5 virtuālās fitnesa problēmas, lai uzlabotu kardio treniņus telpās un ārpus tām

Padariet skrejceliņu skrējienus un iekštelpu velosipēdu treniņus jautrākus, izmantojot šīs virtuālās fitnesa problēmas, kas jūsu treniņiem pievieno medaļas, sacensības un draudzību.

Kardio vingrinājumi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, pastaigas un airēšana, ir ļoti svarīgi jūsu fitnesa ceļojumā. Tomēr tie var kļūt garlaicīgi, it īpaši, ja jūs tos darāt telpās uz skrejceļiem, velosipēdiem, elipsveida vai krosa trenažieriem un airu mašīnām. Šīs virtuālās fitnesa problēmas papildina jūsu vingrinājumus, dodot jums mērķus, ar kuriem strādāt, draugiem, pret kuriem sacensties, un pat visaptverošiem pilnekrāna videoklipiem, ar kuriem darboties.

1. Myles (Android, iOS): virtuālās fitnesa problēmas pastaigām, skrējieniem un riteņbraukšanai

Myles ir vingrinājumu lietotne virtuālām pastaigām, skrējieniem vai velosipēdu braucieniem. Izvēlieties kādu no 14 iepriekš atlasītām takām ar dažādu attālumu, vajadzīgā vingrinājuma veidu un mēģiniet to sasniegt lietotnē. Mīls maršrutam pievienos jūsu pabeigtās jūdzes.

Takas ir no visas pasaules, piemēram, inku taka, Vemblijs līdz Bekingemas pilij, Bolīvijas Nāves ceļš utt. Jebkurā brīdī takas kartē varat pārbaudīt pašreizējo progresu un nekavējoties pārslēgties uz Ielas attēlu, lai pārbaudītu, ko jūs redzētu reālajā dzīvē, ja darītu taku.

Veicot takas, jūs ceļā nopelnīsit trofejas. Myles var izmantot arī grupas aktivitātēs, pievienojoties draugiem, lai kopā sasniegtu mērķus. Vairāki cilvēki ir atzīmējuši, ka, izmantojot sociālās fitnesa lietotnes ar draugiem ir lielisks motivators regulāri vingrot.

Lietotne Myles pašlaik tiek sinhronizēta ar Garmin, Strava un Under Armour Connected Fitness ierīcēm un datiem, lai automātiski izsekotu treniņu. Bet, ja jūs tos neizmantojat, varat arī manuāli pievienot datus.

Lejupielādēt: Myles par Android | iOS (Bezmaksas)

2. Iekarotājs un Mana virtuālā misija (Web, Android, iOS): Virtuālās fitnesa problēmas ar medaļām

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles ir lieliski piemērots ikdienas vingrinājumiem, īpaši lietotājiem, kuri vēlas bezmaksas iespēju. Bet viens no labākajiem motivatoriem, kas jāievēro fitnesa rutīnā un jāpiespiež sevi, ir, ja esat gatavs likt savu naudu uz līnijas. The Conqueror ir viena no populārākajām virtuālo fitnesa izaicinājumu lietotnēm tīmeklī.

Tie visi ir attāluma izaicinājumi, kas jums pašiem jāpaveic, skrienot, braucot ar velosipēdu, airējot, ejot, slēpojot, peldot, braucot ar ratiņkrēslu vai izmantojot elipsveida mašīnu. Lietotne tiek sinhronizēta ar vairākiem fitnesa pakalpojumiem un viedpulksteņiem, un jūs varat arī manuāli ievadīt datus.

Izaicinājumi ietver kāpšanu Everesta kalnā vai Kilimandžaro, peldēšanu pa Anglijas kanālu, staigāšanu pa Ķīnas mūri un daudz ko citu. Katrs izaicinājums ir apmaksāts (parasti apmēram 30 USD). Ar šo maksu jūs saņemat iekarotāju kvestu, ielu skata attēlus, virtuālās pastkartes (kuras jūs atbloķējat, progresējot) un beigās atdzist medaļu. Šīs medaļas faktiski ir labākais iemesls, lai veiktu Iekarotāja izaicinājumus, un tās tiek piegādātas visā pasaulē.

Jūs varat arī izaicināt kā grupu, lai visi attālumi summētos. Tas ir jauks veids, kā vingrot ar draugiem, un tā beigās ir kopīgas medaļas ar stāstāmu stāstu.

Ja vēlaties izmantot The Conqueror kā bezmaksas versiju, izmēģiniet viņu māsas lietotni Mana virtuālā misija. Šeit jūs visu izveidosit pats, piemēram, ar Myles. Un, protams, bez medaļām.

3. BitGym (Android, iOS): pilnekrāna režīms, pirmās personas skats, virtuālie skrējieni un braucieni

Ja izmantojat iekštelpu trenažieri, piemēram, skrejceliņu, velosipēdu, elipsveida vai airu mašīnu, jums noteikti jāizmēģina BitGym. Atbalstiet planšetdatoru vai tālruni mašīnā un palaidiet šo pilnekrāna lietotni, lai to transportētu uz tālu zemi. Tas ir pirmās personas skatījums uz to, kā būtu palaist vai braukt ar velosipēdu šajā vietā.

Pēc mašīnas izvēles atlasiet vienu no bezmaksas virtuālajām pastaigām vai darbībām. Dažās ekskursijās tiek piedāvāts arī treneris, kurš palīdzēs jums paātrināt vai palēnināt ātrumu (un pat runāt par interesantām vietām, kad garām tām iet). Tas ir kā iekštelpu velosipēdu treneru bezmaksas versija, piemēram, Peloton, NordicTrack un Echolon. Ekrāna izvēlnē varat mainīt apkārtējās vides skaņas, kā arī ieslēgt un izslēgt subtitrus.

Lietotne arī izmanto jūsu priekšējo kameru, lai izsekotu jūsu kustībām, un automātiski attiecīgi pielāgo virtuālās ekskursijas ātrumu. Mūsu pārbaudē tas nedarbojās labi, taču nobraukums var atšķirties. Neskatoties uz to, izvēlnē ir viegli pielāgot ātruma iestatījumus.

Lejupielādēt: BitGym par Android | iOS (Bezmaksas)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): bezmaksas Zwift alternatīva virtuālajiem braucieniem ar iekštelpu riteņbraukšanu

Ja jūs nevarat braukt ārā, viens pats vai kopā ar draugiem, tad nākamais labākais ir iekštelpu riteņbraukšanas apmācības lietotnes patīk Zwift. Tomēr lielākā daļa no tām ir samaksātas. Ambalco ir pilnīgi bezmaksas iekštelpu riteņbraukšanas treneris ar iespēju tiešsaistē sacensties ar citiem.

Braucot ar iekštelpu velosipēdu, apmeklējiet Ambalco vietni un atskaņojiet jebkuru videoklipu (tas darbojas pat televizoros). Jūs varat izvēlēties videoklipus vai braucienus pēc populārākā, jaunākā, ilguma (15 minūtes, 45 minūtes, 60 minūtes) un atrašanās vietas (Parīze, Kalifornija, Maskava un citas). Pēc tam varat atskaņot videoklipu, lai iegūtu visaptverošu pilnekrāna pieredzi, kas automātiski atskaņo tā ierakstīšanas veidu.

Ir otrs interesants interaktīvais režīms. Lejupielādējiet viedtālrunī Ambalco lietotni, pēc tam ielieciet tālruni zeķē vai piesieniet to pie kājas. Tas izmantos tālruņa sensorus, lai noteiktu jūsu pašreizējo ātrumu un atskaņotu video atbilstoši jūsu ātrumam. Tas ir diezgan veikls un darbojas labi.

Jums arī jāievada savs segvārds vienlaikus gan tīmekļa pārlūkprogrammā, gan tālrunī. Pēc tam palūdziet draugus pievienoties tai pašai video ar viņu segvārdu, un jūs varat virtuāli sacensties pret viņiem.

Lejupielādēt: Ambalco par Android | iOS (Bezmaksas)

5. Ironman virtuālais klubs (Tīmeklis): virtuālie izaicinājumi ar atlīdzību uzvarētājiem

Jūs noteikti esat dzirdējuši par leģendārajām Ironman sacensībām, kas ir viena no vissmagākajām triatlona sacensībām, kas tiek rīkotas visā pasaulē vairākas reizes gadā. 2020. gada pandēmijas laikā oficiālajā Ironman vietnē tika izveidots virtuāls klubs, kurā sportisti varēja virtuāli pārbaudīt savas robežas.

Ironman Virtual Club (IVC) ir bezmaksas tīmekļa lietotne, kas var sinhronizēt datus ar populārākajām veselības lietotnēm un labākie fitnesa izsekotāji. Informācijas panelī tiks parādīti jaunākie dati riteņbraukšanā, peldēšanā vai skriešanā, jo tas pārvērš jūsu distanci punktos. Punktus var pārvērst par kredītiem, lai iegādātos sīkumus no Ironman veikala.

IVC pasākumu sadaļā ir virtuālas sacīkstes un atsevišķas virtuālās fitnesa problēmas, piemēram, velosipēdu braucieni un skrējieni. Pievienojieties jebkuram, lai sacenstos pasaules līderu sarakstā. Vairākiem no tiem ir sponsori, kas piedāvā tādas balvas kā veikala kredīts. Tātad līdz ar fizisko formu jūs saņemat arī jauku prēmiju.

Ironman ir globāla motivētu sportistu kopiena, un, lai izmēģinātu šīs problēmas, jābūt labā formā. Izmantojot lietotni, jūs varat atrast vietējās nodaļas un grupas un pievienoties tām, iegūstot jaunus draugus, ar kuriem sacensties.

Nepārsniedziet fitnesa izaicinājumus

Neatkarīgi no tā, kuru no šiem fitnesa izaicinājumiem izvēlaties, pārliecinieties, ka nepārsniedzat. Ir vilinoši domāt, ka jums vajadzētu "uzkāpt Everestā", bet ne tikai leciet iekšā; sper mazuļa soļus. Piemēram, pat ja jūs jau iepriekš esat veicis Ironman triatlonu, to darīt vienatnē ar aprīkojumu ir pavisam cita pieredze, kas jūsu prātam un ķermenim prasa atšķirīgu nodevu. Šīs virtuālās fitnesa problēmas ir domātas, lai jūs mudinātu sasniegt vairāk, nevis izdegt.

10 labākās bezmaksas treniņu nodarbības, ko varat apmeklēt mājās

Vai nevarat nokļūt sporta zālē vai iecienītākajā fitnesa klasē? Apmeklējiet šīs bezmaksas tiešraides nodarbības mājās un ievērojiet fitnesa rutīnu.

Lasiet Tālāk

Par autoru