8 labākās garīgās veselības lietotnes senioriem

Diemžēl senioru garīgā veselība bieži vien nonāk zem radara. Tomēr senioru garīgā veselība ir tik svarīga, it īpaši, ja vēlaties dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi.

Labā ziņa ir tā, ka ir vairākas fantastiskas mobilās lietotnes, kas palīdz gados vecākiem pieaugušajiem pārvaldīt un uzlabot savu garīgo veselību. Izpētiet šīs tiešsaistes terapijas, garīgo vingrinājumu, meditācijas un citu iespēju iespējas.

1. 7 kausi

7 Cups ir mobilā lietotne un tiešsaistes terapijas platforma kas piedāvā bezmaksas tiešsaistes terapiju un konsultācijas ar apmācītiem brīvprātīgajiem klausītājiem, kā arī apmaksātu tiešsaistes atbalstu no faktiskiem licencētiem terapeitiem.

Seniori var gūt lielu labumu, ja viņiem ir kāds, ar kuru tērzēt, vai tas būtu brīvprātīgais, terapeits vai vienkārši kāds no kopienas. A pētījums no Journal of Affective Disorders pat atklāja, ka gados vecāki pieaugušie piedzīvo labākus psiholoģiskās ārstēšanas rezultātus nekā pieaugušie darbspējas vecumā.

7 Cups piedāvā vispārīgas atbalsta grupas, vadītas diskusijas un pavedienus. Tomēr tas, kas padara to par lielisku lietotni senioriem, ir tās kopiena, kas ir vecāka par 50 gadiem. Noteikti apsveriet plusi un mīnusi terapijas lietotņu izmantošanai pirms reģistrēšanās maksas abonementam.

Lejupielādēt: 7 kausi par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. TalkLife

Ja profesionāla terapija vai konsultācijas nav iespējamas, cita iespēja ir izmantot tādu lietotni kā TalkLife, lai tērzētu un kopīgotu saturu ar globālu vienaudžu kopienu.

Tērzēšanas kategorijas vai filtri ietver skumjas un nemieru, kas ir dažas izplatītas garīgās veselības problēmas, ar kurām varētu saskarties seniori. Turklāt TalkLife lietotne ir pilnībā pielāgojama. Tāpēc varat filtrēt ziņas, lai rādītu tikai ziņas no personām, kuras ir vecākas par 40 gadiem, lai jūs varētu viegli atrast vecākus pieaugušos, ar kuriem sazināties, vai cilvēkus, kuri piedzīvo tādas pašas lietas kā jūs.

Lejupielādēt: TalkLife par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. MindMate

Viens no labākajiem tiešsaistes rīkiem senioru garīgajai veselībai ir godalgotā lietotne MindMate. MindMate ir pieejams arī galddatoru/personālo datoru tīmekļa pārlūkprogrammās, kas padara to ideāli piemērotu senioriem, kuriem ir ērtāk lietot datoru un kuriem ir grūtības ar skārienekrāniem.

Lai sāktu lietot MindMate, ievadiet savu informāciju, piemēram, dzimšanas gadu un pašreizējo stāvokli. Pēc tam pabeidziet ātru atmiņas pārbaudi. No turienes MindMate izveido spēļu, treniņu un rakstu programmu tieši jums. Tomēr jūs varat izvēlēties savas aktivitātes no daudzām citām iespējām, tostarp vairāk nekā 200 vingrinājumiem un 100 veselīgām receptēm.

Lejupielādēt: MindMate par iOS | Web (bezmaksas)

4. Sanvello

An raksts no International Journal for Equity in Health norāda, ka trauksme un depresija ir galvenās veselības problēmas gados vecākiem pieaugušajiem. Sanvello ir garīgās televeselības lietotne, kas radīta tieši šim nolūkam — atbalstam cilvēkiem, kuri saskaras ar stresu, trauksmi un depresiju.

Sanvello lietotne nodrošina virkni pašaprūpes vingrinājumu un rīku, tostarp vadītas meditācijas, dziļu elpošanu, domu izsekošanu, mērķu izsekošanu un žurnālu rakstīšanu. Turklāt Sanvello piedāvā arī maksas apmācības un maksas terapijas sesijas ar licencētiem terapeitiem un psihiatriem.

Iespējams, vissvarīgākā Sanvello lietotnes daļa ir Sanvello kopiena. Šeit jūs varat saņemt tiešsaistes atbalstu no senioriem un vienaudžiem, kuri saprot, ko jūs piedzīvojat.

Lejupielādēt: Sanvello par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Headspace

Saskaņā ar an raksts no Psihosociālās aprūpes un garīgās veselības pakalpojumu žurnāla, meditācija ir noderīga iejaukšanās gados vecākiem pieaugušajiem, kuri cīnās ar depresiju, trauksmi, hroniskām sāpēm, vientulību un aprūpētāju slogu.

Headspace ir viena no populārākajām pieejamajām meditācijas lietotnēm, galvenokārt tā nodrošinātā satura daudzuma dēļ. Pat senioriem, kuri ir pilnīgi iesācēji, visticamāk, patiks Headspace ātrās vadītās meditācijas sesijas, jo viņi apgūst pamatus.

Turklāt Headspace piedāvā skaņu ainavas, fokusa mūziku, treniņus un gulētiešanas stāsti, lai palīdzētu pieaugušajiem aizmigt.

Lejupielādēt: Atstarpe priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. Lumosity

Novecošana var izraisīt noteiktu kognitīvo spēju pasliktināšanos, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu uzturēt smadzenes aktīvas pat novecojot. Lietotnes Lumosity mērķis ir izaicināt un uzlabot jūsu prātu, kas ir svarīga senioru garīgās veselības aizsardzības sastāvdaļa. Kad esat aprēķinājis sākotnējo līmeni, Lumosity iesaka jums ideāli piemērotas prāta spēles.

Ir vairāk nekā 50 izziņas spēles, kuru mērķis ir tādas prasmes kā atmiņa, uzmanība, ātrums, problēmu risināšana un daudz ko citu. Highway Hazards, Tidal Treasures un Assist Ants ir tikai dažas no pieejamajām jautrajām prāta spēlēm.

Lejupielādēt: Lumosity par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. NeuroNation

Tāpat kā Lumosity, arī NeuroNation ir lieliska kognitīvās apmācības lietotne gados vecākiem pieaugušajiem, kuri saskaras ar atmiņas problēmām un samazinātu koncentrēšanos. Lai sāktu, jums ir jāaizpilda stipro un vājo pušu tests, lai lietotne NeuroNation varētu izveidot personalizētu treniņu plānu. Seniori pēc pārbaudes var izvēlēties savu vecuma grupu precīzākai salīdzināšanai.

NeuroNation vingrinājumi ir sadalīti četrās sadaļās - ātrums, uzmanība, atmiņa un argumentācija. Daži smadzeņu apmācības vingrinājumi šajās kategorijās ietver Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master un Word Memobox. Turklāt, pieskaroties Ekstras cilnē NeuroNation lietotnē jūs atradīsiet papildu mini vingrinājumus, kas paredzēti jūsu prātam un ķermenim.

Lejupielādēt: NeuroNation par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. Sensalus

Jūsu fiziskā veselība un garīgā veselība ir cieši saistītas. Lai saglabātu savu garīgo veselību, jums jārūpējas arī par savu fizisko veselību. Sensalus ir mobila veselība un treniņu lietotne, kas patiks senioriem! Lietotne Sensalus piedāvā visu, sākot no garšīgām receptēm un uztura padomiem līdz iknedēļas treniņu programmām, miega skaņām un stāstiem pirms gulētiešanas.

Turklāt, runājot par vingrošanas nodarbībām, Sensalus lietotne nodrošina, ka tās ir īpaši pielāgotas jūsu fitnesa līmenim. Tātad, ja esat seniors, kuram ir ierobežotas mobilitātes un spēka, lietotne attiecīgi personalizē treniņu nodarbību.

Lejupielādēt: Sensalus par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Senioriem ir svarīgi būt garīgi veselam

Finanšu izaicinājumi, tuvinieku nāve, stress pensijā, fiziskas slimības un sociālā izolācija — visas šīs problēmas nāk ar vecumu. Tomēr šie novecošanas aspekti bieži vien var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību kā vecāka gadagājuma pieaugušajam. Tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību un labsajūtu neatkarīgi no vecuma.

Tā vietā, lai atstumtu savu garīgo veselību vai pārliecinātu sevi, ka garīgās veselības problēmas ir tikai tipiska novecošanas sastāvdaļa, ir ļoti svarīgi meklēt nepieciešamo atbalstu.

No tiešsaistes terapijas un konsultācijām līdz treniņu programmām un smadzeņu treniņiem – šīs garīgās veselības lietotnes var palīdzēt senioriem pārvaldīt un uzlabot savu garīgo veselību, pat neizejot no mājas.