Kā izmantot Zovas sirdsdarbības zonas treniņu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju

Key Takeaways

• Zova ir fitnesa lietotne, kas palīdz maksimāli palielināt sadedzinātās kalorijas, izmantojot Apple Watch sirdsdarbības zonas funkciju.
• Lietotne katru nedēļu piedāvā trīs jaunus treniņus, un treneri sniedz skaidrus norādījumus par treniņiem.
• Papildus treniņiem Zova piedāvā kursus par dažādām labsajūtas tēmām un Motivācijas sadaļu ar iedvesmojošām sarunām un video, lai atbalstītu veselīgāku dzīvesveidu.

Zova ir fitnesa lietotne, kas izstrādāta, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot Apple Watch sirdsdarbības zonas rādījumus. Bet, tā kā tik daudz fitnesa lietotņu sacenšas par jūsu treniņiem, kāpēc Zova ir jūsu uzmanības vērta? Mēs paskaidrosim sīkāk.

Kā sākt darbu ar Zova lietotni

Tāpat kā daudzas līdzīgas lietotnes, pirmo reizi iedarbinot Zova, tā sveicina jūs ar īsu anketu par jūsu fizisko un garīgo veselību un uzturu. Tas ir daudz mazāk traucējošs nekā daudzas citas lietotnes, taču Zova mērķis nav nodrošināt personalizētu vingrojumu programmu. Tā vietā tas jums palīdzēs

aizveriet Apple Watch darbības gredzenus katru dienu.

Tā kā jūs izmantosit Apple Watch sirdsdarbības zonas funkciju, atlasiet Iespējot veselību Apple Health ekrānā, kad tas tiek prasīts sākotnējās iestatīšanas laikā. Šajā posmā varat pārslēgt tik daudz kategoriju, cik jūtaties ērti.

Jūs saņemsiet arī iespēju iespējot paziņojumus, lai atgādinātu jums saglabāt motivāciju un pabeigt ieplānotos treniņus. Kad esat pabeidzis šos sākotnējos posmus, esat gatavs sākt izmantot Zova treniņu iespējas.

Lejupielādēt:Zova (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

Zova ZX5 kardio treniņu izmantošana

Katru nedēļu jūs redzēsiet trīs jaunus treniņus Programma jūsu lietotnes cilne ir sakārtota trīs kategorijās: Sirds sviedri, Spēks un tēlošana un Ķermeņa dedzinātājs. Krāns Uzzināt vairāk ekrāna augšdaļā, lai iegūtu ieteicamo grafiku šo programmu lietošanai visas nedēļas garumā, ieskaitot atpūtas dienas.

Katrā treniņā tiek izmantota programma Zova ZX5, kas izmanto jūsu Apple Watch sirdsdarbības zonas mērījumi lai maksimāli palielinātu efektivitāti.

Lai izmantotu programmu Zova ZX5, jums būs jāinstalē Zova savā Apple Watch un jāpārliecinās, ka esat pieteicies ar to pašu profilu kā savā iPhone. Tad, kad trāpīsi Sākt nodarbību, jūs redzēsit, ka Zova Apple Watch lietotne tiek automātiski atvērta un parādīs jūsu sirdsdarbības zonas. Atbilstošā informācija tiek parādīta arī jūsu iPhone tālrunī treniņa norādījumu ekrāna apakšā.

Praksē treneri neatsaucas uz šīm pulsa zonām tik bieži, cik varētu. Tomēr pastāvīgais displejs Apple Watch un treniņu ekrānā ir vizuāls atgādinājums, ka jāturpina censties sasniegt augstākas sirdsdarbības zonas un nepaslinkot.

Video treneru norādījumi ir skaidri, lai gan Zova nepiekrīt Apple Fitness+ iekļaujošajai pieejai, kas vienmēr nodrošina alternatīvas kustības katrai darbībai.

Vēl viena Zovas ZX5 treniņu iezīme ir tā, ka tie izmanto mūziku no jūsu Spotify vai Apple Music bibliotēkas, lai uzlabotu jūsu rutīnas. Daudziem cilvēkiem pareizās dziesmas ir spēcīgs motivācijas rīks kardio treniņiem un var likt jums piespiesties vairāk. Lielākajā daļā Zova treniņu es biju pateicīgs par iespēju pašam izvēlēties melodijas, jo ieteikumi manai muzikālajai gaumei nepavisam neatbilda.

Izpētiet Zovas plašo vingrinājumu katalogu

Zovas fitnesa katalogs rakstīšanas laikā piedāvā vairāk nekā 500 treniņu un stiepšanās veidu. Izmantojot tik plašu bibliotēku, kādu laiku jums nepietrūks vingrojumu iespēju, pat ja neizvēlaties iknedēļas programmas papildinājumus.

Plašs aktivitāšu klāsts ir vērsts uz spēka treniņiem, kardio un elastības programmām. Pārlūkošanas laikā varat atzīmēt visas darbības, pie kurām vēlaties atgriezties. Ir viegli orientēties.

Tā kā Zova programmām nav nepieciešams īpašs trenažieru aprīkojums, varat izmantot lietotni, lai trenētos jebkurā vietā. Un, ja jums ir īpašas vajadzības, piemēram, vēlaties zaudēt svaru, ir īpašas kategorijas, kas jums palīdzēs skriešanā, jogā un vingrošanā.

Iemācieties noteikt savas veselības prioritātes, izmantojot Zovas kursus un motivāciju

Protams, labsajūtai ir vairāk nekā tikai treniņš un sirdsdarbības ātruma palielināšana. Zova izceļas no Apple Fitness+, piedāvājot daudzus papildu kursus, kuru mērķis ir palīdzēt jums dzīvot veselīgāku dzīvesveidu. Dodieties uz lietotni Kursi sadaļā padomu par visu, sākot no miega līdz gremošanai un detoksikācijai.

Turklāt a Motivācija sadaļā ir sniegta pilnvērtīgu sarunu un videoklipu banka ar tādiem nosaukumiem kā Standing Strong, Failure is Your Teacher un Make Use of Every Day. Šīs īsās nodarbības ir lielisks papildinājums vairākām vingrinājumu iespējām. Ir daudz citu lielisku veidi, kā palielināt savu motivāciju treniņam.

Izmantojiet sirdsdarbības zonas, lai maksimāli palielinātu Zova treniņu sesiju skaitu

Ja jums ir Apple Watch, bet neesat abonējis Apple Fitness+, Zova varētu būt ideāls risinājums, lai maksimāli palielinātu jūsu treniņus. Vērojot savu sirdsdarbības ātrumu dažādās krāsu zonās, tas ir spēcīgs rādītājs tam, cik smagi strādājat, pastāvīgi atgādinot, ka ir jāpaspiež sevi mazliet tālāk.

Pat tad, ja nevarat apmeklēt sporta zāli vai jums ir ierobežots laiks vingrošanai, Zova ZX5 pieejai vajadzētu palīdzēt nodrošināt paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un palīdzēt katru dienu aizvērt šos aktivitāšu gredzenus.