Kā pielāgot Apple Watch ekrānu Run Workout

Apple Watch sniedz iespēju Garmin, Polar un citiem populāriem valkājamiem fitnesa ierīcēm izmantot naudu. Darbojoties kā virtuālais treneris, Apple Watch var izsekot un novērtēt jūsu skrējienus, sniegt informatīvu ieskatu par jūsu veselību un palīdzēt sasniegt skriešanas mērķus.

Ja esat skrējējs vai vēlaties sākt skriet, Apple Watch ir ideāls fitnesa apģērbs. Operētājsistēmā watchOS 9 un jaunākās versijās lietotne Apple Watch Workout piedāvā dažādas pielāgošanas iespējas jūsu iecienītākajām aktivitātēm, tostarp skriešanai. Uzziniet, kā pielāgot skriešanas treniņu ekrānu, iestatīt mērķus un izveidot pielāgotus skriešanas treniņus savā Apple Watch.

Nokļūšana palaišanas ekrānā lietotnē Apple Watch Workout

Workout ir Apple Watch vietējā lietotne, kas nodrošina plašu fitnesa aktivitāšu klāstu, sākot no skriešanas un riteņbraukšanas līdz sērfošanai, snovbordam un tai chi. Varat izmantot lietotni Workout, lai iestatītu fitnesa mērķus, izsekotu savam progresam un novērtētu rezultātus. Varat arī sinhronizēt savu Apple Watch ar savu iPhone, lai pārskatītu pilnu treniņu vēsturi un statistiku pakalpojumā Apple Health.

Lai piekļūtu ekrānam Run treniņu savā Apple Watch, nospiediet Digital Crown, lai atvērtu lietotnes izvēlni, un pieskarieties Treniņu lietotne ikona (skrienoša figūra uz zaļa fona). Ritiniet sarakstu, lai atrastu Skrējiens brīvā dabā (vai Iekštelpu skrējiens, atkarībā no jūsu vēlmēm). Lai sāktu skrējienu, vienkārši pieskarieties vēlamajam treniņam, lai sāktu.

Kopš watchOS 9 izlaišana, varat pielāgot savu skriešanas treniņu, lai tas atbilstu saviem mērķiem un pieredzei. Ekrāna Run Workout pielāgošana ļaus jums koncentrēties uz jums svarīgo skriešanas statistiku un metriku.

Kādus rādītājus jūs varat parādīt skrējiena laikā?

Skriešanas treniņa laikā Apple Watch var parādīt noderīgus rādītājus, tostarp pagājušo laiku, sirdsdarbības ātrumu, aktīvās kalorijas, tempu, distanci un daudz ko citu, lai uzraudzītu jūsu veiktspēju. Apple Watch palaišanas funkciju salīdzināšana ar Garmin, Apple valkājamie ir pierādījuši sevi kā stabilu sīkrīku skrējējiem.

Lai gan Apple Watch nodrošina iepriekš iestatītu Run treniņa ekrānu, varat to pielāgot, lai rādītu vai paslēptu jūs interesējošos rādītājus. Piemēram, Outdoor Run treniņa ekrāns piedāvā šādus skatus:

• Metrika: galvenais displejs jūsu Run treniņam, kas parāda pašreizējo sirdsdarbības ātrumu, ritošo jūdzi, vidējo tempu un attālumu.
• 2. metrika: sekundārais displejs jūsu skriešanas treniņam, kas parāda skriešanas ritmu, soļa garumu, saskares laiku ar zemi un vertikālās svārstības.
• Sirdsdarbības zonas: skatiet savu pašreizējo sirdsdarbības ātrumu, laiku zonā un vidējo sirdsdarbības ātrumu.
• Sadalīt: skatiet savus skriešanas sadalījumus, dalīto tempu, sadalīto distanci un pašreizējo sirdsdarbības ātrumu.
• Segments: parāda jūsu segmenta numuru, segmenta tempu, segmenta attālumu un pašreizējo sirdsdarbības ātrumu.
• Pacēlums: skatiet savu augstuma profilu pēdējo 30 minūšu laikā, iegūto pacēlumu un pašreizējo pacēlumu.
• Jauda: skatiet savu jaudas profilu pēdējo 30 minūšu laikā, pašreizējo jaudu un skriešanas ritmu.
• Aktivitātes gredzeni: skatiet savu kustību, vingrinājumu un stāvu ieguldījumu, lai palīdzētu aizveriet Apple Watch darbības gredzenus.

Varat izvēlēties rādīt, pārkārtot un paslēpt iepriekš minētos rādītājus, kā arī pielāgot to rādīšanu skrējiena laikā.

Kā pielāgot Run Workout ekrānu watchOS 9 un jaunākās versijās

Lai izvēlētos, ko Apple Watch rādīt ekrānā Run Workout, kad vingrojat, veiciet šīs darbības:

1. Atveriet lietotni Workout.
2. Ritiniet vai pagrieziet Digital Crown, lai atrastu Skrējiens brīvā dabā (vai Iekštelpu skrējiens) un pieskarieties trīs vertikāli punkti tai blakus.
3. Ritiniet uz leju un pieskarieties Preferences.
4. Krāns Outdoor Run treniņu skati.
5. Pieskarieties zīmulis ikonu blakus treniņa skata priekšskatījumam, lai to rediģētu.
6. Pieskarieties katram rādītājam (piem. Sirdsdarbības ātrums, Ripojoša jūdze, vai Vidējais temps), lai rediģētu katras metrikas attēlojumu vai aizstātu to ar citu metriku.
7. Pieskarieties X ikonu, lai atgrieztos pie Outdoor Run Workout Views.

Lai rādītu vai paslēptu katru metrikas ekrānu, varat pārslēgt Iekļaut ieslēgt vai izslēgt katrā šīs izvēlnes skatā. Lai pārkārtotu šos metrikas ekrānus, ritiniet līdz treniņu skatu ekrāna apakšdaļai un pieskarieties Pārkārtot. Velciet, lai pārkārtotu ekrānus atbilstoši savām vēlmēm.

Papildus ekrāna Run Workout pielāgošanai, lai rādītu vēlamos rādītājus skrējiena laikā, varat arī pielāgot, kāda veida skriešanas treniņu vēlaties veikt, pamatojoties uz saviem mērķiem.

Citi skriešanas treniņa iestatījumi, kurus varat pielāgot Apple Watch pulkstenī

Varat ne tikai pielāgot ekrānu Run Workout savā Apple Watch, bet arī personalizēt savus skriešanas treniņus. Skriešanai ārpus telpām varat pielāgot savu skriešanas mērķi, pamatojoties uz tālāk norādīto.

• Laiks. Iestatiet skriešanas treniņa mērķa laiku.
• Attālums. Iestatiet mērķa attālumu jūdzēs, jardos, kilometros vai metros.
• Pacer. Iestatiet distanci, kuru vēlaties noskriet, un laiku, kuru vēlaties veikt, lai jūsu Apple Watch iestatītu jūsu skriešanas tempu.
• Kalorijas. Ja jums ir noteikts kaloriju mērķis skrējienam, varat to iestatīt šeit.
• Pielāgots. Varat izveidot savus skriešanas treniņus, izmantojot pielāgotu veidni. Tas var ietvert iesildīšanos, darbu, atveseļošanos, atkārtojumus un atdzišanas laikus.

Skriešanas treniņa pielāgošana savā Apple Watch var palīdzēt sasniegt savus mērķus un izbaudīt treniņus.

Kā pielāgot savus skrējiena treniņa mērķus Apple Watch

Lai pielāgotu savus Run Workout mērķus savā Apple Watch, veiciet šīs darbības:

1. Lietotnē Workout ritiniet, lai atrastu Skrējiens brīvā dabā (vai Iekštelpu skrējiens) un pieskarieties trīs vertikāli punkti tai blakus.
2. Pieskarieties filtru ikona (trīs horizontālās līnijas), lai skatītu mērķus Ieteikts, Balstīts uz mērķi, Pielāgots, Maršruts, vai Visi.
3. Pieskarieties zīmulis ikonu blakus mērķim, kuru vēlaties pielāgot, piemēram, Laiks.
4. Krāns Laiks un izvēlieties mērķa izpildes laiku, palielinot Stundas (cipari kreisajā lodziņā) un Minūtes (cipari labajā lodziņā). Pieskarieties Gatavs, lai ietaupītu laika pielāgošanu.

Lai nekavējoties sāktu treniņu, pieskarieties Sāciet treniņu. Krāns Nosūtīt treniņu lai pārsūtītu to citai Apple kontaktpersonai, vai Dzēst treniņu lai noņemtu savus iestatījumus. Veiciet iepriekš minētās darbības, lai pielāgotu laiku, attālumu, tempu un kalorijas vai izveidotu pielāgotu skriešanas treniņu savā Apple Watch pulkstenī.

Kā izveidot pielāgotu skrējiena treniņu savā Apple Watch pulkstenī

Operētājsistēmā watchOS 9 un jaunākās versijās varat iestatiet pielāgotus Apple Watch treniņus. Pielāgota skriešanas treniņa izveide savā Apple Watch ir lieliski piemērota, ja trenējaties sacensībām vai plānojat konkrētu skriešanas mērķi. Lai izveidotu pielāgotu skrējiena treniņu, atveriet lietotni Workout un veiciet šīs darbības:

1. Lietotnē Workout ritiniet līdz Skrējiens brīvā dabā (vai Iekštelpu skrējiens) un pieskarieties trīs vertikāli punkti.
2. Ritiniet līdz un pieskarieties Izveidot treniņu.
3. Izvēlieties starp Kilokalorijas, Attālums, Laiks, vai Pacer. Pretējā gadījumā, lai izveidotu pilnībā personalizētu treniņu, pieskarieties Pielāgots.
4. Krāns Iesildīšanās lai pielāgotu Attālums, Laiks, vai Atvērt iesildīšanās iestatījumi. Vai arī pieskarieties Izlaist lai no treniņa izslēgtu iesildīšanos.
5. Krāns Pievienot lai pievienotu skriešanas segmentu: vai nu Darbs, Atveseļošanās, vai Atkārtojas.
6. Zem Pielāgots nosaukums, pieskarieties lodziņā un izmantojiet ekrāna tastatūru, lai nosauktu savu pielāgoto plānu.
7. Krāns Izveidot treniņu lai saglabātu savu pielāgoto skrējiena treniņu savā Apple Watch.

Ja vēlaties sekot skriešanas treniņu programmai, bet nezināt, ar ko sākt, apskatiet tos tiešsaistes skriešanas plāni iedvesmai.

Pārvietojieties uz Garmin — Apple Watch ir viss, kas jums nepieciešams skriešanai

Apple Watch Workout lietotne piedāvā skrējējiem funkcijas, kas nodrošina Garmin un Polar cienīgu konkurenci. Pielāgojot skriešanas treniņu ekrānu un savus skriešanas mērķus, varat vairāk kontrolēt savus treniņus, palīdzot ātrāk sasniegt savus mērķus.