Mēs salīdzinām dažu tirgū populārāko miega izsekošanas ierīču precizitāti, lai noskaidrotu, kura ir visuzticamākā.

Neatkarīgi no tā, vai esat noraizējies par savu miega kvalitāti un modeļiem vai vienkārši vēlaties katru nakti sekot līdzi tam, kā guļat, jūs vēlaties atrast visprecīzāko pieejamo miega izsekotāju.

Taču tagad ir pieejams tik plašs miega izsekotāju klāsts, ka ir grūti izvēlēties pareizo. Apskatīsim šodien pieejamos labākos miega izsekotājus, lai jūs varētu izvēlēties savam dzīvesveidam piemērotāko.

1. Oura gredzena 3. paaudze

Atšķirībā no tipiskām fitnesa un miega izsekošanas ierīcēm, Oura gredzena 3. paaudze nenāk aproces veidā. Drīzāk tas ir paredzēts, lai uzslīdētu uz pirksta, kā to darītu tipisks gredzens.

Bet, kā redzat augstāk esošajā videoklipā, Oura gredzens nav jūsu tipiskais gredzens. Ierīcē ir sensoru komplekts, kas paredzēts jūsu bioloģisko rādītāju uzraudzībai un reģistrēšanai. Šie rādītāji ietver skābekļa līmeni asinīs, ķermeņa temperatūru, sirdsdarbības ātrumu un, protams, miegu.

instagram viewer

Bet Oura gredzens ne tikai izseko, cik ilgi jūs gulējat katru nakti. Šī lieliskā mazā ierīce var arī izsekot vieglam miegam, dziļam miegam un REM miegam. Tas ļauj jums redzēt miega kvalitāti, nevis tikai ilgumu.

Saskaņā ar Izgaismot laboratorijas, Oura gredzena miega precizitāte ir šāda:

Notiek fāze

Nomodā

Viegls miegs

Dziļš miegs

REM miegs

Precizitāte

48 procenti

65 procenti

51 procents

61 procents

Lai gan šie skaitļi nav izcili augsti, tie ir diezgan labi salīdzinājumā ar citiem miega izsekotājiem.

2. Čau 4.0

Izlaists 2021. gadā, Whoop 4.0 aproce ir izstrādāts, lai uzraudzītu svarīgus veselības datus, tostarp sirdsdarbības ātrumu, asiņaino skābekļa līmeni, temperatūru un miegu. Ņemiet vērā, ka Whoop 4.0 neizseko veiktās darbības un sadedzinātās kalorijas.

Atšķirībā no daudziem citiem fitnesa izsekotājiem, Whoop nav displeja. Jūs varat sazināties ar grupu, tikai izmantojot tās viedtālruņa lietotni.

Saskaņā ar Span Veselība, Whoop 4.0 miega izsekošanas precizitāte dziļam un REM miegam ir 70 procenti. Lai gan mēs nevarējām atrast precīzus skaitļus par nomodu un vieglu miegu, ir daudzsološi redzēt, ka Whoop 4.0 ir 70 procentu precizitāte attiecībā uz noteikto dziļo miegu un REM miegu.

Ņemiet vērā, ka, lai kopā izmantotu lietotni Whoop un aproci, jums jākļūst par dalībnieku. Tas prasa avansa maksājumu par 12 vai 24 mēnešiem. Lai gan tas jums var būt nepatīkami, varat mēnesi bez maksas izmēģināt Whoop 4.0 kā miega uzraudzības ierīci, pirms uzņematies finansiālas saistības.

3. Apple Watch Series 8

Series 8 ir jaunākais Apple Watch saimes papildinājums, kas tika izlaists 2022. gada septembrī. Šis ir vienīgais uz viedpulksteņiem balstīts miega izsekotājs mūsu sarakstā.

The Apple Watch Series 8 izseko trīs galvenos miega posmus, ko tā sauc par REM, Core un Deep. Lai gan dziļais miegs un REM miegs ir tipiski fitnesa pulksteņu izsekošanas faktori, "Core" ir mazāk. Bet neuztraucieties, tas ir tikai Apple termins vieglam miegam.

Saskaņā ar a Sleepopolis ziņojums, Apple watchOS 9 operētājsistēma ļauj jaunākiem Apple Watch modeļiem sasniegt aptuveni 80 procentu dziļumu un REM miega precizitāti. Apple paziņojumā presei 2023. gada sākumā tika teikts, ka Apple Watch var izmantot signālus no sava akselerometra, lai izsekotu REM, Core un Deep miega režīmam.

Ja vēlaties samazināt izdevumus, Apple Watch Series 8 var nebūt jums piemērots. Šīs ierīces lētākā versija maksā vairāk nekā 400 ASV dolāru, un modifikācijas, piemēram, ādas siksniņa un nerūsējošā tērauda korpuss, pārsniedz tūkstoš dolāru atzīmi.

4. Withings Sleep

Sākotnēji Nokia piederošā Withings Sleep ierīce ir diezgan neparasta savā dizainā, jo tā nemaz nav jāvalkā. Drīzāk Withings izseko jūsu miegu, atrodoties zem jūsu matrača.

Vitings izseko jūsu ķermeņa kustības, lai noteiktu, kurā miega fāzē jūs atrodaties un vai vispār guļat. Tas ietver viegla, dziļa un REM miega, kā arī sirdsdarbības ātruma uzskaiti.

Lai skatītu miega rādītājus, jums ir jāsavieno pārī Withings Sleep ierīce ar viedtālruni un pēc tam jāizmanto lietotne Withings.

Withings ir tā cena. Atšķirībā no daudzām citām šeit uzskaitītajām iespējām, jūs varat iegādāties Withings par mazāk nekā 100 USD. Ierīces RRP ir 95,99 USD, padarot to par pieejamāku iespēju tiem, kas vēlas ievērot ierobežotu budžetu.

Bet kā ar precizitāti? Kā izpaužas Withings Sleep analīze?

Nav konkrētu skaitļu par Vitingsa miega precizitāti dažādās fāzēs. Lai gan daudzi to atzinīgi vērtē kā stabilu miega izsekotāju, citiem tas šķiet vājš. Ņemiet vērā arī to, ka Withings miega izsekotājs nav īpaši precīzs, ja runa ir par īsu snauduļošanu.

5. Mūza S

Muse S (nejaukt ar Muse One) ir galvas saite, ko nēsājat gultā. Kā jūs varētu gaidīt, šai galvas saitei nav interaktīva displeja. Ja vēlaties skatīt savus rādītājus, galvas saite ir jāsinhronizē ar viedtālruni un jāinstalē lietotne Muse.

Muse S galvas saite izseko, kad esat nomodā un vieglā miegā, dziļā miegā un REM miegā. Tas var arī sekot līdzi smadzeņu darbībai un atzīmēt jūsu miega pozīcijas visu nakti. Ja miega izsekošana ir kaut kas, kas jūs ļoti interesē, Muse S patiešām ir vienas pieturas aģentūra.

Saskaņā ar Muse vietne, Muse S galvas saitei bija 86 procentu miega stadijas identifikācijas precizitāte, kad to pārbaudīja neirotehnoloģiju uzņēmums InteraXon. Tas ir ļoti iespaidīgi salīdzinājumā ar citām tirgū esošajām ierīcēm un pat pārspēj Apple Watch Series 8.

Acīmredzamais Muse S mīnuss ir tas, ka guļot tas ir jānēsā uz galvas. Ja jūs jau viegli guļat, tas var padarīt snaudu vēl grūtāku.

6. Biostrap Evo

Tāpat kā Whoop 4.0, arī Biostrap Evo ir vienkārša aproce, kurai nav iebūvēta displeja. Biostrap Evo nav fitnesa izsekotājs kā daudzas citas šeit apspriestās ierīces, kas nozīmē, ka tas neizseko soļus un sadedzinātās kalorijas. Atkal, šajā ziņā tas ir līdzīgs Whoop 4.0.

Biostrap Evo izseko katru jūsu miega cikla posmu, uzraugot jūsu sirdsdarbības ātrumu, sirdsdarbības mainīgumu, elpošanas ātrumu un skābekļa līmeni asinīs. Tāpat kā Muse S, tas var arī izsekot jūsu gulēšanas pozām.

Tomēr Biostrap Evo neizseko REM miegu, atšķirot to no vairuma miega izsekotāju tirgū. Jūs to uzskatāt par ierobežojumu, ja vēlaties sekot līdzi katram miega posmam, ko iet cauri katru nakti.

Noteikti izvēlieties uzticamu miega izsekotāju

Diemžēl daudzi miega izsekotāji sniedz neuzticamus rezultātus, kas var maldināt lietotājus. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzzināt, ko tieši miega izsekotājs uzrauga un cik labi tas var to uzraudzīt. Tādā veidā jūs varat izvēlēties visprecīzāko miega izsekotāju, lai palīdzētu noteikt miega problēmas un veikt uzlabojumus daudz efektīvāk.