Zem galda esošie skrejceļi ir viena no iespējām, kā strādāt 2. zonas kardio treniņos. Lūk, kā tos droši un efektīvi izmantot.

Atcerieties tos laikus, kad uzskatījāt, ka vairākuzdevumu izpildes virsotne ir īsziņu sūtīšana pastaigas laikā? Tagad jūs varat staigāt, strādāt un varbūt pat izliet kafiju vienlaikus.

Pieņemot jokus, "tread-desking" (jā, es to tikko izdomāju) var būt īsts spēles mainītājs mūsdienu mazkustīgajā pasaulē. Tomēr, tāpat kā ar visām lielvarām, nāk liela atbildība.

Pirms e-pasta ziņojuma izņemšanas laikā pārejat uz piemērotāku sevis versiju, jums ir jāapzinās daži svarīgi ieteikumi un ieteikumi. Tā kā neviens nevēlas, lai nākamajā Zoom zvanā tiktu parādīts lidojošs klēpjdators... pa labi?

Pasākumi, lai efektīvi izmantotu skrejceliņu zem galda

Galvenais, lai apgūtu protektora uzklāšanas mākslu (jā, mēs joprojām izmantojam šo terminu), ir metodiski pieiet tam.

Sākums ar skrejceliņu zem galda atgādina randiņu sākuma laiku — vislabāk ir nesteigties. Lai arī cik ļoti jūs vēlētos sadedzināt šīs kalorijas, ir svarīgi sākt darbu maigā tempā.

instagram viewer

Piemēram, lai pielāgotos staigāšanai, rakstot vai sastādot numuru konferences zvanā, ir nepieciešama zināma izsmalcinātība. Tā nav tipiskā vairākuzdevumu veikšana ar galvu un vēderu. Tāpēc sākumā rīkojieties lēni.

Apsveriet, piemēram, GOYOUTH 2 vienā zem galda skrejceliņa. Šai ierīcei ir bezvadu skaļrunis, tālvadības pults un LED displejs. Šī ierīce ir pietiekami burley, lai atbalstītu maigu pastaigu vai ātru skriešanu, un tā ļauj savienot skrejceliņu ar tālruni, izmantojot Bluetooth, lai jūs varētu atskaņot mūziku tieši no skrejceļa.

Lai gan šādi skrejceļi var atbalstīt pilnu skriešanas sesiju, jums ir jāizvairās no pagrieziena skrejceļš uz maksimālo ātrumu, kad pirmo reizi uzkāpjat un mēģināt veikt ceturkšņa atjauninājumu valdei direktori.

Nākamais: ergonomika. Šī koncepcija, lai arī šķietami sarežģīta, ir ļoti svarīga, uzstādot pastaigu darbstaciju. Izaicinājums ir nodrošināt, lai, atrodoties kustībā, jūs nesagrozītos pozās, kas liktu jogas instruktoram sarauties.

Var būt nepieciešami pielāgojumi. Ekrāna vidusdaļai ir jāatrodas acu līmenī, novēršot neērtus kakla leņķus, kamēr tastatūra un pelei jābūt novietotai tā, lai tā varētu bez piepūles piekļūt (mēģiniet izveidot aptuveni 90 grādu leņķi elkoņi).

Tas ir, lai pārliecinātos, ka dienas beigās vienīgais, ko esat pastrādājis, ir kājas, nevis sprauga kaklā.

Tagad parunāsim par ritmu. Intervāli šeit ir jūsu labākais draugs. Apsveriet iespēju mainīt pastaigas un atpūtas periodus. Iespējams, 20 minūšu vienmērīgas pastaigas, kam seko 10 minūšu pārtraukums, varētu būt jūsu zelta griezums.

Pieskarsimies arī visas šīs operācijas pamatam: jūsu kājām. Apavu izvēle var apgrūtināt vai sabojāt staigāšanu zem galda. Vispirms padomājiet par komfortu un drošību. Galu galā neviens nevar redzēt jūsu kājas.

Visbeidzot, mazliet par skrejceliņu kopšanu. Regulāra apkope nodrošinās, ka tas saglabāsies optimālā stāvoklī un būs gatavs jums palīdzēt katrā darba izaicinājumā un virtuālajā sanāksmē. Mazliet noslaukot putekļus, laiku pa laikam pārbaudot, vai nav nolietojušies, un, iespējams, daži maigi uzmundrinoši vārdi liks tai labākajā gadījumā murrāt — e, staigāt.

Esi pārliecināts, ka tu izprotiet atšķirības starp pastaigu spilventiņu un skrejceliņu lai jūs izvēlētos sev piemērotāko.

Drošības padomi un piesardzības pasākumi

Lai arī cik aizraujoši neizklausītos ideja par kardio treniņu apvienošanu ar konferences zvaniem, mums ir jāpiemin drošības protokoli. Galu galā, pārvēršot savu darba vietu par pastaigu vietu, rodas savs izaicinājumu kopums.

Esiet Klāt

Pirmkārt un galvenokārt, lai gan mūsu tehnoloģiju lietpratīgā pasaule bieži slavē žonglēšanas uzdevumus, ir māksla zināt, kad un kur novilkt robežu. Piemēram, staigājot pa skrejceliņu zem galda, ir nepieciešams noteikts klātbūtnes līmenis. Viena lieta ir staigāt un košļāt gumiju, pavisam cita lieta ir staigāt, rakstīt, iemalkot kafiju un laiku pa laikam pasapņot par gaidāmajām brīvdienām.

Klātbūtne nodrošina vienmērīgu gaitu, samazinot nepareizu soļu risku.

Izmantojiet drošības funkcijas

Jūsu skrejceliņa drošības līdzekļi nav tikai izdomāti papildinājumi. Izmantojiet visas iespējas, ko sniedz tādi mehānismi kā avārijas izslēgšana vai pakāpeniskas ātruma maiņas.

Un, ja kādreiz esat mēģinājis bērnam izskaidrot tehnoloģiju vai atturēt kaķi no siltas tastatūras, jūs zināt, cik neatvairāms var būt kustīgs skrejceļš. Veiciet piesardzības pasākumus, lai zinātkārie bērni un mājdzīvnieki ievērotu drošu distanci. Varbūt pat apsveriet maigu barjeru vai skaidru "iebraukšanas zonu".

Saprotiet, kad esat noguris

Svarīgi ir arī atpazīt noguruma pazīmes. Ja jūtaties neparasti noguris, ir pareizi kādu laiku nospiest "pauze" ejot. Klausieties savu ķermeni. Vai jūtaties nedaudz nestabils vai grūti koncentrēties? Tas varētu būt Visuma veids, kā pateikt: "Hei, atvelciet elpu!"

Lai gan zem galda esošie skrejceļi sola harmonisku produktivitātes un veselības sajaukumu, jūsu uzdevums ir nodrošināt, lai melodija nekad nepalaistu garām. Esiet droši un dodieties tālāk!

No otras puses, ja zem galda skrejceļš nav priekš jums, atcerieties, ka staigāšana pie rakstāmgalda ir tikai viena no daudzajām veidi, kā uzturēt sevi formā, strādājot no mājām.

Zem rakstāmgalda skrejceliņa priekšrocību maksimāla palielināšana

Ja domājat, kā no šīs brīnišķīgās mašīnas izspiest katru labestības pilienu, nebaidieties, jo ir pieejamas lietotnes un integrēta tehnoloģija, kas uzlabos mūsu piedzīvojumus, braucot ar kājām.

Katru jūsu soli, katru nobraukto jūdzi var izsekot, analizēt un ierakstīt. Un skrejceliņa savienošana pārī ar veselības lietotnēm var radīt brīnumus, lai veicinātu jūsu motivāciju.

Viena lieta ir zināt, ka šodien esat nostaigājis diezgan daudz, taču, redzot, ka tas izpaužas kā noietas jūdzes, sadedzinātas kalorijas un, iespējams, pat nopelnītas virtuālās nozīmītes? Tagad tas ir motivācijas palielinājums! Izvirzot taustāmus mērķus un izsekojot savam progresam, katrs solis ir svarīgs.

Ir pat vairāki mobilās lietotnes, kas atalgo jūs par jūsu iešanas paradumiem. Savienojot pārī ar lietotnēm vai kopā ar citām labsajūtas aktivitātēm, zem galda esošie skrejceļi var būt pilnīgi jauna veselības protokola pamats.

Turklāt pastaigu apvienošana ar citiem vingrinājumiem sniedz priekšrocības. Piemēram, apsveriet iespēju savā dienā vai kādā no tiem ieviest īsus spēka treniņu intervālus šos vingrinājumus, kurus varat veikt pie sava stāvošā galda.

Tagad, ja jūs patiešām vēlaties būt visprogresīvākais, ir pieejami gudri zem galda skrejceliņi, kas ir aprīkoti ar zvaniņu un svilpienu komplektu.

Ņemiet, piemēram, LifeSpan Fitness Glowup zem galda skrejceliņa. Šai ierīcei ir LED displejs, kuru varat novietot jebkurā vietā uz sava galda. Tas ne tikai uzskaita katru soli, nobraukto attālumu, sadedzinātās kalorijas, ātrumu un pastaigu laiku, bet arī aprīkots ar kaut ko sauc par Intelli-Guard, kas aptur skrejceļa jostu, kad jūs izkāpjat.

Izmantojiet šos padomus, lai maksimāli izmantotu skrejceliņu zem galda

Sākot ar drošības pasākumiem un beidzot ar tā priekšrocību palielināšanu, ir skaidrs, ka skrejceļi zem galda ir kas vairāk nekā tikai īslaicīga tendence.

Līdztekus citām veselības izsekošanas lietotnēm, periodiskiem fitnesa paaugstinājumiem un nedaudz drošības šīs mašīnas piedāvā paaugstinātu labsajūtu, nezaudējot jūsu produktivitāti. Lūk, veselīgākas, priecīgākas un aktīvākas darba dienas!