5 labākās iPhone lietotnes, lai cīnītos pret bezmiegu un uzlabotu miegu

Ikvienam, kas nezina, kas tas ir, bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums pieaugušajiem visā pasaulē. Tas apgrūtina cilvēka aizmigšanu vai aizmigšanu neatkarīgi no tā, cik noguris viņš ir. Tas var izraisīt nogurumu un halucinācijas, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ja jūtat, ka jums ir simptomi.

Ir vairākas metodes, kas var iemidzināt jūsu prātu, ja to ir grūti izdarīt dabiski. Varat klausīties nomierinošas skaņas, skatīties apmierinošus videoklipus, izglītoties par savu miega režīmu un praktizēt meditāciju, lai stabilizētu garastāvokli.

Dažas tur esošās lietotnes lieliski palīdz cīnīties ar bezmiegu, izmantojot šos trikus. Apskatīsim labākos no tiem.

1. Miega cikls

Vienai no labākajām lietotnēm App Store, kas palīdz miega režīmā, miega ciklam ir App Store Editor's Choice balva un vērtējums 4,7 no vairāk nekā 300 000 lietotāju.

Miega cikls analizē jūsu miega modeļus un ieraksta jūsu krākšanu, miega runāšanu, murmināšanu, klepošanu vai jebkuru citu jūsu radīto skaņu, lai palīdzētu jums labāk izprast miegu. Šī lietotne palīdzēs jums precīzi noteikt nozīmīgas miega režīma problēmas, tuvinot jūs bezmiega risinājumam. Kā saka, zināšanas ir spēks.

Tas palīdz jums pamosties justies labi atpūties, izmantojot maigu modinātāju, kas zvana, kad esat vieglā miega fāzē. Lai tālrunis darbotos, tas nav jātur blakus spilvenam vai uz gultas. Vienkārši ieslēdziet lietotni un novietojiet savu iPhone uz naktsgaldiņa; jūsu mikrofons paveiks pārējo.

Jūs saņemat miega statistiku un miega grafikus; pielāgojama modināšanas loga iespēja; plaša Sleep Aid bibliotēka ar miega stāstiem un melodijām, kas palīdzēs atpūsties; salīdzināšanas dati; sirdsdarbības monitors; un daudzas citas iespaidīgas funkcijas.

Lejupielādēt:Miega cikls (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Mierīgs

Šī lietotne apgalvo, ka tā palīdz jums labāk izgulēties, samazina stresu un trauksmi un rada relaksējošu prāta stāvokli. To iesaka daudzi cienījami terapeiti, psihologi un garīgās veselības eksperti.

Programmā Calm ir milzīga miega stāstu kolekcija, vadītas meditācijas, elpošanas programmas, stiepšanās vingrinājumi un relaksējoša mūzika. Programmām ir trīs līmeņi: iesācējs, vidējs un progresīvs. Programmu garums ir no 3 līdz 25 minūtēm, un jūs varat izvēlēties jebkuru, kas atbilst jūsu noskaņojumam.

Saistīts: Netradicionāli veidi, kā aizmigt, izmantojot viedtālruni

Miega stāstu bibliotēkā ir liela dažādība gan bērniem, gan pieaugušajiem, un tajā ir iekļauti tādi talantīgu cilvēku darbi kā Stīvens Frajs un Leona Lūisa. Jūs atradīsit saturu par uzmanību, dziļu miegu, stresa pārvarēšanu, ieradumu laušanu, laimi, pašcieņu un daudz ko citu.

Šī lietotne ir ideāls papildinājums jūsu ikdienas meditācijai un lieliski palīdzēs jums atpūsties un atpūsties pirms gulētiešanas, lai palīdzētu pārvarēt bezmiegu.

Lejupielādēt:Mierīgs (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Loona

Dienas laikā uzkrātās negatīvās emocijas apgrūtina no tām norobežoties, gatavojoties gulēt, kā rezultātā bieži rodas bezmiegs. Loona palīdzēs jums to novērst.

Lietotne nedaudz atšķiras no jūsu ikdienas miega tehnikas lietotnēm. Tas palīdz jums mainīt garastāvokli un saglabāt mieru visas dienas garumā, emocionāli sagatavojot jūs gulētiešanai naktī. Tas tiek darīts, atbalstot jūsu emocionālos stāvokļus ar atskaņošanas sarakstiem un ieskaujošiem stāstiem.

Katru nakti jums tiks sniegta ieteicamā miega ainava. Nezini, kas tas ir? Sleepscape ir unikāla programma, kas apvieno stāstu stāstīšanu, uz aktivitātēm balstītu relaksāciju un skaņas, lai radītu perfektu garastāvokļa uzlabotāju. Pēc tam jūsu miega ainavas var saglabāt lietotnē Apple Health.

Lejupielādēt:Loona (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Aura

“Best of Apple” godalgotā lietotne Aura ir miega un meditācijas lietotne, kas paredzēta jūsu labklājības uzlabošanai. Tas ir parādīts vairākās slavenās platformās, piemēram, Forbes, The New York Times un The Oprah Magazine. Lietojumprogrammai ir foršs, ēterisks izkārtojums, kas ir patīkams acīm un prātam un nekavējoties liks jums justies ērti.

Aura koncentrējas uz to, lai padarītu jūsu pieredzi pēc iespējas personalizētāku. Lai gan citās lietotnēs ir vispārīgu stāstu un miega ierakstu kolekcijas, Aura piedāvā vadošos terapeitus, trenerus un stāstniekus, lai palīdzētu miegā un meditācijā, lai atvieglotu bezmiegu.

Vispirms pastāstiet lietotnei par sevi, savām interesēm un vajadzībām. Pēc tam tas izmanto algoritmu, lai izprastu jūsu personību un iedalītu to kategorijās. Jums tiks ieteikti īpaši dzīves apmācības padomi, hipnoze un atskaņošanas saraksti. Aura apgalvo, ka 98% tās lietotāju ir veiksmīgi ieguvuši mierīga miega rutīnu. Turklāt lietotni var integrēt arī ar Apple Health.

Lejupielādēt:Aura (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Miega skaņas

Varbūt jums ir bijusi ilga cīņa ar bezmiegu un esat iemācījušies, ka nomierinošas skaņas ir jūsu vienīgais risinājums. Tādā gadījumā, ja vēlaties ātru un vienkāršu lietotni ar plašu audio kolekciju stāstu, melodiju, melodiju un baltā trokšņa veidā, lai palīdzētu jums aizmigt, šī ir paredzēta jums.

Jūs atradīsiet dažādus trokšņus, piemēram, okeāna viļņus un stipru lietusgāzi, kā arī meditāciju no pārbaudītiem apzinātības ekspertiem. Ir pieejama arī apmierinošu videoklipu kolekcija ar nomierinošu fona animāciju un mūziku. Jūs pat varat atrast vairākus kursus, lai uzzinātu vairāk par miegu.

Saistīts: White Noise iPhone lietotnes, kas palīdz jums aizmigt

Lietojumprogramma katru dienu izsūta atgādinājumus par uzmanību, lai palīdzētu jums saglabāt mieru visas dienas garumā, lai sagatavotos mierīgam miegam. Videoklipu un skaņu garums ir plašs. Daži no tiem ilgst pat piecas minūtes, bet daži ilgst vairāk nekā stundu. Katru dienu varat izvēlēties sev vēlamo garumu.

Lejupielādēt:Miega skaņas ($1.99)

Iegūstiet mierīgu miegu, izmantojot šīs iPhone lietotnes

App Store piedāvā plašu lietotņu klāstu, kas ir noderīgas meditācijai un miegam, un jebkura no tām var atvieglot bezmiegu. Vai jums patīk klausīties ekscentriskas melodijas vai pērkona skaņu pirms gulētiešanas? Šīs lietotnes palīdz jums. Cerams, ka varēsiet tos izmantot, lai labāk gulētu.

Labākās miega programmas miega izsekošanai un uzlabošanai

Uzziniet, kā uzlabot miega kvalitāti, izmantojot miega izsekošanas lietotnes, zilās gaismas filtru lietotnes un miega meditācijas lietotnes.

Lasiet Tālāk

Par autoru