Kā saglabāt produktivitāti, ja neesat no rīta cilvēks

Reklāma

Beidzot! Raksts, kurā runāts par gulēšanu, lai tā būtu produktīva. Ja es nebūtu tas, kurš raksta rakstu, es zinu, ka es to noteikti lasīšu. Es vienmēr esmu bijusi novēlota stāvvadītāja. Ne no būt slinkam Pārāk slinks, lai skim? Iegūstiet kopumu, izmantojot šos 3 populārākos apkopošanas rīkusVai esat kādreiz apskatījis garu rakstīšanas rakstu un domājis, cik ērts būtu ātrs kopsavilkums? Jūtaties pārāk slinks, lai noslīdētu? Mēs pārbaudījām labākos tiešsaistes apkopošanas rīkus, lai jums tas nebūtu jādara. Lasīt vairāk , manam ķermenim mazliet labāk patīk 2. maiņa.

Ja tas izklausās tā, kā jūs, noslaukiet “mierīgo” no acīm un izpētīsim, kāpēc agrīna pamodināšana nav visiem piemērota.

Kāpēc mosties agri sūkā

Tik daudz cilvēku par agru pamodināšanu ir uzskatījuši par produktivitātes atslēgu. Lieta ir tā, ka ne visi, kas pamostas tik agri, ir tiešām iecirtīgi un enerģiski.

Frāze "nav rīta cilvēks 3 vienkārši veidi, kā tehnika var palīdzēt izveidot jūsu rīta rutīnuAr nelielu pārdomu un radošumu jūs varat izveidot perfektu savas dienas sākumu. Ja jūs joprojām strādājat pie sava rīta rutīnas, šeit ir maza iedvesma.

Lasīt vairāk ”Tam ir zināma pamatotība. Atpakaļceļā, kad alu vīri vilka savas mājas sievietes, mūsu ķermeņi bija pielāgojušies gulēšanai dažādos dienas laikos. Tā ir izdzīvošanas lieta, nevis slinka lieta.

Toreiz bija diezgan svarīgi, lai kāds, kurš paliek nomodā un uzraudzītu jebko, kas potenciāli mēģina jūs ēst. Nebija skriešanās uz mājām 5 lietotnes ikdienas darba uzlabošanaiDaudzi no mums gadā vairāk dienu pavada pārvietojoties, nevis atvaļinājumā. Ko darīt, ja mēs varētu paātrināt vai uzlabot šo piepilsētas ceļu, izmantojot tehnoloģijas? Izrādās, ka varam. Lasīt vairāk vai agrā rīta sanāksmē, lai nokļūtu. Viss bija par izdzīvošanu vēl 24 stundas.

Ja pamodies agri iesūcas, kāpēc cilvēki to dara?

Daudzi cilvēki vienkārši seko kārtībai, ko viņi izveidojuši sev. Katru dienu pamostoties pulksten 5:00 katru dienu 40 gadus ir diezgan grūti ieradums, lai izjauktu. Daudzi cilvēki pielāgojas un cīnās ar savu ķermeņa pulksteni, lai pielāgotos darbam vai vēlamajam dzīvesveidam.

Piemēram: militārā vidē pacelšanās pirms rītausmas plaisas ir iedziļinājusies disciplīna. Tad atkal, ja jūs vēlaties būt tiesas advokāts Bezmaksas Android spēle: Play Scumbag Lawyer RPG Devil's AttorneyŠī bezmaksas spēle ir jautrs spin par klasisko turn-by-turn RPG žanru. Iegūstiet to tagad, kamēr tas joprojām ir bezmaksas! Lasīt vairāk , sēdē plkst. 2:30 nav pārāk daudz tiesas zāļu.

A labi publicēts pētījums arī atklāja, ka mūsu miega ieradumi varētu būt mūsu gēnos. Bet mūsu izdarītie lēmumi par miega vidi un miega ieradumiem var būtiski mainīt. Miega studijas iet abpusēji. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka miega grafiks jums ir piemērots. Lasiet tālāk, ja esat nakts pūce.

Ko eksperti saka par agru pamodināšanu?

Jūs nevarat noklikšķināt caur Twitter vai produktivitātes vietni, ja kāds nerunā par agras pamošanās priekšrocībām un tā saistību ar panākumiem. Daži no iemesliem, kādēļ cilvēki uzdodas piecelties pirms gaiļu vārnas, ir:

• Laiks vingrinājumiem
• Vienatnē pārdomāt
• Laiks ar ģimeni
• Plāno savu dienu

Jūs varētu dzirdēt Ričards Brensons ir pulksten 5:00 neatkarīgi no tā, kur viņš atrodas pasaulē. Benam Franklinam bija ļoti noteikts grafiks kur viņš arī bija nomodā plkst. 5:00 un gulēt līdz plkst. 22:00.

Atmodas laiks ir piemērots viņu ikdienas gaitām un biznesam / karjerai. Bet ko darīt, ja jums ir elastīgāks grafiks?

Pretstats priekšstatam par agrīnu celšanos

Mūsdienu dzīvesveida greznība ir tāda, ka, lai gūtu panākumus, mums nav jābūt agrīniem stāvētājiem. Tas ir pietiekami grūti atpūsties un liktenis 3 balta trokšņa lietotnes, kas palīdzēs gulēt, koncentrēties un atpūstiesJa jūs mēģināt gulēt vai strādāt, un nemitīgs fona troksnis neļaus aizmirst, šīs lietotnes palīdzēs. Lasīt vairāk , nemaz nerunājot par regulāru miega grafiku.

Labās ziņas: visus uzdevumus, ko varat veikt no rīta, var veikt dažādos dienas laikos. Šie ir daži iemesli, kāpēc jums nevajadzētu celties agri:

• Ja jūs dzīvojat šajā pasaules malā, tas pelēkās ziemas dienas padara garākas.
• Ja jūs neesat pieradis, jūs ātrāk nogursit.
• Ja nevarat savlaicīgi iekļūt birojā, jūs nevarat tikt uz priekšu darbā; ko jūs darītu ar papildlaiku?
• Ja jums ir bērni, jums ir nepieciešams viss miegs, ko varat dabūt.

Kā novērst priekšstatu par agrīno uzplaukumu.

• Nap, ja iespējams. Maiņu darbinieki gūt labumu no enerģijas naps.
• Palieciet vēlāk. Jums ir iemesls visu izdarīt pirms gulētiešanas.
• Bloķējiet laiku un strādājiet pie svarīgiem uzdevumiem, kad ķermenis vēlas strādāt.
• Visi dienas laikā gulēs vēlāk, lai jūs joprojām varētu mierīgi pavadīt laiku.

Šeit ir mana grafika momentuzņēmums. Es plānoju savu grafiku, jo esmu daudz radošāks, sākot no plkst. 15:00. Es, kad vien iespējams, mēdzu risināt visas sanāksmes vai izsaukumus un citus administratīvos jautājumus agri no dienas.

9:00 līdz 10:00: mosties

10:00 līdz 11:00: ieturiet vieglas brokastis un lasiet.

11:00 līdz 12:00: sporta zāle

12:00 līdz 12:00: pusdienas un lasīšana.

12:30 līdz 13:00: nosūtiet e-pastus, lai vietējie klienti saņemtu e-pastu tūlīt pēc pusdienām.

13:00 līdz 16:00: rakstiet, rediģējiet, nosūtiet priekšlikumus, konkursus un e-pastus, mārketingu.

16:00 līdz 18:00: Flex laiks. Es aizpildu ar uzdevumiem, kas jāpabeidz. Tas var būt pētījumi, e-pasti, zvani un, atkarībā no gada laika, futbola treniņš.

18:00 līdz 18:00: vakariņas un ģimenes laiks.

20:00 līdz 23:00: rakstīt

11:00 līdz 12:00: Plānojiet nākamo dienu 3 ikdienas ieradumi, kas ievērojami ietekmē jūsu dienuDzīve ir laba, ja jūs laiku pa laikam aizklājat jūs. Izmantojot dažas vienkāršas stratēģijas, jūs varat lietpratīgi rīkoties ar visām dzīves neskaidrībām, izmantojot aplomb. Lasīt vairāk .

12:00 līdz 13:00 Atpūtieties un nolieciet vēju.

Jūsu personīgais grafiks var būt atšķirīgs, jo jūs varētu būt trešās maiņas cilvēks, kur jums patīk strādāt naktī. Es uzskatu, ka rīts nav kaut kāds maģisks dienas laiks, kad ir produktivitātes turbo poga un jūs visu darāt tikai tāpēc, ka saule atrodas austrumos. Tas ir vairāk par personīgā rutīna un paradumi nekā diennakts laiks.

Padomi nepāra darba stundām

Strādājot nepāra stundās, saule ne vienmēr atrodas dabiskā apgaismojumā. Acīm ir svarīgi nodrošināt labu apgaismojumu, lai jūs viegli nenogurtu. Pirmais ir ievērot 20/20/20 noteikumu. Noteikums nosaka, ka ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes jāskatās uz kaut ko 20 pēdu attālumā. Izmēģiniet to un redziet, cik lielu atšķirību tas rada.

Izmantojiet tādu Chrome paplašinājumu kā eyeCare lai atgādinātu jums par noteikumu.

Lietotnes mazākam acu nogurumam

Izmēģiniet lietotnes, lai palīdzētu mazināt acu spriedzi. F.lux (Visas platformas, izņemot Android) pielāgos jūsu ekrāna krāsas, lai mazinātu nogurumu un palīdzētu labāk gulēt. Tas ir pareizi, labāk gulēt.

Kad plkst. 2:00 atrodaties pie sava īpaši gaišā ekrāna, jūsu ķermenis var domāt, ka tam vajadzētu būt nomodā. Jums būs nepieciešams daudz vairāk laika ārpus ekrāna, lai prāts varētu pielāgoties aizmigšanai. Tāds pats princips - neskatieties televizoru pirms gultas, un jūs gulēsit labāk.

Pazemot ir Google Chrome paplašinājums, kuru varat izmantot labākai lasīšanai naktī. Deluminate apvērš jūsu pārlūkprogrammas krāsas, padarot to vieglāk lasāmu vājā apgaismojumā. Atkal nogurumu palīdzēs tas, ka jums nav īpaši spilgta ekrāna.

Krēsla ir labs F.lux aizstājējs, ja esat Android lietotājs. Krēsla pielāgo ekrāna krāsu, lai vēlu vakarā tās sasildītu. Ekrāna filtrs ir vēl viena Android lietotne, ko izmanto ekrāna aptumšošanai.

Kā Yaara teica, neatļaujiet acu piepūle 4 veidi, kā novērst ar datoru saistītu acu celmu, nezaudējot produktivitātiVai jūs pavadāt daudzas stundas pie datora ekrāna? Ja jūs to darāt, jūs, iespējams, esat pazīstams ar neizbēgamo acu celmu, kas ar to saistīts. Galvassāpes, dedzinošas acis, nieze un vienkārši nogurums ir ... Lasīt vairāk kavēt jūsu produktivitāti.

Miega režīmu uzraudzība optimālai atpūtai

Veselīgi miega ieradumi palīdz justies atpūtai neatkarīgi no tā, kurā diennakts laikā jūs pamodāties. Tas ir vairāk par iekļūšanu tajā dziļš REM miegs 4 vienkārši soļi miega režīma uzlabošanai Lasīt vairāk un cikla laikā netiek pamodies. Kad jūs pamodāties cikla vidū, jūs jūtaties satraucies un jums ir grūti koncentrēties.

Miega cikls ir mobilā lietotne (Android un iOS), ko izmanto, lai pārraudzītu jūsu miega paradumus. Tas izmanto ierīces žiroskopu, lai pateiktu, vai jūs mētājaties un pagriežaties vai esat miris pasaulei, aizmigdams uz spilvena. Balstoties uz to, tas nosaka jūsu miega režīma vieglāko fāzi un modina jūs 30 minūšu laikā pēc trauksmes signāla izslēgšanas.

Izkāpjot no gultas, jums vajadzētu justies atpūtai. Es zinu, ka tas ir dīvains jēdziens, bet šī lietotne ir balstoties uz miega zinātni Vai lietotne var reāli palīdzēt gulēt labāk?Es vienmēr esmu bijis mazliet miega eksperimentētājs, lielu savas dzīves daļu turējis rūpīgu sapņu dienasgrāmatu un pēc iespējas vairāk pētījis miega jautājumus. Ir ... Lasīt vairāk .

Vēl viena ierīce, Beddit, aprēķina vairāk informācijas, lai labāk analizētu miega veidus. Dažas citas lietas, ko novēro Beddit, ir jūsu miega kvalitāte un ilgums, miera ritms miera stāvoklī, elpošana un krākšana.

Darbi vēlīniem stāvētājiem

Tagad, kad mēs zinām, ka ir pareizi būt pēc saullēkta, mums jāatrod darbs, kas strādā stundās, kurās esam visproduktīvākās un nomodā. Par laimi, daudzās karjerās vairāk tiek virzīts termiņš un tiek piedāvāta iespēja veikt tāldarbu. Tas ļauj strādāt ar ķermeņa pulksteni, nevis ar pulksteni.

Dažas no iespējamām darbavietām, par kurām vēlā stāvētāji var atsaukties, ir:

Rakstīšana: Ir pieejami daudzi dažādi rakstīšanas darbu veidi, un tiem ir tāldarbs un elastīgas grafika iespējas.

Viesmīlība: Viesnīcās un citur viesmīlības nozarē strādājošie darbinieki strādā visu diennakti, tāpēc nepāra grafiks jums var nākt par labu.

Slimnīcas: Medicīnas personāls vienmēr ir vajadzīgs. Pat ja jūs nedarbojaties ar ārstu, slimnīcā ir daudz dažādu pozīciju, sākot no mājturības līdz sagatavošanai pārtikai.

Avārijas dienesti: Iespēja ir strādāt par EMT, policiju, ugunsdzēsības vai citu neatliekamās palīdzības dienestu. Katastrofas notiek visu diennakti un cilvēkiem ir jātaupa Izdzīvošanas padomi, kas jums jāzina katastrofu gadījumā Lasīt vairāk .

Mediju darbinieks: Tas var būt fotoaparāts, darbs radio vai televīzijas stacijā, fotogrāfs, žurnālists vai jebkurš cits, kas runāja pie izklaides mašīnas stūres.

Ārštata / Telecomutute: Darbs uzņēmumā vai klientiem citā kontinentā, protams, prasīs jums nepāra stundas. Darbs, sākot no zvanu centriem līdz mārketingam un beidzot ar pārvaldību, ir pieejams cilvēkiem, kuri vēlas tos meklēt.

Galvenais atrast karjeru Vai vēlaties mainīt darbu? 5 instrumenti, kas palīdz izgudrot jaunu karjeruIzmantojot tiešsaistes rīkus un karjeras konsultantus, vieglāk atrast pareizo karjeru. Bet, lai patiesi saprastu savu sapņu darbu, jums ir nepieciešams ienirt dziļāk un pašam izlemt, vai šis darbs jums der. Lasīt vairāk miegam atbilstošam grafikam jābūt radošam. Apskatiet, kas ir atvērts nomodā. Salīdziniet to ar savu prasmju kopu un pārbaudiet, vai varat uzburt kādas spēles.

Atzīšana, ka jums ir grūti pamosties no rīta, ir tikai viens solis, lai uzlabotu sevi. Izlemiet veikt lēcienu un strādāt, kad jūsu ķermenis jums saka, ka vēlas būt produktīvs. Pareizi rīkojoties, citas jūsu dzīves daļas, ieskaitot darbu un pat attiecības, nonāks vietā. Neatkarīgi no tā, vai esat rīta cilvēks vai nakts pūce, labi izplānots rutīna palīdzēs jums saglabāt produktivitāti Kā saglabāt produktivitāti neatkarīgi no tā, vai esat rīta cilvēks vai nakts pūceNemēģiniet agri pamosties vai palikt vēlu. Tā vietā optimizējiet sistēmas, lai varētu pārvarēt posmu, kurā jūsu produktivitāte ir zema. Šeit ir dažas pārdomātas stratēģijas. Lasīt vairāk .

Cikos tu pamodies? Vai esat sapratuši, ka mosties agri sūkāt, un jūs to vairs nedarat? Ko jūs esat izdarījuši, lai dzīvošana otrajā dzīves maiņā kļūtu par realitāti?

Attēlu kredīti: mapa20 caur PixabayLedus skrāpis ar Wayne Parrack starpniecību caur FlickrDavida Hodžsona vientulība caur Flikru