Kā identificēt un pārvarēt garīgos blokus: 6 veidi

Vai esat kādreiz juties iestrēdzis savā galvā un nespējat kaut ko paveikt? Ar tevi nekas nav kārtībā. Jūs, iespējams, piedzīvojat garīgu blokādi.

Garīgi bloki notiek visnelabvēlīgākajā laikā. Nav svarīgi, kas jūs esat un ko jūs darāt, jo tas var notikt ar jebkuru. Jūsu produktivitāte ir zema, un šķiet, ka jūs nekad netiksiet tam pāri.

Ja vēlaties uzzināt, kā vislabāk izvairīties no citas garīgās blokādes epizodes, turpiniet lasīt.

Kas ir garīgais bloks?

Neatkarīgi no tā, vai strādājat algotu darbu vai vadāt savu uzņēmumu, pastāv iespēja, ka esat piedzīvojis virkni garīgu bloku.

Garīgais bloks ir neredzams šķērslis, kas kavē jūsu produktivitāti, radošumu vai motivāciju. Garīgie bloki, kas tiek apzīmēti kā produktivitātes zvērināts ienaidnieks, ir psiholoģiski efekti, kas neļauj jums veikt savus uzdevumus.

Pieņemsim, ka jums ir dienas darbību saraksts. Pusceļā pirmajā, tu iestrēgsi. Tāda sajūta, ka esi iesprostots savā galvā. Jūs pēkšņi jūtaties pārņemts ar darbu. Tās parasti ir pirmās garīgo bloku pazīmes.

Vairākas citas lietas izraisa garīgus blokus, tāpēc tās ne vienmēr var būt šādās formās. Bet viens ir skaidrs, tie kavē jūsu produktivitāti. Rakstniekiem garīgo bloku sauc par rakstnieka bloku — stāvokli, kurā rakstniekam ir grūti uzsākt rakstīšanas projektu.

Cilvēki mārketinga, radošo un profesionālo pakalpojumu jomā bieži piedzīvo arī garīgus blokus, jo viņu darbs prasa augstu garīgās stimulācijas līmeni.

Kā identificēt garīgo bloku

Daudzi cilvēki piedzīvo garīgus blokus, tāpēc jums nav jājūtas dīvainam.

Tā kā garīgais bloks nav fizisks, tā identificēšana daudziem ir izaicinājums. Tāpat kā lielākajā daļā problēmu, šī drūmā prāta stāvokļa noteikšana pietiekami agri palīdz no tā ātrāk atbrīvoties.

Vairāki faktori izraisa garīgus blokus. Ja neesat uzmanīgs, jūs jau nonāksit smagā garīgās blokādes epizodē, pirms pat to sapratīsit. Sprūda atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Apspriedīsim dažus no tiem.

1. Nekārtība

Darbs pārblīvētās telpās palielina jūsu stresa līmeni, kā rezultātā rodas garīgi bloki. Jo pārblīvētāka ir jūsu darba vide, jo vairāk garīgo bloku jūs pieredzēsit.

2. Miega trūkums

Pieaugušam cilvēkam ir nepieciešams vismaz 6 līdz 8 stundas labs, nepārtraukts miegs. Viss, kas ir zemāks par to, noved pie garīgiem blokiem, jo ​​jūsu smadzenes nebūtu pietiekami atpūtušās, lai darbotos pareizi.

Bez garīgajiem blokiem miega trūkums izraisa arī miglainību, nogurumu, garastāvokļa svārstības un samazinātu produktivitāti, kas ir garīgo bloku simptomi.

3. Viltnieku sindroms

Vai jūtaties nespējīgs veikt savu darbu vai paveikt savus uzdevumus? Tas ir viltus sindroms. Iracionālas bailes, ka neesat pietiekami labs uzdevumam, noved pie garīgiem blokiem.

Saistīts: Kā pārvarēt viltus sindromu darbā

4. Garīgais nogurums

Garīgs nogurums vai izsīkums rodas no pārmērīgas smadzeņu darbības. Jūsu smadzenes dara visu jūsu garīgo darbu jūsu vietā, un tās ir nogurušas, ja ir pieņēmušas pārāk daudz lēmumu. Šādos gadījumos jūs noteikti pieredzēsit dažus bloķēšanas gadījumus.

5. Slikti ēšanas paradumi

Jūsu ēšanas paradumi un uzturvērtība ir citi faktori, kas izraisa garīgus blokus. Turklāt B12 vitamīna trūkums, visticamāk, var izraisīt atmiņas zudumu un depresiju, kas izraisa garīgus blokus.

6. Zāles bez receptes

Bezrecepšu medikamenti un bezrecepšu medikamenti ir garīgo bloku cēloņi. Ieteicams konsultēties ar ārstu, lai saņemtu pareizas receptes, jo dažām no šīm zālēm ir blakusparādības. Dažos gadījumos blakusparādības ir garīgi bloki.

6 veidi, kā pārvarēt garīgos blokus

Tā kā esam iezīmējuši dažādus garīgo bloku cēloņus, ir tikai loģiski noteikt preventīvos pasākumus. Pareizas attieksmes izkopšana ievērojami palīdz uzturēt jūs veselīgu un veiklu pret garīgiem blokiem.

Šeit ir daži veidi, kā novērst garīgos blokus.

Jums jāpiekrīt, ka sociālie mediji ir ne tikai izglītojoši, bet arī izklaidējoši. Un tas ir viens no faktoriem, kas ir svarīgs, lai pārvarētu garīgos blokus.

Ikreiz, kad jūtat garīgas bloķēšanas pazīmes, piesakieties Instagram un YouTube, lai izklaidētu sevi, skatoties savus iecienītākos videoklipus. Smieklīgi videoklipi nekad nepieviļ, lai uzlabotu garastāvokli. Jūs varat arī izmantojiet lietotni Headspace, lai mazinātu stresu ar meditāciju.

2. Spēlējiet tiešsaistes spēles

Tiešsaistes spēles ir ļoti noderīgas, lai izvairītos no garīgiem blokiem. Jums nav jāstrādā, kad esat tiešsaistē. Spēlējiet dažas jautras spēles, lai iztīrītu galvu.

Jūsu iecienītākā arkādes spēle, šahs vai pat tempļa skrējiens var atkal aktivizēt jūsu radošo spēku.

3. Esiet organizētāks

Sakārtotība palīdz saprast uzdevumus, kas jums jāsasniedz. Atbrīvojiet savu darbvietu un izklāstiet savus dienas mērķus. Pārliecinieties, ka katru uzdevumu veicat atsevišķi, jo koncentrēšanās palīdz samazināt garīgos blokus. Jūs varat izmantot an tiešsaistes grafiku plānotājs vai kalendāru, lai labāk izplānotu savu dienu.

Neaizmirstiet turēt tālruni prom, strādājot, jo tie nebeidzami paziņojumi veicina jūsu nogurumu.

4. Gulēt labāk

Miegs ir ļoti svarīgs jūsu smadzenēm. Gulēšana nepieciešamās stundas saglabā veselību. Īsi pirms gulētiešanas nepakļaujiet acis tālruņa vai datora ekrānam, jo ​​tas kairina acis un traucē iemigt.

5. Paņemiet pārtraukumus darbā

Tā vietā, lai strādātu neproduktīvi un tērētu laiku, paņemiet pārtraukumus, kad esat noguris. Jūs varētu sarunāties ar draugiem, klausīties mūziku vai doties pastaigā, lai atjaunotos un nonākt plūsmas stāvoklī. Varat arī apsvērt iespēju nosnausties kaķim, jo ​​tas var atsvaidzināt.

6. Pretoties vilcināšanās

Prokrastinācija var būt liels izaicinājums, kad runa ir par garīgiem blokiem. Ja vēlaties samazināt savu garīgo bloku līmeni, dariet labi, lai pārtrauktu vilcināšanos. Saskarieties ar uzdevumiem īstajā laikā.

Esiet iejūtīgs pret savu garīgo veselību

Garīgie bloki ietekmē jūsu garīgo veselību. Atšķirībā no fiziskās veselības, kurai ir redzami simptomi, kad tā tiek ietekmēta, garīgās veselības simptomi ne vienmēr ir redzami. Tā rezultātā tas tiek atstāts bez uzraudzības, līdz tas kļūst ļoti slikts.

Jūsu pienākums ir rūpēties par sevi. Padariet savu garīgo veselību par savu prioritāti. Kad pamanāt, ka zūd iedvesma vai motivācija strādāt, veltiet brīdi sevis izvērtēšanai. Nosakiet, kas izraisīja šo prāta stāvokli, un attāliniet no tā.

Kas ir darba pārslodze un kā no tās izvairīties?

Vai darbā vienmēr jūtaties satriekts vai saspringts? Pastāv iespēja, ka jūs saskaraties ar darba pārslodzi. Lūk, kā jūs varat no tā izvairīties!

Lasiet Tālāk

Par autoru