Dažiem TikTok veidotājiem, kas piedāvā padomus par miega veselību, nav zināšanu vai pētījumu, lai pamatotu savus apgalvojumus. Uzziniet, no kuriem videoklipu veidiem izvairīties.
Daļa no TikTok piedāvātās veselības informācijas labākajā gadījumā ir apšaubāma, un videoklipi vietnē "SleepTok" neatšķiras. Lūk, kas jums jāzina par dažiem izplatītākajiem TikTok miega traucējumiem, tostarp no kuriem vislabāk izvairīties (vai vismaz piesardzīgi).
1. Izmēģiniet mutes līmēšanu
Ja kādu laiku ritināsiet tagu #sleepbetter, jūs, iespējams, atradīsit videoklipu, kurā ieteikts naktī aizvērt muti. Prakses cienītāji apgalvo, ka tas palīdz novērst krākšanu un sausu muti un kopumā uzlabo miegu. Daži TikTok veidotāji vairāk vai mazāk uzdrošinās skatītājiem izmēģināt šo praksi.
Šobrīd tikai ierobežoti zinātniskie pētījumi ir pārskatījuši šo praksi un tādas medicīnas iestādes kā Klīvlendas klīnika Iesaku nelīmēt muti miega laikā. Tas var neļaut jums pilnībā elpot, un lente var kairināt ādu ap muti.
Tātad, vai tas ir likumīgs veids, kā uzlabot atpūtu naktī? Pirms izmēģināt, konsultējieties ar savu ārstu. Tikmēr izmēģinot dažus
bezmaksas miega izsekošanas lietotnes var sniegt nelielu ieskatu jūsu vispārējos miega ieradumos.2. Vienmēr guliet uz kreisā sāna, labā sāna vai muguras
Daudzos TikTok videoklipos tiek apgalvots, ka jums nekad nevajadzētu gulēt uz vēdera, savukārt citi iestājas par gulēšanu vienā vai otrā pusē. Daži no šiem videoklipiem ir iekrājuši miljoniem skatījumu.
Ja mēģinājums gulēt pareizi rada stresu, esiet piesardzīgs: labākā gulēšanas pozīcija katram cilvēkam var atšķirties. Džons Hopkinss. Kāds ar sāpēm muguras lejasdaļā var labāk gulēt uz muguras, savukārt kādam, kuram ir grēmas, gulēt kreisajā pusē var būt ērtāk.
Faktiski TikTokker dr.dan_dpt, fizioterapeits, pat atspēko šo apgalvojumu. Lielākajai daļai veselīgu cilvēku ir labi gulēt tā, kā jums ir ērti.
3. Ņemiet vērā manus papildinājumus
Pārlūkojiet SleepTok vienu minūti, un jūs atradīsiet dažus videoklipus, kuros ieteikts katru vakaru lietot melatonīna vai magnija piedevas. Tāpat kā ar daudzām tēmām, ir arī daudz videoklipu, kas tikpat dedzīgi iebilst pret šiem izplatītajiem uztura bagātinātājiem. Kam jums vajadzētu ticēt?
Kopumā ir zināmas bažas par melatonīna piedevu pareizu marķēšanu pārdošanai Amerikas Savienotajās Valstīs, liecina pētījumi JAMA. Ir arī daži jautājumi par tā faktisko efektivitāti miega problēmu risināšanā.
Tāpat magnija piedevu lietošana var būt saistīta ar miega kvalitātes uzlabošanos, taču pētījums Gulēt atrada tikai robežvērtību piedevām. Lielākajai daļai cilvēku tas nav līdzeklis pret miega slimībām, kas minētas dažos videoklipos.
Šādā gadījumā konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu par to, vai miega piedevas jums ir piemērotas. Jūsu ārstam būs labāka izpratne par jūsu vispārējo veselību un to, kā uztura bagātinātāju pievienošana var ietekmēt jūsu miegu.
4. Pērciet šo produktu
Tiesa, vietnē TikTok tiek pārdots daudz likumīgi foršu lietu, un tags #TikTokMadeMeBuyIt ietver miljardu skatījumu. Bet lielākoties ņemiet vērā videoklipus, kuros tiek apgalvots, ka tiek piedāvāti miega ieteikumi — vai tie tiešām tikai mēģina jums kaut ko pārdot?
Papildus acīmredzamiem produktiem, piemēram, segām un specializētiem spilveniem, TikTok video reklamējiet arī telpu aerosolus, rokas elektroniskās ierīces un pat iztvaicēšanas ierīces, lai palīdzētu uzlabot jūsu Gulēt. Lai gan daži no šiem produktiem ir labi, citi, iespējams, ir bezjēdzīgi (un, iespējams, pat kaitīgi).
Kopumā videoklipos, kuros tiek pārdots produkts, var tikt reklamēta mazāk ticama informācija par veselību, salīdzinot ar stingri informatīviem TikToks, kā paskaidroja veselības politikas pētnieks Marko Zenone. The Verge. Vairāk ir stimuls pārspīlēt produkta lietderību.
Ja jūs interesē produkts, par kuru tiek pievērsta liela popularitāte, atcerieties daudzos veidus, kā to izdarīt pamaniet krāpniecības produktus tiešsaistē, piemēram, lasīt atsauksmes ar kritisku aci. Nedaudz praktizējot, jūs uzzināsit, kā izvairīties no naudas izšķērdēšanas.
Rūpīgi pārlūkojiet SleepTok
Lai gan daudzi ieteikumi, kas tiek piedāvāti miega režīmā TikToks, ir noderīgi (vai vismaz nekaitīgi), ne viss tiek pārbaudīts vai pamatots ar pētījumiem. Dažos gadījumos videoklipos tiek kopīgota dezinformācija, kas var nebūt labvēlīga jūsu veselībai.
Būtība: ja jums ir nopietnas vai pastāvīgas miega problēmas, pēc iespējas apspriediet tās ar medicīnas speciālistu. TikTok ir lieliski piemērots izklaidei, taču tas ne vienmēr ir uzticams veselības informācijas avots.
