7 lieliski sīkrīki garīgās veselības uzlabošanai

Tagad ir ierīces gandrīz visām funkcijām, kuras varat iedomāties. Fitnesa, drošības, izklaides iespējas ir pieejamas katrai vajadzībai.

Bet kā ar garīgo veselību? Jūs patiešām nedomājat, ka šis dzīves izaicinājums ļoti labi saskanēs ar tehnoloģijām. Patiesībā ir ierīces, kas var palīdzēt ar trauksmi, stresu un depresiju.

Šeit ir septiņi sīkrīki, kas var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību.

1. Flow austiņas

Flow Neuroscience austiņas ir paredzētas, lai palīdzētu tiem, kas cīnās ar depresiju. Šī ierīce izmanto paņēmienu, ko sauc par transkraniālo līdzstrāvas stimulāciju (tDCS), kurā tiek izmantota zema līdzstrāva, ko nodrošina elektrodi smadzenēs. Šāda veida tehnika tika izmantota pat senos laikos, kad grieķu un romiešu ārsti saprata, ka elektriskās zivis var mazināt sāpes.

Lai gan šī metode ir izmantota klīnikās daudzus gadus, austiņas Flow ļauj tām piekļūt mājās, kad vien vēlaties. Katra sesija, izmantojot austiņas Flow, ilgst 30 minūtes, un sākotnēji tās jāizmanto piecas reizes nedēļā un pēc tam tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Būtībā, konsekventi lietojot, šai metodei vajadzētu dramatiski ietekmēt depresijas līmeni un depresīvo uzvedību.

Flow Neuroscience piedāvā arī lietotni, kuru viņi iesaka lietot kopā ar austiņām, lai piekļūtu atkopšanas plānam, kuru izveidojuši licencēti psihologi. Diezgan vēss!

2. Feel aproce

Feel aproce ir paredzēta, lai uzraudzītu un noteiktu jūsu emocijas jebkurā brīdī. Tas ļauj grupai, pamatojoties uz jūsu emocijām, izveidot garastāvokļa modeļus un tendences, kuras varat pārbaudīt, izmantojot viņu lietotni.

Saistīts: Kā palikt produktīvam, kad jūtaties nemierīgi

Lietotne Feel sniegs padomus un ieteikumus, kā rīkoties, lai palīdzētu cīnīties ar negatīvām emocijām. Tas arī nodrošinās jums noteiktus rīkus, kurus varat izmantot, lai justos labāk. Tas arī dod jums piekļuvi tiešsaistes rīkiem, kas palīdz jums efektīvāk pārvaldīt savu dzīvi.

Turklāt jūs varat arī runāt ar garīgās veselības ekspertu, kamēr katru nedēļu 15 minūtes strādājat ar plānu Feel, tādējādi jūs saņemsiet nelielu atbalstu vienam pret vienu un visu pārējo.

3. Dodova

Ierīce Dodow ir virspusēji vērsta uz tiem, kuriem ir grūti aizmigt, kas ir daudzu garīgo stāvokļu bieža blakusparādība. Dodovas izstrādātāji apgalvo, ka šis mazais sīkrīks palīdzēs jums aizmigt tikai astoņas minūtes. Bet kā to var izdarīt?

Dodow ir piemērots elpu sinhronizējošai gaismai, kas veicina dziļas, nomierinošas elpas. Turklāt ierīce ir neticami vienkārša lietošanā. Lai to sāktu, jums tikai ātri jāpieskaras ierīces virsmai. Alternatīvi, ja vēlaties izmantot Dodova 20 minūšu ciklu astoņu minūšu cikla vietā, vienkārši divreiz pieskarieties ierīces virsmai. Tas ir tik vienkārši!

4. Muse galvas saite

Muse galvas saite var palīdzēt jums veikt dažus lielus soļus garīgās veselības ceļojumā, iekļaujot meditāciju savā ikdienas rutīnā.

Muse galvas saite darbojas, uzraugot jūsu smadzeņu darbību meditācijas sesiju laikā, ko varat apskatīt, izmantojot lietotni Muse. Galvas saite pati izmanto vairāku sensoru, lai nodrošinātu reāllaika atgriezenisko saiti par to, kā jūsu prāts darbojas meditācijas laikā.

Tas nedaudz līdzinās uzmanības trenerim, nodrošinot, ka jūsu prāts koncentrējas uz pašu meditāciju, nevis uz ārējām problēmām vai domām. Pēc jūsu meditācijas sesijas grupa izmantos datus, kas apkopoti par jūsu smadzeņu darbību, lai sniegtu padomus, kā labāk kontrolēt elpošanu un sasniegt mierīgu telpu sesiju laikā.

5. Oura gredzens

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šo lielisko mazo ierīci. Oura gredzens ir paredzēts, lai dienas laikā uzraudzītu vairākus faktorus, galvenokārt izsekojot pirkstu sīko kapilāru stāvoklim. Tas var izsekot jūsu ikdienas aktivitātes līmeņiem, snaudām, atpūtas periodiem un kopējiem soļiem. Visi šie faktori var palīdzēt jums labāk izprast savu ikdienas gaitu.

Saistīts: Lietotnes un vietnes, kas palīdzēs jums atgūties no COVID-19 izdegšanas

Gredzens arī uzrauga miega laikā vairākus faktorus, tostarp sirdsdarbības ātrumu, ķermeņa temperatūru, REM miegu, vieglu miegu un kopējo miega laiku. Tas ļauj jums redzēt, cik labi jūs guļat katru nakti, kas var sniegt dažas atbildes par jūsu pašreizējo garīgo stāvokli.

Varat arī savienot gredzenu ar citām fitnesa lietotnēm, piemēram, Google Fit un Apple Health, tādējādi atvieglojot veselības datu sinhronizēšanu un saglabāšanu.

6. Sajūtu plāksteris

Feelzing Patch ir izveidots, lai palielinātu gan fokusu, gan enerģijas līmeni. Šis plāksteris sastāv no ķēdes un želejas pamatnes, kas piestiprinās pie galvas tieši aiz auss (kur atrodas svarīgi nervu savienojumi). Pēc tam plāksteris nodrošina septiņu minūšu stimulāciju, kuras laikā rakstainā elektriskā viļņu forma tiek nosūtīta uz jūsu smadzeņu autonomās nervu sistēmas nerviem.

Šai stimulācijai vajadzētu likt jums justies enerģiskākam un koncentrētākam - divām sajūtām, ar kurām bieži cīnās tie, kas cieš no parastām garīgām slimībām. Patiesībā Feelzings to apgalvo 84% klientu ziņoja par paaugstinātu enerģijas līmeni pēc plākstera lietošanas. Turklāt 90% klientu ziņoja, ka pēc plākstera lietošanas ir uzlabojies garīgais stāvoklis. Diezgan iespaidīgi!

7. Pip

Pip ir maza maza ierīce, kas var palīdzēt jums uzraudzīt un izprast savas emocijas. Šajā sīkrīkā ir sensori, kas uzrauga pirkstu poru stāvokli, un tiek apgalvots, ka tie ir ļoti jutīgi pret mainīgajiem stresa līmeņiem.

Kad Pip uzrauga šīs sīkās poras, tas nosaka jūsu garīgo stāvokli un efektīvi izskaidro jūsu emocijas, izmantojot lietotni Pip. Ideja ir likt jums labāk apzināties savu stresa līmeni un emocionālos modeļus, lai tos labāk pārvaldītu. To sauca arī par "papildinājums" uz kognitīvo uzvedības terapiju, kas ir populāra terapeitiska metode daudzām garīgām slimībām.

Ir aizraujoši domāt, ko tehnoloģijas varētu darīt garīgās veselības labā nākotnē

Tā kā šobrīd tirgū ir daudz dažādu sīkrīku garīgo slimību apkarošanai, ir pārsteidzoši domāt, ka šādas slimības kādu dienu varētu kļūt pilnībā izārstējamas, izmantojot progresīvas tehnoloģijas.

Kas zina, trauksme un depresija kādā brīdī var kļūt par pagātni - un mēs ceram, ka tas tā ir. Mēs esam priecīgi redzēt, kur šī tehnoloģija virzās!

6 digitālo žurnālu lietotnes garīgās veselības uzlabošanai, izmantojot dienasgrāmatu 

Vēlaties sākt žurnālu, lai uzlabotu savu dienu vai tikai savu garīgo veselību. Sāciet dienasgrāmatu ar šīm bezmaksas lietotnēm jau šodien.

Lasīt Tālāk

Par autoru