Salīdziniet funkcijas, priekšrocības un trūkumus, lai noteiktu, vai jums vajadzētu ieguldīt viedā matracī vai miega izsekotājā.
Laipni lūdzam 21. gadsimtā, kur no sava viedā ledusskapja varat nosūtīt X (iepriekš zināms kā tvīts). Varat arī izsekot savas labsajūtas aspektus, piemēram, miegu, izmantojot plašu ierīču klāstu, sākot no viedpulksteņiem līdz fitnesa izsekotāji, gredzeni un viedie matrači — un pat bezkontakta izsekotāji, kas izmanto radioviļņus, lai uzraudzītu miegu kustība.
Ar visiem viedajiem sīkrīkiem, kas paredzēti, lai palīdzētu jums izprast miega modeļus, jūs varētu skrāpēt savu slikti atpūtušos galvu, domājot, kura ierīce patiešām ir pelnījusi vietu jūsu guļamistabā. Izpētīsim divus pieaugošus nakts tehnoloģiju veidus un salīdzināsim viedos matračus ar miega izsekotājiem, lai noteiktu, kurš ir labāks ieguldījums jūsu labsajūtai.
Izpratne par atšķirībām starp miega izsekotājiem un viedajiem matračiem
Tā kā digitālās ierīces pārņem pat intīmākos mirkļus, ir svarīgi saprast, kas ir rokas stiepiena attālumā vai zem ķermeņa. Kad mēs runājam par viedajiem matračiem, mēs domājam par novatoriskām gultām, kas piedāvā vairāk nekā tikai mājīgu platformu, uz kuras var uzsist.
Paņemiet Eight Sleep Pod, piemēram. Tas var ne tikai pielāgot stingrību, bet arī regulēt temperatūru, nodrošinot, ka nepamostaties no svīšanas vai drebuļiem.
The Miega numurs 360 Smart Bed iet soli tālāk. Uztveriet to kā miega sulaini, kas visu nakti automātiski pielāgojas jūsu kustībām.
Un tad tur ir Tempur-Ergo viedā bāze, kas piedāvā vairāk funkciju nekā gulēšanas klīnikas ārsts. Šī internetam pieslēgtā viedierīce ir aprīkota ar regulējamu galvu un pēdu, pielāgojamu jostasvietas atbalstu, apgaismojumu zem gultas, USB un USB-C uzlādes pieslēgvietām, masāžas motoriem, krākšanas noteikšanas funkcija, kas liek jums mainīt pozīciju krākšanas laikā, miega apmācība, izmantojot pavadošo lietotni, viedais modinātājs un citas funkcijas, it kā tās nebūtu pietiekami!
Pamattēma? Ja guļat uz vieda matrača, nav nepieciešami valkājamie piederumi. Viedajiem matračiem var būt integrēti sensori, kas sniedz visaptverošu pārskatu par jūsu snaudu.
Protams, viedie matrači ir tikai viens no daudzu veidu viedierīces, kurām jābūt jūsu guļamistabai. Piemēram, ja doma par to, ka jūsu matracis ir gudrāks par jums, rada satraukumu, pārnēsājamie miega izsekotāji varētu būt tikai jūsu kumelīšu tējas tase.
Miega izsekošanas sīkrīki ietver uz plaukstas balstītas valkājamas ierīces, piemēram Fitbit, zem palagas ierīces, piemēram Withings Sleep, un gultas ierīcēm, piemēram, Amazon Halo Rise.
Šo miega izsekotāju šarms slēpjas to pārnesamībā un daudzpusībā. Plānojot nedēļas nogales atpūtu, vienkārši iesaiņojiet izsekotāju, un jūs varat doties ceļā. Ja jūs apmeties pie sava partnera, tādi ir cita veida viedie sīkrīki, kurus varat izmantot, lai labāk gulētu.
Miega izsekotāju un viedo matraču precizitāte un uzticamība
Izpētot šos divus konkurējošos miega tehnoloģiju veidus, ņemiet vērā dažus svarīgus faktorus. Tas attiecas ne tikai uz greznu apgaismojumu un USB uzlādes pieslēgvietām. Lielajam jautājumam, kas rodas pār jūsu galvu, vajadzētu būt: cik precīzas ir šīs ierīces miega uzraudzībai?
Vispirms apskatīsim viedos matračus. Izmantojot iegultos sensorus, tie apkopo datus tieši no jūsu ķermeņa kustībām. Piemēram, Tempur-Ergo var izmērīt kopējo miegu, miega kvalitāti, miega mērķa procentuālo daļu, dziļā miega daudzumu, gaismu. miegs, REM miegs, laiks, kad aizmigāt, pamošanās reižu skaits, nomodā pavadītais laiks, miega efektivitāte, sirdsdarbība un elpa likme.
Ja ar to nepietiek, dažādi viedie matrači var izmērīt arī jūsu telpas gaisa tīrību, oglekļa dioksīda līmeni, mitrumu un temperatūru.
Tajā pašā laikā, kā jūs varat būt pārliecināts, ka gulta nesajauc jūsu kaķa pusnakts tālummaiņas ar jūsu nemieru? Diemžēl nav daudz pētījumu, lai atbalstītu viedo matraču izsekotās metrikas precizitāti. Lai gan matraču tehnoloģija ir iespaidīga, šo traucējumu pulksten 3:00 var izraisīt Gārfīlds, nevis jūs.
Tagad, ja jūs vairāk esat piesprādzēts manā plaukstas locītavā, miega izsekotājiem ir savas metodes, un mums ir pētījumi, kas parāda, cik precīzi tie ir (mājiens: ne pārāk). Klīniskās miega izpētes iekārtas, piemēram, polisomnogrāfija, mēra smadzeņu darbību, acu kustību, muskuļu aktivitāti un sirdsdarbības ātrumu, lai precīzi izsekotu miegam. Šis precizitātes līmenis pašlaik ir pieejams tikai klīnikās, un jums būs jāguļ vienā, lai iegūtu šo mērījumu līmeni.
Uz plaukstas locītavas nēsājamām ierīcēm ir ierobežots datu apjoms, ko tie var savākt no viena ķermeņa punkta. Šī iemesla dēļ viņi paļaujas uz akselerometriem un sirdsdarbības ātruma datiem, lai novērtētu miega posmus, kas var būt mazāk precīzi.
Saskaņā ar Džona Hopkinsa medicīna, valkājamie piederumi var palīdzēt atpazīt miega ieradumus, un tie var sniegt kaut ko pārdomāt, taču neviens no tirgū pieejamie valkājamie izstrādājumi faktiski var tieši izmērīt miegu, un to rezultāti ir jāņem vērā sāls. Lai izmērītu miegu tieši, klīniskās kvalitātes iekārtas nevar aizstāt.
Abu veidu ierīču triks ir saprast, ka, lai gan šie izsekotāji sniedz vērtīgu ieskatu, tie ne vienmēr var būt perfekti.
Īsāk sakot, apsverot viedo matraču un miega izsekotāju precizitāti un uzticamību, atcerieties, ka tie ir instrumenti, nevis orākuli. Viņi, visticamāk, varēs sniegt lieliskas jūsu miega tendenču diagrammas un pateikt, vai jūsu miegs bija briesmīgs vai lielisks, taču jums nevajadzētu paļauties uz tiem, lai iegūtu precīzus mērījumus.
Izmaksas par ieguldījumiem miega ierīcēs
Viedie matrači piedāvā divi vienā: pielāgojamu komfortu un augsto tehnoloģiju miega izsekošanu. Tās ir investīcijas, bet būtībā jūs saņemat atlīdzību.
Lai sniegtu jums priekšstatu par izmaksām, Eight Sleep Pod cena mainās atkarībā no jūsu iegādātā izmēra, taču tā sākuma cena pārsniegs 2000 USD, un jums būs jāmaksā par ikmēneša dalību. Miega numurs 360 svārstās no aptuveni 2500 USD līdz gandrīz 4000 USD atkarībā no izmēra un funkcijām.
Pievēršoties miega izsekotājiem, spektrs ir plašs. Tādi sīkrīki kā Oura gredzens sākas no aptuveni 300 USD, savukārt Apple Watch Ultra, daudzuzdevumu behemots (un precīzs miega izsekotājs, salīdzinot ar citām valkājamām ierīcēm) sākas no aptuveni 800 USD, taču, lai to darbinātu, jums būs nepieciešams iPhone tālrunis (boo).
Vai apsverat ieguldījumu kādā miega tehnoloģijā? Viedie matrači apvieno greznību ar ieskatiem, taču tie var pavilkt jūsu maku. Tikmēr miega izsekotāji piedāvā plašu spektru — no apzeltītām līdz Goldilocks iespējām. Turklāt daudzuzdevumu veicēji, piemēram, Apple Watch Ultra, piedāvā vairākas labsajūtas funkcijas.
Galvenais ir tas, ka nav universāla, kas derētu visiem. Jūsu ideālā izvēle ir atkarīga no jūsu tieksmes pēc datiem, jūsu budžeta un tā, kā jūs definējat ērtības.
