Pilnīga rokasgrāmata par garīgās labklājības funkcijas izmantošanu Apple Health App

Key Takeaways

• Apple Health lietotnē iOS 17 ir iekļautas garīgās veselības funkcijas, piemēram, garastāvokļa izsekošana, vingrojumu minūtes, miega dati un garīgās veselības anketa.
• Garīgās veselības anketas aizpildīšana var palīdzēt novērtēt trauksmes un depresijas riskus, nodrošināt resursus un ļaut eksportēt rezultātus.
• Lietotne arī ļauj izsekot jūsu prāta stāvoklim un reģistrēt emocijas, kā arī sniedz informatīvus rakstus, kas palīdz izprast un uzlabot savu garīgo veselību.

Apple pievienoja garīgās veselības funkcijas savai lietotnei Health, izlaižot iOS 17. Varat piekļūt šīm funkcijām sadaļā Garīgā labklājība un sekot līdzi savam prāta stāvoklim, trauksmes riskam, uzmanīgām minūtēm un citam.

Šeit mēs apspriedīsim visu, kas jums jāzina, lai savā iPhone vai iPad ierīcē sāktu izmantot Apple garīgās labklājības funkciju.

Ko var redzēt sadaļā Garīgā labklājība

Sadaļā Garīgā labklājība atradīsit dažādus datus, sākot ar vingrojumu minūtēm, kas parāda laiks, ko pavadāt enerģiski pārvietojoties vai trenējoties, un miega dati, kas parāda gultā pavadīto laiku vairāku laiku dienas.

Ja jums ir Apple Watch ir savienots pārī ar jūsu iPhone un lietojiet to katru dienu, jūsu treniņu minūtes un miega dati būs precīzāki, jo tā sensori ļauj labāk izsekot šādiem datiem.

Ja tajā pašā izvēlnē ritināsit mazliet uz leju, jūs atradīsit arī uzmanīgas minūtes, garastāvokli un laiku dienasgaismā. Tomēr viena no labākajām funkcijām, ko varat atrast šajā sadaļā, ir visaptveroša garīgās veselības anketa un uzlabots garastāvokļa izsekotājs, kas palīdzēs labāk izprast savu garīgo veselību.

Ritinot garām šīm funkcijām, jūs atradīsit Par sadaļa, kas paredzēta tikai informācijas sniegšanai un izpratnes veicināšanai, izmantojot informatīvus rakstus un pētījumus.

Aizpildiet garīgās veselības aptauju

Tagad, kad jums ir vispārīgs sadaļas Garīgā labklājība izkārtojums un tajā ietvertais saturs, sāksim to izmantot, cik vien iespējams. Mēs iesakām sākt, novērtējot savu pašreizējo garīgo veselību, lai zinātu savu stāvokli, pirms izlemjat, kā virzīties uz priekšu. Labākais veids, kā to izdarīt, būtu aizpildot garīgās veselības anketu un sava iPhone garīgās veselības izsekotāja iestatīšana.

Viss, kas jums jādara, ir ritiniet uz leju sadaļā Garīgā labklājība un pieskarieties zilajam Aizpildiet anketu pogu. Pēc tam nospiediet Sāciet un atbildiet uz visiem jūsu jautājumiem. Izvēlieties Gatavs lai skatītu rezultātus, kas parādīs skalu, kas paredz jūsu rezultātus Trauksmes risks un Depresijas risks, sniedz padomus, kā rīkoties, ļauj eksportēt rezultātus PDF formātā vēlākai lietošanai un nodrošināt vairākus resursus, ja jums nepieciešama palīdzība.

Kad esat pabeidzis, jūsu Trauksmes risks un Depresijas risks tiks parādīts sadaļas Garīgā labklājība augšpusē. Varat pieskarties tiem, lai turpmākai novērtēšanai aizpildītu atsevišķas trauksmes un depresijas anketas.

Sekojiet līdzi savam garastāvoklim

Tagad, kad esat aizpildījis visas garīgās veselības anketas, varat sākt izmantot dažas garīgās veselības izsekošanas funkcijas, sākot ar prāta stāvokli.

Prāta stāvoklis precīzi izseko nosaukumā norādīto: kā jūs jūtaties visas dienas garumā un emocijas, kuras jūs piedzīvojat noteiktā laikā. Atvērt Prāta stāvoklis un pēc tam pieskarieties Sāc reģistrēt datus. Kad pieskaraties Sāciet, jums tiks jautāts, vai vēlaties reģistrēt emocijas vai noskaņojumu. Izvēlieties savu preferenci un pieskarieties Nākamais. Izpildiet norādījumus līdz pašām beigām un nospiediet Gatavs.

Ja neesat labākais regulārā datu reģistrēšanā, varat Ieslēdziet atgādinājumus ieraksta beigās. Atskatoties uz šiem datiem, tie palīdzēs pārdomāt savus emocionālos modeļus, identificēt izraisītājus un, ja nepieciešams, palīdzēs izlēmīgi virzīties uz rīcības plānu. Ja jūs domājat, ka tas nav pietiekami, jūs vienmēr varat optimizējiet savu Apple Watch, lai atbalstītu savu garīgo veselību arī.

Citi dati, kurus varat pievienot

Vingrinājumi un saules gaisma ir tieši saistīti ar serotonīna izdalīšanos jūsu organismā, kas ir atbildīgs par vispārējās labklājības un laimes sajūtu. Tāpēc Apple Health lietotne uzskaita jūsu treniņu minūtes un dienasgaismā pavadīto laiku.

Varat arī pievienot miega datus, kas ļaus jums redzēt vidējo gultā pavadīto laiku nedēļas laikā. Šie dati parasti tiek ierakstīti automātiski, taču varat tos pievienot arī manuāli, dodoties uz Gulēt un pēc tam pieskaroties Pievienot datus augšējā labajā stūrī. Visbeidzot, mums ir sadaļa Uzmanīgas minūtes, ko lietotne raksturo kā "aktīvas, atvērtas uzmanības stāvokli tagadnei" un "dzīvošanu mirklī".

Apzinoties savu miega ciklu, vingrošanas rutīnu, laiku, ko pavadījāt ārā, apziņas līmeni par savu apkārtne, jūsu emocijas un noskaņojums ir lielisks veids, kā uzsākt savu garīgās veselības ceļojumu, un jūs varat to papildināt ar lejupielādējot dažus labākās mobilās lietotnes garīgās labsajūtas kursiem.

Lasiet par pieejamajiem rakstiem

Mēs dzīvojam pasaulē, kuru virza informācija un idejas, un tie, kam ir zināšanas, ir nenoliedzami spēcīgi. Viņi ir tie, kas var pārvarēt izaicinājumus, pieņemt apzinātus lēmumus un panākt pozitīvas pārmaiņas. Atjautīgu materiālu lasīšana ir ļoti svarīga būtisku zināšanu apguvei.

Sadaļas Garīgā labklājība apakšā atradīsit dažus rakstus. Daži piemēri ir izplatītas garīgās veselības problēmas, kā rūpēties par savu garīgo veselību, kā arī miega un dienasgaismas stundu nozīme. Šie raksti sniedz vērtīgas atziņas un perspektīvas, kā arī palīdzēs jums izmantot zināšanas, kas nepieciešamas, lai saglabātu savu garīgās veselības stāvokli.

Viss, kas jums jādara, ir pieskarieties rakstiem, lai sāktu lasīt. Dažos rakstos ir arī ārējās saites uz Apple atbalsta resursiem, kas novirza uz organizāciju lapu, kas var sniegt jums nepieciešamo palīdzību.

Sāciet savu labsajūtas ceļojumu, izmantojot Apple garīgās labklājības funkciju

Apple apņemšanās uzlabot savu lietotāju labklājību ir acīmredzama ar iOS 17 atjauninājumu, jo tas nodrošina garīgās veselības funkcijas iebūvētajā lietotnē Health. Vairākas anketas, garastāvokļa izsekotāji un augstas kvalitātes raksti sniedz lietotājiem iespēju gūt dziļāku ieskatu par savu garīgo veselību.

Ja vēlaties uzsākt savu garīgās veselības ceļojumu un nezināt, ar ko sākt, Apple Health lietotnes sadaļa Garīgā labklājība var izrādīties noderīgs pavadonis un ceļvedis.