5 lietotnes, kas piedāvā vislabāko meditācijas padomu

Reklāma

Tiešsaistes dzīve ir piepildīta ar nemieru un stresu. Pētījumi rāda, ka pat dažu minūšu iztīrīšana no galvas var palīdzēt to mazināt, tāpēc apdomības pilnveidošanās meditācija pieaug pasaulē, kas ir pilna ar digitālo uzmanību.

Vairākas lietotnes māca jums notīrīt galvu: mēs esam runājuši par to, kā pārdomāta tīmekļa sērfošana var palīdzēt jums koncentrēties Cik uzmanīga tīmekļa sērfošana var palīdzēt jums koncentrētiesVarat būt uzmanīgāks pārlūkošanā, lai koncentrētos, samazinātu stresu un būtu daudz mērķtiecīgāks, pavadot laiku tiešsaistē. Izmantojot praksi, jūs varat stiprināt savus "uzmanības muskuļus". Lasīt vairāk , un norādīja lietotnes, kas palīdz praktizēt piesardzību 6 budisma lietotnes lielāka prāta mieramAtrodiet līdzsvaru dzīves haosa vidū. Izmantojiet tranzīta laiku, pusdienu pārtraukumus un citus dīkstāves gadījumus, lai izveidotu savu meditācijas telpu. Lasīt vairāk . Un tur bija Stop Breathe & Think, kas ir lielisks veids, kā iemācīties meditāciju Apgūstiet meditāciju uz jebkuras ierīces un netērējiet nevienu santīmu

Pretēji izplatītajam viedoklim, jūs varat meditēt bez jogas paklāja, reliģiskām norādēm, mierīgas personīgās telpas, vīraka sveces un jebkura cita aparāta. Šeit ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs jums sākt. Lasīt vairāk .

Šodien mēs aplūkojam vēl piecas lietotnes, kas var palīdzēt jums kādu laiku koncentrēties, lai jūs vairs neuztraucieties par paziņojumiem un digitālo jucekli. Notīriet galvu.

Pikseļu domas (Web): ievietojiet savas problēmas kontekstā

Sāksim ar kaut ko pamata, kam nav nepieciešama iepriekšēja pieredze ar meditāciju, lai tā būtu efektīva. Pixel Domas ir vietne, kurā varat rakstīt visu, kas jums šobrīd traucē - darbu, ģimeni, jebko. Vietne liek jums ieelpot un izelpot, pirms ievietojat problēmu universālā kontekstā.

Tas ir īss vingrinājums, kuru ātri var palaist ikviens, kuram ir rezerves minūte, taču tas ir noderīgi, jo. Būtībā: Visums ir nesaprotami milzīgs, un, ņemot vērā pietiekami daudz laika, mūsu problēmām nebūs nozīmes. Dzīve turpināsies. Dzīve vienmēr turpinās. Vai, izsakot to filozofa Iļjas Bryzgalova vārdos:

Tā ir jauka realizācija, bet varbūt vēl svarīgāk ir veltīt minūti laika, lai par to domātu.

Galvas telpa (Web, Android, iOS): virtuālās meditācijas plānotājs

Pikseļu domas drīzāk ir ievads meditācijā, nevis faktiskais tās kurss, tāpēc, ja vēlaties ienirt nedaudz dziļāk, apskatiet Headspace. Šī vietne piedāvā avārijas kursu, lai notīrītu prātu, izmantojot bezmaksas 10 dienu programmu, kas māca jums pamatus.

Kad esat nokļuvis “Take 10”, jums būs jāabonē citi vingrinājumi; cenas svārstās no 13 USD mēnesī līdz 420 USD par mūža abonementu. Pat ja jūs neplānojat abonēt, bezmaksas Take 10 procesu ir vērts izpētīt kā iepazīstināšanu ar apdomu.

Satorio (Tīmeklis, bezmaksas): piesaistiet naudu labdarībai, meditējot

Kad jūs zināt, kā notīrīt prātu, viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir taimeris - tas ļauj jums koncentrēties uz meditāciju, nevis domāt par laiku. Satorio ir tīmekļa lietotnes taimeris ar atšķirību: katru minūti meditējot, tas nozīmē, ka kaut kur pasaulē badā esošam cilvēkam tiek ziedoti 10 rīsu graudi.

Tas, protams, ir mazs daudzums, bet, ja pietiekami daudz cilvēku izmanto šo vietni pietiekami, kopējais rīsu daudzums var sasniegt pat nedaudz. Ja viss, ko vēlaties, ir taimeris, nav iemesla, ka tam nevajadzētu būt šim.

Ja dodat priekšroku iPhone lietojumprogrammām, nevis tīmekļa lietotnēm, ir vērts izpētīt Meditation Made Simple. Tāpat kā Headspace, šī lietotne ir paredzēta iesācējiem: tā, šķiet, iemācīs jums prāta tīrīšanas pamatus. Šī bezmaksas lietotne ir paredzēta kā papildinājums Rasela Simmonsa grāmatai un ir noderīga neatkarīgi no tā, vai lasāt virsrakstu.

Tā nav neticami padziļināta lietotne, bet tā ir vēl viena vieta, kur sākt, ja jūs interesē meditācija.

Mierīgi (Android, iOS, Web): vadītas meditācijas ar dabas skaņām

Dažreiz jums vienkārši nepieciešams taimeris; dažreiz jūs vēlaties vadītu meditāciju. Mierīga ir vienkārša tīmekļa un tālruņa lietotne, kas piedāvā gan relaksējošas dabas skaņas, gan video. Jūs pat varat mainīt fonu un mūziku, ja vēlaties.

Meditējot 2, 5, 10, 15 un 20 minūtes, jūs varat atrast dažas minūtes, lai katru dienu koncentrētos. Bezmaksas pakalpojums ir lielisks, un tas nāk ar ievadu meditācijā un pāris standarta nodarbības, bet tāpat kā dažas no šeit esošajām lietotnēm, tas ir pievienots arī uzlaboto funkciju abonementam: mēnesī 10 USD vai 40 USD gadā gadā.

Ko mums pietrūka?

Es esmu pārliecināts, ka ir arī citi lieliski rīki, tāpēc es meklēju lasītājus, kas palīdzētu mani aizpildīt. Kādus lieliskus meditācijas taimerus un rīkus mēs esam aizmirsuši? Tērzēsim tālāk esošajos komentāros.

Es sākšu mūs sākt. Mēs esam runājuši par rīki, kas atvieglo meditācijas sākšanu Meditācija ir vienkārša: rīki un resursi labsajūtas uzlabošanaiJa esat nonācis pie secinājuma, ka meditācija ir metode, kā nomierināt prātu un sasniegt labsajūtu, kuru vērts mēģināt, tad mēs varam jums palīdzēt ar resursiem un instrumentiem. Lasīt vairāk , un cits brīvas dabas skaņu avoti, lai gulētu vai meditētu Bezmaksas mūzikas un dabas skaņas, lai atpūsties, gulēt, meditēt, studēt un koncentrēties [Skaņu svētdiena]Atklājiet plašu bezmaksas apkārtējo, elektronisko, dronu skaņu ainavu, kā arī dabas skaņu, ASMR un dziedošo trauku kolekciju. Šajā Sound Sunday izdevumā ir paslēptas daudzas stundas bezmaksas mūzikas lejupielādes. Ienāc iekšā un klausies. Lasīt vairāk . Mēs arī esam ieskicējuši nomierinošas lietotnes, kas palīdz jums aizmirst 10 labākās nomierinošās lietotnes, lai atpūstos, nolemtu un notīrītu prātuDzīve dažreiz var jūs nomocīt ar stresu un nemieru. Tieši tad šīs nomierinošās lietotnes var jums palīdzēt izlemt un atbrīvot prātu. Lasīt vairāk . Redzēsim, ko vēl mēs varam nākt klajā, labi?