Kā izsekot menstruālā ciklam Apple Watch pulkstenī

Menstruālā cikla izsekošana var sniegt jums pilnīgāku priekšstatu par jūsu veselību. Lai gan dažas periodu izsekošanas lietotnes var būt pārāk sarežģītas un laikietilpīgas, Apple piedāvā vienkāršotus izsekošanas līdzekļus cikla izsekošanas lietotnes veidā. Apple Watch cikla izsekošanas lietotne, kas pieejama ar watchOS 6 un jaunākām versijām, ļauj ļoti ērti izsekot menstruālā ciklam, lai kur jūs atrastos, veicot tikai dažas darbības.

Šeit mēs izskaidrojam, kas ir cikla izsekošana, tostarp tās funkcijas un funkcijas, un palīdzam jums uzzināt, kā Apple Watch pulkstenī izsekot menstruālā ciklam.

Kas ir Apple Watch cikla izsekošana?

Cikla izsekošana ir Apple izstrādāta vietējā lietotne, kas pieejama tālruņos iPhone, iPad un Apple Watch. Varat izmantot cikla izsekošanas lietotni, lai reģistrētu simptomus un informāciju par menstruālo ciklu, atrodoties ceļā. Cikla izsekošana izmanto jūsu reģistrēto informāciju, lai sniegtu prognozes par jūsu nākamo menstruāciju, datumu, kurā, visticamāk, būsiet auglīgs, un retrospektīvus ovulācijas aprēķinus.

Atšķirībā no citiem veselības lietotnes, kas varētu pārdot jūsu datus, Apple vietējās cikla izsekošanas un veselības lietotnes ir izstrādātas, lai aizsargātu jūsu personisko informāciju un sniegtu jums kontroli pār to, kādus datus kopīgojat.

Cikla izsekošanas iestatīšana

Lai Apple Watch iestatītu cikla izsekošanu, jums būs nepieciešams jūsu iPhone vai iPad. Paņemiet vēlamo Apple ierīci un veiciet šīs darbības:

1. Atveriet lietotni Health.
2. iPhone tālrunī pieskarieties Pārlūkot cilne. iPad ierīcē pieskarieties sānjosla ikonu, lai atvērtu izvēlni.
3. Krāns Cikla izsekošana, tad Sāc.
4. Krāns Nākamais un izmantojiet ekrāna kalendāru, lai ievadītu pēdējā perioda datumus (pretējā gadījumā pieskarieties Izlaist).
5. Ievadiet vidējo perioda ilgumu un pieskarieties Nākamais (vai Izlaist).
6. Ievadiet vidējo cikla ilgumu un pieskarieties Nākamais (vai Izlaist).
7. Atlasiet visus faktorus, kas pašlaik ietekmē jūsu ciklu (piemēram, ja esat Grūtniece vai Kontracepcijas līdzekļu lietošana) un pieskarieties Nākamais (vai Izlaist).
8. Ieslēdziet vai izslēdziet perioda izsekošanas funkcijas, kuras vēlaties iekļaut. Krāns Nākamais.
9. Ieslēdziet vai izslēdziet jebkuru Auglīgas loga aplēses jūs vēlētos. Krāns Nākamais.

Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai pabeigtu cikla izsekošanas iestatīšanu pakalpojumā Apple Health.

Kā izsekot menstruālā ciklam Apple Watch pulkstenī

Kad esat iestatījis cikla izsekošanu lietotnē Apple Health, varat izsekot menstruācijām savā Apple Watch, veicot šādas darbības:

1. Nospiediet Digital Crown, lai atvērtu visas lietotnes.
2. Ritiniet vai pagrieziet Digital Crown, lai atrastu un atlasītu Cikla izsekošana lietotne.
3. Lai pievienotu šodienas simptomus, pieskarieties Žurnāls. Pretējā gadījumā ritiniet līdz noteiktam datumam un pieskarieties Žurnāls.
4. Izvēlieties funkciju, no kuras pieteikties Periods, Simptomi, vai Smērēšanās.
5. Ritiniet vai pagrieziet Digital Crown, lai simptomu sarakstā atlasītu opcijas (piem., Bija plūsma un Vidēja plūsma).
6. Krāns Gatavs lai izsekotu jūsu izvēlētajiem simptomiem.

Turpiniet atlasīt datumus, simptomus un funkcijas, lai Apple Watch ierīcē nodrošinātu pilnu menstruālā cikla izsekošanas vēsturi. Lai skatītu prognozes un citu informāciju Apple Watch lietotnē Cycle Tracking, pieskarieties pie informāciju (i), lai atvērtu ekrānu Kopsavilkums.

Lai reģistrētu papildu funkcijas, kas varētu ietekmēt jūsu ciklu, piemēram, grūtniecību, laktāciju un kontracepcijas līdzekļu lietošanu, Izmantojiet lietotni Health savā iPhone tālrunī, lai iegūtu pilnus menstruāciju simptomus.

Kā Apple pulksteņa ekrānam pievienot cikla izsekošanu

Viena no watchOS atrakcijām ir tā, ka jūs varat pielāgojiet savas Apple Watch ciparnīcas. Apple Watch sejas personalizēšana nodrošina, ka tas izskatās tā, kā vēlaties, vienlaikus nodrošinot jūsu vajadzībām visnoderīgākās funkcijas.

Lai Apple Watch ciparnīcai pievienotu cikla izsekošanu, veiciet šīs darbības:

1. Pieskarieties un turiet Apple Watch displeju, lai atvērtu pielāgošanas ekrānu.
2. Krāns Rediģēt.
3. Velciet pa kreisi, līdz sasniedzat Komplikācijas ekrāns. (Piezīme: šī izvēlne tiks rādīta tikai tad, ja pašreizējā seja piedāvā sarežģījumus. Ja šis ekrāns neparādās, jums būs jāizvēlas cita Apple Watch seja.)
4. Pieskarieties komplikācijai (izcelta baltā kontūrā), lai to atlasītu. Ja aizstājat kādu komplikāciju, pieskarieties pie kreisā bultiņa lai apskatītu visas komplikācijas.
5. Pagrieziet Digital Crown, lai atrastu un atlasītu Cikla izsekošana.
6. Nospiediet Digital Crown, lai saglabātu izmaiņas.

Uzziniet vairāk par kā pielāgot Apple Watch sekcijas ar sarežģījumiem mūsu ekspertu rokasgrāmatā.

Kā saņemt retrospektīvus ovulācijas aprēķinus, izmantojot cikla izsekošanu

Ja jums pieder Apple Watch Series 8 vai jaunāka versija, cikla izsekošana var izmantot jūsu plaukstas temperatūru, lai palīdzētu noteikt iespējamo ovulācijas dienu nākamajā dienā pēc tās. Šis retrospektīvais novērtējums var palīdzēt jums uzzināt vairāk par savu ciklu un iespējamo auglīgo periodu, būtībā palīdzot izvairīties no ieņemšanas vai sagatavoties tai.

Lai saņemtu retrospektīvus ovulācijas aprēķinus, pārliecinieties, vai esat veicis iepriekš minētās darbības, lai iestatītu cikla izsekošanu. Jums arī ir jābūt Sekojiet miega režīmam, izmantojot Apple Watch iestatīšanu un jūsu Apple Watch ir iespējots miega fokuss.

Lai skatītu ovulācijas aprēķinus, Apple Watch nosūtīs jums paziņojumu. Atveriet lietotni Cycle Tracking savā Apple Watch un meklējiet gaiši violetu ovālu — tas norāda uz jūsu auglīgo logu.

Cikla izsekošana jūsu Apple Watch atvieglo perioda izsekošanu

Iespēja reģistrēt menstruālā cikla simptomus savā Apple Watch ir ļoti ērta. Ja citi periodu izsekotāji var būt laikietilpīgi, Apple Watch lietotne Cycle Tracking ļauj izsekot detalizētai informācijai, veicot tikai dažus pieskārienus.