10 veidi, kā atbrīvoties no trauksmes pirms darba intervijas

Jūs esat ceļā uz svarīgu darba interviju, un pēkšņi jūsu rokas sāk svīst, jūsu sirdsdarbība strauji palielinās, un jūsu mute ir sausāka nekā Sahāras tuksnesī. Tas ir pilnīgi normāli, ka pirms kāda nozīmīga dzīves brīža, piemēram, intervijas, jūs esat satraukts, un satraukums nozīmē, ka vēlaties gūt panākumus.

Tomēr nemiers var arī jūs paklupt un neļaut veiksmīgai intervijai. Ja jums ir grūti nomierināt nervus, izmēģiniet šos 10 noderīgos padomus.

1. Esi gatavs

Kad cilvēki nezina, ko sagaidīt situācijā, viņi kļūst nervozi. Tāpēc darba intervijās vienmēr ir tik daudz stresa un nervozitātes. Ja iepriekš sagatavosieties intervijai, jūs daudz labāk izturēsit savus nervus.

Sagatavošanās var būt jebkas, sākot no uzņēmuma izpētes, atbildes uz svarīgiem jautājumiem atkārtošanas vai dažu savu jautājumu izdomāšanas. Veicot izpēti un gatavojoties, jūs zināt, ko sagaidīt, un atbrīvosities no šī satraukuma.

Saistīts: Bieži uzdotie darba intervijas jautājumi un kā uz tiem atbildēt

2. Plānojiet savu dienu

Jūsu diena ritēs daudz raitāk, ja plānojat to intervijas laikā. Lai visas dienas garumā nebūtu steigas, satraukuma un stresa, ieplānojiet interviju no rīta.

Kad esat izplānojis savu dienu, lai izvairītos no nevajadzīga stresa, piemēram, satiksmes, pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies iepriekšējā vakarā un ievērojiet grafiku nākamajā dienā. To darot, jūs jutīsities produktīvāks un darba intervijas satraukums izzudīs.

3. Ēst brokastis

Ja vēlaties, lai jūsu intervija noritētu pozitīvi, jums jāsāk diena ar pozitīvu noti, tad kāpēc gan nepaēst lielisku maltīti? Izvēlieties savu iecienītāko brokastu ēdienu neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas veselīgs, piemēram, smūtijs, vai ērts ēdiens, piemēram, bekons un olas.

Kamēr jūs pirms intervijas ēdat kaut ko tādu, kas jums patīk, jums būs pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu labu darbu, un jums nebūs jāuztraucas par rūcošu vēderu.

4. Pozitīva pašrunāšana

Tas, kā jūs runājat ar sevi, ietekmēs jūsu darbības, tāpēc vienmēr ir labāk izvairīties no negatīvām domām un vairāk koncentrēties uz pozitīvajām. Pozitīva pašruna pirms intervijas var būt atšķirība starp darba iegūšanu un tiek noraidīts, tāpēc tā vietā, lai domātu negatīvi par interviju, pārvērtiet to pozitīvā pieredze.

Ir svarīgi koncentrēties uz sajūsmu par došanos uz darba interviju. Galu galā jūs neiegūsit katru darbu, uz kuru piesakāties, taču jūs varat mācīties no pieredzes.

5. Klausīties mūziku

Pirms došanās uz darba interviju, klausieties savu iecienītāko pacilājošo mūziku neatkarīgi no tā, kas jūs uzmundrina, vai tā būtu Teilore Svifta vai Bejonse. Vai nevarat atrast savu iecienītāko dziesmu? Vienkārši lejupielādējiet to pirms lielās intervijas, izmantojot kādu no šiem mūzikas lejupielādes lietotnes Android un iPhone ierīcēm. Mūzikas klausīšanās ne tikai uzlabo jūsu domāšanu, bet arī rada brīnumus jūsu pārliecībai.

Turklāt, tuvojoties intervijai, iecienītākā skaņu celiņa ievietošana var novērst jūsu uzmanību no nervu sajūtām. Piepildiet savas ausis ar satraukumu un enerģiju, lai pirms intervijas iegūtu pareizo noskaņojumu, un nemiers pazudīs. Varbūt jūs pat varat dejot prom nervus.

6. Veiciet kādu vingrinājumu

Vingrošana pirms svarīgas darba intervijas var radīt brīnumus, lai atbrīvotos no trauksmes un stresa. Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši steidzaties pastaigā pa kvartālu, ilgi paskriet vai nodarbojaties ar jogu savā viesistabā, tas atbrīvos pozitīvos endorfīnus un nomierinās jūsu nervus.

Pat neliela pastaiga var izvēdināt galvu, turklāt jūs saņemsiet veselīgu svaiga gaisa un D vitamīna devu.

Saistīts: Bezmaksas fitnesa lietotnes, lai izveidotu regulāru treniņu ieradumu

7. Plānojiet kaut ko pēc intervijas

Saskaņā ar zinātne, negatīvas emocijas, piemēram, nemieru un stresu, var mazināt, ja paredzat pozitīvu notikumu. Tāpēc ir tik svarīgi plānot sevi ārstēt pēc intervijas.

Padomājiet par kaut ko tādu, par ko jūs ļoti vēlētos saņemt interviju. Vai tās ir pusdienas kopā ar draugu? Tava mīļākā filma? Skaistumkopšanas salona apmeklējums? Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties darīt pēc intervijas, sagatavojieties tam, kad esat pabeidzis interviju, lai jūs varētu gaidīt kaut ko aizraujošu.

8. Izmēģiniet STOP tehniku

STOP tehnika ir apzinātības triks, lai nomierinātu jūs stresa situācijā. Lūk, kā tas darbojas:

S: Stop. Pārtrauciet visu, ko darāt, un apturiet.

T: Ņem. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un sekojiet elpai iekšā un ārā no deguna.

O: Ievērojiet. Vērojiet, kas notiek jūsu ķermenī, prātā un emocijās un ārpus tā.

P: Turpināt. Turpiniet darīt to, ko darījāt, vai mainiet kursu atkarībā no novērotā.

Šis paņēmiens ir ļoti svarīgs, ja pirms intervijas jūtaties satriekts, jo tas ļauj apstāties un pārņemt kontroli, neļaujot stresam un satraukumam jūs pārvarēt.

9. Zvaniet mīļotajam

Nekas nepalīdzēs jums atbrīvoties no satraukuma pirms intervijas vairāk kā daži vārdi ar gādīgu draugu vai ģimenes locekli. Dažreiz, tā kā mēs esam tik nervozi, mēs esam ietīti negatīvās domās. Tāpēc vislabāk ir vērsties pie saviem mīļajiem, kuri mūs apbērs ar pozitīviem vārdiem.

Būtībā, ja pirms intervijas nevarat sniegt sev pietiekami pozitīvas pašrunas, lai vairotu pārliecību, vērsieties pie saviem mīļajiem, lai viņi to izdarītu jūsu vietā.

10. Elpot

Vai jūsu elpošana ir sekla vai nestabila? Ja jūtat, ka jūs pārņem nemiers, nekrītiet panikā. Lēnām ieelpojiet caur muti un pāris reizes izelpojiet caur degunu. Šis vienkāršais elpošanas vingrinājums palīdzēs jums nomierināt nervus un justies mazāk nervoziem.

Izmantojot vieglu elpošanas paņēmienu, lai kontrolētu elpošanu, jūs varat atkal koncentrēties uz interviju un atgriezties spēlē.

Risiniet šo intervijas trauksmi

Nav iespējams nejust trauksmes un nervozitātes līmeni pirms darba intervijas, un pat tad nemiers dažreiz var būt motivējošs un dot jums enerģijas pieplūdumu, kā arī tas var izraisīt jūsu interviju. slikti.

Tāpēc izmantojiet šos noderīgos padomus, lai paliktu mierīgs un savākts, un, ja jūs pārņem šī nepārvaramā sajūta, apstājieties, ieelpojiet un koncentrējieties uz sevi. Tu to vari izdarīt!

6 unikāli veidi, kā izcelties darba intervijā

Runājot par darba interviju konkurences jomā vai grūti iegūstamu amatu, bieži vien unikālie veidi jūs izcels. Lūk, kā!

Lasiet Tālāk

Par autoru