Fakts vai daiļliteratūra? 6 mīti par ekrāniem un monitoriem

Reklāma

Lielākā daļa no mums uzauga laikā, kad anekdotiski pierādījumi bija pietiekami, lai pierādītu mīta pareizu vai nepareizu. Mums nebija vajadzīgi kvantitatīvi pētījumi vai dubultmaskēti pētījumi, lai pateiktu mums, ka uzticama drauga vai ģimenes locekļa teiktais patiešām ir patiess vai nepatiess.

Mūsdienās lietas ir savādākas. Mēs esam skeptiķu paaudze, taču, neskatoties uz to, ir daudz mītu un nepamatotu baumu. Apskatīsim dažas “patiesības” par ekrāniem, monitoriem un digitālajiem displejiem un izgriezīsim daiļliteratūru. Cik daudz no tā tiek pārbaudīts?

1. “Ekrāna apgaismojums samazina miega kvalitāti”

Vai ir slikti skatīties uz ekrāniem tumsā? Kopumā mākslīgā gaisma samazina miega kvalitāti un ilgumu. Turklāt digitālie ekrāni noteikti rada mākslīgo gaismu. Tātad savā ziņā ekrāni ietekmē miegu.

Taču datora izmantošana tumsā nav vienīgā reize, kad naktī sastopamies ar mākslīgo apgaismojumu. Šādu gaismu rada arī daudzi citi objekti: dienasgaismas spuldzes, ielu apgaismojums utt. Kāda atšķirība?

Mūsu ķermeņa dabisko miega/nomoda ciklu sauc par mūsu diennakts ritmu, un šo ritmu izjauc spilgta mākslīgā gaisma, īpaši gaisma, kas atrodas spektra zili-baltajā daļā. Siltāki gaismas toņi, piemēram, dzeltens un oranžs, arī ietekmē miega kvalitāti, taču ne tik daudz kā vēsāks zilais.

Spilgtu ekrānu izmantošana tumšā telpā pirms gulētiešanas izjauc jūsu diennakts ritmu, liekot smadzenēm noticēt, ka ir dienasgaisma. Tas aptur melatonīna, hormona, kas padara jūs miegu un sagatavo nakti, izdalīšanos. Tāpēc pārvēršot ekrāna zilo gaismu oranžā gaismā Kas ir zilās gaismas filtrs un kura lietotne darbojas vislabāk?Šīs zilās gaismas filtru lietotnes operētājsistēmai Android palīdzēs jums labāk gulēt pat tad, ja ierīci izmantojat naktī. Lasīt vairāk faktiski var palīdzēt jums labāk gulēt naktī.

Tas darbojas abos virzienos. Reālā efekta dēļ cilvēki ir izmantojuši mākslīgo zilo gaismu, lai ārstētu noteiktas ar garastāvokli saistītas kaites, piemēram, sezonālus afektīvus traucējumus.

Spriedums: fakts.

2. “Ekrāna lietošana izraisa vēzi”

Šis ir lielisks piemērs, kur cēloņsakarība nav vienāda ar korelāciju. Pēdējos gados vairākos empīriskos pētījumos ir izmantotas kļūdainas metodoloģijas un atklāti slikta zinātne, mēģinot pierādīt saikni starp ekrāna lietošanu un dzīvībai bīstamām slimībām, piemēram, vēzi.

Lai būtu skaidrs, šajos pētījumos tika atklāta korelācija starp cilvēkiem, kuri pavadīja vairāk laika pie ekrāna, un biežākiem vēža gadījumiem, taču šajos pētījumos tika ignorēti arī papildu faktori.

Piemēram, mēs šobrīd dzīvojam periodā, kad vēzis skar vairāk cilvēku nekā jebkad agrāk. Tajā pašā laikā mēs atrodamies periodā, kad cilvēki izmanto ekrānus vairāk nekā jebkad agrāk. Tomēr…

1. Mēs arī dzīvojam ilgāk. Jo ilgāk dzīvojat, jo lielāka iespēja saslimt ar vēzi.
2. Mēs esam mazkustīgāki nekā jebkad agrāk. Mums vairs nav jāmedīt vai jāvāc barība; daudzi no mums vairs pat nebrauc uz darbu un atpakaļ.
3. Mēs ēdam vairāk apstrādātas pārtikas, lai starp darbu vai mazo atpūtas laiku varētu ātri paēst.

Ir desmitiem, ja ne simtiem veidu, kā mēs varam izskaidrot vēža gadījumu pieaugumu, kas nav saistīts ar datoru ekrāniem. Tomēr mēs nevaram pārliecinoši pierādīt, ka ekrāni izraisa palielinātu vēža diagnožu skaitu. Nevienā pētījumā tas vēl nav izdarīts.

Spriedums: Daiļliteratūra.

3. "Ekrāni izraisa diabētu un depresiju"

Līdzīgi kā iepriekš minētajā piemērā, šis ir vēl viens mēģinājums atrast konkrētu iemeslu problēmām, ko radījušas plašas dzīvesveida izmaiņas, kas notikušas vairāku gadu desmitu laikā.

Cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora, patiešām ir biežāk sastopamas tādas slimības kā aptaukošanās, diabēts un depresija. Tomēr ekrāns nav iemesls. Tā ir iepriekšminēto dzīvesveida izmaiņu kombinācija.

Ja jūs sēdējat vairāk, jums ir lielāka iespēja pieņemties svarā. Ja pieņematies svarā, jums, visticamāk, būs veselības problēmas. Smagākiem cilvēkiem ar veselības problēmām biežāk ir problēmas ar diabētu, depresiju un trauksmes tipa garīgiem stāvokļiem.

Tā nav raķešu zinātne, taču ir veidi, kā uzlabot savu veselību, pat ja katru dienu stundām ilgi atrodaties pie datora.

Spriedums: Daiļliteratūra.

4. “Ekrāni var sabojāt redzi”

Oftalmologi piekrīt, ka pārāk ilgs skatīšanās laiks ekrānā nenāk par labu jūsu acīm, taču atkarībā no tā, kam jautāsiet, jūs saņemsiet dažādas atbildes par to, cik lielu kaitējumu tas patiesībā rada.

Lielākās bažas rada tas, ka smags ekrāns var izraisīt makulas deģenerāciju, kas ir viens no galvenajiem akluma cēloņiem. Bet vai ir kādi pierādījumi, kas apstiprina šīs bailes?

Pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu, ka ekrāna lietošana var izraisīt ilgstošu acu bojājumu. Tomēr jums joprojām jāievēro piesardzība, jo ekrāni var izraisīt acu nogurumu 7 Mac lietotnes, lai aizsargātu jūsu acis no acu nogurumaJa strādājat ilgas stundas Mac datorā, palīdziet atslogot acis, izmantojot šīs lietotnes. Tie filtrē zilo gaismu, liek ieturēt pārtraukumus un daudz ko citu. Lasīt vairāk , kas var izraisīt īslaicīgas problēmas.

Spriedums: pārsvarā daiļliteratūra.

5. "Pārāk tuvu sēdēšana pasliktina redzi"

Daudzi domā, ka šis mīts ir vienkārši anekdotisku pierādījumu izplatība, slikta zinātne un veco sievu stāsti. Bet, kā izrādās, kaut kur iekšā ir patiesības mājiens.

1967. gadā GE informēja sabiedrību, ka viņu krāsu televizori izdala no 10 līdz 100 000 reižu lielāku radiācijas daudzumu, ko parasti uzskata par drošu. Lai to apkarotu, viņi ieteica televīzijas skatītājiem attālināties no televīzijas, lai mazinātu ietekmi.

Bet mums vairs nav šīs problēmas.

Protams, skatīšanās pārāk tuvu ekrānam — neatkarīgi no tā, vai ekrāns ir televizors, monitors vai mobilā ierīce — var izraisīt acu nogurumu, galvassāpes, neskaidra redze un pat slikta dūša, taču biežāk šīs problēmas patiesībā ir saistītas ar jūsu galvas, plecu un kakls. Attālumam līdz ekrānam nav nekādas ietekmes.

Piemēram, ja skatāties, kā mazulis televizorā uzņem savu iecienīto multfilmu, pamanīsit, ka viņš mēdz sēdēt tikai dažu pēdu attālumā no televizora un skatīties uz to. Šī neergonomiska pozīcija ietekmē acis vairāk nekā faktiskais attālums.

Vienkārši sakot, nav nozīmes tam, cik tālu jūs sēžat no ekrāna. Atpūtiniet acis, kad tās sāk nogurt, un vienmēr ievērojiet pareizu ergonomiku, bet pretējā gadījumā sēdiet tik tuvu vai tik tālu, cik nepieciešams, lai justies ērti.

Spriedums: kādreiz fakts, tagad izdomājums.

6. "Tumsa rada redzes problēmas"

Mēs visi esam dzirdējuši, ka datora lietošana tumšā telpā kaitē jūsu acīm, taču šim apgalvojumam nav nekāda pamata zinātniskiem faktiem. Tas sākās kā veco sievu pasaka, un tur tai vajadzētu atpūsties. Diemžēl šis nepamatotais mīts turpina izplatīties mājsaimniecībās un internetā.

Taisnības labad jāsaka, ka spilgta ekrāna skatīšanās tumšā telpā ietekmē jūsu acis, bet ne tādā veidā, kas tieši ietekmētu jūsu redzi. Drīzāk spilgta ekrāna un tumšas telpas kombinācija liek jums mazāk mirkšķināt, un tas izraisa acu sausumu. Sausums izraisa kairinājumu un sāpes, bet pati redze necieš nekādu ilgtermiņa ietekmi.

Ja jūs par to uztraucaties, vienmēr varat pārslēgties uz tumšāku motīvu.

Spriedums: Daiļliteratūra.

Vai pirms gulētiešanas skatāties uz ekrānu tumsā?

Tālruņa vai datora lietošana tumsā var traucēt miegu un izraisīt acu nogurumu, taču jums nav jāuztraucas par ilgstošu acu bojājumu nodarīšanu. Zaudētais miegs vairāk satrauc. Tāpat nav nozīmes tam, cik tuvu atrodaties ekrānam. Bet kāda ir jūsu poza un vai esat pārtraucis mirkšķināt?

Jūsu acis ir labi, bet, ja pietiekami ilgi skatāties uz ekrānu, lai būtu noraizējies, jūs, iespējams, tā esat bijis sēžot pārāk ilgi 4 nopietnas veselības problēmas, ko izraisa pārāk ilga sēdēšana (un kā no tām izvairīties)Pārāk ilgi sēdēšana pie rakstāmgalda vai dīvāna ir mūsdienu epidēmija. Šeit ir četri nāvējoši riski mazkustīgam dzīvesveidam. Lasīt vairāk un joprojām varētu gūt labumu no kāju izstiepšanas.