Kā tehnoloģijas maina maratona treniņus

Veltiet minūti, lai padomātu par to, ko domātu jūsu vecvecvecvecāki, ja redzētu jūs šodien. Viņi, iespējams, smietos par jūsu eleganto viedpulksteni un pastāstītu, kā viņi skrēja maratonus kalnup abos virzienos pa sniegu.

Nevar noliegt, ka veids, kā cilvēki trenējas maratoniem 21. gadsimtā, ir radikāli mainījies, un tas lielā mērā ir pateicoties viņu rīcībā esošajiem tehnoloģiskajiem instrumentiem. Ir pagājuši tie laiki, kad jūsu vismodernākais treniņu rīks bija hronometrs un nolietotas kedas.

Atklājiet, kā mūsdienu maratona treniņi ir mainījušies, pateicoties tehnoloģijai, kas var palīdzēt jums šķērsot finiša līniju tikai nedaudz ātrāk, nedaudz spēcīgāk un daudz gudrāk.

Valkājama tehnoloģija reāllaika metrikai

Mūsdienās ikvienam, kam ir valkājams fitnesa izsekotājs, ir tāda greznība, kas ir līdzvērtīga personīgajam trenerim ierīcē, kas cieši pieguļ plaukstas locītavai. Tas iemieso valkājamo apģērbu laikmetu. Konkrēti, tādas ierīces kā

Garmin Forerunner 945 un Polar Vantage V ļauj pārraudzīt savu sirdsdarbības ātrumu, tempu un ritmu, kā arī citus rādītājus.

Garmin ierīcēm ir pat funkcija Running Dynamics, kas nodrošina reāllaika atsauksmes par jūsu skriešanas formu mēra tādas lietas kā ritms, vertikālās svārstības, saskares ar zemi laiks, kontakta ar zemi laika līdzsvars, soļa garums un vertikāle attiecība.

Gudrs apģērbs skriešanai

Vai zinājāt, ka jūsu zeķes var runāt (neuzliekot zeķes uz rokas un nerunājot smieklīgā balsī)? The Sensoria fitnesa zeķes ir aprīkoti ar sensoriem, kas uzrauga jūsu kāju darbu, nodrošinot, ka skrienat ideālā formā, lai izvairītos no nevēlamām traumām.

Un tad ir tāds aprīkojums kā ActiveLook brilles. Šie sliktie zēni projicē jūsu skriešanas statistiku tieši jūsu redzeslokā. Attālums, pulss un daudz kas cits.

Izmantojot gudru apģērbu, jūsu maratona treniņš varētu būt gudrāks un pat bez traumām nekā jebkad agrāk. Tāpēc sagatavojieties un ļaujiet savam apģērbam runāt ar jums.

Ja ar to nepietiek, ir arī citi tehnoloģijas, kas var uzlabot jūsu skriešanas formu.

Apmācību lietotnes un tiešsaistes apmācība

Ir pagājuši laiki, kad tika uzrakstīti treniņu grafiki un minējumi. Mūsdienās jūsu labākais maratona sagatavošanas rīks, iespējams, ir digitālā ierīce vai pakalpojums. Tādi pakalpojumi kā Strava ne tikai izseko jūsu skrējienu; viņi var arī jums nodrošināt maratona treniņu plāni lai atbilstu jūsu prasmju līmenim un mērķiem — neatkarīgi no tā, vai tās ir 5 K, 10 K, pusmaratona vai pilna maratona sacensību distances.

TrainingPeaks ir vēl viena iespēja, kas ietver treniņu plānus, pamatojoties uz jūsu pieredzes līmeni, nedēļu skaitu, kas jums jātrenējas, un treniņu skaitu, ko varat veikt nedēļā.

Secinājums: ar mūsdienu tehnoloģijām runa ir par gudrāku apmācību un mērķu sasniegšanu pēc iespējas ātrāk. Un, kamēr atrodaties ārā, noteikti paņemiet līdzi dažus lietotnes, lai padarītu skriešanu patīkamāku.

Virtuālās realitātes apmācība

Kurš teica, ka VR ir paredzēta tikai episkām spēļu cīņām? Tagad tas ir paredzēts arī episkajai gatavošanās maratonam. Piemēram, Zwift virtuālie skriešanas ceļi pārveidojiet savu skrejceliņu sacīkstēs visā pasaulē. Šodienas skrējiens varētu būt Ņujorka, savukārt rīt varētu būt gleznainie Parīzes maršruti — tas viss notiek bez lidojuma rezervēšanas.

Lielais ieguvums ir tas, ka VR ļauj atdarināt jebkura maratona noskaņojumu tieši no dzīvojamās istabas. Drebinoša saule vai sniegots posms, garīgi sagatavojieties tam visam bez ceļojuma. Protams, VR ir tikai viens no tiem daudzi sīkrīki, kurus varat izmantot, lai uzlabotu skriešanas treniņu.

Viedā atkopšanas tehnoloģija

Tur ir daudz aukstuma terapijas ierīces, kas var palīdzēt paātrināt treniņu atjaunošanos. Apsveriet tādas ierīces kā Hyperice X, kas ir paredzēts karstā un aukstā kontrasta terapijai jūsu ceļgalam, lai mazinātu iekaisumu un sāpes.

Ja jūs meklējat nākamā līmeņa tehnoloģijas, lai uzlabotu jūsu labsajūtas rutīnu un ātrāk atveseļošanās, ir infrasarkanās saunas, krioterapijas kameras, peldošās tvertnes un gaismas terapijas ierīces, kuras jūs varētu vēlēties pārbaudīt.

Un kas gan būtu atveseļošanās bez kārtīga miega? Ar viedie guļamistabas sīkrīki, pat jūsu miegs var tikt optimizēts, lai maksimāli atjaunotu muskuļus pirms nākamā maratona treniņa vai sacīkstes.

Uztura tehnoloģija maratona skrējējiem

Maratona treniņos skrien kājas, bet ceļojumu veicina tas, ko tu ēd. Un tāpat kā tehnoloģija ir pārveidojusi treniņus un atveseļošanos, tā uzlabo arī uzturu.

Piemēram, tā vietā, lai žonglēt ar diētu diagrammām un izmantotu post-its, lai izsekotu maltītes, varat izmantot tādas lietotnes kā MyFitnessPal. Vai arī, ja meklējat kaut ko, kas varētu palīdzēt izsekot jūsu makro un izmantot AI, lai pielāgotos jūsu ķermenim, pārbaudiet Stronger by Science's MacroFactor lietotne.

Ikviens, kurš ir trenējies maratonam, zina, ka miegs un diēta ir galvenās sastāvdaļas, lai uzvarētu sacensībās. Un, izmantojot uztura tehnoloģiju, nav nepieciešami minējumi. Katrs kumoss un malks ir daļa no plāna, sākot no tā, ko ēdat un beidzot ar ūdeni, ko dzerat.

Arī šīs lietotnes tiek pastāvīgi uzlabotas. Piemēram, izmantojot lietotni MacroFactor, tālrunī un lietotnē jāierunā tikai tas, ko ēdāt. AI iedziļinās savā datubāzē, lai aprēķinātu, cik daudz ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu esat patērējis šajā laikā maltīte. Tas ir milzīgs laika ietaupījums!

Skriešana nav tikai ātrums; tas ir arī par formu. Katrs solis un katrs solis ir nozīmīgs. Un arī tam ir paredzētas tehnoloģijas.

RunScribe un ARIONS ir rīki, kas dziļi ienirt jūsu skriešanas mehānikā. Šie elementi izjauc jūsu soli, novērtējot faktorus, kurus jūs, iespējams, pat nekad neesat apsvēruši, piemēram, pēdu sitienu modeļus vai simetriju.

Kāpēc jums vajadzētu rūpēties par šiem rādītājiem? Tā kā jūsu biomehānikas izpratne ir atslēga labākas veiktspējas atbloķēšanai. Turklāt neefektivitātes noteikšana var samazināt traumu risku, nodrošinot, ka varat pabeigt sacīkstes, nesavainojot ķermeni.

Konkurences priekšrocību iegūšana, izmantojot tehnoloģiju

Apsverot plašo ierīču klāstu, ko varat izmantot, lai trenētos maratonam, viens ir skaidrs: treniņu nākotne ir smilšu, sviedru un digitālo burvju sajaukums. No rūpīgajiem ēdienreižu izsekotājiem līdz soļus pilnveidojošiem rīkiem ceļš uz panākumiem ir bruģēts ar inovācijām.

Tāpēc, pirms dodaties uz ietves vai skrejceliņa, apsveriet iespēju izveidot virtuālu tehnisko rīku komandu, nodrošinot, ka katra sviedru lāse ir svarīga. Galu galā jūsu maratona personīgais rekords var būt tikai viena sīkrīka attālumā.