7 veidi, kā neļaut internetam iznīcināt jūsu dzīvi

Reklāma

Jūs ierakstāt dažas pēdējās koda rindiņas un pēc tam apmierināti apsēdāties, apbrīnojot savu mākslas darbu — apjomīgu vietni, kuras izveide prasīja trīs mēnešus. Jūs pavadījāt neskaitāmas stundas, veidojot un kodējot rīta stundās. Jūs zaudējāt miegu, maz ēdāt un strādājāt labāk nekā jebkurš darbaholiķis, kas jebkad bija bijis pirms jums.

Jūs zināt, ka jūsu atlīdzība par jūsu ambiciozajām pūlēm būs ļoti laimīgs klients. Diemžēl jūs arī zināt, ka jūsu laiks, apmeklējot tiešsaistes video konferences un tērzējot ar kolēģiem, kā arī neskaitāmās stundas, ko pavadījāt šī koda rakstīšanai, ir prasījis savu. Jūsu dzīvesbiedrs ir nikns uz jums, ka nekad nedodas gulēt vienā un tajā pašā laikā. Jūsu bērni ir tevī vīlušies, jo jūs palaidāt garām viņu sporta pasākumus. Jūs saprotat, ka jūsu panākumi ir dārgi. Jūs oficiāli esat darbaholiķis.

Tas attiecas uz ikvienu, kas lielu daļu sava laika velta internetam. Tas var būt emuāru autori, kas cenšas paplašināt savu vietni, tehnoloģiju darbinieki, kas strādā attālināti, vai vienkārši cilvēki, kas kļūst pārāk atkarīgi no tiešsaistes spēlēm. Internets vienā acu mirklī var nozagt daudzas stundas no jūsu dienas, un, pamostoties, jūs varat atklāt, ka daudz no tā, ko kādreiz mīlējāt, vairs nav.

Drošības pasākumu izvietošana nodrošina līdzsvarotu dzīvi

Ja esat tāds pats kā es un uzskatāt, ka tas ir atstāts jūsu ziņā, 23 no katrām 24 stundām pavadītu internetā, iespējams, jums būs jāizmanto daži aizsardzības līdzekļi, lai pasargātu sevi no sevis.

Korporatīvajā pasaulē tiek svinēta sevis ziedošana uzņēmuma labā, taču tā arī noved pie sliktas veselības un sagrautas attiecībām. Lai ieviestu vairāk līdzsvara savā dzīvē, šādi rīki un triki patiešām var palīdzēt.

1. Izmantojiet taimeri

Viens no labākajiem risinājumiem, ko esmu atradis, lai uzzinātu, cik daudz laika pavadu pie datora, patiesībā ir viens no vienkāršākajiem risinājumiem. Pārlūkā Chrome atveru jaunu cilni un dodos uz Taimera cilne. Šī lapa piedāvā divus taimera rīkus – hronometru un modinātāju.

Taimeris sāks darboties no jūsu iestatītā ierobežojuma un skaitīs atpakaļ līdz nullei. Modinātājs ir... labi, modinātājs. Iestatiet laiku, kad vēlaties pārtraukt darbu, un modinātājs jums paziņos, kad jūsu darba laiks ir beidzies. Tas izklausās smieklīgi vienkārši, taču patiesība ir tāda, ka vairumam darbaholiķu tā nav gribu pavadīt tikpat daudz laika, cik viņi pavada pie datora – viņi vienkārši zaudē laika izjūtu, jo intensīvi koncentrējas uz darbu. Šis rīks var palīdzēt novērst uzmanību un likt jums saprast, ka ir pienācis laiks pārslēgt ātrumus un pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni.

2. Pievienojiet savu ģimeni savam uzdevumu sarakstam

Lai cik nožēlojami tas izklausītos, dažreiz cilvēkam, kurš tik intensīvi koncentrējas uz uzdevumu veikšanu, vienkārši jāiekļauj papildu uzdevumi no citām dzīves jomām, izņemot darbu. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz cilvēku nekad neapsver to darīt, taču, ja jūs tik smagi strādājat, lai izpildītu ikdienas uzdevumu sarakstā iekļautos darba uzdevumus, tad kāpēc vai jūs neuzdodat sev citus uzdevumus, piemēram, "Dodiet sievai ziedus" vai "Spēlējiet basketbolu ar bērniem" tajā pašā sarakstā, un neuzbrūkat šiem uzdevumiem ar tiem pašiem degsme?

ES izmantoju ToDoist Todoist — vienkārša, bet jaudīga uzdevumu pārvaldības lietotne Lasīt vairāk šāda veida lietām, jo ​​tas ļauj organizēt uzdevumus projektos, lai jūs varētu izveidot projektu ar nosaukumu kaut ko līdzīgu “Vairāk laika ģimenei”, un pārliecinieties, vai tas ir piepildīts ar lietām, ko varat darīt, lai audzinātu ģimeni attiecības. Vēl labāk – veiciet periodiskus uzdevumus un nekad vairs par to neuztraucieties.

3. Iedarbiniet pārlūkprogrammu ar motivējošu videoklipu

Papildus ģimenes saitēm vēl viena jūsu dzīves līdzsvara uzturēšana ir garīgās veselības saglabāšana. Tas nozīmē, ka katru dienu jāatvēl laiks, lai vienkārši apstāties un ieelpotu – lai pārdomātu plašāku ainu un padomātu par lietām, kas patiešām ir svarīgas. Ir pārāk viegli turpināt koncentrēties uz šiem ikdienas uzdevumiem un aizmirst par kopējo ainu un saviem lielākajiem sapņiem.

Viens veids, kā man patīk likt sev katru dienu ieturēt garīgu pauzi, ir izveidot pārlūkprogrammas sākumlapu a motivējošs video 8 iedvesmojoši videoklipi, kas uzreiz paaugstinās jūsu motivācijuKā jūs jūtaties par motivējošiem video? Jums var šķist, ka tie ir nekas vairāk kā slavēti, digitāli uzmundrinoši mītiņi, kuros pārāk optimistiski cilvēki sludina tukšus vārdus par panākumiem, uzvaru un galu galā laimi. Un dažiem... Lasīt vairāk atskaņošanas saraksts pakalpojumā YouTube. Pārlūkā Chrome varat vienkārši atvērt sadaļu Iestatījumi un sadaļā “Startēšanas laikā” noklikšķiniet uz “Iestatīt lapas” blakus vienumam “Atvērt konkrētu lapu vai lapu kopu”.

Ierakstiet YouTube atskaņošanas sarakstā savus iecienītākos motivācijas videoklipus. Tagad katru rītu, palaižot datoru, lai pārbaudītu e-pastu, pirmā lieta, ko redzēsit, atverot pārlūkprogrammu, ir a motivējošs video, kas, cerams, liks jums piebremzēt un padomāt par plašāku ainu, pirms ķeraties pie tā Bizness.

Man jāsaka, ka daži motivējošie videoklipi, ko atrodat vietnē YouTube, ir ļoti iedvesmojoši. Pēc daudzu noskatīšanās jūtos uzmundrināts. Neatkarīgi no tā, kas jums der, tas ir jāievieto kā sākuma lapa. Tas varētu būt motivējoši citāti 8 populārākās RSS plūsmas dienas motivējošiem citātiem Lasīt vairāk , vai vienkārši jūsu mīļākie motivācijas vietne 7 pārsteidzoši iedvesmojošas vietnes, kuras esat aizmirsis pievienot grāmatzīmēmTālāk norādītajās vietnēs ir apkopotas interesantas sarunas, labas ziņas no visas pasaules, pacilājoši padomi un pārdomas rosinošas idejas. Tie visi ir balstīti uz cerību, ka jūs tos izmantosit, lai... Lasīt vairāk .

4. Novietojiet bērnu attēlus uz darbvirsmas

Vēl viens lielisks veids, kā atgādināt sev par to, kas dzīvē ir svarīgi, ir novietot savu mazo meiteņu attēlu tieši uz sava datora darbvirsmas. Daudzi cilvēki pie sava biroja vai kabīnes sienām izliek bērnu vai viņu dzīvesbiedru attēlus, bet, ja jūs esat tāds pats kā es un koncentrējaties gandrīz 90% dienas šajā datora ekrānā, tad datora ekrāns ir vieta, kur jums vajadzētu ievietot šo atgādinājumu par to, kāpēc jūs tā strādājat. grūti.

Es garantēju, ka visu dienu redzot šīs sejas, kas jums smaida, kalpos kā pastāvīgs atgādinājums par to, kas patiešām ir svarīgs. Jūs būsiet daudz vairāk iedvesmots ātrāk paveikt darbu, lai varētu izslēgt datoru, atgriezties mājās un pavadīt laiku kopā ar dārgajiem bērniem vai šo brīnišķīgo dzīvesbiedru.

5. Atveriet kalendāru

Vai neesat pārliecināts, vai jums ir problēmas būt darbaholiķim? Viens pavediens ir ieskatīties savā kalendārā. Cik daudz tukšas vietas ir dienas kalendārā? Vai esat tik daudz koncentrējies uz darba uzdevumu veikšanu, ka esat aizpildījis visas dienas stundas un neko neatstājis ģimenei vai savai veselībai?

Lūk, lieta. Dzīve tā var turpināties tikai tik ilgi. Tu gribu izdegt nevis tāpēc, ka darbs ir pārāk smags, bet gan tāpēc, ka neveiksmes attiecībās ar ģimeni un draugiem radīs jūsu dzīvei vēl lielāku stresu. Jums būs jāstrādā tik daudz ilgāk, lai paveiktu tādu pašu darba apjomu, un sniega pikas efekts beidzas ar pilnīgu sabrukumu.

Tāpēc es aicinu jūs izvēlēties citu ceļu, aplūkojot kalendāru un izlemjot, kādus laika posmus varat veltīt kaut kam citam, nevis darbam. Piemēram, manā gadījumā es trešdienas vakaru veltīju ģimenes vakaram ar sievu un bērniem, un piektdienas vakars ir picu un filmu vakars. Pēc tam ir sestdienas pēcpusdiena, lai dotos pārgājienā vai iepirkšanās braucienā ar ģimeni.

Šis veltītais ģimenes laiks ne tikai palīdz uzlādēt akumulatorus, bet arī sniedz kaut ko citu, ko gaidīt – kaut ko ārpus darba. Un tas patiešām var kalpot kā spēcīgs motivētājs, lai izvairītos no izklaidības un visu savu darbu paveiktu laikā, lai jūs patiešām varētu izbaudīt brīvo laiku. Ja jūs patiešām vēlaties iegūt līdzsvarotu dzīvi – kāpēc gan neatvērt dažas vietas, lai ieplānotu vienu vai divus treniņus? Ilgtermiņa ietekme uz jūsu produktivitāti, kad ir darbs var jūs pārsteigt.

6. Importēt Facebook dzimšanas dienas

Vēl viena problēma, kas saistīta ar to, ka esi darbaholiķis un tik smagi strādā, lai atcerētos visus šos uzkrātos darba uzdevumus, ir tas, ka pārējās lietas, kurām, šķiet, nav tik lielas, piemēram, dzimšanas dienas, bieži vien kļūst pilnībā aizmirsts. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai to izmantotu, ir importēt visas dzimšanas dienas no sava Facebook kalendāru savā Google kalendārā Kā ievietot savas Facebook dzimšanas dienas Google kalendārā bez lietotnēmVai dažkārt esat nedaudz aizmāršīgs, kad runa ir par savu draugu dzimšanas dienām? Vai arī jums vienkārši patīk, ja visi svarīgie datumi tiek reģistrēti vienā un tajā pašā vietā? Neatkarīgi no tā, kurā kategorijā jūs iederaties, jūs... Lasīt vairāk (vai kāds kalendārs, ko izmantojat).

Ja kalendārā ir visas jūsu ģimenes un draugu dzimšanas dienas, jūs nekad neaizmirsīsit nevienu dzimšanas dienu. Ir daži labāki veidi, kā pierādīt cilvēkiem, ka esat nē uz sevi vērsts darbaholiķis nekā tad, kad esat viens no retajiem cilvēkiem, kas patiešām laicīgi atceras savu dzimšanas dienu.

7. Piespiedu izslēgšana ar taimeri

Kā pēdējo līdzekli, ja konstatējat, ka vienkārši nevarat atrauties no darba, lai paņemtu pārtraukumu vai pavadītu laiku kopā ar ģimeni, vienmēr varat izvēlēties kodolierīci. Izveidojiet savu datoru automātiski izslēdzas Automātiski izslēdziet datoru, izmantojot izslēgšanas taimeri [Windows] Lasīt vairāk katru vakaru noteiktā laikā. Ja vēlaties, iedodiet taimeri, lai jums būtu laiks saglabāt savu darbu, bet datora nogalināšana, cerams, dos jums iespēju nokāpt no krēsla un uz laiku pārtraukt darbu.

Iestatīšana ir pietiekami vienkārša — vienkārši dodieties uz ieplānotajiem uzdevumiem un izveidojiet pamatuzdevumu. Operētājsistēmā Windows 7 tam ir vienkāršs vednis. Vienkārši ievadiet laiku, kad dators jāizslēdz, un tas atkārtojas katru dienu.

Izslēgšanas komanda tiek uzskatīta par "programmu", tāpēc noklikšķiniet uz "Sākt programmu".

Nākamajā darbībā kā programmas nosaukumu varat izmantot “shutdown” un izmantot argumentus -s -f -t 60 kā argumentus piespiedu miega režīmam, kas pirms palaišanas gaida 60 sekundes.

Ja datora izslēgšanas mērķis ir paņemt pārtraukumu, iespējams, vēlēsities restartēt datoru pēc pārtraukuma perioda beigām. Varat automātiski restartēt datoru, izveidojot citu uzdevumu (uzlabotajā režīmā) un atlasot “Palaist neatkarīgi no tā, vai lietotājs ir vai nav pieteicies”.

Iestatiet ieplānoto restartēšanas laiku apmēram stundu pēc izslēgšanas uzdevuma iestatīšanas (vai cik ilgu pārtraukumu vēlaties). Atkārtojiet uzdevumu arī katru dienu.

Restartēšanas programma ir “cmd.exe /c “exit”, kas liek datoram restartēt, vienkārši palaist komandu logu un pēc tam to nekavējoties aizvērt. Acīmredzot datoram ir vajadzīgs attaisnojums, lai pamostos.

Cilnē “Nosacījumi” atlasiet “Pamodināt datoru, lai palaistu šo uzdevumu” — šī ir atslēga, kas izslēdz datoru no miega režīma.

Būtu žēl, ja jums vajadzētu izmantot pēdējo pieeju un piespiest datoru izslēgt, taču jūs zināt, kas jums jādara, lai cīnītos pret savu dabisko vēlmi turpināt strādāt. Tas ir dēmons, ar kuru jāsastopas darbaholiķiem — vēlme strādāt ilgi pēc tam, kad lielākā daļa cilvēku padodas. Tā ir gan dāvana, gan lāsts. Taču, ievērojot šajā rakstā sniegtos padomus, varat to paturēt vairāk kā dāvanu, nevis lāstu savai dzīvei.

Kādus padomus jūs varat piedāvāt citiem tiešsaistes darbaholiķiem, lai ieviestu labāku darba un privātās dzīves līdzsvaru? Kā piespiest sevi atteikties no interneta un mazliet vairāk izbaudīt dzīvi? Kopīgojiet savus padomus un padomus tālāk sniegtajā komentāru sadaļā.

Attēla kredīts: Uzņēmējs Darbaholiķis, izmantojot Shutterstock