5 populārākie Vidusjūras diētas pārtikas emuāri, kuriem tagad sekot

Kad mēs domājam par diētu, mēs domājam par stingru ēšanas plānu. Plāns parasti ierobežo, lai mēs patērējam nelielu daudzumu noteiktas pārtikas produktu izvēles, lai mēs varētu zaudēt svaru. Uzmanīgs, sabalansēts uzturs ietver pareiza daudzuma barojošas pārtikas ēšanu no dažādām pārtikas grupām. Šeit parādās Vidusjūras diēta.

Kas ir Vidusjūras diēta?

Vidusjūras diēta ir vērsta uz to, lai tā būtu tikpat ēstgriba, cik veselīga. Tā kā šis ēšanas veids neierobežo jūs tāpat kā vairums citu diētu, tas tiek uzskatīts par dzīvesveidu un ir saistīts ar labāku sirds veselību un smadzeņu darbību.

Ir pierādīts, ka Vidusjūras diēta, kas bagāta ar garšīgām sastāvdaļām, piemēram, dārza svaigiem produktiem, veseliem graudiem un daudz veselīgu tauku, palīdz zaudēt svaru un novērst sirdslēkmes.

Saistīts: Svara zaudēšanas lietotnes, lai pakāpeniski notievētu un saglabātu savu formu

Vidusjūras diēta dažādās valstīs bieži atšķiras. Diētas vispārējais noteikums veicina daudzveidīgu, ierobežotu dārzeņu un augļu izvēli sarkanās gaļas produkti, veselīgs tauku daudzums, piemēram, olīveļļa un zivis, un mazāk piena produktu un cukura pārtikas produktiem.

Ja jūs meklējat diētu, kas ļauj ēst pārsteidzošu pārtiku, bet tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajām diētām pasaulē, ir pienācis laiks uzzināt vairāk par Vidusjūras diētu! Šeit ir populārākie Vidusjūras ēdienu emuāri, kuriem varat sekot tieši tagad, lai sāktu savu ceļojumu.

Ja meklējat noderīgu Vidusjūras ēdienu emuāru, kurā ir mazliet no visa, jums ir jāiepazīstas ar emuāru The Hungry Bites. Šis emuārs ir piepildīts ar tradicionāliem Vidusjūras ēdieniem, kā arī modernām, veselīgām, bez lipekļa, veģetārām un pat vegānu receptēm.

The Hungry Bites ir veltīta Vidusjūras diētas izpētei un ietver bezgalīgu skaitu recepšu, tostarp salātus, desertus, uzkodas, uzkodas, dzērienus un daudz ko citu. Dažas no vienkāršākajām izmēģināmajām receptēm ir tzatziki mērce, kukurūzas vālīte un Izraēlas kuskusa salāti. Pārbaudi savas gatavošanas spējas ar sarežģītākām receptēm, piemēram, grieķu gliemežu risoto vai vegānu olīveļļas kūku.

Šī emuāra autors Makoss patiesībā uzauga Krētā, salā Vidusjūrā, padarot viņu vairāk nekā spējīgu parādīt jums Vidusjūras diētas pamatus. Makosam pat savā emuārā ir lapa, kas veltīta tam, lai izskaidrotu, kas ir Vidusjūras diēta.

Emuārs The Mediterrane Dish, kuru vada Suzy, ir populārs, jo tajā ir ietverts plašs svarīgas informācijas klāsts par Vidusjūras dzīvesveidu, bet galvenokārt to padara gardās sirdi sildošās receptes mīlēja.

Vidusjūras ēdienu daudzveidība ir lieliska. Jūs varat ne tikai atrast vegānu ēdienus, maizes, zupas un sautējumus, bet arī receptes ir labi klasificētas pēc virtuves. Vidusjūras ēdienu emuārs ir izveidots tā, ka ir ļoti vienkārši atrast to, ko meklējat, neatkarīgi no tā, vai tās ir receptes no Libānas, Ēģiptes vai Spānijas.

Uzaugusi Portsaidā, Vidusjūras pilsētā, Sūzija ienes savu personīgo pieskārienu Vidusjūras reģiona ēšanai. Kad esat pabeidzis recepšu pārlūkošanu, apmeklējiet tiešsaistes veikalu, kas ir piepildīts ar oriģināliem Vidusjūras produktiem, piemēram, olīveļļu, garšvielām, tahini un daudz ko citu. Viņas emuārā ir arī noderīga lapa, kurā iesācējiem ir izskaidrots viss par Vidusjūras diētas dzīvesveidu.

Tasty Mediterraneo emuārs, kas vislabāk pazīstams ar to, ka to vada profesionāls uztura un veselības treneris, mudina lasītājus katru dienu ēst veselīgus Vidusjūras ēdienus.

Vidusjūrā dzimusī Margarita vienmēr ir bijusi aizraušanās ar uzturu un Vidusjūras ēšanas veidu, tāpēc viņa abus apvienoja. Savā emuārā viņa dalās ar dažādām garšīgām receptēm, piemēram, Vidusjūras stila gvakamolu, kartupeļu kibē un Libānas siera fatayers. Ja meklējat kaut ko specifiskāku, viņas receptes ir iedalītas pārdomātās grupās, piemēram, bezglutēna, vegāniskas, brokastis, galvenie ēdieni, deserti un daudz kas cits.

Saistīts: Labākās vietnes veselīgu bezglutēna un vegānu recepšu atrašanai

Tā kā emuāru vada kvalificēts uztura un veselības treneris, tajā ir iekļauta daudz noderīgas informācijas par to, kā mainīt šķīvja izskatu un ēst jums piemērotākus ēdienus. Margarita piedāvā arī personīgu apmācību un Podcast apraidi, kas atbalsta pilnvērtīgāku un veselīgāku dzīvesveidu.

Šī vietne ir līdz malām piepildīta ar noderīgu informāciju par Vidusjūras diētu, tostarp receptēm, video, pavārgrāmatu un pat tiešsaistes svara zaudēšanas programmu.

Mediterranean Living, ko vada vairāki autori, ir lieliska vietne, ko pārbaudīt, ja vēlaties uzzināt pilnīgi visu par Vidusjūras diētu. Šīs vietnes ideja ir sniegt jums vislabāko informāciju par Vidusjūras diētu no visas pasaules, palīdzot jums mainīt savu dzīvesveidu.

Papildus divām tiešsaistes programmām, Vidusjūras svara zaudēšanas programmai un Mediterranean Way programmai, Mediterranean Living piedāvā arī pārsteidzošu recepšu izvēli. Meklējot receptes, jums ir iespēja klasificēt pēc kursa, gatavošanas stila, nacionālās virtuves un uztura veida. Šī ir lieliska funkcija, kas ļauj vieglāk atrast to, ko meklējat, neatkarīgi no tā, vai tas ir svara zaudēšanas un pretiekaisuma maltītes vai keto Vidusjūras ēdieni.

Jeļena, reģistrēta dietoloģe uztura speciāliste, kas vada šo emuāru, ir grieķu izcelsmes un ar gadu desmitiem ilgu pieredzi. Viņa arī visu mūžu ievērojusi Vidusjūras diētu.

Līdzās simtiem garšīgu recepšu emuārā ir iekļauti arī Vidusjūras diētas padomi un noderīgi ceļveži. Ceļvežos ir iekļauti ēdienreižu plāni un iepirkumu saraksts, kā arī daži gudri padomi, piemēram, īsceļi, rezolūcijas un budžetam draudzīgi triki. No pākšaugiem, jūras veltēm, makaroniem un kartupeļiem līdz receptēm saskaņā ar īpašām diētām, olīvu tomātu emuārs ir tas, kas jums nekavējoties jāseko.

Saistīts: Labākās maltīšu plānošanas lietotnes un vietnes, lai ietaupītu naudu un ēstu veselīgi

Olive Tomato ir ideāls emuārs jums, ja vēlaties sākt ievērot autentisku Vidusjūras diētu; Turklāt ir grāmata, kuru varat iegādāties, un tajā ir viss, kas jums jāzina.

Vidusjūras ēdieni var palīdzēt jums dzīvot veselīgāku dzīvi

Ja vēlaties uzlabot savu veselību, pasargāt sevi no slimībām, zaudēt svaru un galu galā dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, ļoti ieteicams ievērot Vidusjūras diētu. Šie emuāri ir ideāls veids, kā mainīt savu pašreizējo ēšanas veidu un veiksmīgi uzsākt Vidusjūras diētas ceļojumu.

5 apzinātas ēšanas lietotnes un ceļveži veselīgāka uztura un pārtikas perspektīvai

Šīs bezmaksas lietotnes un ceļveži iemācīs apzinātas ēšanas pamatus, lai kontrolētu tieksmi un izprastu attiecības ar pārtiku un uzturu.

Lasiet Tālāk

Par autoru