Kā loģikas “Ja pēc tam” izmantošana var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus

Reklāma

Mēs ar labiem nodomiem pieņēmām rezolūcijas jaunajam gadam. Tas viss attiecas uz sevis pilnveidošanu. Bet ar nodomiem nepietiek. Lai izietu cauri, jums ir nepieciešams rīcības plāns. Zinātnieki iesaka izmantot If-then loģiku, lai pieturētos pie saviem mērķiem.

Iepriekš Raiens ir runājis par šādu loģiku un citu dzīves mācības, kuras var mācīties no programmēšanas 6 Dzīves paradumi, ko programmēšana šodien varētu iemācītViss svarīgais, kas jums jāzina, lai dzīvotu veiksmīgu dzīvi, to var iegūt no datorprogrammas. Netici man? Turpini lasīt. Lasīt vairāk . Kā izrādās, psihologs Pēteris M. Golvicers no Ņujorkas universitātes ir nonācis līdzīgā secinājumā, balstoties uz saviem pētījumiem.

Kāpēc jums jāizmanto mērķa loģika If-Tad

To ir daudz taktika pieturēties pie jūsu rezolūcijām 3 taktika, kā padarīt jūsu Jaunā gada izšķirtspēju pieturīguJaungada rezolūcijas parasti ir labi nodomāti mēģinājumi sākt sevi mācīties kaut ko jaunu, zaudēt svaru vai ietaupīt naudu. Tomēr reāli tie ir ārkārtēji, ja tos neaizmirst līdz februārim. Bet tagad nopietni, pieņemsim ... Lasīt vairāk

, bet Forbes ziņojumi daudz lielāks panākumu līmenis tiem, kuri savu mērķu sasniegšanai ievēroja If-then loģiku. Iemesls ir tas, ka viņi darbības laikā izdara apzinātu izvēli vai lēmumu un vienkārši pieprasa lietotājam rīkoties, pamatojoties uz iepriekš uzrakstītiem noteikumiem.

Padomā par to šādā veidā. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums jāsāk ēst labāk. Tagad ir divi veidi, kā to izdarīt.

1. Katru dienu jums jāizvēlas veselīga maltīte. Tātad jūs garīgi uzdodat sevi ar gribasspēka izmantošanu pretoties kārdinājumam un analizēt dažādas ēdienreizes iespējas, lai izvēlētos veselīgu. Tas var novadīt, un vājā dienā jūs vienkārši varat padoties.
2. Nedēļas sākumā jūs automātiski plānojiet ēdienu un padariet diētu vieglāku Automātiski plānojiet maltītes un padariet diētu vieglāku, ēdot tik daudzViens no iemesliem cīņai ar diētām ir daudz darba, kas nepieciešams, lai organizētu diētu, kas palīdzēs padarīt jūs slaidu un veselīgu, vienlaikus nodrošinot nelielu atelpu no pastāvīgās ... Lasīt vairāk . Balstoties uz jūsu plānu, jums ir jāveic īpašas darbības. Piemēram, “Ja ir pirmdiena un ir pusdienu laiks, tad paēdiet Koba salātus”. Jums nav jāpielieto gribasspēks; jums nav jāanalizē dažādas iespējas. Lēmums ir pieņemts, jums vienkārši jāseko līdzi.

Golveicers skaidro psiholoģiju, kāpēc If-tad mērķu plāni darbojas labāk nekā labi nodomi:

Kad jums ir mērķa mērķis - “es gribu sasniegt rezultātu”, “es” atrodas tā vidū. Tas ir darbības regulējums no augšas uz leju. Tas esmu tas, kurš regulē, kurp gribu doties. Ja-tad plāns deleģē kontroli ārējam stimulam. Tas sasaista situāciju ar reakciju, tāpēc darbību kontrolē stimuls, nevis jūs. Tā ir pāreja no augšas uz leju uz leju uz augšu.

Galvenais ir būt pēc iespējas konkrētākam katrā darbībā un tās iespējamajos rezultātos. Padomājiet par dažādajiem veidiem, kā jūsu mērķis var nonākt ārpus ceļa, un nāciet klajā ar risinājumu, kā jūs to varat novērst. Pierakstiet tos iepriekš, tāpēc nākamreiz, kad atrodaties jebkurā situācijā, jums tikai jāreaģē, jums nav jādomā.

Kā iestatīt izšķirtspējas plānus pēc tam

Tehnoloģija var daudz palīdzēt, īstenojot plāna If-Tad loģiku. Atkarībā no vēlamā mērķa, jūs varat izvēlēties dažādus rīkus.

Kalendāri: Plāniem, kas mainās laika gaitā, izmantojiet kalendāra lietotni. Google kalendārs ir mūsu izvēles iespēja, jo īpaši kopš tas tiek sinhronizēts ar katru platformu Kā sinhronizēt Google kalendāru ar visām citām platformāmGoogle kalendārs neapšaubāmi ir vienkāršākais, intuitīvākais un daudzpusīgākais dienas organizēšanas veids. Vienīgā problēma, ar kuru lietotāji parasti saskaras, ir tās sinhronizēšana ar ierīcēm. Lasīt vairāk . Ir svarīgi plānot katru mērķa aspektu un scenāriju “tad”. Piemēram:

• 10:00: ja esat mājās, mazgājiet veļu. Ja esat darbā, atbildiet uz visiem e-pastiem.
• 10:01: ja mājās un nav veļas, sāciet gatavot pusdienas. Ja darbā un nav e-pasta ziņojumu, uz kuriem būtu jāatbild, sāciet plānot šodienas uzdevumus.

Jūsu kalendārs varētu izskatīties nedaudz netīrs, bet tas ir pareizi. Jebkurā gadījumā jums būs jāskata paziņojums, nevis kalendārs; kad tas parādīsies, atlaidiet to pēc lasīšanas.

Notepad: Plānojot situācijas, nevis laiku, var nokļūt vienkāršā piezīmjdatorā. Atkal dodieties ar kaut ko tādu, kas ir bezmaksas lietotne, kas tiek sinhronizēta dažādās platformās Izmantojot Simplenote Apps, vienkāršojiet piezīmju veikšanu un sinhronizēšanu visurSimplenote un tās lietotņu ekosistēma katrai platformai atmet visas liekās funkcijas, kas atrodamas konkurējošajās piezīmju ierakstīšanas programmās, un koncentrējas uz tām, kurām ir nozīme. Visas Simplenote lietotnes tiek sinhronizētas bez piepūles, ar minimālu saskarni, kas ... Lasīt vairāk , piemēram SimpleNote Izmantojot Simplenote Apps, vienkāršojiet piezīmju veikšanu un sinhronizēšanu visurSimplenote un tās lietotņu ekosistēma katrai platformai atmet visas liekās funkcijas, kas atrodamas konkurējošajās piezīmju ierakstīšanas programmās, un koncentrējas uz tām, kurām ir nozīme. Visas Simplenote lietotnes tiek sinhronizētas bez piepūles, ar minimālu saskarni, kas ... Lasīt vairāk . Katram mērķim izveidojiet jaunu piezīmi un uzskaitiet dažādus teikumus, ja tie ir, tad vienkāršos teikumos - vēlams izvairīties no vietniekvārdiem, lai tie būtu tikai darbības pamatā un atdalītu jūs no piezīmes.

Kā izsekot neveiksmēm nākotnes plānos

Īstenojot savus mērķus, nāksies saskarties ar neveiksmēm, kuras jūs neparedzējāt. Viss kārtībā, nezaudējiet cerību. Jūs neesat gaišreģis, tāpēc kļūdas un šķēršļi ir normāli. Viss ir saistīts ar šo personu identificēšanu un iekļaušanu jūsu sistēmā, lai jūs varētu iešūt viņu muca.

Jums ir jāizseko jūsu plānu neveiksmēm un jāpārvērš tos paziņojumos, ja ir, tad nākotnē jūs atkal varēsit vienkārši reaģēt uz situāciju, nevis to analizēt.

Žurnāli: Žurnālu programmatūra ir ideāls veids, kā noskaidrot, kad neizdevās un kāpēc. Priekš starpplatformu bezmaksas lietotne Glabājiet skaistu, sakārtotu un privātu domu un dienu žurnālu, izmantojot Diaro AndroidPersonīgā žurnāla uzturēšana bieži var palīdzēt mums izprast grūtos laikus mūsu dzīvē vai labāk atcerēties labos laikus. Ja pārvadājat viedtālruni, jums jau ir jaudīgs un ... Lasīt vairāk , izbraukšana Diaro. Bet, ja esat Mac vai iOS lietotājs, Pirmā diena iespējams ir visjaukākā žurnālu aplikācija Saglabājiet digitālo dienasgrāmatu ar pirmās dienas operētājsistēmām Mac OS X un iOSIkvienam ir savs stāsts. Tas ne vienmēr ir stāsts, kas vajadzīgs auditorijai, dažreiz stāsts vienkārši ir jāizstāsta. Jūs varētu vēlēties turpināt iesākto žurnālu, kad ... Lasīt vairāk . Kamēr jūs to rūpīgi atjaunināsit, lai atzīmētu, kad un kāpēc jums neizdevās, jums drīz būs ieraksts, kas parāda modeļus; un tas ir tikai mazs loģisks solis, lai atrastu risinājumu.

Izklājlapas: Tādas izklājlapu lietotnes kā Google izklājlapas un Microsoft Excel ir dažas pārsteidzošas veidnes, kā organizēt savu dzīvi 10 pārsteidzoši noderīgas izklājlapu veidnes jūsu dzīves organizēšanaiVai jūsu dzīve ir sajaukta ar nokavētajiem termiņiem, aizmirsto iepirkšanos un pārkāptajām saistībām? Izklausās, ka jums jāsakārtojas. Lasīt vairāk . Pat ja tas jums ir par daudz, varat vienkārši izveidot dažas kolonnas, lai izsekotu, kur, kad, kā un kāpēc jūs esat nonācis mērķa sasniegšanā. Plus, jūs varat Pārvērtiet visu par izdomātām diagrammām, lai vizualizētu savus datus Kā izveidot patstāvīgas Microsoft Excel diagrammas 3 vienkāršos soļosPašsajauninošās Excel diagrammas ir milzīgs laika ietaupījums. Veiciet šīs darbības, lai pievienotu jaunus datus un skatītos, kā tie automātiski parādās diagrammā. Lasīt vairāk .

Kādu problēmu jūs paredzat, ja plāni ir tad?

Neviena produktivitātes metode nav perfekta. Ja, tad plāniem, tāpat kā visam citam, noteikti ir kādi trūkumi. Kāda, jūsuprāt, būs lielākā problēma, ja jūs mēģināt to īstenot?

Attēlu kredīti: bohed, Geralt