5 labākās svara apmācības lietotnes, lai ātri iegūtu rezultātus [Android]

Reklāma

Vai nebūtu pilnīgi jauki, ja viņi tiktu pilnībā bufetēti, piemēram, Kristians Bāls “Reign of Fire” vai Džeisons Stathams filmā “The Transporter”? Es runāju par šo slideno, pacelto izskatu - platiem pleciem, cirstām pecks un tāda veida 6-pack abs, kas liek katrai pludmales meitenei pagriezt galvu, kad jūs ejat garām.

Kad esat pusaudzis vai divdesmitnieks, šo ķermeni ir daudz vieglāk uzturēt, bet tas ir gandrīz neiespējami, ja jums ir māja, sieva, bērni un prasīgs darbs. Kā rīkoties? Tas pats attiecas uz sievietēm - mātes, jaunas karjeras vai laulības prasības visu dienu var patērēt un atstāt maz laika šo jaunības līkņu uzturēšanai. Vai ir par vēlu?

Atgriezieties svara apmācībā un atgriezieties jaunībā

Iepriekš esam piedāvājuši dažas vingrinājumu lietotnes un padomus. Piemēram, dekāns apsedza dažas vietnes Trīs motivējošas vietnes, kas ļauj fiziski uzturēties, un lasiet par fiziskās sagatavotības priekšrocībām Lasīt vairāk kas var mūs motivēt. Ja jums ir Android, es jums piedāvāšu 5 Android lietotņu sarakstu, kas var sniegt jums nepieciešamos rīkus un atbalstu, lai regulāras svara mācības būtu jūsu ikdienas sastāvdaļa. Tas nekad nav par vēlu.

1. Sāciet savu dienu ar Push-Ups Pro

Lai sāktu no rīta, pirmā lieta, ko es daru, lai iesildītos dienā, ir push ups, lai asinis plūst. Daļa no maniem centieniem ietvers visu reģistrēšanu - tāpēc, lai reģistrētu papildinājumus, jūs vēlaties lejupielādēt Push-Ups Pro.

Šī ir viena no vienkāršākajām, taču radošākajām vingrinājumu lietotnēm, ko sen esmu redzējis. Pamatā jūs novietojat savu Android līdzenu grīdu zem jums, un, veicot pushups, jūs ar degunu izbāžat dzelteno apli. Katru reizi, pieskaroties lietotnei, tā tiek uzskaitīta jūsu labā.

Lietotne ne tikai skaita un reģistrē jūsu centienus, bet arī izstrādā treniņu režīmu, pamatojoties uz jūsu iepriekšējiem atbalsta rezultātiem.

Iedrošiniet sevi ar Fit Radio

Nākamais vingrinājumu posms man motivē un iedrošina sevi vienkārši nodoties sporta zālei. Mūzika mani motivē. Es mīlu, ka man ir laiks izbaudīt apmēram 30 minūtes mūzikas, tāpēc kaut kas tāds, ko gaidīt, mani tur pavadīs. Tāpēc es biju diezgan psihiski atklāts Lietotne Fit Radio.

Fit Radio ir mobila radiostacija, kas īpaši konfigurēta, lai uzlabotu jūsu treniņu režīmu, izmantojot mūziku ar adrenalīnu. Jūs atradīsit basu smago hiphopu, deju mūziku vai augstas enerģijas rokmūziku. Neatkarīgi no tā, kas plūst jūsu asinīs un sirds pukst, to atradīsit šeit.

Katra radiostacija ir dziesmu saraksts - klausieties tieši vai izvēlieties atsevišķas dziesmas.

Optimizējiet savus atkārtojumus, izmantojot 1 Rep Max kalkulatoru

Nav jēgas nolaist asti, ja par šiem centieniem negūsit pilnu atlīdzību. Veids, kā to izdarīt, ir pārliecināties, ka jūs izmantojat visu savu potenciālu un galīgās robežas. 1 Rep Max kalkulators palīdzēs jums to izdarīt.

Vispirms izvēlieties optimālo svaru - teiksim, ka 25 mārciņas darīsit vienas rokas cirtas. Pirms pilnīgas muskuļu mazspējas varat veikt 12 atkārtojumus. Kad jūs to ievadīsit, lietotne jums pateiks aptuveno svara pilnu muskuļa mazspēju ar vienu rep. Tas ir jūsu maksimālais svars uz vienu pārstāvi - un tas ir arī pārspējams svars.

Izmantojiet cilni Procenti, lai redzētu, kā lietotne aprēķināja jūsu “piepūles sadalījumu” vienam rep. - tas nozīmē, 65% no jūsu spējas pacelt 23 mārciņas par vienu rep.

Reģistrējiet savas celšanas pūles ar Fit77

Tagad jūs atrodaties sporta zālē un gandrīz katru dienu ceļaties. Jūs zināt savus svara ierobežojumus, mērķus, tāpēc tagad ir pienācis laiks pieteikties uz jūsu centieniem, lai jūs varētu izsekot jūsu progresam. Labākā Android lietotne tam ir saukta par Fit77 pacelšanas žurnālu [vairs nav pieejama].

Mežizstrādes lietotne ir ļoti vienkārša. Vienkārši atlasiet no iekļauto svara celšanas vingrinājumu saraksta un ievadiet izmantoto svaru un kopējo atkārtojumu.

Šīs zaļās pogas ļauj ātri pieskarties pogām, kamēr strādājat, bez nepieciešamības rakstīt. Lietotnē ir arī pilna ķermeņa mērīšanas funkcija, kurā varat izsekot visiem vēlamajiem mērījumiem - svaram, atkritumu lielumam, rokas vai kājas izmēram - visam.

Laika gaitā varat izsekot rezultātiem. Nav nekas tik motivējošs kā skatīties, kā atkritumu lielums vai svars nokrītas saldajā grafikā, kas izskatās pēc slēpošanas nogāzes.

Katru dienu dodieties sev uz sporta zāli, izmantojot KeepTrack

Viena no vissmagākajām lietām, sākot svara vingrinājumu režīmu, ir apmeklēšana sporta zālē katru dienu. Turiet sevi pie atbildības ar Sekot.

KeepTrack ļauj izsekot absolūti jebkam, taču tas ir lieliski piemērots, lai reģistrētu, cik labi turaties pie ikdienas vingrošanas rituāliem. Jūs varētu izsekot kardio, svara treniņiem vai ko citu.

Lietotne nodrošinās jums gan jūsu informācijas izklājlapu, gan arī grafiku par jūsu progresu. Šeit notiek pakāpeniska sirdsdarbības piepūle - mēneša laikā no 20 minūtēm dienā līdz 30 minūtēm dienā.

Jūs pat varat pievienot Būla preces izsekošanai, piemēram, neatkarīgi no tā, vai katru dienu vingrinājāt svaru. Pārbaudot sektoru diagrammu, varat redzēt, cik labi jums veicas - jūs vēlaties redzēt daudz vairāk “Jā” nekā “Nē”!

Cīnieties ar savu spītīgo slinkumu un lieciet, lai “Nē” pīrāga šķēle saruktu līdz gandrīz neko.

Kā redzat, katra šeit uzskaitītā lietotne sniedz tikai nelielu palīdzību ikdienas centienos uzlabot savu veselību. Svara trenēšana ir kritiska jebkuras vingrinājumu programmas sastāvdaļa, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu rīcībā ir tik daudz instrumentu, lai gūtu panākumus.

Vai kāda no šīm svara vingrinājumu lietotnēm palīdz sasniegt jūsu fitnesa mērķus? Vai jūs izmantojat citus, kas jums patiešām patīk? Kopīgojiet savu ieskatu un padomus komentāru sadaļā zemāk.

Attēla kredīts: Shutterstock