8 labākās mobilās lietotnes garīgās labsajūtas kursiem

Rūpēties par savu garīgo veselību un labsajūtu ir svarīgi, ja vēlaties ne tikai tikt galā ar ikdienas dzīvi, bet arī maksimāli izmantot to. Ja jums neizdodas saglabāt savu garīgo veselību un labsajūtu, jums, visticamāk, būs grūti tikt galā ar ikdienas stresa faktoriem — gan mājās, gan darbā.

Par laimi, ir virkne mobilo lietotņu, kurās varat piekļūt jebko, sākot no meditācijas praksēm un apkārtējās mūzikas līdz gulētiešanas stāstiem un pašaprūpes rīku izlasei. Turklāt šajās lietotnēs ir iekļautas garīgās veselības un labsajūtas programmas, nodarbības un kursi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko viņi var piedāvāt.

1. Mindvallija

Mindvalley lepojas ar vairāk nekā 100 labsajūtas programmām neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu ķermeni, attiecības, dvēseli, karjeru, uzņēmējdarbību vai prātu. Ar garīgo veselību un labsajūtu saistītām programmām vislabāk ir izvēlēties

Prāts. Šeit jūs varat izvēlēties, pie kura prāta aspekta vēlaties strādāt, piemēram, laimi vai dzīves kvalitāti.

Pēc tam Mindvalley iesaka jums ideāli piemērotas programmas vai "uzdevumus". Ja neesat 100% apmierināts ar šīm programmām, jums ir iespēja pārlūkot pēc kategorijas un vienkārši pats atrast programmu. Varat arī vēl vairāk pielāgot savus mērķus, lai iegūtu labāku rezultātu. Kad atrodat piemērotu programmu, varat skatīt skolotāja, stundu, resursu un vispārējās mācību programmas sadalījumu.

Lejupielādēt: Mindvalley par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Headspace

Headspace ir viens no labākās meditācijas lietotnes atpūtai un gulēšanai. Tāpēc nav pārsteigums, ka lietotnē ir daudz garīgās veselības un labsajūtas programmu un kursu. Iesācēju programma, kas noteikti jāizmēģina, ir Stresa pārvaldīšana, kuru vada Kessonga. Šī programma sastāv no četrām daļām, kas sadalītas četrās nedēļās.

Katra sesija aizņem tikai apmēram 10 minūtes dienā, tomēr tā var palīdzēt jums pārvaldīt stresu. Tas ir ļoti svarīgi, jo stress var paaugstināt risku saslimt ar dažādām fiziskās un garīgās veselības problēmām, norāda an raksts no Amerikas Psiholoģijas asociācijas. Turklāt Headspace nodrošina lielu meditācijas kursu un atsevišķu sesiju bibliotēku.

Lejupielādēt: Atstarpe priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Mierīgs

Calm, kas bieži tiek dēvēts par apzinātības un meditācijas lietotni numur viens, ir vienkārši lietojams un pilns ar saturu. Saturs ir atšķirīgs, taču kopumā tas koncentrējas uz meditācijām, mūziku, skaņu ainavām, elpošanas vingrinājumiem un miega stāsti bērniem un pieaugušajiem. Tomēr šajā saturā ir iekļauti arī bezmaksas kursi par tādām tēmām kā uzmanība, laime, trauksme, pateicība un pašcieņa.

Saskaņā ar an raksts no Amerikas trauksmes un depresijas asociācijas, praktizējot pateicību, var palielināt jūsu laimi un labklājību. 7 Days of Gratitude, ko māca Calm Mindfulness vadītāja Tamāra Levita, ir lielisks kurss, ar ko sākt. Vienīgais Calm kursu mīnuss ir tas, ka tos ir diezgan sarežģīti atrast. Labākais veids, kā tos atrast, ir meklēšanas joslā vienkārši ierakstīt "kurss".

Lejupielādēt: Mierīgs priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Ieskata taimeris

No žurnālu rakstīšanas un jogas līdz tiešraides pasākumiem un mūzikas ierakstiem, Insight Timer piedāvā visu. Turklāt Insight Timer piedāvā vairāk nekā 3000 kursu — un vairāk nekā 1000 ar Premium abonementu —, kā arī parocīgu Jauni kursi pogu cilnē Sākums.

Varat filtrēt plašo kursu bibliotēku, pamatojoties uz to, cik ilgi, augsti novērtēti vai populāri tie ir. No otras puses, varat tos filtrēt, izmantojot dažādas tēmas, tostarp atveseļošanos un dziedināšanu, veselību un laimi, miegu un mīlestību.

Tas, par kādu tēmu izlemjat, ir atkarīgs no tā, kurai jūsu garīgās veselības un labsajūtas jomai vēlaties koncentrēties. Pieskarieties katram kursam, lai redzētu ikdienas nodarbību pārskatu, skatītos priekšskatījumus vai lasītu citu apmācāmo atsauksmes.

Lejupielādēt: Ieskata taimeris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Remente

Remente ir mobilā lietotne, kuras mērķis ir uzlabot garīgo veselību un labsajūtu, izmantojot tādus aspektus kā ikdienas darba kārtība, mērķu izsekošana, žurnālu rakstīšana un daudz resursu, tostarp kursi. Salīdzinot ar citām lietotnēm, Rementes kursi ir diezgan elementāri. Taču jums ir iespēja izvēlēties, vai vēlaties klausīties katru nodarbību vai pats izlasīt stundas tekstu.

Svarīgi arī atzīmēt, ka Rementes kursus ir nedaudz grūti atrast starp visiem citiem rakstiem un vingrinājumiem. Tomēr ir nepieciešams tikai nedaudz pārlūkot, un jūs atradīsit dažus kursus, kas noteikti jāizmēģina, piemēram, 7 soļi brīnišķīgākai dzīvei un 3 lieliski veidi, kā pārvarēt stresu.

Lejupielādēt: Remente par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. Mans Iespējamais Es

My Possible Self ir garīgās veselības lietotne, kas aptver tādas tēmas kā miegs, trauksme, stress, depresija un daudzas citas tēmas.

Lietojumprogrammas kursi vai to, ko viņiem patīk saukt par vadītām sērijām, ir balstīti uz kognitīvās uzvedības terapijas principiem. Saskaņā ar an raksts no Nacionālā veselības dienesta, kognitīvā uzvedības terapija var būt efektīvs veids dažādu garīgās veselības stāvokļu ārstēšanai.

Visas vadītās sērijas sastāv no ievada video, kam seko dažāda kursa satura klāsts, daži no tiem ietver rīkus, pašnovērtējumus, vadlīnijas un dažādus mācību materiālus un informāciju.

Mans iespējamais es iesaka tos visus iziet savā tempā, lai gan daži, piemēram, Drošas azartspēles vai Vīriešu garīgā veselība, var neattiekties uz visiem.

Lejupielādēt: Mans Iespējamais Es priekš iOS | Android (bezmaksas)

7. Labsajūtas treneris

Attiecībā uz garīgās veselības un labsajūtas programmām jūsu prātam un ķermenim Wellness Coach izvēle ir ierobežota, taču iespaidīga. Lietojumprogrammā ir bibliotēka, kas pilna ar kurētiem plāniem no Endija Lī 33 pakāpju programmas par to, kā kļūt par Korēnas Sameras ātrā 5 pakāpju plāna vadītāju. kā pārvaldīt savu stresu.

Katra programma sākas ar iepriekšēju novērtējumu, kam seko visu līmeņu un soļu sadalījums. Turklāt, virzoties uz priekšu, varat izsekot savam laikam, progresam un programmas efektivitātei. Alternatīvi, Wellness Coach piedāvā fitnesa plānu, kas jums palīdzēs trenējieties nākamajām 5K sacīkstēm un jogas programma apgūt jogas pamatus.

Lejupielādēt: Labsajūtas treneris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. Intelekts

Programmas Intellect kursi vai mācību ceļi ir patīkami skatāmi, ērti lietojami un vienkārši pabeidzami. Izmantojot šos mācību ceļus, varat uzlabot savu garīgo veselību un labsajūtu, izmantojot tādus interesantus kursus kā pašcieņas veidošana un savu vajadzību paziņošana.

Turklāt daudzas no tām ietver tikai dažas sesijas un pāris reģistrēšanās, kas nozīmē, ka jūs varat izlasīt mācību materiālu dažu stundu laikā vai sadalīt tos dažās dienās. Intellect arī ļauj pārslēgties starp audio režīmu un teksta režīmu, kas ir jauka iespēja, ja runa ir par kursiem.

Lejupielādēt: Intelekts priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Ir pienācis laiks uzlabot garīgo veselību un labsajūtu

Ir pieejams iespaidīgs daudzums lietotņu, kas var palīdzēt jums uzlabot garīgo labsajūtu jūs meklējat ātras meditācijas un miega stāstus vai pilnus kursus, nodarbības, programmas, ceļus un sērija. Neatkarīgi no nosaukuma, to piedāvātais saturs var palīdzēt jums mainīt un uzlabot garīgo veselību un labsajūtu.