturības.

75 Hard Challenge noteikumi ir diezgan stingri, un jūs tos nevarat mainīt pēc saviem ieskatiem, tāpēc šis izaicinājums nav paredzēts vājprātīgajiem. Grūtākais ir tas, ka, ja 75 izaicinājuma dienu laikā jūs sajaucat vai izlaižat vienu dienu, jums jāsāk viss no sākuma.

Lai sagatavotos panākumiem, šeit ir norādīti galvenie veidi, kā tehnoloģija var palīdzēt jums izpildīt 75 grūto izaicinājumu.

1. Izmantojiet lietotni, lai ievērotu veselīgu uzturu

75 Hard Challenge precīzi nenorāda, kāda diēta jums jāievēro, taču tajā ir ieteikts izvēlēties veselīgu, strukturētu un ievērot to. Lifesum lietotne ir vairāk nekā tikai veids, kā saskaitīt kalorijas. Patiesībā Lifesum ietver dažādus dažādus ēdienreižu plānus, kā arī testu, kas palīdzēs jums izvēlēties vienu, kas ir īpaši noderīgi, ja nezināt, ar ko sākt.

Vēl viena lieliska iespēja jums palīdzēt ievērot veselīgu uzturu ir lietotne MyNetDiary. Izmantojot maltītes, vingrinājumus un svara izsekošanu, kā arī virtuālo treneri un augstākās kvalitātes diētas plānus, MyNetDiary var pārvērst 75 grūto izaicinājumu par vieglu izaicinājumu.

Lejupielādēt: Lifesum for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Lejupielādēt: MyNetDiary par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Izvairieties no alkohola un krāpnieciskām maltītēm

Viens no grūtākajiem 75 Hard Challenge aspektiem ir tas, ka jūs nevarat ieturēt nevienu krāpniecisku maltīti vai nepili alkohola. Lai gan dažiem tas varētu būt vienkāršāk nekā citiem, nav kauns izmantot tādu lietotni kā Quitzilla, lai pārvarētu savus sliktos ieradumus.

Lai lietotu lietotni, vienkārši pievienojiet sliktu ieradumu, atlasiet, kā tas ietekmē jūsu dzīvi, un pēc tam iestatiet, cik ilgi vēlaties atturēties no ieraduma. Nav nepieciešams abonēt Quitzilla premium versiju, jo bezmaksas versija ļauj pievienot līdz diviem sliktiem ieradumiem, kas ir lieliski piemēroti 75 Hard Challenge.

Lejupielādēt: Quitzilla par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Katru dienu veiciet 45 minūšu tiešsaistes treniņu

Ja uzskatāt, ka katru dienu trenēties 45 minūtes ir grūti, padomājiet vēlreiz. 75 Hard Challenge prasa, lai jūs katru dienu veiktu divus 45 minūšu treniņus — jā, tas ir 90 minūšu vingrinājumu katru dienu!

Tagad, pirms krītat panikā, atklājiet Alo Moves tiešsaistes platforma var atvieglot un patīkamāk ievērot šo noteikumu. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku jogai, barre, pilates, spēka treniņiem palielināt savu muskuļu pieaugumu, vai elektrizējošas tiešsaistes HIIT nodarbības, Alo Moves piedāvā jums kaut ko. Varat ērti filtrēt nodarbības atbilstoši ilgumam, grūtībām un intensitātei, lai mainītu arī abus ikdienas treniņus.

4. Izmantojiet valkājamu, lai izsekotu āra treniņiem

75 Hard Challenge treniņu noteikumu vēl sodīgāku padara tas, ka viens no 45 minūšu treniņiem ir jāveic ārpus telpām neatkarīgi no laikapstākļiem. Strava lietotne ir ideāli piemērota jūsu āra treniņu izsekošanai un ierakstīšanai, sākot no skriešanas un pārgājieniem līdz kalnu riteņbraukšanai, sērfošanai un snovbordam. Turklāt jūs pat varat piedalīties dažādos izaicinājumos, lai saglabātu jūsu motivāciju.

Turklāt, valkājot viedpulksteni, piemēram, Garmin Fenix ​​7S Pro var padarīt āra treniņu izsekošanu vienkāršu ar saules uzlādi, iebūvētu LED zibspuldzi, akumulatora darbības laiku, kas var ilgt līdz 14 dienām, un siltuma, trieciena un ūdens izturību.

Lejupielādēt: Strava par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Ļaujiet viedtālrunim atgādināt, ka jāizdzer galons ūdens

Vai jums nepieciešama palīdzība, lai dienas laikā dzertu pietiekami daudz ūdens? H2OPal ir gudra ūdens pudele, kas var palīdzēt jums saglabāt hidratāciju. H2OPal ne tikai automātiski izseko izdzertā ūdens daudzumu, bet arī sinhronizējas ar pavadošo lietotni, lai jūs varētu iestatīt pielāgotu dienas mērķi un pēc tam pievienot ūdens atgādinājuma paziņojumus visas dienas garumā.

Šo viedo pudeli unikālu padara tas, ka pats izsekotājs ir atsevišķs, tāpēc varat to izņemt no stikla pudeles un pievienot citai pudelei, ja vēlaties. Atcerieties vienmēr sadalīt ūdens patēriņu visas dienas garumā. Nekad nav ieteicams izdzert visu ūdeni vienā piegājienā.

6. Izlasiet 10 lappuses no nedaiļliteratūras e-grāmatas

Šis noteikums, iespējams, ir vieglākais no 75 Hard Challenge. Tomēr tiek ieteikts pieturēties pie izglītojošiem vai sevis pilnveidošanas žanriem. Tātad jūsu iecienītākais romantiskais romāns vai krimināltrilleris nav apšaubāms.

Amazon Kindle ir a obligāta lietotne grāmatu mīļotājiem. Turklāt tas ir ideāls veids, kā viegli sekot līdzi 10 lappusēm dienā. Lietojumprogramma nodrošina apjomīgu tiešsaistes bibliotēku ar nedaiļliteratūras saturu, sākot no biogrāfijām un pašpalīdzības grāmatām un beidzot ar dažiem populārākajiem nedaiļliteratūras nosaukumiem, piemēram, Elizabetes Kolbertas Sestā izmiršana.

Turklāt varat pielāgot noteiktus Kindle lietotnes aspektus, piemēram, teksta lielumu, orientāciju un spilgtumu, lai lasīšana tālrunī vai planšetdatorā būtu pēc iespējas ērtāka.

Lejupielādēt: Amazon Kindle priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

7. Uzņemiet ikdienas progresa fotoattēlus, izmantojot viedtālruni

Lai gan nekad nevajadzētu novērtēt savus panākumus, pamatojoties tikai uz to, kā izskatāties ikdienā, ikdienas progresa fotoattēlu uzņemšana ir viens no 75 Hard Challenge noteikumiem. Un ikdienas progresa fotoattēlu uzņemšanai ir dažas priekšrocības. Pirmkārt, viņi var nodrošināt jums atbildību, un, otrkārt, jūs, iespējams, jutīsities vairāk iedrošināti un motivēti, kad redzat rezultātus.

Ja vēlaties, lai jūsu progresa fotoattēli netiktu rādīti galvenajā fotoattēlu bibliotēkā, lietotne Fotoattēlu norise ir paredzēta jums. Tas ir neticami vienkārši lietojams — viss, kas jums jādara, ir jāimportē progresa attēli fotoattēlu galerijā to uzņemšanas laikā.

Pēc katras nedēļas varat salīdzināt savu progresu attēlā pirms un pēc. Turklāt varat izmantot lietotni, lai kopīgotu tos sociālajos medijos, lai saņemtu atbalstu no saviem mīļajiem.

Lejupielādēt: Fotoattēla norise par Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Pārbaudi savu garīgo izturību, izmantojot 75 dienu transformācijas programmu

75 Hard Challenge ir neticami sarežģīta fitnesa tendence, kas ir pārņēmusi vētru internetu. Ir jāievēro tikai daži noteikumi, taču šie noteikumi ir stingri, un jūs nevarat tos mainīt, lai atvieglotu 75 dienas.

Neskatoties uz to, ka tas ir tik sarežģīts, veidotājs Endijs Frisella ziņo, ka tūkstošiem cilvēku ir veiksmīgi pabeiguši 75. grūto izaicinājumu. Ja esat gatavs šim izaicinājumam, noteikti izmantojiet tehnoloģiju iespējas, lai palīdzētu jums šajā ceļā.