Kas ir pomodoro metode? Kā ar to palielināt savu produktivitāti

Ja kādreiz esat nonācis motivācijas cīņā, cenšoties saglabāt produktivitāti, iespējams, esat kaut ko googlējis pēc “kā būt produktīvākam” vai “produktivitātes metodēm”.

Varbūt esat dzirdējis par Pomodoro metodi. Bet ko dara šī metode un kā jūs to varat pielietot? Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kā darbojas metode un tās izcelsme.

Pomodoro pamati

Pomodoro metode nekādā ziņā nav jauna atklāsme. Tas ir apmēram četrdesmit gadus vecs, un 1980. gados to izveidoja Frančesko Cirillo. Cirillo centās sekot līdzi augstskolas darbam un nolēma izmēģināt un vienkārši veltīt 10 minūtes sava laika studijām kā sākumpunktu.

Lai veiksmīgi izpildītu šo izaicinājumu, Cirillo nolēma izmantot vienkāršu tomāta formas virtuves taimeri, lai sevi kontrolētu. Taimeri, kas nosaukts par Pomodoro pēc itāļu vārda tomāts, varēja vienkārši pagriezt, lai iestatītu noteiktu laiku, un, protams, tas zvanītu, kad būs beidzies laiks.

Cirillo uzskatīja, ka tas ir neticami efektīvs mācību veids, ņemot vērā, ka viņš nemēģināja stundas pēc kārtas mācīties bez pārtraukuma, kas daudziem no mums bija nereāls mērķis. Viņš nolēma iestatīt taimeri uz 25 minūtēm un pēc tam veikt 5 minūšu pārtraukumus starp šiem 25 minūšu intervāliem. Tātad no šīs atziņas tika izveidota Pomodoro metode.

Kas notika tālāk?

Daudzus gadus pēc Pomodoro metodes radīšanas Cirillo nolēma uzrakstīt grāmatu par to, lai dalītos savā metodē ar pasauli. Grāmata ar nosaukumuPomodoro tehnika', tika publicēts 2008. gadā, un tajā ir padziļināti aprakstīta tās metode. No šejienes cilvēki sāka uztvert šo efektīvo darba un mācību metodi.

Cirillo savā grāmatā paskaidro, kāpēc tehnika ir tik efektīva, un paskaidro, kāpēc tā darbojas labāk, nekā vienkārši mēģināt studēt pēc iespējas ilgāk bez skaidriem mērķiem vai starpposma mērķiem. Tātad, kādi ir Pomodoro plusi?

1. Izklaidības samazināšana: Ņemot vērā, ka tipisks Pomodoro darba logs ilgst tikai 25 minūtes, ideja ir tāda, ka jūs ievietojat savu tālruni vai jebkuru citu traucējošu faktoru, un pilnībā koncentrējieties uz to, pie kā jūs strādājat šajā īsumā periodā.

Galu galā jūsu draugi, iespējams, var gaidīt atbildi 25 minūtes, un šis YouTube videoklips joprojām būs pieejams pēc darba loga beigām.

Saistīts: Palieliniet savu pomodoro produktivitāti, izmantojot šīs 6 metodes

2. Uzticama grafika izveide: Izmantojot Pomodoro, ideja ir tāda, ka jūsu darba logi tiek fiksēti noteiktā laika ierobežojumā. Tādēļ jūs varat plānot savu dienu efektīvāk, nedomājot: “Cik ilgi tas man prasīs?”.

Ja jūs zināt, cik daudz darba logu vēlaties pabeigt un cik ilgs katrs būs (ja vēlaties tos nedaudz pagarināt vai saīsināt), pēc tam varat plānot savu dienu ap tiem.

3. Katra loga termiņa sasniegšana ir sasniegums: Kad jums ir taimeris, kas ļauj jums zināt, ka esat pabeidzis citu darba logu ik pēc 25 minūtēm, tas liek jums justies daudz produktīvākam un paveiktākam. Šādi pagrieziena punkti saglabā motivāciju.

4. Īsie Windows ir labāki nekā nereāli izstiepumi: Vidējam cilvēkam uzmanības ilgums ir 12 sekundes. 12 sekundes! Kad jūs strādājat vai studējat, ir viegli novērst uzmanību no gandrīz visa.

Tātad, kad jūs sev sakāt, ka mācīsities četras stundas pēc kārtas, jūs, visticamāk, pats sevi iestatīsit par neveiksmi. Pomodoro no tā izvairās, darba logus saīsinot.

Kā es varu integrēt pomodoro savā dzīvē?

Kā šeit iepriekš minēts, Pomodoro metode ir lieliska tiem, kas cenšas palielināt mācību laiku vai samazināt savu slodzi. Tomēr tie noteikti nav vienīgie šīs metodes pielietojumi. Ja ir kādi uzdevumi, kuru izpilde jūs neesat liels ventilators, varat izmantot šo metodi, lai tos novērstu.

Saistīts: TickTime: labākais Pomodoro taimeris, ja strādājat mājās

Ja jūs vienkārši mēģināt veikt gludināšanu, veiciet mājas treniņu, meditējiet, lasiet vai apjautāties, lai izdarītu jebko citu, no kā jūs pastāvīgi izvairāties, Pomodoro metode patiešām varētu jums palīdzēt.

Neatkarīgi no uzdevuma, izgriežot mazus laika logus, kuros varat sākt darbu vai paveikt darbu, uzdevums var būt perspektīvs un padarīt to mazliet mazāk biedējošu.

Kādas ir labākās Pomodoro lietotnes?

Lai sāktu Pomodoro metodi, ieteicams apsvērt iespēju iegādāties sev tomāta formas taimeri. Tomēr lietotne ļauj izsekot jūsu progresam, izmantot papildu funkcijas un, pats galvenais, nemaksās jums ne santīma!

Tātad, šeit ir dažas no labākajām lietotnēm, kas ļauj sākt darbu ar Pomodoro metodi.

1. Koncentrējieties uz uzdevumu

Lietotne Focus To-Do apvieno klasisko Pomodoro 25 minūšu taimeri ar viegli lietojamu uzdevumu sarakstu. Jūs varat glabāt gaidāmo uzdevumu žurnālu, nokārtot izpildītos uzdevumus un izveidot savus projektus.

Lietotnei ir arī "stingrs režīms", kas aizliedz tālruņa lietošanu, kamēr taimeris darbojas. Esiet uzmanīgs, ka jums ir jāpiešķir lietotnei noteiktas atļaujas, tāpēc dariet to tikai tad, ja jūtaties ērti. Tomēr šo režīmu var izmantot tikai ar lietotnes premium versiju.

Izmantojot premium versiju, varat arī dublēt uzdevumus mākonī, pievienot neierobežotus projektus un saņemt progresa ziņojumus. Tas maksās vai nu 2,99 ASV dolārus ceturksnī, vai 8,99 ASV dolārus par abonementu uz visu mūžu.

Lejupielādēt: Koncentrējieties uz uzdevumu Android | iOS (Bezmaksas, pieejama premium versija)

2. Foca

Foca darbojas līdzīgi Focus To-Do, taču ir nedaudz vienkāršāka. Tas ietver Pomodoro taimeri, aktivitāšu žurnālu un skaņu izvēli, kuras var dzirdēt, kamēr taimeris darbojas, ja neesat ventilators strādāt klusumā. Jūs varat arī izmantot taimeri “Stretch”, lai pārtraukuma laikā izstieptu rokas un kājas.

Lietotnei ir arī augstākās klases versija, kas ļauj atbloķēt visas skaņas opcijas, izvairīties no reklāmām un pielāgot taimera garumu. Jūs varat iegādāties mūža abonementu premium versijai par aptuveni 10 dolāriem.

Lejupielādēt: Foca par Android | iOS (Bezmaksas, pieejama premium versija)

3. Fokusa turētājs

Focus Keeper lietotne ir super vienkāršota divu pārējo šeit minēto versiju versija. Jums būtībā tiek dotas divas iespējas: izmantot taimeri vai skatīt savu iepriekšējo darbību. Un viss! Tas ir lieliski piemērots tiem, kuri vienkārši vēlas Pomodoro taimeri bez visām pievienotajām ekstrām.

Lejupielādēt: Focus Keeper domēnam Android | iOS (Bezmaksas)

Esiet ātri produktīvs, izmantojot Pomodoro metodi

Izmantojot šo vienkāršo paņēmienu, jūs varat sākt paveikt uzdevumus ātri un viegli. Kas zina, jūs varētu paaugstināt savu produktivitātes līmeni augstāk, nekā jūs domājāt, ka viņi varētu sasniegt. Paņemiet virtuves taimeri vai lejupielādējiet kādu no iepriekš minētajām lietotnēm un sāciet darbu ar Pomodoro metodi.

5 labākie Pomodoro Timer Chrome paplašinājumi dziļam darbam

Tāda pārlūkprogramma kā Chrome var būt vispieejamākā vieta Pomodoro taimerim. Izmēģiniet šos Pomodoro taimera Chrome paplašinājumus dziļam darbam.

Lasiet Tālāk

Par autoru