Pievienojieties Slow Tech kustībai, lai izārstētu drudžaino dzīvi

Reklāma

Nesen koncentrējoties uz visām lietām, kas saistītas ar produktivitāti un efektivitāti, mūsdienu pasaules filozofija “dari vairāk un dari to ātrāk” kļūst plaši izplatīta. Bet vai tas ir tas, kā mums vajadzētu dzīvot?

Vai patiesībā mēs esam priecīgāki, ja esam atkarīgi no aizņemšanās? Kā mēs varam uzlabot savu dzīvi, kad mums pastāvīgi saka, ka aizņemts ir labi?

Atkarīgs aizņemts

Kad pēdējo reizi kāds vaicāja, kā jums klājas, un jūsu atbildē nebija iekļauts “aizņemts”?

Starp maniem studentu draugiem tas ir diezgan rets gadījums. Mēs esam saistījušies ar to, ka esam aizņemti ar produktivitāti - ko mēs esam pieķēruši, lai mēs būtu veiksmīgi un laimīgi.

Vairāki cilvēki to ir pamanījuši dažu pēdējo gadu laikā, un sabiedrības apziņā ir sākusi parādīties ideja par “aizņemto (-o) kultu”. Vai cauri Barbaras Ehrenreičas 1985. gada eseja žurnālā Ņujorkas Laikspar vidējās un augstākās klases, augšā mobilajām sievietēm profesionālēm vai par vienu no vairākām jaunākajām esejām, kas balstītas uz viņas idejām. Daudzi cilvēki atklāj domu, ka varbūt ir aizņemti nav nozīmē veiksmi un laimi.

Mums ir tendence domāt, ka, ja mūsu grafiki ir komplekti, ja vienlaikus pārvaldām vairākus desmitus dažādu uzdevumu, ja mums ir seši konferences zvani un 300 e-pasta adreses, ar kuriem mums ir jātiek galā, mēs gūstam panākumus. Mēs strādājam pie lietas. Mēs esam pieprasīti. Bet no kurienes šī asociācija rodas?

Bet no kurienes šī asociācija rodas?

Ehrenreich novēro, ka ļoti veiksmīgi cilvēki (vismaz, iespējams, viņas pieredzē), šķiet, nav īpaši aizņemti cilvēki. Viņas noslēpums, viņa saka, ir: “viņi ļoti agrīnā dzīves posmā ir iemācījušies, kā nebūt aizņemtiem”, un ka viņi “nav kopumā, tāda veida cilvēki, kuri mainīgi skatās uz pulksteņiem vai veido mazus sarakstus ar nosaukumu “Kam Darīt. ”

Neatkarīgi no tā, vai esat sastapis daudzus ļoti veiksmīgus cilvēkus, jums gandrīz noteikti ir pieredze ar cilvēkiem, kuriem tā vienkārši šķiet ir kopā: viņi paveic to, kas vajadzīgs, viņi pavada laiku kopā ar ģimenēm, dodas kopā ar draugiem ir vaļasprieki Mācieties šodien un nopelniet rīt: 8 hobiji tīmeklī var palīdzēt jums sākt izklaidētiesInternetā var iemācīties burtiski jebko - un kāds no tiem, iespējams, kādreiz vienkārši apmaksās rēķinus. Prasmju uzlabošana tiešsaistē ir atvērtas iespējas uzlabot ... Lasīt vairāk ... un šķiet, ka viņiem nekad nav stresa darīt visas šīs lietas vienlaikus. Vai tas ir tāpēc, ka viņi ir pārcilvēki? Nē, tas notiek tāpēc, ka viņi noraida aizņemtības kultu.

Kas ir “aizņemts”?

Daudzi cilvēki šajā raksta brīdī domā kaut ko līdzīgu “es, es esmu aizņemts - man ir ļoti daudz lietu, kas jādara, un nav pietiekami daudz laika to darīt. ” Tā varētu būt taisnība. Bet ļaujiet man šeit skaidri pateikt, kas tieši ir “aizņemts”. Aizņemts nav daudz lietu, kas jādara. Aizņemts ir prāta stāvoklis.

Tā varētu būt taisnība. Bet ļaujiet man šeit skaidri pateikt, kas tieši ir “aizņemts”. Aizņemts nav daudz lietu, kas jādara. Aizņemts ir prāta stāvoklis.

Daudzi no mums lielāko dzīves daļu pavada aizņemtā prāta stāvoklī - uztraucoties par nākamo, kas jādara, domājot par visām lietām, kuras mēs nevaram darīt, strādājot pie noteikta projekta, pastāvīgi pārbaudot darba e-pastu mūsu vietnē tālruņi. Šis vienmēr ieslēgtas, strauji mainīgas uzmanības un fokusa stāvoklis rada aizņemtības sajūtu.

Aizņemts, savā ziņā, ir pretējs apzinīgumam. Kad esat prātā, jūs esat koncentrējoties uz konkrēto uzdevumu Atgūstiet savu fokusu: 5 idejas, kā rīkoties ar īsiem uzmanības periodiemMums ir pieejama vairāk informācijas nekā katru iepriekš, taču tas ironiski ir kaitējis mūsu spējai absorbēt jebkuru no tām. Tomēr jūs varat rīkoties, lai uzlabotu uzmanību, veicot dažas vienkāršas darbības. Lasīt vairāk , apzinoties savas domas un uzturot sakarus ar to, kas nepieciešams jūsu prātam un ķermenim. Kad esat aizņemts, jūs steidzaties no vienas lietas uz otru, uztraucaties un uztraucaties par to, vai esat izdarījis pietiekami daudz, un parasti esat pārāk koncentrējies uz darbu.

Alise Vignāla to lieliski apkopo viņā raksts par Aizbildnis:

Es neesmu bieži aizņemts. Es dažreiz smagi strādāju, bet tas ir savādāk. Jūs varat smagi strādāt pie dzejoļa vai veikt eksperimentālu smadzeņu operāciju, taču jūs to nesauktu par aizņemtu. Bēthovens garās dienas beigās nekad nestaigāja pie vakariņu galda, sakot: “Es jums saku, es šodien esmu neticami aizņemts, rakstot savas klavieru sonātes Nr. 14 C-mollā. Visas tās piezīmes! ”

Kustība Lēnā tehnika

Pēdējo 30 gadu laikā ir palielinājies skaits “lēno” kustību: lēna pārtika, lēnas pilsētas, lēna attīstība, lēna izglītība, lēna mode, lēni ceļojumi, pat lēna novecošanās (jūs varat redzēt lēno kustību saraksts Wikipedia). Visas šīs kustības vieno tas, ka tās liek uzsvaru uz dzīves tempu palēnināšanu un visu nedarīšanu maksimālā ātrumā. Runa nav par to, lai visu izdarītu pēc iespējas lēnāk, bet gan par lietu veikšanu šīm darbībām pareizajā tempā.

Lēnā tehnoloģija nenozīmē mūsu tehnoloģiju palēnināšanu - runa ir par to izmantošanu mūsu dzīves uzlabošanai, nevis tikai paātrināšanai. Viens no lēno tehnoloģiju galvenajiem principiem ir tas, ka dzīve nebūt nav saistīta ar efektivitāti un produktivitāti. Tā vietā, lai uzsvērtu šos divus mūsdienu laikmeta zelta standartus, tas uzsver, ka dzīvojiet baudāmu, jēgpilnu dzīvi. Dažreiz tehnoloģijas palīdz mums sasniegt šo mērķi, un dažreiz tas traucē.

Lielākā daļa lēno tehnoloģiju kustības mērķu aprakstu runā par pārdomām, bet vienkārša mijiedarbība ir tikpat svarīga - ja ne pat lielāka -. Mijiedarbība ar apkārtējiem cilvēkiem, sākot ar ģimeni un draugiem līdz svešiniekiem autobusā. Koncentrējoties uz brīdi, tā vietā, lai pārbaudītu, vai esat saņēmis atbildi, jums jāveic nākamais solis jūsu projektā.

Lēnā tehnoloģija nenozīmē izvairīšanos no darba vai mūsu veiktā darba apjoma samazināšanu (lai gan pēdējais var būt liels ceļš uz veselīgas attiecības ar tehnoloģiju), bet gan par robežu noteikšanu, kad un kur tehnoloģija ir piemērota, un kad tā nav. Iestatīt šīs robežas var būt grūti, taču tiks sākti ieteikumi nākamajā sadaļā.

Palēniniet savu dzīvi

Dzīves kvalitātes uzlabošana, pārvaldot mijiedarbību ar tehnoloģijām, ir tas, kas mums visiem būtu jācenšas. Veids, kā jūs izmantojat tehnoloģiju, un veicamo izmaiņu veidi ir ļoti atkarīgi no personīgajiem apstākļiem, taču šie desmit ieteikumi jums dos vietu, kur sākt:

1. Nepārbaudiet savu darba e-pastu pēc plkst. 17:00 vai kad vien beidzas darba diena (ārštata darbinieki, tas attiecas arī uz jums).
2. Norādiet vienu dienu nedēļā, kas būs brīva no ekrāna, vismaz laikā no pulksten 8:00 līdz 21:00 vai aptuveni tā (ekrāns kameras aizmugurē varētu būt izņēmums).
3. Dzēsiet no sava tālruņa sociālo multivides lietotni un mēģiniet sazināties ar cilvēkiem, kurus nepazīstat laikā, kad parasti pārbaudījāt savas plūsmas.
4. Katru dienu veltiet laiku pastaigai, lai iegūtu svaigu gaisu un paskatītos uz apkārtējo pasauli. Jūs varētu būt pārsteigts par to, ko redzat, kad atmetat acis no tālruņa un prātu no savu darbu saraksta!
5. Prakse pārdomāta pārlūkošana Cik uzmanīga tīmekļa sērfošana var palīdzēt jums koncentrētiesVarat būt uzmanīgāks pārlūkošanā, lai koncentrētos, samazinātu stresu un būtu daudz mērķtiecīgāks, pavadot laiku tiešsaistē. Izmantojot praksi, jūs varat stiprināt savus "uzmanības muskuļus". Lasīt vairāk .
6. Lasīt grāmatu Atgūstiet savu fokusu: 5 idejas, kā rīkoties ar īsiem uzmanības periodiemMums ir pieejama vairāk informācijas nekā katru iepriekš, taču tas ironiski ir kaitējis mūsu spējai absorbēt jebkuru no tām. Tomēr jūs varat rīkoties, lai uzlabotu uzmanību, veicot dažas vienkāršas darbības. Lasīt vairāk izklaidei - ne jaunākais par veiklīgo programmēšanu vai uzņēmējdarbību, bet gan jauna vai ne-fantastikas grāmata par kaut ko tādu, kas jums patīk vai kas jūs interesē.
7. Lieto Pomodoro taimeris Izgrieziet prokrastināciju, izmantojot šīs Pomodoro tehnikas lietotnes un programmatūruProkrastinācija ir slimība, kas izplatīta studentiem un darbiniekiem visos pasaules malos un inficē amatierus un profesionāļus. Kā rakstnieks, es katru dienu ciešu no atlikšanas. Daži cilvēki... Lasīt vairāk lai atgādinātu sev par pārtraukumiem visas dienas garumā un pievērstu acis no datora, planšetdatora un tālruņa.
8. Izslēdziet push paziņojumus e-pastam un sociālajiem saziņas līdzekļiem un pārbaudiet tos tikai tad, kad plānojat pavadīt laiku lasīšanai un atbildēšanai uz lietām.
9. Izstrādājiet informācijas diētu Ēdot tikai desertu: kāpēc jūsu informācijas diēta, iespējams, ir briesmīga [iezīme]E-pasts. Sociālie tīkli. Emuāri. Tiešsaistes video. Mūsdienās cilvēki patērē vairāk informācijas nekā jebkad agrāk, un parasti patērē tikai tās lietas, kas viņiem patiešām patīk, ļoti patīk. Clay Johnson salīdzina to ar sliktu uzturu. "Ja jūs tikai ... Lasīt vairāk kas der jums.
10. Paziņojiet, ka visas sociālās situācijas (viesības, bāri, vakariņas utt.) Ir bez tālruņa, izņemot tikai ārkārtas gadījumus.

Visu desmit šo ieradumu uzņemšana nebūs viegla, taču, sākot ar vienu vai diviem, vajadzētu palīdzēt mainīt jūsu dzīvi. Pat ja jūs nedomājat, ka esat aizņemts kulta loceklis ar smadzenēm, es aicinu jūs uzņemties pāris no šiem. Pēc tam, kad pēc kārtas aizvadīju pāris svētdienas bez ekrāna, es sapratu, ka iekļūšana ir fenomenāli vērtīga prakse. Un, izslēdzot e-pasta paziņojumus tālrunī, mani mazliet mazāk padara e-pasta vergs.

TED sarunā par “Lēnu kustību”, godalgotais rakstnieks Karls Honore aicina mūs padomāt par laiku pats, atspēkojot mītu, ka ātrums ir vislabākais.

Lēnā tehnoloģiju kustība apvienojumā ar piesardzības praksi palīdzēs jums atgūt kontroli pār savu dzīvi. Mēs izgudrojām tehnoloģijas, kuras mēs šodien izmantojam, lai palīdzētu mums dzīvot labāk, nevis kļūt par viņu vergiem! Nākamās nedēļas laikā nedaudz pārdomājiet savas attiecības ar tehnoloģiju un to, kā tā varētu uzlaboties. Runājiet ar draugiem, bērniem un dzīvesbiedru un kopā nospraudiet dažus mērķus. Tas ir absolūti tā laika vērts, ko tam veltīsit.

Vai jūs mēģināt praktizēt kādu no iepriekš minētajiem lēno tehnoloģiju padomiem? Vai jums liekas, ka tehnoloģijas ir pārņēmušas jūsu dzīvi? Vai arī jūs esat pilnībā patērējis aizņemtību? Dalieties savās domās zemāk!

Attēlu kredīti: Silhouette, dēļ, kalps, stāvoklis, dzeršana uz vietas, pilsēta, background (rediģēts), Jauna skaista sieviete uzsvēra, Vīrietis pie mājas datoriem, ko ieskauj ikonas, Profila portreta skats uz jaunu sievieti caur Shutterstock.