Kā pārbaudīt savu pašapziņu un pacelt katru savas dzīves jomu

Reklāma

Runājot par ikdienas dzīves uzlabošanu, var būt grūti zināt, kur sākt!

Pašpilnveidošanās process Kur jūs sākat ar sevis pilnveidošanu?Ja zināt, ka vēlaties iesaistīties pašpilnveidojošā dzīvesveidā, bet nezināt, kur sākt, šīs vienkāršās, laikā pārbaudītās stratēģijas var palīdzēt jums iegūt jūsu pamatu. Lasīt vairāk jāsāk ar ikdienas ieradumu, esošo priekšrocību un potenciālo uzlabojumu apskatu. Šīs sastāvdaļas apvieno, lai ļautu mums dziļāk izprast, kas mēs esam kā indivīdi.

Izpratne par šo realitāti par sevi ir pazīstama kā pašizpratne, un tā ir atslēga mūsu potenciāla izmantošanai un mērķu sasniegšanai.

Šajā rakstā atrodams ievads par pašizpratni un tās priekšrocībām, kā arī daži ērti video, vietnes. Mēs runāsim par lietotnēm, kuras var būt noderīgas, lai identificētu jūsu dzīves kvalitātes, kuras vēlaties attīstīt, izmantojot šīs lietotnes, lai izveidotu mērķus, kas palīdzētu jums tos attīstīt, un veidus, kā izsekot progresu.

Kas ir pašapziņa?

Pašapziņa ir jēdziens, kas tūkstošiem gadu ir bijis psiholoģijas, filozofijas un daudzu reliģiju pamatā. Pašapziņas mērķis ir iegūt pilnīgu izpratni par visu, kas padara jūs to, kas jūs esat - savus sapņus, ambīcijas, stiprās puses, vājās vietas, vērtības,

savus ieradumus Kā izveidot jaunu ieradumu, kad tas šķiet pārāk grūti, lai turpinātu ietParadumi neveidojas pa nakti. Katru gadu mēs pieņemam šīs rezolūcijas, kas prasa būtiskas izmaiņas. Ja vēlaties jaunu ieradumu, jums jābūt gatavam nekļūdīgam un tam, kā tos pārvarēt. Lasīt vairāk , un jūsu personība.

Pašapziņas sasniegšana ir pastāvīgs process, kam nepieciešams koncentrēties un veikt smagu darbu. Dzīvē ir viegli iet, nekad īsti neapsverot, kas tieši jūs iedvesmo, dzīves jomas, kuras jūs varētu vēlēties uzlabot, vai kāda taktika vislabāk darbojas, lai jūs iedvesmotu.

Kāpēc pašapziņa ir svarīga?

Pašapziņa ir svarīga, jo vienīgais veids, kā izvēlēties, ir apzināt savus mērķus, stiprās puses un dzīves jomas, kuras vēlaties attīstīt. apzināti uzlabojumi.

Dažreiz mums paveicas un varam nejauši uzlabot sevi vai izmantojot ārējas atsauksmes par savu dzīvi. Tomēr tas ir daudz vērtīgāk, ja jūs spējat sasniegt šāda veida sasniegumus ieskats jūsu pašu uzvedības modeļos Kā atiestatīt savu dzīvi uz produktīvāku versijuKāda dzīves daļa tevi nosver? Garīgi vai fiziski, kādā brīdī jums vajadzēs izsijāt putru un atrast pamatu, lai virzītos uz priekšu. Lasīt vairāk un var izvēlēties savu dzīves virzienu, kas ir patiess tam, kas tu esi.

Kā jūs pārbaudāt savu pašapziņu attiecībā uz neredzīgajiem punktiem?

Pašapziņas problēma ir tā, ka tā nav automātiska cilvēka klātbūtne - tas ir process, kas prasa pūles un laiku, lai ieviestu un uzturētu jūsu dzīvi.

Kā ātru savas pašapziņas pārbaudi apsveriet šādus jautājumus:

• Kas tavā dzīvē padara tevi laimīgu?
• Kuras dzīves jomas jūs vērtējat visaugstāk?
• Kādas ir jūsu vājās vietas?
• Kas motivē gūt panākumus?
• Kā tev izskatās veiksme?
• Ko jūs labi?
• Kādi ir jūsu ilgtermiņa mērķi?
• Kā tu attiecies pret citiem?

Pat ja jums ir ātra atbilde uz katru no iepriekš minētajiem jautājumiem (es esmu greizsirdīgs, ja jūs to darāt!), Svarīgs papildu jautājums, kas jāuzdod, ir:

Vai jūs šobrīd dzīvojat savu dzīvi tādā veidā, kas dod iespēju strādāt pie jūsu sapņiem, uzlabot savas vājās vietas un veidot aizraušanos ikdienas dzīvē?

Ja jums rodas grūtības ar atbildi uz šo jautājumu vai kādu no citiem maniem iepriekš minētajiem ātrajiem jautājumiem, apsveriet iespēju veltīt laiku šai pašrefleksijai. To var izdarīt, veltot sev pēcpusdienu, lai uzstādītu mērķus gadam, nākamajiem pieciem gadiem un nākamajiem divdesmit gadiem. Varat arī sēdēt pie uzticama drauga un lūgt viņu konstruktīvi sniegt informāciju par jūsu personību un dzīves virzienu, vai arī izmantot rīkus, kas paredzēti, lai palīdzētu jums šajā procesā.

3 izcili rīki sevis atspoguļošanai

Stratēģijas, kuras izmanto cilvēki, kuri vēlas kļūt labāk informēti par sevi, ietver uzmanības novēršanas stratēģijas, vadītu lēmumu pieņemšanu, sesiju plānošanu, žurnālu veidošanu, meditāciju un daudz ko citu.

Varbūt jūs vairāk iesaistāties izklājlapās nekā meditācijā - tas ir labi! Nav pareiza vai nepareiza ceļa, lai apzinātos sevi, un tas, kas der vienam cilvēkam, var nedarboties citam!

Vizuālā DNS piedāvā jums jautru un zema spiediena iespējas iegūt nelielu ieskatu jūsu personībā, izmantojot vieglus jautājumus, uz kuriem tiek atbildēts, atlasot fotoattēlu, kas vislabāk atspoguļo to, kā jūtaties. Tas noteikti nav pats zinātniskais personības testu rezultāts, taču tas tomēr dod jums iespēju padomāt par dzīves aspektiem, kurus jūs citādi varētu neuzskatīt.

Jautrā analīze var piedāvāt pārdomām, kuras jūs varat izmantot kopā ar citiem vingrinājumiem.

Šis kurss tiek piedāvāts tiešsaistē bez maksas, un tajā ietilpst vairāk nekā 60 minūšu lekcijas, kas palīdz jūsu dzīvē piemērot pašapziņas principus. Kurss piedāvā vienības, kas palīdz pārdomāt, kas jūs esat kā indivīds, uzzināt par to, kas motivē jūs, atzīstat savas negatīvās iezīmes, raugāties ārpus savas komforta zonas un labāk izprotat savu personību tips.

Ja vēlaties strukturētu ievadu pašapziņā, kas dod ceļa karti, kurš jāievēro, šis kurss, iespējams, ir viens no jūsu labākajiem likmēm!

3. Eulogijas vingrinājums

Sākumā tas šķiet mazliet drausmīgi, taču vingrinājums ar evaņģēliju (pilnībā izskaidrots iepriekš esošajā videoklipā) būtībā prasa iedomāties ideālo evaņģēliju, par kuru jūs gribētu runāt jūsu bērēs.

Šī vingrinājuma ideja ir tāda, ka tas palīdzēs jums noteikt jūsu vispārējos mērķus un dzīves kaislības - kas jums tad jāpārliecinās, ka jūs kultivējat tagadnē!

Ko jūs darāt, kad esat atpazinis savus neredzamos punktus?

Ziniet, kurp doties.

Tiklīdz jūs zināt, kur atrodas uzlabojamie apgabali, ir svarīgi plānot pārmaiņas! Galu galā, vienkārši apzinoties vajadzīgo jomu, tas nepalīdz to uzlabot.

Nosakot savas dzīves mērķus, noteikti ņemiet vērā ne tikai lielos attēla mērķus, bet arī visus mazākos mērķus, kas jāveic, lai sasniegtu galīgo kontrolpunktu. Šie mazākie mērķi veidos jūsu ikdienas ieradumus dažādās dzīves fāzēs, lai jūs ar maziem soļiem varētu strādāt, lai sasniegtu savu lielo attēlu.

Izvirziet mērķus un iztēlojieties, kā tie iekļaujas jūsu lielākajos dzīves plānos.

Dzīves zīme ir tīmekļa lietotne, kas ļauj iestatīt liela mēroga mērķus (sadalīt kategorijās, pamatojoties uz jūsu pamatvērtībām), kas pēc tam vizuāli pievilcīgā veidā tiek sadalīti īstermiņa mērķos. Dzīves zīme palīdz jums sasniegt mērķu noteikšanas procesu, lai pārliecinātos, ka visi jūsu mērķi ir saistīti ar jūsu pamatvērtībām. Savu mērķu sadalīšana ļauj tos sasniegt un organizēt, ja katrā dzīves jomā jums ir līdzsvarots mērķu skaits.

Jūs varat piekļūt mērķiem no jebkuras ierīces, koplietot tos ar ģimeni un draugiem, izsekot un izsekot progresam laika gaitā un saglabāt ierakstus žurnālā, veicot dažādus uzdevumus.

Dzīvības atzīmes bezmaksas versija ļauj iestatīt četrus mērķus.

Kā jūs varat izkopt pašapziņu?

Atklājiet, kas jūs esat.

Gan savu vajadzību identificēšana, gan nākotnes mērķu izvirzīšana ir liels solis ceļā uz sevis apzināšanos, taču ir svarīgi arī to saglabāt sevis apzināšanās visā ikdienas dzīvē, lai nodrošinātu, ka jūs savus plānus īstenojat dienā, nedēļā un mēnesī pamats.

Šīs lietotnes un vietnes ir lieliski rīki, kas ļauj jums vienmēr zināt par katru dienu izdarītajām izvēlēm.

Žurnāli

Žurnāla ideja bieži vien nāk prātā turēt dienasgrāmatu, kurā jūs rakstāt par saviem dziļajiem tumšajiem noslēpumiem. Tomēr, kad runa ir par piesardzību, žurnālu sagatavošana ir daudz vienkāršāka Sāciet šo vienkāršo ieradumu, lai palielinātu jūsu produktivitāti: žurnālistikaŽurnālistika ir nepietiekami novērtēts karjeras rīks un daudzu veiksmīgu cilvēku galvenais ieradums. Sākot no produktivitātes paaugstināšanas līdz atbildības saglabāšanai, mēs izpētīsim, kāpēc jums vajadzētu apsvērt žurnālu kā produktivitātes rīka ieviešanu savā darba dienā. Lasīt vairāk - tas nozīmē tikai sekot līdzi tam, ko jūs izdarījāt un kā tas jums lika justies. Dažiem cilvēkiem var patikt izmantot klasisko papīra žurnālu, citiem - kalendāru vai darba kārtību noderīgi, un citiem, iespējams, ir visvieglāk izmantot savu tālruni (galu galā jums gandrīz vienmēr tas ir ar tu!)

Laimīgāks ir bezmaksas lietotne, kas pieejama operētājsistēmai iOS un Android (ar pieejamiem pirkumiem lietotnē), kas ļauj jums saglabāt ikdienas laimes žurnālu. Laime ir svarīgs jūsu dzīves aspekts, kuru audzināt Kā būt laimīgam piecās minūtēs dienāPsiholoģija ir sākusi skaidrot, kā padarīt sevi laimīgāku. Jaunie produkti un lietotnes izmanto šos atradumus. Viens no šiem solījumiem padarīt jūs laimīgāku tikai piecu minūšu laikā dienā. Lasīt vairāk , un šī lietotne noteikti palīdz jums apzināties labās lietas, kas jau pastāv jūsu dzīvē.

Paziņojumi par lietotnēm atgādina jums dažas reizes dienā “reģistrēties”, lai atzīmētu, kā jūtaties un kas jums lika justies šādi. Lietotne ļauj arī izveidot savienojumu ar citiem lietotājiem, kā arī piekļūt kursiem un meditācijas sekvencēm.

Ja jūs meklējat sarežģītāku žurnālu lietotni, kas piešķir zināmu lielāku elastību attiecībā uz izmantoto formātu un iekļauto informāciju, iespējams, jūs interesēs tāda programma kā Pirmā diena(iOS un Mac ierīcēm) vai Ceļojums (operētājsistēmai Android vai Chrome).

Abas šīs lietotnes ir paredzētas skaisti un detalizēti žurnālu ieraksti Iepazīstieties ar ceļojumu, skaistu žurnāla lietotni pārlūkam Chrome un AndroidAndroid un PC lietotājiem jau sen nācās skatīties greizsirdīgi, kamēr Mac un iOS lietotāji saņem skaistas žurnālu lietotnes, piemēram, Day One. Ceļojums, jauna Android un Chrome lietotne, pabeidz nožēlojamo izskatu. Lasīt vairāk ietverot fotoattēlus, atrašanās vietas, tekstu un kopīgojot platformas un / vai ierīces.

Ja žurnālistika jums šobrīd šķiet nedaudz apgrūtinoša, iespējams, labāk darāt, izmantojot tādu lietotni kā Garastāvokļa mērītājs (iOS un Android), kas palīdz ātri pamanīt, kā jums veicas visas dienas garumā, izseko emociju tendencēm un piedāvā noderīgus ieteikumus emocionālās inteliģences prasmju attīstīšanai.

Meditācija

Meditācija ar vadību var būt pārsteidzoša stratēģija, ko izmanto, lai dienas vidū vai jebkurā laikā, kad jūtaties satriekts, atpūsties, koncentrēties un atsvaidzināt smadzenes.

Ir vairāki lieliski YouTube kanāli, kas veltīti meditācijai. Godīgi puiši video, kas ilgst no dažām minūtēm līdz gandrīz stundai un piedāvā meditācijas par panākumiem, miegu, dziedināšanu, ķermeņa skenēšanu un daudz ko citu. Var paiet dažas pūles, lai atrastu kanālu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, taču atrast kanālu, kas jums “noklikšķina”, var būt izmēģināšanas un kļūdu vērts, lai nokļūtu tur!

Daudzi cilvēki to atklāj meditācijas lietotnes 6 pārdomātas meditācijas lietotnes, kas uzlabos jūsu dzīviDzīvojot uzmanīgāk, meditējot, var būt pārsteidzoša pozitīva ietekme. Izmēģiniet šo lietotni. Lasīt vairāk ir lieliska iespēja meditēt visu dienu. Galvas telpa (iOS un Android) ir viena no šādām lietotnēm, un tā piedāvā desmit bezmaksas desmit minūšu meditācijas sesijas, kuru intensitāte palielinās, uzzinot vairāk par meditēšanu. Šī pieeja var būt lieliska indivīdiem, kuri nekad iepriekš nav meditējuši, un Headspace piedāvā arī citas, garākas, sesijas pirkšanai lietotnē.

Vēl viena populāra meditācijas lietotne ir Apstājieties, elpojiet un domājiet (pieejams operētājsistēmām iOS, Android un tiešsaistē). Šai lietotnei ir efektīvs, vienkāršs interfeiss, kas lietotājiem atgādina par brīdi pauzēt ikdienas dzīvi un pašiem pārbaudīt savas emocijas un domas (Stop). Pēc tam lietotāji tiek mudināti izmantot piesardzīgas elpošanas tehnikas, lai nomierinātu ķermeni un prātu (Elpojiet). Visbeidzot, lietotāji pabeidz īsu vadītu meditāciju, lai palīdzētu viņiem atgūt mieru un mieru (Padomājiet).

Mērķa izsekošana

Var būt viegli ļaut mērķiem noslīdēt malā aizņemtības laikā - tāpēc jums ir mērķu izsekošanas lietotnes instalēts tālrunī vai planšetdatorā, var būt spēļu mainītājs, jo tie atgādina par jūsu saistībām un uztur jūs motivēts!

Paradumu saraksts (pieejams operētājsistēmai iOS) izmanto tīru grafiku un vienkāršu saskarni, lai palīdzētu jums izveidot jaunus labus ieradumus un izjaukt esošos negatīvos modeļus jūsu dzīvē. Paradumu saraksts parāda, kuri mērķi ir “sasniedzami” katru dienu, parāda, cik tuvu esat ikdienas darba pabeigšanai mērķu sarakstu un seko jūsu straumēm, kad vien jūs varat sasniegt savus mērķus vairāku dienu laikā rinda. Jūs arī varat apskatīt tendences mērķu ievērošanā laika gaitā.

IRUNURUN [noņemts sabojāts URL] ir bezmaksas tīmekļa lietotne, kas paredzēta, lai palīdzētu indivīdiem būt atbildīgiem par saviem mērķiem. Lietotāji var iestatīt līdz septiņām galvenajām darbībām, kuras viņi vēlas veikt katru nedēļu, un iestatīt procentuālo daļu, kuru katra darbība ir vērts. Nedēļas laikā lietotāji atjaunina katras darbības progresu un var redzēt savu iknedēļas “rezultātu” pieeju, kas ir pilnīgi pabeigta 100% apjomā. IRUNURUN var iegādāties arī grupai, kur cilvēki, kas strādā kopā, lai iedvesmotu viens otru veikt uzdevumus.

Kā jūs ikdienas dzīvē realizējat pašapziņu?

Var būt grūti zināt, kā sākt ieviest sevis pilnveidošanu savā ikdienas dzīvē.

Tomēr, ja jūs sākat attīstīt savu pašapziņu, identificējiet jomas, kurās vēlaties uzlabot, un ievietojiet Ja esat izstrādājis plānu šo mērķu sasniegšanai, iespējams, ka jūs virzāties uz savu ideālu ātrāk nekā jūs domā!

Vai jūs praktizē pašapziņu? Es labprāt uzzinātu par pašapziņas stratēģijām, kuras jūs regulāri izmantojat komentāros!

Attēla kredīts: Jauna sieviete Autors Boriss Rjaposovs caur Shutterstock