9 labākie Strava padomi un triki

Strava ir pieejama kopš 2008. gada, un tā ir iecienītākā fitnesa izsekošanas lietotne daudziem profesionāliem un ikdienas sportistiem. Ir daudz iemeslu, lai integrētu Strava savās treniņu programmās.

Neatkarīgi no tā, vai tikko sācis lietot Strava vai jau sen to padarīji par daļu no saviem treniņiem, šie padomi palīdzēs jums maksimāli izmantot lietotnes sniegtās iespējas. Un labākais ir tas, ka jums pat nav nepieciešams Strava Premium abonements, lai tiem piekļūtu.

1. Sekojiet līdzi savam progresam

Jūsu fizisko aktivitāšu reģistrēšana un uzskaite ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki izmanto Strava. Lai gan Strava rādīs jūsu treniņus lietotnes plūsmā, ir labāks veids, kā tos pārbaudīt.

Pieskarieties sava profila ikonai un atlasiet kādu no pieejamajiem sporta veidiem. Tur varat pārbaudīt savu iknedēļas vai gada progresu.

2. Pievienojieties Strava izaicinājumam

Ja jums trūkst motivācijas, lielisks veids, kā turpināt, ir pievienoties Strava izaicinājumam. Lai pārbaudītu, kuri izaicinājumi jums ir pieejami, pieskarieties Grupas un atlasiet Izaicinājumi no ekrāna augšdaļas. Varat filtrēt izaicinājumus pēc sporta veida, attāluma vai augstuma pieauguma.

Kad būsiet pabeidzis izaicinājumu, jūs saņemsiet digitālu emblēmu, kas tiks parādīta jūsu profilā. Ir arī izaicinājumi, kas dos jums iespēju laimēt apģērbu, piederumus vai dāvanu komplektus, kad tos pabeigsit.

Jums jāzina, ka lielākajā daļā izaicinājumu tiks ņemti vērā tikai GPS dati. Jebkāda iekštelpu darbība, ko manuāli ievadīsit Strava, tiks nederīga, tāpēc cilvēki nevarēs krāpnieciski izpildīt izaicinājumus.

3. Nosauciet savu darbību

Strava pievienos noklusējuma nosaukumus jūsu aktivitātēm atkarībā no izvēlētā sporta veida. Tagad jūsu profils varētu būt nedaudz garlaicīgs, ja katra jūsu darbība tiek saukta par “Vakara skrējienu”.

Ja vēlaties izsekot savām aktivitātēm vai treniņiem, jums vajadzētu pievienot pielāgotu nosaukumu. Lai to izdarītu, kad esat pabeidzis aktivitātes ierakstīšanu, izmantojiet Nosauciet savu darbību lai nosauktu to kaut ko aprakstošāku.

Varat arī pārdēvēt savas aktivitātes pēc to saglabāšanas. Atveriet kādu no savām aktivitātēm, pieskarieties trīs punkti ikonu augšējā labajā stūrī un atlasiet Rediģēt darbību. Kad esat pārdēvējis darbību, pieskarieties Saglabāt.

4. Pievienojiet savu treniņu fotoattēlus un videoklipus

Pastāv iespēja, ka, ierakstot savas aktivitātes, jūs atradīsiet kaut ko tādu, ko ir vērts nofotografēt vai uzņemt video. Neatkarīgi no tā, vai tas ir skats, jūs un jūsu draugi vai kūka pēc skrējiena, varat to pievienot savai plūsmai, lai ikviens zinātu, ko viņi zaudē. Viss, kas jums jādara, ir jānospiež Pievienojiet fotoattēlus/videoklipuskad esat pabeidzis Strava skrējienu.

Ja esat aizmirsis pievienot fotoattēlus, atlasiet darbību un pieskarieties pie trīs punkti ikona, tad Rediģēt darbību. Tur, pieskarieties Pievienojiet fotoattēlus/videoklipus.

Pēc Stravas teiktā, nav ierobežojumu, cik fotoattēlu vai videoklipu varat pievienot savām darbībām. Tomēr varat skatīt tikai 6 fotoattēlus Strava mobilajam tālrunim un 12 fotoattēlus Strava tīmeklim. Turklāt videoklipiem ir 30 sekunžu ierobežojums.

5. Aizsargājiet savu privātumu

Lai gan ir lieliski dalīties savās Strava aktivitātēs ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, ir daži informācija, kas jums jāpatur privāta. Piemēram, ja sākat treniņu tieši ārpus mājas, Strava vajadzētu paslēpt jūsu skriešanas vai brauciena sākuma un beigu punktu.

Lai to izdarītu, pieskarieties Iestatījumi ikonu un dodieties uz Privātuma vadīklas. Tur atlasiet Kartes redzamība > Slēpt aktivitāšu sākuma un beigu punktus neatkarīgi no tā, kur tās notiek. Izmantojiet slīdni, lai aptuvenā attālumā paslēptu sākuma un beigu punktu. Pēc tam pieskarieties Saglabāt.

Turklāt dodieties atpakaļ uz Privātuma kontrole lapu un atlasiet, kas var redzēt jūsu aktivitātes, profila lapu, grupas aktivitātes un daudz ko citu. Varat padarīt aktivitātes redzamas visiem, saviem sekotājiem vai paturēt tās privātas.

6. Esiet drošībā, izmantojot Strava bākas funkciju

Ja dodaties solo pārgājienā vai plānojat braucienu un laikapstākļi nav tik jauki, jums vajadzētu būt drošībā ar Strava’s Beacon. Šī funkcija izmanto jūsu tālruņa GPS, lai noteiktu jūsu atrašanās vietu un nosūtītu to jūsu atlasītajām kontaktpersonām. Lai gan viņi neredzēs tādus datus kā augstuma pieaugums, ātrums vai attālums, viņi var pārbaudīt, vai joprojām pārvietojaties, un vajadzības gadījumā izsaukt neatliekamās palīdzības dienestu.

Lai iespējotu šo funkciju, atveriet Strava izvēlni Iestatījumi un atlasiet Bāka. Pēc tam iespējojiet slēdzi blakus Bāka mobilajam tālrunim.

7. Pārraugiet savu aprīkojumu

Ja bieži pārslēdzat aprīkojumu, jums tas jāpievieno savam Strava kontam. Piemēram, ja jums ir vairāk nekā viens velosipēds, varat sekot līdzi savu velosipēdu individuālajam nobraukumam un veikt to apkopi ar pareizajiem intervāliem.

Lai pievienotu savu rīku, pieskarieties sava profila ikonai un dodieties uz Gear. Tur pieskarieties Pievienojiet Gear pogu un ievadiet savu velosipēdu, apavus vai jebkuru citu izmantoto aprīkojumu.

Tomēr neiedziļinieties pārāk detalizēti par savu aprīkojumu, jo jūs varētu kļūt par vietējo zagļu mērķi. It īpaši, ja esat tam iztērējis daudz naudas. Kaut kas tik vienkāršs kā “zilais velosipēds” sniegs jums pietiekami daudz informācijas, lai tas darbotos nevainojami.

8. Savienojiet savus valkājamos piederumus

Ir daudz ierīču, piemēram, viedpulksteņi, GPS pulksteņi vai riteņbraukšanas datori, ko varat savienot ar savu Strava kontu. Tādā veidā jūs varat sinhronizēt savas darbības, nenēsājot līdzi lielo tālruni.

Lai savienotu ierīci, atveriet Iestatījumi izvēlni un atlasiet Saistiet citus pakalpojumus. Pēc tam pieskarieties Pievienojiet ierīci Strava. Ja nevarat atrast savu ierīces veidu sarakstā, pieskarieties Skatīt vairāk ierīču ekrāna apakšā.

9. Sekojiet profesionālam sportistam

Ja jums patīk skriešana, jāšana, pārgājieni, peldēšana vai citi sporta veidi, kas pieejami Stravā, iespējams, jūs meklējat vairākus profesionālus sportistus. Tagad, ja jums veicas, dažiem no viņiem ir Strava, lai jūs varētu sekot līdzi viņu aktivitātēm un treniņu rutīnai. Protams, negaidiet, ka viņi atklās savus labākos noslēpumus, taču sekot profesionāļiem ir a lielisks veids, kā saglabāt motivāciju.

Iegūstiet visas Strava lietotnes un pakalpojuma iespējas

Strava ir daudz funkciju, kas palīdz jums sekot līdzi savām aktivitātēm, kopīgot tās ar draugiem un pat būt drošībā, strādājot. Nav šaubu, ka aktivitāšu uzraudzības lietotnes izmantošana atvieglo motivācijas saglabāšanu un mērķu sasniegšanu.