10 padomi, kā tikt galā ar neveselīgu darba vietu

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu darbs, svarīgs jūsu karjeras aspekts ir, lai darba vieta būtu veselīga un piepildīta ar pozitīviem cilvēkiem.

Vai esat nonācis neveselīgā darba vidē? Ja tā, situācija var būt šausmīga, taču ir veidi, kā tikt galā ar neveselīgu darba vietu.

Vai strādājat neveselīgā darba vidē?

Dažas no biežākajām neveselīgas darba vides pazīmēm ir darbinieku nogurums un slimības, nē entuziasms, liela darbinieku mainība, narcistiska vadība, komunikācijas trūkums, tenkas, kliķes un negatīvas baumas.

Ja došanās uz darbu liek jums justies iztukšotam un pat fiziski slimam, tas ir vairāk nekā tikai parasts darba stress. Lai neveselīgā darba vidē paliktu skaidra un pozitīva, izmantojiet šos 10 noderīgos padomus.

1. Izvairieties no noliekšanās līdz savam līmenim

Var būt vilinoši pievienoties, kad kolēģis sāk aprunāt jūsu apsēsto priekšnieku, taču nav pozitīvi atalgot viņa negatīvo uzvedību. Tā vietā, lai iesaistītos toksiskās tenkās, mainiet sarunu uz jaunu tēmu.

To darot, jūs darīsiet saviem kolēģiem zināmu, ka nepiedalīsieties viņu toksiskajā uzvedībā, un viņiem tas būs jādara kaut kur citur. Ja veiksies, jūsu rīcība darīs jūsu komandas biedriem zināmu, ka viņu rīcība nav pieņemama vai novērtēta.

2. Atstājiet darba stresu darbā

Ja strādājat neveselīgā vidē, jums jāiemācās izveidot līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, lai negatīvā pieredze netiktu ņemta līdzi mājās.

Ir pareizi dažreiz pastāstīt savam partnerim vai mīļajiem par saviem ar darbu saistītiem jautājumiem. Tas var likt jums justies labāk. Tomēr, ja jūs pastāvīgi sūdzaties un padarāt savu neveselīgo darba vietu katras sarunas centrā, tā var būt ārkārtīgi neveselīga uzvedība.

Atstājiet savas darba problēmas darbā, un tas var uzlabot jūsu garastāvokli un izvairīties no problēmas pasliktināšanās.

Meditācija ir izrādījusies viena no labākajām praksēm, lai mazinātu stresu un trauksmi, tad kāpēc gan nepamēģināt meditācijas un relaksācijas lietotnes palikt garīgi veselam?

3. Atrodiet pozitīvus līdzstrādniekus

Lai radītu pozitīvāku darba vidi, tas var palīdzēt meklēt pozitīvus kolēģus. Var šķist, ka jūs ieskauj negatīvas, toksiskas personas, taču pastāv iespēja, ka daži cilvēki jūtas tāpat kā jūs.

Atrodiet kolēģi, kurš, šķiet, nodarbojas ar līdzīgām problēmām, un nosakiet, kā viņi jūtas šajā situācijā. Centieties pēc iespējas vairāk laika pavadīt kopā ar saviem pozitīvajiem kolēģiem. Tas var būt lieliski, ja jums ir kāds, uz kuru paļauties un uzticēties, kad jūs ieskauj toksicitāte.

4. Atklājiet veidu, kā atpūsties

Pēc garas, saspringtas dienas jums ir jāatrod veids, kā atpūsties savas garīgās veselības labā. Tā vietā, lai pavadītu visu savu laiku ārpus darba, pieķeroties negatīvajiem, nomāktajiem notikumiem, kas notika darba dienas laikā, drīzāk atrodiet kaut ko darīt, kas palīdzētu jums atpūsties.

Šeit ir daži lieliski veidi, kā atpūsties:

Nodarbojies ar jogu

Joga ir nomierinošs, garīgs veids, kā atpūsties pēc smagas darba dienas. Turklāt ir plašs to klāsts bezmaksas jogas kursi un lietotnes ko varat lejupielādēt un izmantot.

Lasīt grāmatu

Paņemiet savu iecienītāko grāmatu mīkstajos vākos vai lasiet savā Kindle. Vai nevarat atrast meklēto grāmatu? Izmantojiet šos vietnes, lai atrastu lieliskas Kindle grāmatas.

Pierakstiet savas domas

Samaziniet stresu un pēc garas dienas ievietojiet savas negatīvās domas un jūtas savā dienasgrāmatā. Varat izmantot dažādus pārsteidzošus tiešsaistes žurnālus, piemēram Penzu un Ceļojums.

Saistīts: Labākās vietnes tiešsaistes žurnāla uzturēšanai

5. Dokumentējiet visu, ko darāt

Ja jūsu neveselīgā darba vide kādreiz kļūst pārāk nepanesama, jums, iespējams, būs jāiesniedz sūdzība, un, lai to izdarītu, jums ir nepieciešami pierādījumi. Noteikti saglabājiet visu informāciju, kas var pamatot jūsu prasības, piemēram, e-pasta ziņojumus, komentārus sanāksmēs, tālruņa zvanu sarunas un personisku mijiedarbību.

Cerams, ka tas nav saistīts ar sūdzības iesniegšanu, jo tas var kļūt netīrs, tomēr vienmēr vislabāk ir visu dokumentēt katram gadījumam.

6. Paliec pozitīvs

Jūs strādājat neveselīgā darba vietā, kas nozīmē, ka jūs pastāvīgi ieskauj pesimisms, un tas var jūs negatīvi ietekmēt. Pat ja jūsu darba vide var jūs nomākt, jums jākoncentrējas uz to, lai saglabātu pozitīvu attieksmi, lai nesabojātu savu labklājību.

Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvo situāciju savā darba vidē, mēģiniet saskatīt labo faktu, ka jums patīk darbs, ko darāt.

7. Paņem pauzi

Ik pa laikam ir svarīgi atvēlēt kādu laiku pārtraukumam, it īpaši, ja strādājat neveselīgā darba vietā. Neklausieties toksiskos kolēģos, kuri saka, ka esat slinks, atpūšoties. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams laiks atpūtai, pat ja tas ir tikai 5 minūtes.

Izejiet ārā pastaigāties un ieelpojiet svaigu gaisu vai veiciet ātru meditāciju. Atpūta un mazliet vietas atgūšana var uzlabot jūsu vispārējo garastāvokli un produktivitāti.

8. Izveidojiet sarakstus

Bieži vien sarakstu veidošana var atturēt jūs no domām par savu negatīvo darba vidi un visu ar to saistīto stresu. Pierakstiet sarakstu ar visiem uzdevumiem, kas jums jādara dienā. To darot, būs daudz vieglāk ievērot grafiku un paveikt darbu.

Sarakstu izveide arī palīdz jums koncentrēties uz veicamajiem uzdevumiem, ļaujot jums turpināt darbu visas darba dienas garumā un novērst jūsu uzmanību no apkārtējās toksiskās darba vides.

9. Saprotiet, ka nekas nav pastāvīgs

Vai šķiet, ka jūs nevarat darīt neko, lai izvairītos no stresa un satraukuma, ko rada jūsu neveselīgā darba vieta? Nu, nezaudē cerību. Pat ja jums nepatīk iet uz darbu, jūs jūtaties garīgi un fiziski slimi un jūsu ticība cilvēcei mazinās, jums jāzina, ka šī situācija nav pastāvīga.

Vienmēr atcerieties, ka situācija, kurā atrodaties, nebūs mūžīga. Viss, kas jums jādara, ir jāatrod drosme virzīties tālāk.

10. Atstājiet savu darbu

Galu galā labākais veids, kā tikt galā ar neveselīgu darba vidi, ir doties prom! Pārāk daudzi cilvēki domā, ka ir vieglāk to novērst, pat ja viņi zina, ka viņu darba vieta kļūst pārāk toksiska.

Nebaidieties atrast labāku darba situāciju, kas jūs iedvesmos un padarīs jūs par pozitīvāku cilvēku.

Esiet prātīgs neveselīgā darba vidē

Pat ja jūsu darba vide ir veselīga, tas ir saistīts ar lielu stresu, tāpēc nekas nav sliktāks par ikdienas došanos uz briesmīgu, toksisku darba vietu.

Nevienam nav jāsamierinās ar neveselīgu darba vidi, taču, par laimi, ir daži padomi, kas var palīdzēt tikt galā, pirms atrodat labākus apstākļus.

Meklē darbu? Vairāk nekā 50 padomi veiksmīgai darba meklēšanai

Ir grūti atrast ideālu darbu, taču varat izmantot šos darba meklēšanas padomus, lai palīdzētu jums gūt panākumus. Turklāt tie visi ir pieejami bezmaksas apkrāptu lapā!

Lasiet Tālāk

Par autoru