Sasniedziet maksimālo efektivitāti, izmantojot minimālo efektīvo devu

Reklāma

Kad “pietiekami labs” ir patiesībā pietiekami labs, kāpēc mēs joprojām atrodamies virzīti uz pilnību, kas, savukārt, liek mums tērēt laiku? Un vēl svarīgāk, kā mēs varam pārtraukt to darīt?

Medicīnā pastāv termins “Minimālā efektīvā deva”(MED). Tas ir minimālais ārstēšanas vai medikamentu daudzums, kas nepieciešams pacientam, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.

Ja jūs ciešat no siena drudža, apmēram 10 mg Loratadīna (vispārējā zāļu deva Lielbritānijā) parasti ir MED, lai redzētu simptomus ievērojami mazinātus. Vairumā gadījumu nedaudz vairāk par to ne vienmēr var būt kaitīgs, taču to joprojām klasificē kā Efektīva deva (ED), neskatoties uz to, ka liela daļa aktīvās sastāvdaļas ir lieka.

Pa virsu. Mazliet izšķērdēt… ja vēlaties izmantot citus sinonīmus.

Medicīniskie pētījumi palīdz mums saprast, kad patiešām pietiek ar to. Bet, runājot par mūsu personīgajiem lēmumiem, mums trūkst lielās farma-oligarhijas datu, lai viņi zinātu, kad esam nonākuši MED.

Bet kā būtu, ja mēs faktiski varētu izmantot minimālo efektīvo devu ideju, lai palīdzētu mums novērst vajadzību pēc pilnveidošanas? Ko darīt, ja mēs varētu atbrīvoties no liekā, ko mūsdienās ir saudzīgi grūti ignorēt?

Četras kafijas, kad trīs ir vairāk nekā pietiekami, kāds?

Minimālā efektīvā deva (MED)

Kā savā grāmatā skaidro Tims Feriss 4 stundu darba nedēļa,

“Viss, kas pārsniedz MED, ir izšķērdīgs. Ūdens vārīšanai MED ir 100 ° C (212 ° F) pie standarta gaisa spiediena. Vārīts ir vārīts. Augstāka temperatūra nepadara to “vārītāku”. Augstāka temperatūra vienkārši patērē vairāk resursu, ko varētu izmantot kaut kam citam produktīvākam. ”

Rakstā par MEDs socioloģe Kristīne Kārtere stāsta par to, kā viņa šo jēdzienu izmanto efektīvi atrast vairāk nekā 24 stundas dienā.

Man bija jāatrod MED visā dzīvē: gulēšana, meditācija, emuāru veidošanas biežums, e-pasta pārbaude, skola brīvprātīgais darbs, palīdzība mājas darbos, datumu naktis… [jo], ja vien mums patīk justies izsmeltiem un satriektiem, mums jāpieņem ka vairāk ne vienmēr ir labāks un ka mūsu go-go-go kultūra, atstājot to bez izvēles, mūs virzīs ne tikai ārpus mūsu MED, bet arī ārpus “maksimālā panesamā deva ”- līmenis, kurā aktivitāte (vai zāles) kļūst toksiska un sāk izraisīt nevēlamu reakciju.

Ir pienācis laiks pārtraukt mēģināt darīt visu, apmeklēt katru ielūgumu, lasīt katru emuāra ziņu un avīzi vai izveidojiet perfektu prezentāciju Kā to dara plusi: izvairīšanās no apmulsuma un nevainojamu prezentāciju sniegšanaAh! Prezentācija. Daži no mums viņus mīl. Daži no viņiem viņus ienīst. Bet neatkarīgi no tā, mums visiem vienā vai otrā brīdī parasti viņiem ir jādod, gan skolā, gan darbā, gan pat ... Lasīt vairāk kad tā nav tiešām vajadzīgs. Tas, ka visu laiku jādara viss, mūs kavē. Ideja par minimālo efektīvo devu var palīdzēt mūs mazināt, vienkārši piespiežot sevi jautāt: “Ko es varu reāli samazināt, kamēr es joprojām sasniedzu savus mērķus?”

Kopumā jūs varēsit noņemt daudz vairāk, nekā domājat.

Piemērs: Pārmērīgu izdevumu samazināšana

Lai vairāk iedziļinātos šī ēdiena gaļā un kartupeļos, tuvs draugs (sauksim viņu par Perci) nesen izmēģināja MED koncepciju, lai palīdzētu ierobežot pārmērīgus tēriņus. Percy skatienā, jo vairāk viņš pavadīja nakti, jo jautrāks viņam bija pienākums. Trīs mēnešus viņš izsekoja dažus diezgan rudimentārus datus par saviem apvainošanās vakariem. Tas ietvēra to, ar ko viņš izgāja, kurp devās, cik ilgi bija pavadījis, ko pavadīja, cik daudz dzēra un cik jautri pavadīja.

Pēc tam, ātri apkopojot dažus diagrammas programmā Excel Vizualizējiet savus datus un padariet izklājlapas lietotājam draudzīgas, izmantojot Excel informācijas paneliDažreiz vienkāršs izklājlapas formāts nav pietiekami saistošs, lai jūsu dati būtu pieejami. Informācijas panelis ļauj jums iesniegt svarīgākos datus viegli sagremojamā formātā. Lasīt vairāk , viņš skaidri redzēja, ka ne stieņa prestižam, ne iztērētajam dolāru apjomam nebija nekādas saistības ar to, cik jautru izpriecu bija.

Tā vietā Percy uzzināja dažus aspektus tam, kas ir MED labu nakti pavadīšanai viņam. Viņš zināja, ar kuriem cilvēkiem viņš visvairāk izklaidējās, kā pavadīt laiku, un ka vakari, kuros iesaistītas klusākas un sarunām draudzīgākas vietas, noved pie labākas nakts nekā tie, kas skan ar skaļu mūziku. Viņš arī uzzināja, ka smagā nakts dzeršana līdz pusnaktij nebija labāka par tee-total sirēnu mazajās stundās.

Tas nenozīmē, ka mums vajadzētu samazināt draudzību līdz datu kopai izklājlapā. Bet vienkārši šādi vingrinājumi palīdz koncentrēties uz to, kas patiesībā ir svarīgs. Tas mums nākotnē palīdz pieņemt labākus lēmumus.

Ja Perijs tagad saņem ielūgumu uz ballīti, kurā piedalās mūzika, kas sadala ausis, lēts Lagers un neviens no draugiem, ar kuriem viņš visvairāk izklaidējas, pavada, viņš par to var pieņemt izglītotāku lēmumu. Ja viņš vēlas plānot pats savu nakšņošanu, viņš zina, ko uzaicināt, un kādas ir vietas, kur doties, lai pārliecinātos, ka tas būs sprādziens.

Piemērs: iesūtnes laika samazināšana

Kā vēl viens piemērs, pirms diviem gadiem es eksperimentēju samazinot to reižu skaitu, kad es atbildēju uz e-pastu 3 vienkārši veidi, kā apturēt e-pasta pārslodzi, aizkavējot iesūtniE-pastam ir diezgan liela reputācija kā produktivitātes slepkava. Pareizi pārvaldot e-pastu, jūs varat saglabāt iesūtni tīru, bet vai nebūtu lieliski, ja sākumā tās būtu mazāk? Lasīt vairāk katru dienu līdz minimumam. Es gribēju atrast savu MED iesūtnes pārbaudei. Šis apburtais cikls, kad es gribēju pēc iespējas ātrāk atbildēt uz e-pastiem, radās kļūdaina pieņēmuma dēļ, ka šis “aizņemtais darbs” mani kaut kā padarīja produktīvāku.

Es sāku samazināt to reižu skaitu, kad esmu pārbaudījis iesūtni. Pirmkārt, līdz vienai stundai stundā. Tad tikai līdz četrām reizēm dienā. Kad es devos tikai uz vienu reizi dienā, es katru nedēļu sāku saņemt pāris e-pastus, kuros jautāja “Vai tu saņēmi manu e-pastu?‘. Tas bija tad, kad es zināju, ka esmu aizgājusi pārāk tālu. Samazinājums sāka ietekmēt to, kā cilvēki redzēja manu darbu. Tāpēc minimālā efektīvā deva manu e-pastu pārbaudei bija divas reizes dienā.

Katram savam e-pastam pievienoju parakstu, paskaidrojot, ka pārbaudiet e-pastu tikai divas reizes dienā Atgūstiet kontroli pār iesūtni, izmantojot šos 5 padomus Gmail pārvaldībaiVisi zina, ka šajās dienās ir diezgan grūti izdzīvot vai pārvaldīt savas lietas bez e-pasta. Faktiski lielākajai daļai cilvēku ir divi vai trīs e-pasti, ko pārvaldīt, tāpēc bez laba e-pasta adreses ... Lasīt vairāk (tikai, lai dotu cilvēkiem galvu uz augšu). Divu gadu laikā, kas pagājuši, man nav bijusi neviena problēma, ne arī zaudēju vienu dimetānnaftalīnu, jo manā iesūtnē ir saīsināts laiks. Lai gan es ieguvu daudz papildu stundu.

Bet ir daudz citu piemēru, kā jūs varat izmantot MED ideju ikdienas dzīvē. Apzinoties, kur jūs varbūt dodaties pārāk tālu - kur jūs tērējat pārāk daudz laika, naudas vai enerģijas - jums vajadzētu sev pajautāt,

"Kāda ir minimālā efektīvā deva, lai nogādātu mani tur, kur es vēlos doties, bez jebkādas negatīvas ietekmes

Tas nedaudz minimālisma pieeja dzīvei Kā būt efektīvam minimālim ikdienas dzīvēArvien vairāk cilvēku izvēlas izmantot minimālismu. Dažās situācijās tas var radīt neapmierinošu postu jūsu ikdienas dzīvē. Ar zināmu minimālu plānošanu tas nav jāpanāk. Lasīt vairāk būtiski ietekmēs to, kā jūs domājat par saviem lēmumiem.

Pasaule ir tava austere

• Cik retāk ir jāmeklē tālrunis katru dienu, lai nodrošinātu, ka tiek dzēsti steidzami ugunsgrēki?
• Kāds ir minimālais atkārtojumu skaits, kas jums jādara uz stenda preses, lai nodrošinātu progresēšanu, vienlaikus samazinot traumu risku? Vai tiešām jums jādara 5 komplekti, kad 3 komplekti būs tikpat efektīvi? (ir daži argumenti pret MED metodes izmantošanu vingrinājumostomēr)
• Vai ir kāds veids, kā jūs varētu? ierobežot neefektīvu sanāksmju skaitu Apnikušas neefektīvas sanāksmes? Nosūtiet šos 8 noteikumus savam priekšniekamJa sanāksme ir labi organizēta, nav iemesla, ka tā nevar uzlabot produktivitāti, mērķa izjūtu un morāli. Šeit ir daži noteikumi, kas jāievēro efektīvām sapulcēm. Lasīt vairāk jūs apmeklējat bez negatīvām sekām?
• Vai tiešām šai prezentācijai jābūt 20 slaidiem, ja vajadzīgo informāciju varētu iegūt 10 slaidos un pusi laika?
• Kāds ir vismazākais konsekventa miega daudzums, kas jums nepieciešams, lai optimāli veiktu?
• Kuri sociālo mediju profili ir patiešām nepieciešami jūsu dzīvei? Vai jums tiešām ir nepieciešams šis Google+ konts? Vai Twitter sniedz jums kādas priekšrocības? Vai jūs varētu pavadīt šo laiku labāk citur?
• Kas ir bāzes ienākumi, kas jums jānopelna faktiski dzīvot vēlamo dzīvesveidu? Vai ir vērts censties nopelnīt vairāk nekā šis?
• Vai ir kādi projekti, kurus jūs varētu pamest, joprojām jūtoties piepildīts un virzoties uz priekšu?
• Kāpēc jūs abonējat 7 produktivitātes aplādes Parunāsim par produktivitāti: 7 Podcast apraides, kuras jums vajadzētu klausīties, lai satriecoši strādātuParunāsim par produktivitāti - vai ļausim šiem septiņiem dzīves hakeriem runāt par sīkumiem, ko mēs varam darīt, lai lieliski strādātu. Iespraudiet... apsēdieties... un klausieties. Lasīt vairāk un 22 emuārus, kad lielāko daļu noderīgas un iedvesmojošas informācijas iegūstat tikai no pieciem no šiem?
• Kāpēc uz zemes jums katru dienu jālasa trīs dažādi laikraksti?!

Pieteikumi ir bezgalīgi.

Piesakies šodien

Kristīnes Kārteres vārdos “Pirmais solis, lai atceltu ikdienas aizņemtību, ir izdomāt savu minimālo efektīvo devu no visa”.

Tas ir ļoti līdzīgs principam filozofiskā ideja par Ohama skuvekli, kur tas ir pamatīgi sašutis, iepazīstinot ar kaut ko tādu, kas vienkārši nav vajadzīgs. Kāpēc ieviest spoku ideju, kad fizikas principi parādības izskaidro tikai lieliski? Kāpēc pirkt vēl vienu kreklu, kad jums jau ir divpadsmit? Kāpēc maksāt papildus USD 200 par nedaudz labāku klēpjdatoru, kad lētāks darīs visu nepieciešamo?

Kad sākat uzdot sev šos jautājumus, jūs bieži satrauc nevajadzīgas aktivitātes daudzums, kuru katru dienu tērējat savam laikam.

Daudzos gadījumos pietiek tikai uzdot sev iepriekš minēto jautājumu, lai jūs varētu vienkāršot un lietot MED, bet citreiz jums reāli izmērīt dažus no jūsu personas datiem Kvantificēts pats: kā izsekot savu dzīvi ar savu iPhoneJa izsekosit savām darbībām, jūs varēsit tās izdarīt labāk. Tomēr izsekošana var būt nogurdinoša, ja jums nav piemērotu instrumentu. Padarīsim to pēc iespējas vienkāršāku. Lasīt vairāk . Lai palīdzētu šajā jautājumā, atrodiet tādu lietotni kā Loggr kas ļauj jums izveidot savus jautājumus, lai izsekotu katru dienu (vai vairākas reizes dienā), padomājiet par datiem, kas jums jāapkopo, lai iegūtu vērtīgu ieskatu, un sāciet izsekot.

Uzziniet, kur jūs ieguldāt liekas pūles un naudu bez papildu labuma. Izmantojiet šos datus, lai veiktu vērtīgas, jēgpilnas izmaiņas laika pavadīšanas veidos (sakrustojot pirkstus, ka lasīšana MakeUseOf paliks jūsu lasīšanas sarakstā!).

Kuru minimālo efektīvo devu jūs vēlētos atrast vispirms?

Attēlu kredīti: Tabletes autors Matza (Flikrs), Nauda Nodokļu kredīti (Flickr), Laiks Autors: Sean MacEntree (Flickr), Austeru dārzkopība Autors: ASV armijas korpuss (Flickr)